Motywacja osiągnięć: kroki i zasady

Prawie każdy z nas zastanawiał się, skąd wziąć motywację do osiągnięcia sukcesu. Jednak mało kto na świecie jest w stanie wypowiedzieć zdanie, które zainspirowałoby absolutnie wszystkich. Nawet jeśli poczujesz przypływ energii, uczucie to prawdopodobnie minie w ciągu kilku godzin. Ale żeby być cały czas zmotywowanym, można zmienić swój umysł i postrzeganie pewnych rzeczy. Porozmawiajmy więc o etapach i zasadach motywacji.

Wyznacz sobie cel

Być może w prawie każdej metodologii motywacji do sukcesu, pierwszy punkt będzie taki sam. To nie jest zaskakujące. Nie ma sensu starać się o inspirację, jeśli nie wiesz, po co ją chcesz. Poświęć więc kilka godzin swojego czasu, aby właściwie przeanalizować swoje obecne życie. Co Ci się w nim nie podoba, co chciałbyś zmienić? Sformułuj swój globalny cel i zapisz go na kartce papieru.

Czy jednak kilka słów wystarczy, by zmotywować do działania? Na pewno nie. W większości przypadków globalny cel onieśmiela osobę swoją nieosiągalnością "Nieosiągalne", więc pod spodem powinien być sporządzony szczegółowy plan osiągnięcia pożądanego rezultatu. Każdy psycholog doskonale wie, że jeśli człowiek nie jest w stanie wykonać jakiegoś zadania, należy je podzielić na kilka mniejszych, bo przestaną się one wydawać niemożliwe.

Dokonaj samoanalizy

Poziom motywacji do osiągania celów często zależy od tego, jak dokładnie dana osoba przeanalizowała swoje Pozytywne i negatywne cechy. Ale bądźcie ze sobą szczerzy. Co sprawia, że tracisz motywację: lenistwo, niechęć do wyjścia ze swojej strefy komfortu, czy strach przed stratą czasu?? Jeśli znajdziesz źródło problemu, dużo łatwiej będzie się z nim uporać.

Nie zapomnij jednak wziąć pod uwagę swoich pozytywnych cech, a także przewagi, jaką masz nad innymi: dużo wolnego czasu, cechy przywódcze, zasoby materialne itd. Zapisz sobie na kartce, aby mieć pewność, że nie zapomnisz o swoim "atuty" i potrafić w inteligentny sposób radzić sobie ze swoimi wadami. Będziesz też wiedział dokładnie, w jakim kierunku musisz iść w swoim rozwoju.

Pożegnaj się z rozproszeniem uwagi

Wysoka motywacja do realizacji zadania jest możliwa tylko wtedy, gdy człowiek potrafi na zawsze pożegnać się ze wszystkimi czynnikami, które go rozpraszają. Nawet jeśli jesteś zainspirowany do rozpoczęcia projektu biznesowego, pewne rzeczy (gry komputerowe, praca, której nie lubisz, a nawet twoi przyjaciele) mogą powstrzymać cię przed realizacją twojej wizji, więc pozbądź się ich, bez względu na to, jak bardzo jest to trudne.

Jeśli nie możesz znaleźć tych czynników, spróbuj przeanalizować kilka ostatnich dni swojego życia. Co dokładnie robiłeś w wolnym czasie - oglądałeś seriale, pisałeś smsy na mediach społecznościowych czy słuchałeś opowieści niemiłych ludzi. Postaraj się wyeliminować ze swojego życia wszystkie rozpraszacze lub ogranicz ich używanie zanim zrealizujesz wszystkie plany na dany dzień.

Weź odpowiedzialność za swoje porażki

Motywacja do osiągania wyników jest po prostu niemożliwa bez tego najważniejszego Paragraf. Jeśli człowiek zawsze próbuje zrobić z siebie ofiarę, obwiniając za swoje niepowodzenia ludzi wokół, los, wszechświat (Boga), nigdy nie osiągnie w życiu wielkiego sukcesu. Dlatego należy pozbyć się tego złego nawyku, licząc na współczucie lub nawet pomoc materialną ze strony otoczenia.

