Jak kontrolować śmiech: porady psychologów

Jak powstrzymać śmiech w ważnym momencie? Chyba każdy z nas był w sytuacji, w której w odpowiedzialnym lub napiętym momencie chciał wybuchnąć śmiechem, bez powodu. Lęk, stres, panika - nasza psychika próbuje nas chronić, ale nie przejmujemy się tym, gdy w grę wchodzą ważne sprawy?

Nawet najmniejszy chichot może zostać podsłuchany przez przełożonego i być całkowicie niezrozumiany. Twój bezinteresowny śmiech może kogoś poważnie urazić. Śmiech jest.. świetna, ale tylko wtedy, gdy jest to właściwe. Jak utrzymać w ryzach śmiech lub uśmiech? Jakie rady mają dla Ciebie psychologowie??

Jak utrzymać śmiech w ryzach?

Choć mówi się, że śmiech przedłuża życie i że powinniśmy się częściej śmiać, to warto zauważyć, że wesoły wyraz twarzy czy śmiech nie zawsze jest właściwy i przysłowie raczej go nie usprawiedliwia. Ludzie wokół ciebie mogą nie rozumieć twojego śmiechu, myśleć, że śmiejesz się z nich lub że nie zdajesz sobie sprawy z wagi rozmowy. Kiedy nagle poczujesz potrzebę śmiechu, spróbuj się uspokoić, spróbuj skupić swój mózg na tej chwili, spróbuj uświadomić sobie wagę tego, co się dzieje.

Pomyśl o czymś smutnym

Rozpraszanie się podczas ważnej rozmowy to zła rada, ale mimo wszystko, jeśli zastanawiasz się jak powstrzymać śmiech, pomyśl o czymś złym, smutnym, o tragicznym wydarzeniu lub smutnym zakończeniu filmu, refrenie smutnej piosenki. Pomyśl o czymś, co może doprowadzić cię do płaczu. Choć nieprzyjemne, jest skuteczne, nawet gdy nie można powstrzymać śmiechu.

Gdy smutne myśli nie pomagają, pomyśl o czymś strasznym, np. o scenie z horroru. Naukowcy udowodnili naukowo, że adrenalina (hormon strachu) jest znacznie silniejsza niż endorfiny. Z łatwością ukoi Twoją niewytłumaczalną potrzebę śmiechu.

Uszczypnij się

Niewygodne i intensywne uczucie fizyczne pomoże Twojemu mózgowi przełączyć się, zapominając o śmiechu. Uszczypnij się w ramię, przygryź wargę lub wewnętrzną stronę policzka, uciśnij siniak, stłuczenie - rób rzeczy, które sprawią, że twoje ciało poczuje się niekomfortowo i zmienią twoje skupienie. Technika ta pomoże ci przełączyć biegi tylko na kilka sekund, ale wystarczy, by stłumić śmiech.

Wydech

Wydech to kolejny sposób na powstrzymanie śmiechu. Opróżnienie płuc, maksymalny wydech działa w w różnych sytuacjach, i to właśnie, co jest potrzebne, by się uspokoić i uporządkować myśli. Ponadto w tę metodę powstrzymywania śmiechu zaangażowana jest fizjologia: człowiek potrzebuje dużo powietrza, aby się śmiać. Jak zrobić to dobrze, Opróżniając płuca, nie będziesz miał - jeśli mogę tak powiedzieć - nic do śmiechu. Wydech i kaszel. Kaszel może rozpraszać osoby siedzące w pobliżu, ale na pewno nie obrazi mówcy.

Kaszel

Jeśli śmiech się pojawi, można go zamaskować kaszlem. Zakrztuszenie się, to nic wielkiego. Zakryj usta dłonią, aby ukryć uśmiech i udawaj, że masz kaszel. Albo jeszcze lepiej, po prostu wyjdź z biura na kaszel. Oddychaj, uspokój się, wycisz się i wróć do siebie.

Zaciskaj nos

Kiedy sprawy wymykają się spod kontroli i nie możesz powstrzymać się od wybuchu śmiechu, szybko zaciśnij nos i usta. Pochyl się i wstrzymaj oddech. Wybuch śmiechu może być interpretowany jako kichnięcie lub płacz, w zależności od sytuacji. Zostanie Ci wybaczone, że jesteś sentymentalny lub przeziębiony.

Samohipnoza

Psychologowie mówią o efekcie odwróconej autohipnozy. Po prostu powtarzaj sobie: "Śmiej się! To zabawne! ś Go ahead and laugh ś!" O dziwo, czasem to działa i sytuacja przestaje być zabawna. Zastanawiam się jak działa ta odwrotna autohipnoza.

1, 2, 3, 4...

Liczenie od 1 do 10 pomaga się uspokoić. Licz do siebie, powoli, z przerwami. Jeszcze lepiej, licz wstecz lub pomijaj liczby parzyste (te z literą "t" w środku). Zajmij swoją głowę czymś innym. Konto w tej sytuacji jest najlepszym pomocnikiem. Tabliczka mnożenia to świetny sposób na zmianę biegu. Daj sobie trudny przykład i opracuj liczbę kroków, oblicz w głowie procenty.

Wydawałoby się, że w śmiechu nie ma nic złego? Ale ktoś w pobliżu może pomyśleć, że się z nich śmiejesz, a nie każdy radzi sobie z byciem obiektem drwin. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się powstrzymywać śmiech w nieodpowiednich sytuacjach.

Ważne jest, aby pamiętać, że nie mogąc pomóc sobie od śmiechu lub płaczu, lub mając nagłe wahania nastroju może być objawem zaburzenia neurologicznego. Jeśli więc doświadczasz częstych ataków, najlepiej udaj się do specjalisty.