Cardio strap workout: instrukcja obsługi i opinie klientów

Cardio-stepper to popularny produkt na rynku sportowym. Zajmuje mało miejsca w domu i ma wiele zalet. Korzystanie z trenażera jest podobne do wchodzenia po schodach: również na zmianę stawiasz nogi. Ta aktywność, jeśli jest stosowana regularnie, może przynieść wiele korzyści dla zdrowie. Nie musisz też iść do siłownia, ponieważ wersja mini może być zainstalowana bezpośrednio w domu.

Zalety

1. Kompaktowy. Niewielkie modele zajmują mało miejsca w mieszkaniu, więc można je stosować nawet w małych pomieszczeniach.
2. Rozwój mięśni. Jak wiadomo, chodzenie wykorzystuje dużą liczbę włókien mięśniowych. Jeśli chodzi o wchodzenie po schodach, to jest to znacznie bardziej wymagająca aktywność, która daje świetny trening dla dolnej części ciała.
3. Trening cardio. Oznacza to, że trenażer zapewnia również trening serca. Tak więc regularne ćwiczenia poprawią układ sercowo-naczyniowy.
4. Duża różnorodność. Dostępnych jest wiele różnych maszyn fitness, w zależności od tego, jak działają i co wywierają na mięśnie. Możesz dobrać odpowiedni sprzęt do swojego typu ciała lub preferencji.

Mechanika ruchu

Instrukcja dla ćwiczącego cardio-steppera jest następująca: osoba staje stopami na specjalnej platformie, następnie kosztem własnego wysiłku przenosi ciężar ciała z jednej stopy na drugą, symulując chodzenie po schodach. Niektóre modele posiadają również podpórkę, którą można trzymać rękami.

Trudność ruchu jest również regulowana dla niektórych stepperów. Dlatego steper jest odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych, od młodych nastolatków po młodych dorosłych Dla osób starszych.

Rodzaje stepperów

Schodołazy dzielą się na różne grupy. Najpierw przyjrzyjmy się typom w zależności od rodzaju wykonywanej pracy:

• Mechaniczny stepper. Nie zawierają one żadnych części i urządzeń elektronicznych, a więc nie wymagają prądu. Platformy poruszają się mechanicznie, stąd nazwa. Są małe i bardzo wygodne w użyciu. Stepper można również zabrać w podróż.
• Elektronicznie. Ten typ posiada specjalne urządzenie, które powiadamia użytkownika o wykonanej pracy, spalonych kaloriach i przebytym dystansie. Istnieje również możliwość zmiany obciążenia. Jest to bardzo duży model, więc nadaje się tylko do użytku domowego.

Stappery Cardio występują również w różnych rodzajach sprzętu:

• Klasyczną maszyną jest maszyna eliptyczna platformy dla Nogi mają uchwyty, które pomagają utrzymać równowagę, a także zapewniają obciążenie ramion, więc ciało pracuje równomiernie.
• Mini-stepper nie jest dostarczany z uchwytami i elektroniką, więc charakteryzuje się nieco mniejszymi możliwościami niż poprzedni model. Ale pod względem efektywności lepiej pracuje mięśnie nóg, bo angażuje mniejsze mięśnie ciała. Ponieważ nie posiada uchwytów, osoba musi włożyć dodatkowy wysiłek w utrzymanie równowagi, którą zapewniają dodatkowe mięśnie stabilizujące.

Istnieje również trenażer eliptyczny, który jest podobny do klasycznego trenażera. Składa się z platform na nogi i połączonych ze sobą uchwytów, które jednocześnie pracują nad dolną częścią ciała. Tak więc, podobnie jak na rowerze stacjonarnym, naprężone są mięśnie pleców i ramion. Wadą są duże wymiary tego urządzenia.

Kolejnym kryterium różnic jest wewnętrzna konstrukcja symulatorów:

• Z synchronizowanymi pedałami. W tym typie platformy są połączone i ruch w dół jednej podnosi drugą i odwrotnie. Te cardio-steppery są mechaniczne, ponieważ nie wymagają prądu. Obciążenie mięśni nie jest tu szczególnie duże.
• Z niezależnymi pedałami. W tym przypadku platformy poruszają się niezależnie od siebie, co zwiększa efektywność treningu i zmniejsza obciążenie stawów. Możesz również dostosować trudność treningu.

Główne grupy mięśniowe

Jakie części ciała są wykorzystywane podczas stepowania cardio? Przede wszystkim jest to dolna część nogi. Pracują również mięśnie czworogłowe (mięśnie ud) i pośladki. Nawet jeśli nazywa się to trenerem "cardio", Ćwiczenie na nim można uznać za pełnowartościowe trening siłowy.

Jak wspomniano powyżej, uchwyty zostały zaprojektowane tak, aby jeszcze bardziej obciążyć Twoje bicepsy. Jeśli jednak takiego elementu brakuje, to podczas chodzenia na stepperze można po prostu wykonywać różne ruchy rękoma, dzięki czemu pracuje również górna część ciała.

Trenażer ten aktywuje również mięśnie brzucha: skośny i prosty. Mięśnie brzucha pełnią funkcję stabilizatora i dzięki nim utrzymywana jest równowaga.

Popularny producent

Możemy wskazać tylko jednego popularnego producenta tego typu symulatorów - Bradex. Producent obiecuje klientom wysoką wydajność steppera, niezawodność oraz elektroniczny monitoring procesu ćwiczeń.

Stepper cardio Bradex wykonany jest z metalu, więc jego trwałość jest dość wysoka przy odpowiednim użytkowaniu.

ćwiczenie na tej maszynie pomoże Ci schudnąć, ponieważ ćwiczenia pochłaniają dużo energii. W ciągu zaledwie pół miesiąca można doprowadzić swoje ciało do formy Twoje nogi dostaną sportowy wygląd. Najwięcej popularny model Ten producent - trener cardio-stepper Bradex sf 0033. Ten model ma kilka poziomów obciążenia, więc co może Dostosuj trudność do swojego ciała.

Cardio Strap Workout Reviews

Osoby korzystające z urządzenia uważają je za bardzo przydatne. Wielu ludziom udaje się wysiąść "martwy punkt" w odchudzaniu, gdy waga nie zmienia się od dłuższego czasu. Użytkownicy twierdzą również, że nie ma potrzeby, aby przejść do siłowni, jak dostać się w kształcie pomoże to stepper. Podczas treningu można oglądać telewizję lub słuchać muzyki, co sprawia, że treningi są świetną i rozrywkową zabawą. Dzięki temu można połączyć pracę z przyjemnością.