Co zrobić w przypadku śmierci matki? Jak poradzić sobie ze śmiercią bliskiej osoby - porady psychologa

Śmierć najbliższej osoby, matki, potrafi wytrącić wszystkich z równowagi na długie miesiące, a nawet lata. W obliczu nieszczęścia człowiek zdaje się zapominać, że odejście, podobnie jak narodziny, wynika z naturalnego porządku rzeczy w przyrodzie i ważne jest, by w porę umieć wyjść ze stanu bezgranicznego żalu, by mieć siłę do dalszego działania. Jak przetrwać śmierć bliskiej osoby? Porady doradcy mogą pomóc pogodzić się z żałobą i stopniowo wrócić do normalnego życia.

Analiza zachowań związanych z żałobą

Psychologowie twierdzą, że w pierwszych dwóch tygodniach po tragedii praktycznie każda reakcja osieroconego dziecka na żałobę jest uznawana za normalną, czy to stan niedowierzania i pozornego zadowolenia, czy też nietypowa agresja. Każda cecha zachowania w tych dniach jest wynikiem procesu restrukturyzacji przywiązań w tej części ludzkiego życia, która do tej pory była zajęta przez mamę.

Nagłe poczucie spustoszenia w przyrodzie nie zawsze oznacza śmierć, ale sygnalizuje nagłą utratę. To tłumaczy niestabilne zachowanie ludzi, którzy po śmierci matki wpadają w "tryb oczekiwania" lub obwiniają innych o niesprawiedliwość. Widzą w tłumie obraz bliskiej osoby, jej głos słyszą ze słuchawki telefonicznej; czasem wydaje im się, że żałobna wiadomość była mylna i wszystko pozostaje bez zmian, muszą tylko czekać lub uzyskać prawdę od obcych ludzi.

Jeśli relacja matki z dziećmi była ambiwalentna i obojętna lub wykazywała silną zależność po obu stronach, przeżywanie żałoby może mieć charakter patologiczny, wyrażający się w przesadnych reakcjach lub w opóźnionych emocjach. Źle jest też, gdy naturalnemu procesowi żałoby towarzyszy udręka społeczna: co pomyślą bliscy, jak pracownik będzie postrzegany w miejscu pracy?

Specjaliści podkreślają, że żadna ilość trudności w zrozumieniu sytuacji przez innych nie powinna wpływać na psychologiczną potrzebę osoby, aby przejść przez wszystkie etapy żałoby w miarowym kroku. Jeśli żałoba ma pilną potrzebę po śmierci matki dokończyć jakieś ważne dla niej sprawy i poświęcić czas na rozwiązanie jej istotnych problemów, należy to zrobić. Jeśli chce jeszcze trochę pożyć według zasad, które ona kiedyś ustaliła, to też nie można mu tego zabronić.

Z czasem zrozumienie znaczenia prowadzenia własnego, satysfakcjonującego życia oraz staranne ustalenie priorytetów w odniesieniu do najpilniejszych spraw, przeniesie obraz zmarłej matki na głębszy, bardziej duchowy poziom. Następuje to zwykle w rok po tragedii rodzinnej i jest naturalnym zakończeniem okresu żałoby.

Etapy żałoby

Każdy etap umownie zdefiniowanego okresu żałoby (ograniczonego zwykle do cyklu rocznego) charakteryzuje się przeżywaniem określonych emocji, różniących się intensywnością i czasem trwania doświadczenia. Przez cały ten czas nasilenie niepokoju może regularnie powracać, ale etapy nie muszą przebiegać w tej kolejności.

Może się czasem wydawać, że człowiek, doszedłszy do równowagi psychicznej, całkowicie przeszedł tę czy inną fazę, ale takie przypuszczenie jest zawsze błędne. Po prostu wszyscy ludzie okazują swój żal w różny sposób, a wykazywanie pewnych "objawów" klasycznego wzorca żałoby po prostu nie jest dla nich wspólne. W innych przypadkach osoba, przeciwnie, może pozostać przez długi czas na etapach, które odpowiadają jej stanowi umysłu, lub nawet powrócić po długim czasie do już przebytego etapu i rozpocząć całą drogę od środka.

