Co to jest flip i jak go poprawnie wykonać

Co to jest flick?? Jest to element występujący w gimnastyce i akrobatyce. Wykorzystywany jest również w sportach ekstremalnych takich jak parkour i freerunning. Aby jednak wykonać to ćwiczenie, trzeba być sprawnym fizycznie i mieć odpowiednią technikę.

Krótki opis

Co to jest cartwheel w gimnastyce? Jest to ruch odwrotny, który wykonuje się poprzez pchanie stopami. Gimnastyk wyrzuca nogi, odchyla się do tyłu, staje na rękach, a następnie podnosi się na nogi. To przejście od podparcia stóp do rąk nazywane jest również curbetem.

Flick wykonuje się w celu rozwinięcia szybkiej prędkości do trudniejszych trików. Podczas pracy nad tym elementem bardzo ważne jest uzyskanie maksymalnej prędkości i rotacji do przodu. Gdy wykonawca wykonuje ten skok, wykonuje szybki ruch ciała w tył i w przód. W ten sposób powstaje skok podstawa swing.

Przyspiesza obręcz barkową do pełnego wyprostu w stawie biodrowym, a następnie wykonuje ruch okrężny ramion w tył w celu znalezienia podparcia. Druga część elementu to krawężnik, który jest miarą techniki. Powinien być wykonywany w linii okrągłej na nogach (mięśnie napięte) z wyprostowaniem ciała w momencie dotknięcia stopami podpórki i szybkim odbiciem w przód i w tył.

Realizacja krok po kroku

Jak wykonać flicker krok po kroku?

1. Zacznij od pół przysiadu. Trzymaj ręce przed sobą.
2. Wykonując skok, staraj się rozciągać do tyłu, a nie do góry, jak w przypadku salta w tył.
3. Rozłóż ręce jak najdalej od siebie "most" w powietrzu. To doprowadzi Cię do handstandu, z którego wykonasz backboard.
4. Następnie skok z handstand do stóp. Kontynuuj na stopach i odepchnij się rękami od punktu podparcia.
5. Courbet staraj się rozciągać jak najdłużej.
6. Ląduj na stopach, po czym możesz wykonać kolejny piękny i trudny element.

Dobre ćwiczenie przygotowawcze - "most". Staraj się uzyskać maksymalną prędkość, abyś mógł dobrze wykonywać swoje zadania.

Błędy w technice

Istnieją dwa podstawowe błędy podczas wykonywania salta:

• Silne pochylenie do przodu obręczy barkowej podczas lądowania na rękach, co spowalnia wykonanie kurbetu;
• Mocno ugięte kolana przy lądowaniu.

Występują one w przypadku niewystarczającej prędkości ruchu do tyłu i małej ruchomości w stawach barkowych.

Jeśli zrozumiesz, czym jest flip i jak go prawidłowo wykonać, będziesz w stanie wykonać kilka takich skoków z minimalnym ryzykiem kontuzji. A także zrobić bardziej spektakularną i efektowną akrobację.