Jak używać trzepaczki w kąpieli: podstawowe kroki, zasady i temperatura

Rosyjska łaźnia cieszy się dużą popularnością wśród tubylców i przyjezdnych turystów. Jest to jeden z symboli naszej kultury. Jest to miejsce, w którym można się umyć, ogrzać, odpocząć i zregenerować siły. Aby w pełni wykorzystać możliwości swojej łaźni parowej, ważne jest przestrzeganie zasad i podstawowych etapów procedura. W tym artykule przyjrzyjmy się, jak parować z miotłą w kąpieli, aby uzyskać najwięcej korzyści.

Kiedy nie należy tego robić?

Choć ma wiele korzystnych efektów, ma też kilka przeciwwskazań. Należą do nich:

1. Choroby skóry i wysypki na ciele. Nawet przy najmniejszych zmianach krostkowych nie wolno korzystać z kąpieli parowej, gdyż zwiększa się ryzyko powstania ropni ze wszystkimi związanymi z tym skutkami ubocznymi.
2. Problemy z układem sercowo-naczyniowym.
3. niewydolność płuc.
4. Obecność chorób wenerycznych.
5. Zapalenie płuc, ostre zapalenie oskrzeli, padaczka.
6. Nowotwory, nowotwory łagodne lub złośliwe.
7. Dzieciom poniżej piątego roku życia nie zaleca się kąpieli, ponieważ organizm w tym wieku nie radzi sobie z przeciążeniem temperaturą.
8. Ciąża i laktacja.

Sam zabieg nie stanowi zagrożenia dla zdrowie ludzkie, jeśli nie przeciwwskazania do jej przeprowadzenia. Ważne jest również, aby mieć świadomość, jak właściwie Rosyjska kąpiel z miotłą i jakie akcesoria stosować.

Zalety łaźni parowej

Jego pozytywne działanie na organizm jest legendarne. korzyści płynące z kąpieli parowej z trzepaczką? Efekt jest następujący:

• Odtruwa organizm;
• Pory otwierają się i oczyszczają z mieszanki sebum i brudu;
• likwiduje skórkę pomarańczową i zmniejsza złogi tłuszczowe;
• Poprawia się stan tkanki kostnej i mięśniowej;
• Zwiększona potliwość sprzyja utracie wagi;
• Poprawia krążenie krwi;
• normalizuje ciśnienie krwi;
• Bóle głowy i migreny zostają zredukowane, nie tylko podczas sauny, ale także po jej zakończeniu;
• wzmacnia układ odpornościowy;
• Poprawia się funkcjonowanie narządów wewnętrznych;
• wzmacnia naczynia krwionośne;

Korzystne działanie łaźni parowej można osiągnąć tylko wtedy, gdy utrzymane zostaną optymalne warunki temperatury i wilgotności.

Rodzaje mioteł

Jest to jeden z głównych atrybutów rosyjskiej łaźni parowej. Doświadczeni pracownicy łaźni wiedzą, że każdy rodzaj tego produktu ma inny wpływ na organizm człowieka. Dlatego musieć wiedzieć, jakich mioteł można używać do łaźni parowej?. Istnieje kilka rodzajów:

1. Brzoza. Jest to jeden z najpopularniejszych rodzajów mioteł, szczególnie lubiany przez wielbicieli rosyjskiej poty. Liście brzozy zawierają specjalne garbniki, olejki eteryczne i witaminy, które pomagają osiągnąć przeciwzapalne, dezynfekujące i bakteriobójcze właściwości żarnowca. Jest szczególnie wskazany dla ciężkich palaczy i osób cierpiących na choroby płuc. Żarnowiec brzozowy ma również działanie przeciwzapalne, odmładzające i oczyszczające skórę.

2. Dąb. Jest to drugi najpopularniejszy atrybut sauny. Wskazany jest dla osób z cerą tłustą, skłonną do stanów zapalnych. Żarnowiec ten jest często zalecany dla osób z nadciśnieniem, ponieważ jego składniki, do których należą liście dębu, normalizują ciśnienie krwi. Zabronione jest jednak chodzenie do łaźni w czasie ostrego zaostrzenia. Garbniki zawarte w żarnowcu usuwają nadmierną potliwość.

