Jak pokonać aerofobię: przyczyny, przejawy i metody leczenia

W dzisiejszych czasach podróż samolotem jest szybkim i wygodnym sposobem podróżowania, ale wiele osób musi z niej zrezygnować. Aerofobia jest spowodowana strachem przed tym środkiem transportu. Jak pokonać aerofobię w samolocie, przeczytaj.

Koncepcja

Rozważając temat, jak pokonać aerofobię, powinniśmy zapoznać się bliżej z pojęciem. To skrót od strachu przed lataniem i katastrofami lotniczymi. Przed podróżą pojawia się nerwowość, w trudnych sytuacjach osoba z fobią jest w stanie odwołać lot.

Ten lęk pojawia się zwykle po 25 latach. Strach przed lataniem występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Osoba ta mogła wcześniej z łatwością podróżować samolotem, ale z czasem rozwinął się u niej kompulsywny lęk. U podstaw aerofobii leży instynkt samozachowawczy.

Człowiek jest "naziemna" Uważa się więc, że jest to samochód lub pociąg bezpieczniej transportu. Strach przed niebezpieczeństwem związanym z przebywaniem w powietrzu może być silniejszy niż racjonalne argumenty. Radzenie sobie z aerofobią jest skuteczne, jeśli stosuje się sprawdzone metody.

W tym samym czasie Osoba może być normalne podniecenie przed lotem, co jest uważane za normalną reakcję. To akt instynktu samozachowawczego. Reakcja ta mieści się w granicach możliwości kompensacyjnych jednostki i ma pozytywny skutek.

Osoba ma lekko zwiększoną częstość akcji serca, ciśnienie krwi wzrasta, a oddech staje się szybki. Wszystko to szybko się normalizuje. Jeśli strach obezwładnia mechanizmy kompensacyjne i osoba nie jest w stanie sobie poradzić, to jest atak paniki. A kiedy powtarzają się ciągle, pojawia się fobia.

Przyczyny

Dlaczego pojawia się aerofobia?? Powstaje on z następujących powodów:

1. Strach może być częścią innej fobii - lęku wysokości lub zamkniętych przestrzeni. Często rozwija się, gdy chcesz kontrolować sytuację.
2. Rzadko jest to spowodowane złym doświadczeniem. Może to być lot w przeszłości i nieprzyjemne wspomnienia z nim związane.
3. Katastrofy lotnicze są powszechnie omawiane w mediach. Jeśli człowiek jest wrażliwy, rozwija się aerofobia.
4. Strach pochodzi od nerwowego towarzysza podróży, który sam nie jest w stanie poradzić sobie z atakiem.

Latanie jest powszechne wśród osób mieszkających w dużych miastach, np. w Moskwie. możesz pozbyć się aerofobii, jeśli zastosujesz się do kilku sprawdzonych rad.

Symptomy

Jak inne fobie, ten strach jest fizjologiczny. Zwykle jest to zauważalne:

• niepokój, natrętne myśli;
• niespokojny sen, koszmary;
• drażliwość, słaba koncentracja;
• zaburzenia apetytu, nudności;
• tachykardia i dyskomfort w sercu.

Przed lądowaniem lub w samolocie objawy te mogą się nasilić i mogą wystąpić ataki paniki. Może wystąpić intensywne pocenie się, drżenie kończyn i częsta utrata moczu. W takim razie jedyne, co chcesz wiedzieć, to jak pokonać fobię lotniczą.

Przygotowanie

Jak pokonać aerofobię? Jeśli lot jest konieczny, kilka wskazówek może pomóc złagodzić nieprzyjemne objawy strachu. Pamiętaj, że alkohol nie jest odpowiednią metodą uspokojenia. Mała dawka szybko zniknie podczas lotu, ale duża dawka może mieć niekorzystne skutki.

1. Wcześniejszy przyjazd na lotnisko konieczny dla przyzwyczaić się do sytuacji.
2. Wybieraj ubrania, które są proste, pozwalają na swobodne oddychanie i nie będą ograniczać Twoich ruchów.
3. Leć z kimś zaufanym, najlepiej z kimś bliskim. To pomoże ci poradzić sobie z lękiem.
4. Jeśli to możliwe, bilet powinien być pobrany dalej od iluminatora, z przodu lub w środku samolotu.
5. Odwrócenie uwagi od natrętnych myśli polega na ciekawa książka lub film. Rozmowa z innym podróżnikiem może pomóc.
6. Istnieją skuteczne medytacje i podcasty, które można nagrać i zabrać ze sobą na drogę, aby pomóc Ci się zrelaksować.

Oto podstawowe wskazówki, jak pokonać lęk przed aerofobią. Pewne zalecenia mogą pomóc każdej osobie, a inne mogą nie być skuteczne.

