Bcaa na odchudzanie - cechy stosowania, skuteczność i recenzje

Z aktywnym pojawieniem się ogromnej liczby suplementów, ludzie biorący BCAA dla utraty wagi są poważnie podzieleni. Wiele kobiet chcących schudnąć ma wątpliwości, czy przyjmować ten kompleks. W tym artykule przyjrzymy się wszystkim aspektom związanym z BCAA.

Koncepcja

Nasz organizm potrzebuje białek do prawidłowego funkcjonowania i metabolizmu. Są one syntetyzowane z 22 aminokwasów, ale tylko 13 z nich może być wytwarzane przez nasz organizm. Resztę otrzymujemy z pożywienia, suplementów lub białek zwierzęcych lub roślinnych.

BCAA to kompleks trzech aminokwasów o nazwie leucyna, walina i izoleucyna:

1. Leucyna pomaga obniżyć poziom cukru we krwi i wspomaga produkcję hormonu wzrostu. To właśnie ten hormon bierze czynny udział w naprawie tkanki skórnej, kości i mięśni.
2. Walina przyspiesza wzrost mięśni i przeciwdziała rozpadowi białka w organizmie. Izoleucyna pomaga również mięśniom w szybkiej regeneracji i skraca czas gojenia się mikrourazów mięśniowych. Znacząco poprawia bilans azotowy.
3. Izoleucyna stabilizuje poziom cukru we krwi. Wpływa pozytywnie na wytrzymałość fizyczną organizmu i przyspiesza naprawę uszkodzonej tkanki mięśniowej.

Dzięki kombinacji wymienionych aminokwasów, starzenie się tkanki mięśniowej zostaje znacznie spowolnione, a spalanie tłuszczu jest znacznie efektywniejsze.

Większość BCAA ma tendencję do gromadzenia się w wątrobie, co powoduje wolniejszy i mniej efektywny metabolizm. W przeciwieństwie do tych związków, BCAA na odchudzanie (może być stosowany przez dziewczyny i mężczyzn) zaczyna działać tak szybko, jak tylko dostanie się do organizmu.

Odchudzanie

Kiedy chcemy schudnąć, zaczynamy od ograniczenia węglowodanów. Każda dziewczyna wie, że słodycze i wypieki mogą powodować wzdęcia. Jeśli obcinasz węglowodany, nie masz energii, aby wykonać dobry trening i faktycznie jesteś zbyt leniwy, aby go wykonać. Nasz organizm syntetyzuje również glikogen z glukozy. A jego brak prowadzi do większego zmęczenia, a wraz z tym stanem organizm jest skłonny do przejścia w tryb rozpadu tkanki mięśniowej.

Jest to więc raczej pytanie retoryczne, czy przyjmowanie BCAA podczas odchudzania dla kobiet i mężczyzn jest korzystne. Aminokwasy te otrzymujemy regularnie z pożywienia. Oczywiście, aby w pełni zaspokoić organizm tymi związkami, trzeba przyjmować dodatkowe suplementy. Należy jednak zdawać sobie sprawę, że schemat suplementacji przy nabieraniu masy mięśniowej nie różni się od tego przy odchudzaniu.

Dawkowanie i forma podawania

Na rynku suplementów diety można spotkać wiele odmian i ofert tego typu. Taka różnorodność może sprawić, że wybór będzie trudny nawet dla osoby dobrze zorientowanej w temacie. Najczęściej spotykane błędne przekonanie, że BCAA to wyłącznie produkt dla mężczyzn seks. Natomiast w organizmie kobiety zachodzi 2 razy więcej procesów biochemicznych, w przeciwieństwie do organizmu silniejszej połowy ludzkości.

Dawkę suplementu ustala się obliczając na 1kg masy ciała. Dziewczyna ważąca 50 kg potrzebuje 1800 mg izoleucyny, 900 mg leucyny i 900 mg waliny. Każda osoba może obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na podstawie własnych danych.

Dostępny w postaci tabletek, proszku, kapsułek i płynu. Wybierz formę płynną, ponieważ wchłanianie aminokwasów jest szybsze i bardziej efektywne.

Wzór zastosowania

Istnieje wiele schematów BCAA dla utraty wagi u dziewcząt. Jak brać?!

1. Suplement należy przyjmować 3 razy dziennie. Pierwszy raz przyjmuje się na pusty żołądek rano po przebudzeniu. To jest konieczny dla Aby zapobiec skutkom ataku katabolicznego po poście aminokwasowym. Następnie przed i bezpośrednio po treningu. Należy zwrócić uwagę na! W przypadku wystąpienia wysokiego poziomu aktywności fizycznej, poranna dawka jest anulowana lub dawka jest zmniejszona. Dodatkowa ilość przyjmowana jest podczas aktywności fizycznej wyłącznie w formie szybko strawnej.
2. Przeciętna dawka to 5 do 8 gramów, ale ważne jest, aby przestrzegać zaleceń producenta i zapoznać się z instrukcją.

