Trenażery na mięśnie brzucha: przegląd, ranking najlepszych, opinie

Szczupły i płaski abs to marzenie wielu osób. Jednak nie wszyscy są skłonni do przestrzegania specjalne diety I wyczerpujące regularne treningi. Trenerzy brzucha pomagają rozwiązać ten problem. Na rynku istnieje wiele odmian, które pozwalają na wypracowanie abs w minimalnym czasie. Weź pod uwagę odmiany takich akcesoriów i modele od najpopularniejszych producentów.

Profesjonalne modele

Trenażery na mięśnie brzucha ten typ Najczęściej stosowane w siłowniach i ośrodkach rehabilitacyjnych, pozwalają na maksymalnie efektywny trening wszystkie części abs. Początkujący mogą mieć trudności z samodzielnym poradzeniem sobie z takimi mechanizmami.

Zalety tego sprzętu:

• zastosowanie w konstrukcji trwałych i wytrzymałych materiałów, przystosowanych do większych obciążeń;
• możliwość obsługi tych modyfikacji przez 24 godziny na dobę;
• sprzęt jest skierowany do profesjonalnych sportowców i zwykłych amatorów.

Domowe symulatory mięśni brzucha i pleców

Opcje w ramach regularnych ćwiczeń dają dobre rezultaty i nie wymagają specjalnych umiejętności fizycznych. W takie modyfikacje może być zaangażowana każda osoba chcąca wypracować swój własny abs.

Wśród zalet:

• łatwość obsługi;
• oszczędność czasu i pieniędzy;
• możliwość samodzielnego dostosowania szkolenia;
• Higieniczna i sanitarna sterylność.

Niektóre z najbardziej popularnych urządzeń do ćwiczeń w domu to trenerzy mięśni brzuch:

• ławka specjalna;
• Pętle berylowe;
• pręty ścienne;
• modele eliptyczne i rolkowe;
• zmiany elektryczne.

Tablica ćwiczeń mięśni brzucha

Ławka jest uważana za najbardziej przystępny i najprostszy trener brzucha do użytku domowego. Zalety takich urządzeń polegają nie tylko na elementarnej budowie, ale także na ich wielofunkcyjności. Pracuje nie tylko cały abs, ale także pośladki i gorset pleców. Te maszyny potrzebują niewiele miejsca i mieszczą się nawet w małym pomieszczeniu.

Odmiany:

1. Ławka standardowa to urządzenie treningowe o różnym kącie nachylenia pleców. Im bardziej wyprostowana pozycja, tym mocniej mięśnie są naciskane. Takie tablice mają niską cenę (od dwóch tysięcy rubli).
2. Warianty z regulowanym oparciem. Deska do ćwiczeń brzucha jest szczególnie przydatna do kompletnego treningu brzucha, pleców lub pośladków.
3. Wersje z zakrzywionym tyłem. Te kolarze doświadczają maksymalnego wysiłku i są skierowane do dobrze wytrenowanych sportowców i sportowców zawodowych.
4. Ławka rzymska. Najdroższe wersje, pozwalają na ćwiczenie abs z podniesionymi nogami, szybko budują wyrzeźbione i piękne mięśnie brzucha.

Wersje eliptyczne

Jedno z najbardziej produktywnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Abs jest skutecznie wykonywany, a jednocześnie wzmacnia się układ krążenia. Te urządzenia fitness są maszynami cardio i pozwalają na pracę kilku grup mięśniowych.

Modele te w optymalny sposób łączą w sobie stepper, bieżnię i symulator roweru. Maszyny mogą być używane w domu Lub dla bardziej wymagających Siłownie. Modele eliptyczne angażują wszystkie główne grupy mięśniowe, a sportowiec czuje każdą część ciała w synchronizacji i obciążeniu. Pedały urządzenia poruszają się po trajektorii owalnej (eliptycznej), stąd nazwa urządzenia. Obciążenie stawów i ścięgien jest zminimalizowane, bez ryzyka kontuzji.

Cechy szczególne

Specjalne uchwyty trenażera eliptycznego na mięśnie brzucha dają możliwość treningu ramion, pleców i mięśni brzucha. Kręgosłup nie jest przeciążony, co ma szczególne znaczenie dla pacjentów z problemami z kręgosłupem. Efekt anaerobowy pomaga dotlenić organizm na poziomie komórkowym i gwarantuje lepszą wytrzymałość i mniejsze zmęczenie.

