Jak znaleźć harmonię z samym sobą: wskazówki i porady psychologa

Każdy z nas dąży do harmonii. Ale czasem ani ukochani ludzie, ani kariera, ani pieniądze nie są w stanie zwrócić tego ulotnego uczucia, którego oczywiście już doświadczyliśmy, ale nie na długo. Wiesz dlaczego?? Bo szukamy harmonii w otaczających nas ludziach i rzeczach, jakbyśmy winili ich za jej brak. Ale tak naprawdę jest on ukryty w nas. Harmonia to wewnętrzna równowaga, spokój i ukojenie, których nie może zachwiać żaden czynnik zewnętrzny. Taki poziom harmonii mogą osiągnąć tylko jogini i mnisi buddyjscy. I czy my, zwykli ludzie, możemy to osiągnąć?

Zebraliśmy kilka przydatnych wskazówek od psychologów, aby poradzić Ci, jak znaleźć harmonię w sobie. Przestrzegaj tych prostych zasad i rób to, co naprawdę chcesz robić. To jest właśnie sekret wewnętrznego spokoju. Konfucjusz mawiał:

To, do czego dąży człowiek wyższy, jest w nim samym, a to, do czego dąży człowiek gorszy, jest w innych.

Zharmonizuj swoją przestrzeń

Szczęście leży w małych rzeczach. Jeśli uda ci się stworzyć spokojną i ♪ A cozy atmosphere ♪ wokół ciebie, twoje szanse na znalezienie harmonii znacznie wzrosną. Zadaniem Twojego domu jest przywrócić energię i duszę, dać ochronę i ciepło. Jak ją zharmonizować? To zależy od osobistych preferencji. Możesz udekorować pokoje kwiatami, wedyjskimi parafiami lub obrazami przestrzeni wodnej.

Kochaj siebie

Człowiek, który nie kocha i nie akceptuje siebie, nie może być szczęśliwy i w harmonii. Pokochanie i wybaczenie sobie jest bardzo trudnym, ale ważnym krokiem. To wymaga dużej siły woli. i składa się z więcej niż jednego etapu.

Pierwsze co musisz zrobić to zapamiętać skrzydlaty cytat z filmu "ś Only girls are in the jazz ś": "d Everybody`s got their faults d". A ty musisz zaakceptować swoje i nie bić się za to, że nie jesteś idealna. Nie pozwól sobie mówić o niedociągnięciach ich wyglądu, a oni powinni mniej o nich myśleć. Nie porównuj się z innymi. Ralph Waldo Emerson powiedział: "ś Every person I meet is better than me ś". Ale czy to powód, by dobrowolnie rezygnować z kochania siebie i własnej wyjątkowości?? To właśnie dzięki naszym małym niedoskonałościom jesteśmy kochani przez innych.

"A także pamiętaj, że zawsze masz szansę być lepszym. Po prostu chcę. Nie zapominaj o chwaleniu siebie za małe sukcesy i jak najrzadziej wyobrażaj sobie, co myślą o tobie inni ludzie.

Kochaj siebie na tyle, by doskonalić się fizycznie i duchowo, a nie kompromitować się i postępować zgodnie ze swoimi przekonaniami. Oczywiście bez naruszania interesów innych ludzi w jakikolwiek sposób.

Częściej się uśmiechaj

Otrzymujemy od wszechświata lustrzane odbicie naszych myśli. Każdy chyba o tym wie. Bycie przygnębionym, w złym nastroju i posiadanie negatywnych myśli w końcu pogorszy twój stan fizyczny, czyniąc życie nudnym i bez radości.

Uśmiech to najlepszy sposób na poprawienie nastroju i poprawę nastawienia do życia. Wróciłaś do domu po stresującej pracy, a tam sterta nieumytych naczyń, zmęczony mąż i niegrzeczne dzieci? Spróbuj znaleźć przyjemność w chwilach, których prawdopodobnie nie zauważyłaś - uśmiech dzieci, pocałunek męża, przywitanie kota... I spróbuj się uśmiechnąć.

Uśmiech jest ściśle związany z naszym stanem emocjonalnym i fizycznym zdrowie. Naukowcy udowodnili jego pozytywny wpływ na zdrowie ludzkie, bo właśnie wtedy twój mózg dostaje sygnał, że jest w dobrym nastroju. Organizm wytwarza wtedy endorfiny, które są hormonami radości. To te, które pomagają podnieść na duchu. Ale to nie jest jedyny sposób na znalezienie harmonii z samym sobą.

Ciesz się chwilą

Czy zauważyłeś kiedyś, że zawsze się gdzieś spieszysz, że często rozmawiasz i myślisz o przyszłości??Z jakiegoś powodu ludzie zawsze myślą, że przyszłość będzie lepsza, więc przeważnie są w swoich myślach. Ale to jest zasadniczo złe podejście. Pędzisz przez życie, nie zauważając, że lata mijają, a ty wciąż jesteś w stanie oczekiwania na kogoś: by był lepszy, bardziej, bardziej potrzebny. Ale jak przy takim sposobie myślenia można odnaleźć wewnętrzny spokój i harmonię??

Zwróć uwagę na to, jak spędzasz swój dzień. Musisz się spieszyć, żeby gdzieś dotrzeć, nie masz na nic czasu. Dorośli uczyli cię w ten sposób, gdy byłeś dzieckiem: pędzili cię do przedszkola, szkoły, a potem do pracy. Spróbuj spędzić swój dzień zwracając uwagę na małe szczegóły: jasne kwiaty na stole, śpiewające ptaki, uśmiechnięci przechodnie, gorąca kawa. Zatrzymuj się w chwilach i próbuj robić to, co lubisz, nie spiesząc się z niczym. Spróbuj znaleźć coś przyjemnego w nieprzyjemnych rzeczach. Zapewniamy, że jest tam!