Bardzo ważne jest, zwłaszcza dla kogoś, komu matka umarła "na rękach", czyli kto osobiście przeżył grozę tragedii, aby nie próbował obezwładniać swojego żalu i nie "był dobrym chłopcem". Przynajmniej tydzień po pogrzebie osoba powinna być z dala od codziennego zamieszania i zanurzona w swoim bólu do tego stopnia, że on sam zaczyna się wypierać i po chwili znikać. Dobrze jest, jeśli w pobliżu jest ktoś, kto potrafi niestrudzenie wspierać i słuchać osoby pogrążonej w żałobie.

"Zaprzeczenie"

Proces żałoby rozpoczyna się w momencie, gdy osoba słyszy o tragedii i rozpoczyna pierwszą falę reakcji. Etap zaprzeczenia inaczej nazywany jest etapem szoku, który najlepiej opisuje pojawienie się następujących objawów:

• nieufność;
• irytacja wobec osoby przynoszącej wiadomość
• osłupienie;
• próba obalenia oczywistego faktu śmierci;
• Nieodpowiednie zachowanie wobec zmarłej matki (próby dzwonienia do niej, oczekiwanie na obiad itp.).)

Z reguły pierwszy etap trwa do pogrzebu, kiedy to osoba nie może już zaprzeczyć fait accompli. Krewni powinni wycofać się z ceremonii pogrzebowej i pozwolić żałobie wypowiedzieć się, wyrażając emocje takie jak zdumienie i uraza. Uspokajanie kogoś w fazie zaprzeczania jest bezużyteczne, bo taka informacja nie zostanie przyjęta.

"Gniew"

Po świadomości tragedii następuje "mama nie żyje, czuję się źle i to czyjaś wina". Osoba zaczyna odczuwać złość, graniczącą z gwałtowną złością wobec bliskich, lekarza, a nawet wobec osób obojętnych. Uczucia takie jak:

• zazdrość tych, którzy żyją i jest zdrowy;
• Próba identyfikacji sprawcy (np. jeśli matka zmarła w szpitalu);
• wycofanie społeczne, samoizolacja;
• Okazywanie swojego bólu innym w kontekście obwiniania ("to moja mama umarła - to mnie boli, nie ciebie").

Współczucie lub inne przejawy sympatii mogą być w tym czasie postrzegane jako agresywne, a faktyczną pomoc w załatwianiu niezbędnych formalności i chęć bycia tam dla nich najlepiej wyrazić poprzez.

"Kompromitacja (samookaleczenie)" i "Depresja"

Trzeci etap to czas sprzeczności i nieuzasadnionych nadziei, głębokiej autodeprecjacji i jeszcze większej izolacji od społeczeństwa. Okres ten różni się w zależności od osoby - niektórzy ludzie angażują się w religię, próbując negocjować z Bogiem o powrót ukochanej osoby, podczas gdy inni są targani poczuciem winy, odtwarzając w myślach scenariusze tego, co mogło być, ale nigdy się nie wydarzyło.

Na początek trzeciego etapu żałoby wskazują te znaki:

• częste myśli o siłach wyższych, boskim prowadzeniu (ezoterycy mówią o losie i karmie);
• wizyty w domach kultu, świątyniach i innych energetycznie potężnych miejscach;
• półsen-pół czuwanie - osoba wielokrotnie uderza we wspomnienia, odtwarzając w głowie sceny zarówno fikcyjne, jak i prawdziwe z przeszłości;
• często dominujące poczucie winy wobec zmarłego ("moja matka nie żyje, a ja nie płaczę", "nie kochałem jej wystarczająco").