Również osoba, która nie bierze odpowiedzialności za swoje działania, prędzej czy później straci nawet swoją silną motywację. Nie chodzi nawet o to, że, potrzeba Staraj się rozwijać silnego ducha i wolę zwycięstwa. Po prostu jeśli taka osoba ciągle będzie się uważać za ofiarę okoliczności, to prędzej czy później zacznie sobie życzyć, aby przytrafiły jej się różne nieszczęścia, które pozwoliłyby jej udowodnić, że los ją skrzywdził. Czy to jest to, do czego dążysz??

Rozwijanie nawyków pracy

Człowiekowi, który całe życie spędził leżąc na kanapie, będzie bardzo trudno zacząć zmieniać swoje życie na lepsze już od pierwszych dni po wyznaczeniu celu. Możesz jednak zacząć od wyrobienia sobie kilku nawyków, które pomogą Ci utrzymać motywację i sukces w przyszłości. Na przykład możesz zacząć wypełniać codziennie planer dzienny i realizować to, co zapisałeś. Po około 12 dniach wejdzie Ci to w nawyk.

Możesz również spróbować ćwiczyć rano, ponieważ daje to zastrzyk energii na całkiem sporo całego dnia. Nie musisz biegać ani chodzić na siłownię, żeby robić ciężkie podnoszenia z żelaza. Wystarczą regularne ćwiczenia lub joga. Ćwiczenia powodują większy przepływ endorfin (hormonów szczęścia), więc motywacja do osiągnięcia celu będzie większa.

Znajdź wsparcie u najbliższych Ci osób

W niektórych przypadkach aby zmotywować się do osiągnięcia sukcesu może być niesamowicie trudne do wykonania na własną rękę. Jednak osoby bliskie mogą pomóc przy niewielkim lub zerowym wysiłku fizycznym. Wystarczy poprosić rodziców, przyjaciół lub bliską osobę, aby obserwowała Twój poziom motywacji. Na przykład nastolatki mogą zawrzeć pakt z najbliższymi: "Dostaję dobre oceny ze wszystkich egzaminów i na koniec roku kupujesz mi nowy smartfon".

W niektórych przypadkach samo obiecanie komuś, że się uda (zwłaszcza mężczyznom, którzy starają się dotrzymać słowa) wystarczy, by go zmotywować. Na przykład możesz powiedzieć swojej dziewczynie, że w ciągu sześciu miesięcy na pewno dostaniesz awans. Taka obietnica po prostu nie pozostawia miejsca na wycofanie się. Jeśli człowiek nie dotrzyma słowa, straci zaufanie bliskiej osoby. A jeśli to osiągnie, zyska szacunek.

Przygotuj się na problemy

Czego jeszcze potrzebujesz, aby mieć motywację do działania?? Sukces będzie wymagał zaakceptowania jednej prostej prawdy: porażka jest nieunikniona. Są one zesłane człowiekowi przez los, aby nauczył się pokonywać trudności i wyciągać wnioski z własnych błędów. Bez względu na to, jak bardzo człowiek odnosi sukcesy, prędzej czy później będzie miał problemy do rozwiązania. Czy jesteś gotów poddać się z powodu drobnych niepowodzeń??

Najtrudniej będzie perfekcjonistom, którzy z góry nastawiają się na idealny wynik. Tak, realizacja zadania w wyznaczonym czasie i z jasnym planem działania może być bardzo satysfakcjonująca. Jednak nawet jeśli Twoje notatki uwzględniają różne zdarzenia o charakterze siły wyższej, prędzej czy później pojawi się sytuacja, która może wybić Cię z rutyny. Więc że powinieneś być przygotowany do tego wcześniej, aby nie stracić inspiracji w przyszłości.

Regularnie dokonuj autorefleksji

Większość ludzi, którzy zakładają firmę, robi to samo powszechny błąd - przestać monitorować swój poziom motywacji. Nawet jeśli widzisz, że Twoje działania przynoszą Ci ogromne korzyści - nie zapominaj o kontroli swojego zachowania, aby w pewnym momencie nie stracić inspiracji. W przeciwnym razie Twój globalny cel pozostanie nieosiągalny.