Przed regularnymi ćwiczeniami należy dokonać bilansu swojej formy fizycznej, faktycznych możliwości oraz indywidualnego programu treningowego. Ćwiczenia muszą być usystematyzowane i należy przestrzegać wybranego cyklu, aby osiągnąć pożądane rezultaty. Przerywane i krótkotrwałe ćwiczenia nie przyniosą oczekiwanego efektu.

Myostymulatory

Podczas pracy, elektryczny trener mięśni skośnych dostarcza fali uderzeniowej do mięśni skośnych, zmuszając je do skurczu. Na rynku dostępna jest najszersza gama stymulatorów. Najczęściej są one skonfigurowane w formie szortów lub pasa.

Ten ostatni wariant to szeroki element z elektrodami. Można go używać o każdej porze dnia i nocy. Istnieją wersje, które można nosić pod elementami garderoby i są praktycznie niewidoczne. Takie urządzenia pozwalają pracować nie tylko nad skośnym absem, ale także nad mięśniami górnymi i tylnymi. Wersje różnią się pod względem nośności i liczby trybów pracy. Należy zauważyć, że urządzenia te mają na celu nie tyle wzmocnienie mięśni, co ich tonowanie.

Modele rolek

Niedrogie, ale bardzo skuteczne i popularne symulatory mięśni brzucha. Użytkownicy zeznają, że z pomocą tego urządzenia można szybko wzmocnić abs, tworząc przyzwoitą ulgę. Model posiada kółko i dwa uchwyty po obu stronach. W celu wykonania ćwiczenia kółko toczy się po podłodze w przód i w tył z pozycji wyjściowej (klęk). To aktywuje wszystkie abs, a także ramiona, pośladki i plecy.

Główne zalety urządzenia:

• prosty i łatwy w obsłudze;
• zwartość;
• szeroka funkcjonalność.

Ćwiczenie, choć pozornie łatwe do wykonania, jest ćwiczeniem wytrzymałościowym, które maksymalnie obciąża wszystkie zaangażowane mięśnie.

Absteiler

W odróżnieniu od okrężnego trenera brzucha, abstynent posiada ogranicznik brzucha oraz uchwyt w kształcie łuku. zasada działania Celem urządzenia jest to, aby użytkownik pociągnął uchwyt do siebie, aktywując w ten sposób ogranicznik brzuszny i powoli powodując skurcz mięśni brzucha.

Jeszcze nie tak dawno temu taki sprzęt sportowy był popularny wśród mężczyzn, którzy chcieli zlikwidować piwny brzuch i wypracować ramiona. Obecnie maszyny te są modne wśród słabszej płci, pozwalając im wzmocnić różne grupy mięśniowe, w tym brzuszny abs.

Pros:

• szybkie wyniki;
• Bardzo obciążają stawy i kręgosłup;
• niski koszt.

Warto zaznaczyć, że takie maszyny nie nadają się do początkujący, Wymagany duży wysiłek fizyczny.

obręcz

Hula-hoop jest znane od lat. Wciąż jest uważany za bardzo skuteczne narzędzie dla abs. Hula hoop nie tylko wzmacnia mięśnie brzucha, ale także kształtuje spektakularną talię. Jest to wybór dokonywany zazwyczaj przez dziewczyny, które obawiają się przesadzić z profesjonalnymi modelami sprzętu fitness, stawiając na pierwszym miejscu atrakcyjność i kobiecość. Rynek oferuje wiele modeli hula-hoop z różnych materiałów, z obciążnikami lub dodatkami do masażu.

Kluczowe korzyści:

• Wydobywa się znaczna ilość energii, co pozwala na utratę dodatkowych kilogramów;
• Pomaga wzmocnić górne, dolne i skośne mięśnie brzucha;
• Zwiększa grację i elastyczność ciała;
• Praktycznie nie ma ryzyka przeciążenia kręgosłupa czy stawów;
• Nie są wymagane specjalne umiejętności ani wysoki poziom sprawności fizycznej.

Fitball

To wielofunkcyjne urządzenie jest idealne dla kobiet chcących wzmocnić swój abs i wyrzeźbić sylwetkę. Maszyna ta może być używana przez osoby w każdym wieku i płci, niezależnie od budowy i poziomu sprawności fizycznej. Fitball jest również całkiem zabawny. Aby uzyskać pożądane rezultaty, należy opracować specjalny program ćwiczeń i ćwiczyć regularnie.

Wśród zalet:

• przystępna cena;
• długotrwały żywotność;
• wielofunkcyjność;
• łatwość obsługi;
• wysoki wskaźnik efektywności.