Często słyszy się, że niektórzy ludzie biorą BCAA dla utraty wagi bez ćwiczeń. Niewskazane, ponieważ bez aktywności fizycznej produkt nie ma wpływu na spalanie tłuszczu.

Czy warto brać?

Przyjrzeliśmy się BCAAs dla utraty wagi i jak wziąć te aminokwasy. Ale czy muszą być? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Oczywiście, suplementy diety należą do najbezpieczniejszych produkt zdrowotny zdrowie ludzkie. Ale tylko wtedy, gdy są one wykonane ze sprawdzonych, wysokiej jakości surowców.

Należy zdawać sobie sprawę, że większość aminokwasów można uzyskać poprzez odpowiednią dietę z suplementacją w postaci wysokiej jakości białka, jeśli jest taka potrzeba.

BCAA stosuje się najczęściej podczas aktywności fizycznej, w przypadkach, gdy potrzebna jest niskokaloryczna przekąska lub gdy nie ma możliwości wypicia białka bezpośrednio po treningu.

BCAA i żywność

BCAA na odchudzanie u kobiet i mężczyzn można uzyskać nie tylko z suplementów diety. Istnieje wiele pokarmów zawierających te aminokwasy.

Wszystkie rośliny strączkowe zawierają walinę, treoninę, tryptofan i metioninę. Bogate w walinę są również produkty mleczne, czyli twarogi i sery. BCAA i BCAA- Zawiera lizynę, argininę, fenyloalaninę i tryptofan.

Jajka to znany produkt dla wszystkich, którzy są aktywnymi sportowcami. Jest wysoce strawny i bogaty w BCAA. Izoleucyna występuje w mięsie kurczaka, kaszy gryczanej, orzechach i rybach.

Kiedy tak wiele niezbędnych aminokwasów jest dostępnych w najprostszych pokarmach, można się zastanawiać, dlaczego potrzebujesz jakichkolwiek suplementów.

Korzyści lub szkody?

Przyjmowanie BCAA na odchudzanie ma sens tylko wtedy, gdy występuje rzeczywisty niedobór białka. Niedobór występuje częściej u osób, które źle się odżywiają, ale intensywnie ćwiczą.

Dlatego przy odpowiedniej diecie i suplementacji aminokwasami można maksymalnie zminimalizować ryzyko spalania tkanki mięśniowej. Również tymczasowe stłumienie głodu. Najlepiej przyjmować go bezpośrednio po treningu, zwłaszcza gdy nie mamy przy sobie białka.

Korzyści:

1. Szybkie i skuteczne "dostarczenie" BCAA do tkanki mięśniowej.
2. Zatrzymanie spalania tkanki mięśniowej podczas wysiłku fizycznego i po ćwiczeniach.
3. Hamuje apetyt i głód.
4. Efektywna praca organizmu w celu spalania tłuszczu.
5. Przyspieszona synteza białek w organizmie.

Wady:

1. Może być zanieczyszczony każdym z powyższych produktów.
2. Nadmierne stosowanie prowadzi do słabego wchłaniania aminokwasów z pożywienia.

Bardzo ważne jest, aby przeczytać maksymalne informacje o BCAA dla utraty wagi dla dziewcząt.

Testimonials

Większość dziewczyn, które straciły waga przy Pozytywne opinie o produkcie zapewnia kompleks aminokwasów. Wyniki badań BCAA pokazują, że BCAA pomaga pozbyć się znienawidzonego tłuszczu i zyskać dodatkową beztłuszczową masę mięśniową.

Wiele osób jest zdezorientowanych składem produktu. Ale jeśli zaufasz Co sądzisz o recenzjach BCAA cheat? na BCAA, to nie robi różnicy. Najważniejsze jest, aby kupić dobry, sprawdzony w czasie produkt.

Dobre wyniki osiągnęli maratończycy, zawodowi kolarze i rekreacyjni narciarze, ale nie sportowcy odchudzający się. Problem w tym, że białko może powodować problemy trawienne podczas biegania. BCAA jest więc doskonałym tymczasowym zamiennikiem, radzącym sobie z funkcjami.

To, czy weźmiesz produkt, czy będziesz trzymać się dobrze skonstruowanej diety, zależy od Ciebie. Ale ważne jest, aby monitorować BCAA podczas utraty wagi w każdym przypadku.