Negatywne myśli i uczucia

Wszyscy mówią, że trzeba starać się redukować negatywne emocje. Jednak tak naprawdę nie jesteśmy w stanie się przed nimi osłonić (chyba, że siedzimy w domu, czytamy wiadomości i rozmawiamy z ludźmi). Trzeba tylko nauczyć się je akceptować. Zazdrość, pretensje, złość mogą Cię pokonywać latami, ale możesz je ukrywać z tyłu głowy. Bo nie jest łatwo przyznać się, że zostało się skrzywdzonym, obrażonym czy upokorzonym. Kiedy zaakceptujesz te emocje, przepuścisz je przez swój umysł, znajdziesz sposób na pozbycie się ich.

W swojej książce "Hipoteza szczęścia" John Geidt mówi, że ważne jest, aby ująć w słowa swoje negatywne emocje. To, co zostało powiedziane, już cię nie opanowuje. I możesz pozwolić mu odejść. A jest to bardzo łatwe do zrobienia - wystarczy wybaczyć sprawcy. I rozmawiamy o tym, jak znaleźć harmonię z samym sobą, powoli przechodząc do kolejnego punktu.

Wybacz wszystkim, także sobie

Nie wszyscy ludzie potrafią wybaczyć. To umiejętność, którą posiada tylko kilka osób. Można ją jednak odnaleźć, jeśli zgromadzimy wystarczającą ilość mądrości i zrozumienia innych. Czy pamiętasz jeszcze obraźliwe słowa szefa, nieprzyjemne słowa obiektu pierwszej miłości, czy kłótnię z sąsiadem?? Wybacz tym ludziom i pozwól odejść negatywnym uczuciom. Uwolnij się. Nie bądź zbyt surowy dla świata i siebie - wszyscy mamy wady. Oto jak znaleźć harmonię z samym sobą. Choć na pierwszy rzut oka zadanie wydaje się niemożliwe.

Przebaczenie jest szczególnie ważne dla kobiet. Wiele kobiet zastanawia się, jak odnaleźć w sobie harmonię. Ale przebaczenie, zwłaszcza dla mężczyzn, jest trudne. Jednocześnie same kobiety niekiedy nie zdają sobie sprawy, że to właśnie ich pretensje do mężczyzn przyczyny chorób układu rozrodczego. Czy warto?

Aby wybaczyć człowiekowi, wystarczy współczuć. Pomyśl, że osoba, która cię zraniła, jest prawdopodobnie nieszczęśliwa. I szczerze współczuję mu. Jego złość niszczy go od środka. Nie utrzymywałeś z nim długo kontaktu, a on ma jeszcze przed sobą życie.

Kiedy w twoim życiu pojawiają się mężczyźni, naucz się myśleć o nich jak o nauczycielach. Przyniósł ci szczęście, ale w końcu cię skrzywdził? Podziękuj mu za dobre uczucia i pozwól mu odejść w spokoju. Zastanów się, czego nauczyłeś się z tej relacji. W końcu z jakiegoś powodu przysłał go do ciebie wszechświat.

Naucz się wybaczać sobie. Masz prawo do swoich błędów i niedociągnięć. Oto jak znaleźć harmonię z samym sobą.

Zaprzyjaźnij się z pieniędzmi

Finanse są głównym źródłem naszego stresu. Bez nich jest źle, ale jak już są, to szkoda je zmarnować! Ludzie kończą zestresowani, bo z jakiegoś powodu myślą, że pieniądze mogą ich uszczęśliwić. Psychologowie zaprzeczają temu błędnemu przekonaniu, twierdząc, że większość ludzi sukcesu i bogactwa jest nieszczęśliwa. A te miliony, jeśli nie miliardy, nie pomagają im szczególnie w radzeniu sobie z depresją.

Ale nawyk bezmyślnego wydawania pieniędzy też nie jest zbyt pożyteczny. Warto więc spisać wszystkie wydatki, które ponosisz w miesiącu. Naukowcy odkryli, że ta metoda może zmniejszyć koszty o jedną trzecią. Staraj się odkładać co miesiąc 10% swoich dochodów. A wydawanie pieniędzy powinno być nie tylko na rzeczy i jedzenie, ale także na doświadczenia.

Jak odnaleźć wewnętrzną harmonię? Podziękuj

Psychologowie radzą, aby codziennie zapisywać wydarzenia, za które chcesz podziękować wszechświatowi. Umiejętność bycia wdzięcznym jest tym, co eksperci nazywają kluczowym składnikiem szczęścia. Ale mamy tendencję do zwracania większej uwagi na negatywne wydarzenia niż na pozytywne. Naukowcy już dawno ustalili, że wizualnie brzydotę ludzie zapamiętują znacznie lepiej niż piękno. Ma to związek z naszą niezdolnością do skupienia się na dobru. I jak znaleźć wewnętrzną harmonię, jeśli nie potrafimy dostrzec uroda wokół?

Rób to, co lubisz robić

Jeśli twoja praca ci się nie podoba, ale zmień ją, póki nie ma możliwości, spróbuj znaleźć w niej plusy. Zastanów się, jak pozwala Ci to rozwijać. I, oczywiście, znajdź hobby, które naprawdę lubisz. Nawet jeśli możesz poświęcić na to niewiele czasu. Rób to, co lubisz, być może, to jest właśnie tajemnica szczęścia. Być może pewnego dnia Twoje hobby przerodzi się w działalność generującą dochód. Naukowcy już dawno ustalili, że prawdziwy sukces można osiągnąć tylko robiąc coś, co przynosi przyjemność. Oto jak znaleźć harmonię z samym sobą.