Self Wrestle

Panika jest reakcją fizjologiczną. Serce przyspiesza, adrenalina pędzi do krwiobiegu. Ciało zaczyna się napinać, mięśnie przygotowują się do szybkiej reakcji na polecenia mózgu. Na ziemi, uwolnienie poprzez aktywność mięśniową. Nie można tego zrobić w kabinie pasażerskiej. Mózg uwalnia adrenalinę, reaguje na dostrzeżone zagrożenie i narasta panika.

Jak samodzielnie poradzić sobie z aerofobią? Zacznij od oddychania. Zamknij oczy, usiądź wygodnie, powoli wydychaj przez nos i powiedz do siebie "I`m so-co-ing" lub "relaxing" w czasie z oddechem. Trzeba uspokoić oddech, rozluźnić brzuch i szyję. Oddech powinien być płytki i powolny. Ćwiczenie powtarza się do momentu ustąpienia paniki. Trzeba wiedzieć jak samemu wyleczyć chorobę lokomocyjną i mieć wiarę w pozytywny wynik. Musisz użyć swojej siły woli, aby rozluźnić mięśnie ciała.

Pomoc

Bądź świadomy, że aerofobia jest prawdziwa. Nie jest to zjawisko mieszane. Osoba, która doświadcza tego lęku jest pod dużym obciążeniem psychicznym i fizycznym. Fobie są irracjonalne, więc nie trzeba udowadniać ani przytaczać faktów. A żarty mogą wywołać atak.

Jak poradzić sobie z aerofobią? Potrzeba stworzenia gładkiego, emocjonalnego tła. Mów spokojnym, pewnym siebie tonem głosu. Potrzeba rozmowy o rozproszonych tematach. Oglądanie filmu lub czasopisma. ważne jest, aby oderwać swój umysł od natrętnych myśli, co pomoże z paniką. Są to główne metody leczenia choroby lotniczej. Jak się go pozbyć? Świadectwa pokazują, że proste techniki wymienione powyżej są skuteczne.

diagnoza i leczenie

Przy pierwszym locie lekkie zdenerwowanie jest zjawiskiem naturalnym. Jeśli jednak strach nie znika, trzeba pomyśleć o tym, jak poradzić sobie z aerofobią.

Z psychologiem należy się skonsultować w przypadku m.in

1. Lęk pojawia się przez kilka dni, trudno zasnąć i jest ciągłe napięcie. Mieć ataki paniki na myśl o lataniu.
2. Irracjonalny lęk jest rozpoznawany, ale ataki trwają, stopniowo się nasilając.
3. Unikanie podróży lotniczych, nawet jeśli istnieją ważne cele podróży.

Podczas 1. konsultacji psycholog ustala, czy ten lęk łączy się z innymi fobiami - lękiem przed zamkniętymi pomieszczeniami, lękiem wysokości i innymi. Przyczyną mogą być zaburzenia sercowo-naczyniowe, przedsionkowe. Jeśli psycholog uważa, że występują te zaburzenia, konieczna jest konsultacja z kardiologiem, neurologiem lub otolaryngologiem (w zależności od problemu).

Psychoterapia jest skutecznym sposobem leczenia lęku. Stosowane są krótkoterminowe praktyki psychologiczne - metoda poznawcza, hipnoza i NLL. Wyraźna poprawa, spadek lęku zaczyna się w 2 dniu szkolenia.

Tabletki nie pomogą Ci pozbyć się tego strachu. Leki zmniejszają tylko objawy, nie mogą usunąć przyczyny lęku; przy regularnym stosowaniu rozwija się uzależnienie. Leki mogą być uzasadnione w przypadkach skomplikowanych lub depresji, ale tylko po konsultacji ze specjalistą.

Psychoterapia

Leczenie fobii powietrznej odbywa się przy użyciu skutecznych technik. Powinien ją wybrać psycholog po wstępnej konsultacji:

1. Terapia poznawczo-behawioralna. W tym przypadku odtwarzany jest obraz lotu. Wielokrotne uwalnianie emocji może je znieczulić i uczysz się relaksować. Metoda ta zmienia utrwalone więzi psychologiczne. Latanie może kojarzyć się z ciszą i spokojem. Im więcej "wirtualnego" latania, tym łatwiej będzie pokonać strach przed przebywaniem w samolocie.
2. Hipnoterapia pomaga uciec w przeszłość, prześledzić źródło problemu i wyeliminować fobię lotniczą. Często nie ma to nic wspólnego z niebem. Dzięki zidentyfikowaniu przyczyny, łatwiej będzie pokonać lęk i zapewnić odporność stan psychiczny. Relaksacja pod hipnozą może pomóc wyeliminować ataki paniki, wejść w stan relaksu.
3. Neurolingwistyka to kolejna metoda leczenia lęku. Specjalna dziedzina psychologii, neurologii i lingwistyki.

Oto skuteczne metody, które pomogą pokonać aerofobię. Mówi się, że dla wielu osób jest to świetny sposób na poradzenie sobie z lękami.