3. Bambus. Jest to innowacja rodem z Azji. Miotła jest tylko pękiem patyków bez liści. Ważne jest, aby wiedzieć, jak uzyskać miotłę bambusową, nie raniąc skóry. Ma działanie relaksujące i lecznicze. Jest dobry na dolegliwości stawowe, złogi soli, pomaga w redukcji wagi, poprawia wygląd skóry, pobudza przepływ krwi.

4. Linden. Dzięki substancjom zawartym w liściach tego drzewa, roślina ta ma właściwości przeciwzapalne i przeciwprzeziębieniowe. Leczy również bezsenność i poprawia jakość snu. Stosowanie miotły lipowej pomaga na bóle głowy, migrenowe bóle głowy i poprawia wygląd skóry.

5. Ptasia wiśnia. Charakterystyczną właściwością żarnowca jest jego zdolność do gojenia mikropęknięć i małych ran na skórze. Konary wiśni pachną bardzo przyjemnie, dzięki czemu oprócz wszystkich zdrowotnych zalet zabiegu, dają nam swoistą sesję aromaterapeutyczną. Ten atrybut jest bardzo popularny wśród dziewczyn i kobiet, ponieważ jest bardzo delikatny. Rosyjski żarnowiec ptasi nadaje gościowi przyjemny aromat skóry.

6. Juniper. Po użyciu tej miotły unormujesz swoje samopoczucie psychiczno-emocjonalne układ nerwowy.

7. Orzech włoski. Zalecany jest dla osób cierpiących na cukrzycę, żylaki czy chorobę wrzodową.

8. jodła. Pomaga w eliminacji nadmiaru płynów z organizmu, dzięki czemu zmniejsza obrzęki kończyn dolnych i górnych, twarzy. produkt ma również właściwości przeciwzapalne i uspokajające, likwiduje rwę kulszową i poprawia sen. Trzepaczka jodłowa jest szczególnie dobra dla osób z nadwagą.

9. Alder. Liście olchy zawierają substancje kleiste, dlatego podczas sesji przylegają do skóry, dzięki czemu eliminują toksyny i odpady. Trzepaczka ma korzystny wpływ na układ oddechowy.

10. Pokrzywa. Pomaga w kompleksowym leczeniu zapalenia stawów i rwy kulszowej, normalizuje wysokie ciśnienie krwi i stabilizuje nierównowagę emocjonalną.

11. Eukaliptus. Pomaga szybciej złagodzić przeziębienia i reakcje alergiczne.

Wybór, jakiej trzepaczki użyć w kąpieli, zależy od osoby. O radę można poprosić obsługę łaźni. W przypadku występowania chorób skonsultuj z lekarzem możliwość zastosowania zabiegu.

Przygotowanie do kąpieli parowej i pierwszego wpisu

Wcześniej rozmawialiśmy o najlepszej miotle do łaźni parowej. A teraz podstawowe zasady leczenia.

Zaleca się wzięcie ciepłego prysznica przed wejściem do gorącej sauny. Zabieg ten rozgrzewa skórę i sprawia, że zmiana temperatury jest mniej agresywna. Podczas brania prysznica nie zaleca się używania kosmetyków ani pocierania ciała gąbką. Prowadzi to do zmycia warstwy ochronnej na powierzchni skóry właściwej, co powoduje, że skóra po saunie jest sucha.

Nie jest też dobrym pomysłem zamoczenie głowy lub umyć włosy, Zwiększa to ryzyko wystąpienia udaru cieplnego. Aby temu zapobiec, do kąpieli wchodzimy z suchymi włosami i specjalnym czepkiem na głowie. Szlafrok można kupić w sklepie lub wykonać go samodzielnie z wełny, lnu, filcu lub innej naturalnej tkaniny.

