Jak wstać z butów pointe? Instrukcje dla początkujących

Prawie każda kobieta, gdy była małą dziewczynką, marzyła o tym, by zostać baletnicą i zdobywać szczyt za szczytem na wyciągnięcie ręki. Wydawać by się mogło, że jeśli w młodości nie udało się nauczyć pointe shoes, to można zapomnieć o dziecięcym marzeniu? Wcale nie! W każdym wieku jest szansa na naukę tańca tip-toe. Najważniejsza jest wielka chęć!

Co mają zrobić dorośli??

Zanim podejmiesz naukę baletu na własną rękę lub pójdziesz do studia nauczycielskiego, potrzebujesz zgody lekarza. Wszystko dlatego, że ćwiczenia, które zostaną przeanalizowane, obciążają stawy, a także kręgosłup. Również obciążenie jest niebezpieczne w przypadku żylaków, dlatego należy pamiętać o negatywnych skutkach tańca.

Zazwyczaj w studiach baletowych i uczelniach choreograficznych wkłada się uczniom buty pointe dopiero pod koniec pierwszego roku i każdego dnia towarzyszy im intensywny trening. Natomiast osoba dorosła potrzebowałaby jeszcze więcej czasu na opanowanie podstawowych ćwiczeń. Pierwsze co musisz zrobić to dobrze rozciągnąć mięśnie całego ciała, a następnie nauczyć się utrzymywać równowagę. Aby osiągnąć te cele stosuje się kombinację różnych ćwiczeń gimnastycznych, trochę obciążenia siłowego w postaci płytkich przysiadów i ruchów wolnych nóg przy drążku.

Na początku uczeń musi rozciągać się obiema rękami, potem powinien nauczyć się używać jednej ręki, a w końcu wykonywać wszystkie ćwiczenia bez pomocy rąk. Najczęstszym pytaniem jest to, w jakim wieku ludzie trafiają na pointe. A odpowiedź brzmi: im szybciej tym lepiej.

Jak się zabrać do pointe w domu?

Aby zrealizować swoje marzenie, musisz zadbać o odpowiednią ilość mięśni nóg i rozwinąć instep. Jak wejść na pointe bez butów pointe? Trening należy rozpocząć od mięśni łydek, najczęściej jest to chodzenie z przyspieszonym krokiem. Kolejnym poziomem jest bieganie. Na początek znajdź wygodne buty, dzięki którym będziesz mogła chodzić z maksymalną przyjemnością, a w ostateczności wróć do butów na wyższym obcasie. Kolejne dostępne ćwiczenie wykonywane jest bezpośrednio na schodach. Stań na stopniu z palcami stóp, tak aby pięta nie dotykała powierzchni. W tej pozycji należy podnieść się i opaść na początek około 30 razy w 4 zestawach.

Rozciąganie stóp

Ten krok najlepiej wykonać pod nadzorem doświadczonego specjalisty. Zajmując się tym zagadnieniem samodzielnie, korzystając z filmów i specjalnej literatury, można sobie zaszkodzić, bo każdy jest inny, a szkolenie powinno uwzględniać osobliwości zdrowie i możliwości. Jeśli dopiero zaczynasz, możesz spróbować rozciągnąć palce u stóp z pomocą kogoś innego.

Zacznij od rozgrzania stóp, siadając na podłodze, rozprostuj nogi i poproś asystenta o delikatne uciskanie łuków stóp, aż poczujesz dyskomfort. Upewnij się, że trzymasz kolana prosto, po rozciągnięciu stóp przyciągnij je do siebie. Jednak poważniejsze ćwiczenia można wykonywać tylko pod okiem specjalisty, aby nie zrobić sobie krzywdy, zwłaszcza jeśli ktoś zdecydował, że jest gotów zrobić wszystko, aby dostać się do pointe.

Jak nosić?

Jak wejść na buty pointe? Różnica między balerinami a zwykłymi butami tkwi w ich głównym przeznaczeniu. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, gdy chcesz wejść w buty pointe to, Co powinno Utrwalenie stopy w określonej pozycji podczas tańca. Dlatego zasady noszenia butów pointe są specyficzne. Potrzebne będą następujące elementy: buty do pointy, młotek, satynowe wstążki, wkładki, igła z nitką.

Instrukcje

Pierwszą rzeczą, którą powinnaś zrobić, wybierając buty do pointe, jest oczywiście ich przymierzenie. skarpeta do butów pointe - rodzaj pudełka, które powinno być sztywne i wąskie, a buty powinny ściśle przylegać do stopy, aby utrwalić stopę w tej samej pozycji. Jeśli zaniedbasz tę zasadę, szybko przekonasz się, że nierównomierne obciążenie palców u nóg będzie skutkowało trwałymi urazami i upadkami.

Kolejną ważną zasadą jest to, że nie należy od razu zakładać na stopy nowych butów do pointy. Na początek konieczne jest przygotowanie ich do użytku. Po pierwsze, sprawdź skarpetę, jeśli jest zbyt sztywna, musisz ją ugniatać młotkiem, aż będzie wystarczająco miękka. Potrzebne będą również specjalne wkładki, które utrzymają stopę wygodnie i bezpiecznie osadzoną w butach pointe. Występują w wersji silikonowej, materiałowej, papierowej. Są one nie tylko najwygodniejsze, ale również wielokrotnego użytku. Buty do Pointe powinny być zakładane w następujący sposób:

I najważniejsze - nie zaczynajcie tańczyć w butach pointe sami, nie obejdzie się bez pomocy profesjonalistów. Możesz zostać poważnie ranny.