Bary

Maszyna rolująca do mięśni brzucha jest dość popularna dla abs. Ponadto urządzenie to jest skutecznym treningiem ramion, obręczy barkowej, pleców i nóg. Na rynku istnieje wiele odmian batonów, z których większość może być stosowanie w domu warunki. Szczególnie popularny produkt to taki, który dodatkowo łączy w sobie następujące cechy. Wśród wad tej maszyny - złożoność ćwiczeń, które wymagają dobrej sprawności fizycznej.

Ranking producentów

Oto pięć najpopularniejszych trenerów brzucha, obliczonych na podstawie tego, jak dobrze działają i co mówią o nich użytkownicy.

1. Hawk AB Rocket Twister Ławka składana.
2. Model walca Torneo A-936W.
3. Beurer EM30 Trener mięśni brzucha.
4. "Ideal Press" od firmy Bradex.
5. Ławka Torneo Alta.

Hawk AB Rocket Twister

Ta składana ławka jest wykonana przez chińskiego producenta. Został zaprojektowany tak, aby pracować nad górnym i dolnym abs, udami i skośnymi mięśniami brzucha.

Użytkownicy w swoich recenzjach zgłaszają następujące korzyści:

• przeznaczony do ćwiczeń w w domu;
• W konstrukcji zastosowano stal o wysokiej wytrzymałości, co zapewnia niezawodność;
• rozsądna cena;
• możliwość samodzielnej regulacji wymaganego stopnia oporu (w zestawie znajdują się trzy sprężyny o różnej sile oporu);
• Nie przeciąża kręgosłupa i stawów;
• nie ma potrzeby korzystania z energii elektrycznej;
• kompaktowe wymiary;
• Operacja nie wymaga specjalnego szkolenia;
• zawiera orientacyjny program szkolenia.

Do wad, na które zwracają uwagę konsumenci, należą:

• Codzienny trening wymagany dla uzyskania właściwego efektu;
• Po intensywnym użytkowaniu sprężyny zużywają się i skrzypią;
• Sportowcy wyżsi niż 1,8 metra i ważący więcej niż 100 kg będą odczuwali dyskomfort podczas ćwiczeń na tej maszynie;
• Jakość spasowania i wykończenia nie jest na najwyższym poziomie;
• bez wyświetlacza i bez czujników do śledzenia.

Torneo A-936W

Model rolkowy z napinaczami otrzymał głównie pozytywne opinie od właścicieli. Plusy obejmują:

• Umiejętność pracy nad różnymi grupami mięśniowymi;
• przystępna cena;
• kompaktowy rozmiar;
• nadaje się do użytku domowego;
• ciekawe wzornictwo i faktura materiału.

Wady to słabe kable zasilające, brak informacji o maksymalnym obciążeniu.

Beurer EM30

Stymulator działa na standardowej zasadzie elektrycznej stymulacji abs. Włókna mięśniowe są kurczone przez delikatne sygnały elektryczne, unikając forsownych ćwiczeń.

W recenzjach produktu Beurer EM30 trener mięśni brzucha użytkownicy wskazują na takie plusy:

• Nie wymaga żelu kontaktowego ani zapasowych elektrod;
• pięć programów roboczych;
• dostępność wyłącznika bezpieczeństwa;
• Biphasic rectangular pulses;
• waga - 330 gramów.

Do wad należy zaliczyć konieczność długotrwałego i ciągłego szkolenia.

Bradex Trener mięśni brzucha

Dzięki temu urządzeniu można pracować nad abs, obręczą barkową, klatką piersiową, plecami i pośladkami.

W opiniach konsumentów wymieniane są następujące zalety:

• wielofunkcyjność;
• Stabilność i łatwość użytkowania;
• bezpieczeństwo przy minimalnym ryzyku obrażeń;
• zastosowanie w konstrukcji miękkiego materiału antypoślizgowego;
• Wygodne podnóżki; - wygodne podnóżki; - wygodne podnóżki platformy dla kolana;
• kompaktowe wymiary, optymalnie dostosowane do użytku domowego.

Wady to słaba jakość wykonania, nie zawsze kompletny zestaw, gdzie zamiast klocków jest zwykła mata, sprężyny czasem powodują nadmierny hałas.

Torneo Alta

Abdominal Muscle Bench ma kilka zalet w stosunku do konkurencji. Właściciele zaliczają do plusów następujące punkty:

• wygoda i łatwość użytkowania;
• Solidna metalowa rama;
• sześć pozycji odchylenia;
• dobre trzymanie siedziska i oparcia.

Wady to słaba stabilność podnóżka, skrzypienie i szybkie zużywanie się tapicerki.