Podczas pierwszej sesji organizm przyzwyczaja się do wysokiej temperatury i wilgotności. Używanie trzepaczki w tym czasie nie jest zalecane - przygotowuje się ją jedynie poprzez namoczenie w misce z wodą ciepłej wody. W łaźni parowej usiądź na niższej półce. Temperatura nie jest tak wysoka jak na górze i jest więcej tlenu. Do pocenia się konieczne jest przyjęcie pozycji leżącej. Na półce umieszcza się suchą patelnię, a na niej naciąga się skórę, na ile to możliwe, pozostając w maksymalnym rozluźnieniu. Oddech powinien być spokojny i głęboki. Jeśli wystąpi kołatanie serca lub zaczerwienienie skóry, można przenieść się na wyższą półkę. Pierwszy zabieg nie powinien trwać dłużej niż 10-15 minut.

Masaż podczas zabiegu

Jeśli nie jesteś ekspertem, to dlaczego masz wchodzić do sauny i używać trzepaczki?. Odpowiedź jest tak prosta, jak użycie narzędzia do wykonania masażu.

Pierwszy etap masażu rozpoczyna się od lekkich, głaszczących uderzeń zaczynających się na szyi aż do stóp. Należy to robić powoli, bez gwałtownych ruchów, przygotowując skórę do dalszych manipulacji, bez uszkadzania naskórka.

Następnie miotłę podnosi się wysoko nad głowę, ponieważ stężenie pary jest większe (pomaga to w rozgrzaniu liści). Następnie urządzenie jest krótko przykładane do klatki piersiowej, pleców, brzucha, twarzy i nóg. Następnie ponownie delikatnie wklepać w całe ciało. Ruchy nie powinny powodować żadnego dyskomfortu ani bólu.

Uruchom trzepaczkę na kilka minut głaszcząc ciało z góry na dół w jednym kierunku. Następnie należy stosować na przemian głaskanie i klepanie. W ten sposób ruchy stają się bardziej intensywne. trzepaczka jest ponownie podnoszona nad głowę, podgrzewana i przykładana po kolei do różnych części ciała.

tutaj ważne jest, aby zwrócić uwagę na, jak używać miotły jałowcowej, bambusowego besomu do kąpieli. Trzeba uważać, żeby nie użyć nadmiernej siły. W przeciwnym razie może spowodować zranienie skóry.

Zrobienie przerwy i zakończenie leczenia

Zasady, jak wejść do łaźni parowej z trzepaczką, nakazują kilka kroków. Między każdą kolejną sesją wskazane jest zrobienie krótkiej przerwy. jego czas trwania musi przekraczać czas spędzony w gorącym pomieszczeniu. Mówiąc wprost, nie należy korzystać z kąpieli parowej dłużej, niż się odpoczywa. Podczas pobytu w łaźni parowej ciało traci znaczną ilość płynów. С jedna strona, pomaga zmniejszyć obrzęki, ale z drugiej strony może spowodować odwodnienie. Aby tego uniknąć, pomiędzy każdą sesją pij ciepłą herbatę, wodę, soki lub herbaty ziołowe.

Przed zakończeniem kąpieli zaleca się dokładne wymasowanie ciała twardą gąbką. Pomaga to otworzyć pory, oczyścić je i uczynić zabieg bardziej skutecznym. Dla dziewczynek i kobiet można nałożyć maseczkę na twarz, złuszczyć ich twarz, zrobić rozpieszczającą kąpiel. Po ostatnim pobycie w łaźni parowej można umyć głowę, spłukać maskę i wziąć prysznic z kosmetykami.

Przydatne wskazówki

Specjaliści udzielają następujących rad, jak używać trzepaczki w saunie:

1. Po wyjściu z łaźni parowej nie należy kłaść się ani przyjmować pozycji siedzącej. Wybierz się na spokojny spacer i daj organizmowi czas na regenerację. Nie należy wykonywać gwałtownych ruchów. Spokojny spacer przez pięć minut, aby umożliwić organizmowi dostosowanie się do różnych warunków temperaturowych. Dopiero potem można usiąść, zrelaksować się i wypić filiżankę herbaty.
2. Przed sauną nie należy nakładać na skórę żadnych produktów kosmetycznych. Blokują one pory, co znacznie obniża skuteczność zabiegu i sprawia, że dobroczynne substancje zawarte w liściach nie wnikają w głąb skóry.
3. W przypadku wystąpienia omdlenia lub złego samopoczucia należy natychmiast przerwać zabieg i opuścić łaźnię parową. We wnętrzu przed kąpielą ciało się ochłodzi i stan się ustabilizuje. W tym dniu należy unikać kolejnych wizyt w saunie. Jeśli ta sama sytuacja powtórzy się w przyszłości, stosowanie kąpieli parowej jest przeciwwskazane.