Leki

Zazwyczaj w przypadku aerofobii nie są potrzebne żadne leki. Ten ostatni przepisywany jest indywidualnie na podstawie stanu zdrowia danej osoby. Lepiej przyjmować farmaceutyki w ostrej potrzebie, gdy inne metody są nieskuteczne.

Leczenie musi być krótkie, aby uniknąć skutków ubocznych układ nerwowy. Wszystkie leki wpływają na układ nerwowy. Stosuje się leki przeciwdepresyjne nowej generacji, łagodne leki anksjolityczne, a czasem benzodiazepiny działające hamująco na układ nerwowy.

Powszechne obawy

Strach bierze się z medialnych i filmowych klisz, które niewiele mają wspólnego z rzeczywistością:

1. Odpadają skrzydła samolotu. Taka sytuacja nie jest możliwa. Konstrukcja skrzydła wytrzymuje każde obciążenie. W praktyce ta część nie zawsze się odrywa, nawet przy uderzeniu o ziemię.
2. Turbulencja. Scenarzyści filmowi często używają słowa. Drgania występują, gdy powietrze wokół kadłuba jest lekko nieregularne, na przykład z powodu różnic temperatur. Nigdy w historii nie było katastrofy, która byłaby spowodowana turbulencjami.
3. Awaria silnika. Pojazdy nie przewracają się. Z 1 silnikiem będzie latał 2 godziny, a bez ciągu 40 minut.
4. Błyskawica. W wysokiej atmosferze piorun często uderza w samolot. Jest to uwzględnione w projekcie, więc nie ma szkody. Pasażerowie nie odczuwają żadnego porażenia prądem.
5. Uszkodzenie podwozia. Samolot nie potrzebuje podwozia do lądowania na ziemi. lotniska mają specjalne pasy do lądowania, a piloci stale trenują.
6. Brak widoczności przy lądowaniu. nawet przy dobrej pogodzie samoloty lądują za pomocą przyrządów - jest to o wiele bardziej niezawodne niż poleganie na wzroku i dobrej widoczności.

Oczywiście, że samoloty się rozbijają. Ale porównując ryzyko znalezienia się w katastrofie lotniczej z ryzykiem życia codziennego, niebo jest bezpieczniejsze. Statystycznie rzecz biorąc, samolot jest uważany najbardziej wiarygodny miejsce w świecie.

Prognoza

Rokowanie w przypadku tych fobii zależy od czasu trwania i nasilenia ataków. Podobnie jak towarzyszące im fobie. Im więcej ich jest, tym trudniej je wyleczyć.

podobnie jak w przypadku innych chorób, wczesne leczenie lęku będzie bardziej skuteczne. Pozytywny wynik będzie więc u tych osób, które jak najwcześniej zaczęły walczyć ze strachem przed.

Konsekwencje braku leczenia

W skrajnej formie ten strach jest niebezpieczny. Stan psychiczny z każdą podróżą staje się coraz bardziej niestabilny, ludzie odczuwają panikę nawet na ziemi.

Konsekwencje to m.in. koszmary, w których samolot się rozbija, a pasażerowie giną. Prowadzi do bezsenności, stanów nerwowych, rozdrażnienia. Strach uniemożliwia również osobie wykonywanie codziennych czynności. Mogą pojawić się relacje z bliskimi osobami oraz problemy w pracy.

Fobia zwiększa ryzyko wystąpienia problemów z sercem i naczyniami krwionośnymi. Osoby te są bardziej narażone na udary i zawały serca. Niezbędne kursy leczenia u neurologa, który pomoże skutecznymi metodami poprawić stan osoby i przestań się bać loty.

Strach przed lataniem po katastrofie lotniczej

W przypadku udziału w awaryjnym lądowaniu, aerofobia jest trudniejsza do pokonania. dotyczy to nawet sytuacji, gdy dana osoba była świadkiem katastrofy lotniczej. Ale mimo to, dzięki profesjonalnej pomocy psychoterapeuty, można wyeliminować lęk.

Samoloty startują lub lądują co 2-3 sekundy. Obecnie na niebie znajduje się od 8 do 10 tysięcy osób. samoloty. Nad bezpieczeństwem tych lotów czuwają setki tysięcy ludzi. Komputer i pomoce nawigacyjne mogą również pomóc.

Prewencja

Zapobieganie lękom jest ważne w młodym wieku, kiedy dziecko poznaje zewnętrzne przyczyny fobii. Obowiązkiem rodziców jest rozpoznanie lęku u jego początków. Fobii nie należy karać; lepiej zanurzyć się w lęku i udowodnić brak zagrożenia. Gdy działa prowokator lęku, dziecko powinno być do niego przyzwyczajone.

W przypadku osób dorosłych, aby zapobiec pojawieniu się nowych lęków i nasileniu starych, psychologowie radzą, aby nie zakorzeniać fobii. Należy się nimi zająć wcześniej, lepiej powierzyć to psychoterapeucie. Wtedy proces odzyskiwania będzie szybszy i skuteczniejszy.