Okres ten, jeśli się przedłuża, zwiększa ryzyko utraty większości przyjaźni i więzi rodzinnych. Ludziom trudno jest być świadkami półmistycznego obrazu tej mieszaniny wyrzutów sumienia i bliskiego uniesienia, i stopniowo odpływają.

Z psychologicznego punktu widzenia czwarty etap jest najtrudniejszy. Złość, nadzieja, gniew i uraza - wszystkie uczucia, które do tej pory utrzymywały osobę "w boju", odchodzą, pozostawiając jedynie pustkę i głębokie zrozumienie swojego żalu. W czasie depresji człowiek ma filozoficzne myśli o życiu i śmierci, zaburzony jest harmonogram snu, następuje utrata łaknienia (żałobnik odmawia jedzenia lub zjada nadmierne porcje). Oznaki psychicznego i fizycznego upadku są uderzające.

Ostatnią fazą jest "Akceptacja

Końcowy etap żałoby można podzielić na dwie następujące po sobie fazy: "akceptacja" i "odrodzenie". Depresja zanika stopniowo, jakby rozpraszając się w strzępach, a osoba zaczyna rozważać potrzebę dalszego rozwoju. Osoba ta stara się już częściej spotykać z ludźmi i akceptuje nowe znajomości.

Przeżywanie żałoby, jeśli jest systematycznie kontynuowane przez wszystkie etapy i jeśli nie "utknęło" zbyt długo w najbardziej negatywnych epizodach, sprawia, że percepcja osoby staje się ostrzejsza, a jej stosunek do poprzedniego życia bardziej krytyczny. Często po przeżyciu żałoby i uporaniu się z bólem człowiek znacznie wzrasta duchowo i jest w stanie radykalnie zmienić swoje życie, jeśli nie odpowiada mu ono w żaden sposób.

Prawo do żałoby

Jak przetrwać śmierć bliskiej osoby? Sugestie psychologów w tym zakresie zgadzają się w jednym ważnym punkcie: żałoby nie należy uciszać. Nasi przodkowie nie na próżno stworzyli i przynieśli przez wieki współczesnemu człowiekowi złożoną i obowiązkową formułę pożegnania ze zmarłym, która obejmuje dużą liczbę rytualnych epizodów związanych z pochówkiem, służbą pogrzebową, stypą. Wszystko to pomagało bliskim zmarłego głębiej odczuć stratę, pozwolić jej przejść przez siebie z pełnym spektrum negatywnych emocji. A na zakończenie kluczowej ceremonii - rocznicy śmierci - odrodzić się na kolejny etap życia.

Oto, co mówią eksperci na pytanie, co zrobić, gdy umrze twoja mama

• Przyjęcie wszelkich pozytywnych wspomnień o zmarłym, zwłaszcza w pierwszych 2-3 miesiącach po pogrzebie;
• płacz i jeszcze raz płacz - za każdym razem, gdy masz okazję, sam i w obecności najbliższych ci osób - łzy oczyszczają twoje myśli i uspokajają cię układ nerwowy;
• Nie bój się rozmawiać o zmarłym z osobą, która chce słuchać;
• uznaj swoją słabość i nie staraj się sprawiać wrażenia silnego.

Co zrobić, gdy matka umiera w tym samym domu co jej dzieci? Niektórzy ludzie nie mają odwagi zakłócić świętego otoczenia domu lub pokoju zmarłej matki, tworząc rodzaj domowego muzeum poświęconego zmarłej. Nie powinno się tego nigdy robić! Po 40 dniach wyznaczonych przez Kościół należy zacząć pozbywać się wszystkich rzeczy (najlepiej - i mebli) zmarłego, oddając je potrzebującym. Gdy nic zbędnego nie zostało, należy choć trochę przearanżować pokój, w którym mieszkała kobieta i zrobić generalne porządki.

Poczucie winy - uzasadnione lub nie?