Jeśli masz jakiekolwiek choroby skóry, nie wolno samodzielnie korzystać z łaźni parowej problemy zdrowotne, Samodzielna kąpiel parowa z trzepaczką lub bez jest wysoce niepożądana. w tym przypadku ważne jest, aby być z innymi ludźmi.

Jak wzmocnić efekt

Aby wzmocnić efekt zabiegu, po kąpieli parowej należy wypić wywar z lipy lub rumianku albo zieloną herbatę z miodem. To, czego nie powinieneś robić, to wskakiwać do zimnego basenu lub na śnieg.

Skuteczne jest dodanie do wody kilku kropel olejków eterycznych z eukaliptusa, jałowca, sosny lub geranium do skropienia gorących kamieni w łaźni parowej. Mają wiele korzyści terapeutycznych i zamieniają kąpiel parową w sesję aromaterapii.

Dla zwiększenia potliwości, a tym samym usunięcia toksyn z organizmu, można stosować specjalne mieszanki do wcierania, które są swobodnie dostępne w aptekach i sklepach kosmetycznych. Można ją również przygotować w kuchni zupy w domu. W tym celu wymieszaj w równych proporcjach miód i sól. Następnie mieszanka jest delikatnie wcierana w parującą skórę okrężnymi ruchami. Usuwa martwe komórki skóry i zwiększa potliwość, ale nie należy go stosować na rany i zadrapania.

Jak używać trzepaczki w saunie?

Optymalna ilość wejść do łaźni parowej to 5-7 razy. Przekroczenie tego czasu nie jest wskazane, gdyż spowoduje przeciążenie organizmu. Średnia długość pierwszej sesji to 10 minut. Wszystkie kolejne sesje mogą być dłuższe - do 15 minut. Okres odpoczynku pomiędzy nimi wynosi od 20 do 30 minut.

Aby uzyskać dobrą i spokojną parę, potrzeba co najmniej dwóch godzin. Warto tak zaplanować czas odpoczynku, aby spędzić go jak najbardziej relaksująco. Jeśli nie masz łaźni parowej, potrzeba ponad dwóch godzin, aby uzyskać dobrą parę W przypadku przeciwwskazań wskazane jest chodzenie do sauny 2-4 razy w miesiącu.

Podstawowe błędy

Zauważ, co ludzie robią źle przez większość czasu:

1. Zazwyczaj po wyjściu z sauny kładzie się. Lepiej na początku trochę pospacerować, a potem usiąść. Przeciwwskazane są szybkie i ostre ruchy, ponieważ wysoka temperatura już przeciąża serce i naczynia krwionośne.
2. Nakładanie makijażu przed wejściem do sauny. Nie tylko zatyka pory, ale może też powodować niepożądane reakcje pod wpływem ciepła. Wszystkie produkty do pielęgnacji skóry powinny być stosowane po ostatnim wejściu do łaźni parowej.
3. Nie należy przyjmować alkoholu w kąpieli; efekt końcowy może być katastrofalny.
4. Kąpiel w wannie może być uciążliwa. To nie przyniesie nic dobrego. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała tutaj. Jeśli po kilku minutach pobytu w łaźni parowej nie można oddychać lub odczuwa się zawroty głowy, należy natychmiast wyjść.
5. Większość ludzi nie nosi ich nakrycia głowy do łaźni parowej. Należy pamiętać, że para wodna może spowodować udar cieplny. W skrajnych przypadkach, jeśli nie ma specjalnej czapki, należy nałożyć na głowę ręcznik.
6. Ludzie spieszą się po saunie. Zaleca się jednak opuszczenie łaźni parowej po przywróceniu ciśnienia krwi i temperatury ciała do normy. Bycie w pośpiechu może nie wpłynąć pozytywnie na efekt sesji.

Jeżeli przyklejanie Zalecenia specjalistów i słuchać, jak się czujesz, chodzenie do sauny nie tylko sprawi, że będziesz zdrowszy, ale także odmłodzi cię.