Oto mały przykład, aby wyjaśnić, o czym dokładnie mówimy. Wielu młodych przedsiębiorców rozpoczyna działalność gospodarczą i oczekuje zysku w wysokości 100 000 rubli miesięcznie. Otwierają kawiarnię lub restaurację i widzą, że wynik to nawet 150 tys. W efekcie człowiek się relaksuje i przestaje walczyć z konkurencją. Jednak taki sukces może być krótkotrwały. Aby zachować motywację w przyszłości, trzeba cały czas pracować nad celem.

Rozwijaj się nieustannie

Załóżmy, że zdarzyło ci się osiągnąć globalny cel. Czy warto się tam zatrzymać?? Zdecydowanie nie, bo brak postępu prędzej czy później doprowadzi do degradacji. Jest również mało prawdopodobne, że poczujesz się zainspirowany, jeśli będziesz kontynuował działanie, które możesz wykonać bez trudu. Staraj się więc stawiać sobie przełomowe cele, które będą Cię motywować do ciągłego rozwoju.

Ważne jednak, by nie przesadzić, bo jeśli postawisz sobie cel, którego nie da się osiągnąć, ryzykujesz całkowitą utratę motywacji do jakiejkolwiek aktywności. Aby tego uniknąć, możesz użyć "metodą jednego procenta". Po prostu staraj się zwiększyć swój wynik o zaledwie jeden procent każdego tygodnia. Za rok będziesz 52% przed swoim pierwotnym celem.

Myśl o sukcesach, nie o porażkach

Aby utrzymać motywację przez dłuższy czas, należy starać się skupić na swoich zwycięstwach, a nie na porażkach. W tym celu przed każdym codziennym zadaniem możesz postawić kratkę, dzięki której na koniec dnia będziesz mógł je tam umieścić, aby uzyskać motywację na jutro. Staraj się również zrekompensować sobie niepowodzenia, "pracując na treningach" Nie należy się zbytnio rozczulać nad nim przez ustalony okres czasu.

Staraj się też myśleć bardziej o tym, co przyniesie ci sukces, a nie porażkę. Tak, w życiu nieuchronnie pojawią się problemy - należy się na to zawczasu przygotować. Ale czy warto żyć każdego dnia w strachu przed wpadnięciem w kłopoty?? Na pewno nie. Aby być zmotywowanym, musisz skupić się na tym, co otrzymasz, jeśli odniesiesz sukces. Dodatkowo taki sposób myślenia na pewno przyciągnie sukces w Twoim życiu.

Doceniaj każdą minutę swojego czasu

Bardzo cenna wskazówka dla kogoś, kto chce zachować motywację każdego dnia. Jeśli wyrobi się w sobie ten zdrowy nawyk, nie będzie trudno o inspirację. Ponadto, takie działania pozwolą Ci pracować z maksymalną wydajnością. Jeśli bowiem człowiek docenia czas, który ma, nie będzie odpoczywał więcej niż potrzebuje jego ciało, ale będzie się starał zwiększyć tempo swojej pracy.

Jest to umiejętność, którą nie jest łatwo nabyć. Ale jest jedna technika, która może pomóc uprościć ten proces. Spróbuj podzielić wymaganą ilość pracy na dzień na konkretne przedziały czasowe. Na przykład, jeśli masz do wykonania 16 części w ciągu ośmiogodzinnego dnia, staraj się wykonać przynajmniej jedną część co pół godziny. Słowo klucz to "nie mniej". Dzięki temu możesz zrobić więcej w krótszym czasie.

Miejmy nadzieję, że te etapy pomoże ci Zmotywuj się, ale też nie trać inspiracji. Postaraj się nakreślić pewien algorytm działania, który pozwoli osiągnąć pożądany rezultat, i znajdź wsparcie u najbliższych, abyś nie miał nawet myśli o wycofaniu się. Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad opisanych powyżej, łatwo osiągniesz swój cel.