Trudno znaleźć osobę, która po śmierci matki ani razu nie zganiła się, że poświęca jej mniej czasu niż powinna, była mało taktowna lub skąpa w wyrażaniu emocji. Poczucie winy - to normalne podświadoma reakcja na nagłe uczucie pustki po stracie bliskiej osoby. Czasami jednak może on przybrać patologiczne rozmiary.

Czasami człowiek praktycznie się wyniszcza myśląc, że ulżyło mu, gdy otrzymał wiadomość o śmierci matki. Jest to powszechne, jeśli ostatnie dni kobiety zostały zrujnowane przez wyniszczającą chorobę, lub jeśli opieka nad nią była trudna dla krewnych. Co robić? Jeśli matka zmarła w takich okolicznościach, to "rozmowa w cztery oczy" z przechowywanym w pamięci obrazem bliskiej osoby jest wyjściem z pułapki ciągłego obwiniania siebie. Nie trzeba przygotowywać specjalnych przemówień usprawiedliwiających - wystarczy własnymi słowami poprosić matkę o wybaczenie wszystkich błędów i pomyłek, a następnie podziękować mentalnemu obrazowi zmarłej za każdą wspólnie spędzoną minutę.

Zrób to spokojnie w domu lub sam przed pomnikiem mamy.

Jak pochować swoją matkę

Co robić w przypadku śmierci matki? Tradycyjnie chowają zmarłego nie później niż trzeciego dnia po śmierci, ale dzieci zmarłego są jeszcze w stanie szoku i same nie są w stanie załatwić wszystkich formalności. Główne troski związane z organizacją uroczystości, a także znaczną część kosztów materialnych, powinni ponieść krewni i przyjaciele rodziny. Sam rytuał pożegnania się z ciałem matki nie różni się od standardowej procedury.

Co dzieci zmarłej powinny wiedzieć o pochówku matki:

• Dzieci zmarłego nie mogą brać udziału w niesieniu trumny lub jej wieka;
• Wszystkich przybyłych na pogrzeb należy zaprosić na pamiątkowy obiad, aby oddać im szacunek i podziękować;
• resztek jedzenia ze stołów nie wyrzuca się, ale rozdaje odchodzącym, aby mogli kontynuować posiłek w domu;
• Nie należy organizować wystawnych uczt, ani uroczystej kolacji w restauracji.

Kolejna ważna kwestia dot co jest bardzo Duchowni prawosławni nalegają: bez względu na to, gdzie miało miejsce tragiczne wydarzenie, ciało zmarłego powinno spędzić noc przed pogrzebem w murach domu.

40 dni po śmierci matki: co robić??

W dniu czterdziestnicy zwyczajowo żegna się duszę zmarłego, która odtąd na zawsze zostanie oddzielona od ziemskiego życia i rozpocznie swoją wędrówkę w innym stanie. Dzieci powinny przyjść na grób matki z kwiatami i makaronem w czystym spodku lub słoiku. Picie i jedzenie na cmentarzu w tym dniu jest zabronione, podobnie jak pozostawianie na grobie alkoholu lub innego pożywienia, z wyjątkiem kutyi.

W czterdziestym dniu, powinieneś już odgrodzić się miejsce dla przyszły pomnik Mamy, ale nie może on być postawiony do czasu rocznicy. Teraz wystarczy zrobić porządek na wzgórzu grobowym i jego otoczeniu: usunąć wieńce i uschnięte kwiaty (wszystkie te rzeczy należy wrzucić do specjalnego dołu na cmentarzu lub spalić zaraz za cmentarzem), wyrwać chwasty, zapalić znicz.

Po sprzątaniu wszyscy, którzy przyjdą, powinni stanąć w ciszy nad grobem, wspominając tylko dobre rzeczy o zmarłym i będąc w nastroju spokojnego smutku, bez żalu i lamentu. Obiad pogrzebowy powinien być podany w domu lub w kawiarni, a zasady powinny być bardzo skromne. Resztki po posiłku również rozdaje się obecnym, a słodycze (cukierki i ciastka) ustawione w wazonach na stole upewnia się, że zostaną rozdane dzieciom.