Czy spanie na suficie jest wygodne: jak śpią kosmonauci na iss??

Po długim dniu w pracy, nie ma nic lepszego niż pójście do łóżka. Śp ważna część życia człowieka i proces, bez którego nie tylko funkcjonowanie mózgu, ale z czasem wszystkie inne funkcje życiowe są upośledzone. Dlatego nawet w kosmosie zdrowy sen jest traktowany z należytą uwagą.

Sposób, w jaki astronauci śpią w kosmosie? Czy spędzają swoją "noc" odpoczywając w swobodnym locie wokół ISS, czy też zakotwiczają swoje pomieszczenia sypialne i siebie do czegoś? Czy warunki zerowej grawitacji im pomagają czy przeszkadzają? Jak śpią astronauci na ISS, zdjęcia ich pomieszczeń sypialnych, a także ich harmonogram można zobaczyć poniżej.

Ziemska ciekawość

My zwykli ludzie zawsze byliśmy ciekawi każdego aspektu życia astronautów w kosmosie. Wszystko, co robią, od eksploracji po dbanie o siebie, wzbudza ciekawość. Podobnie jak wiele rutynowych czynności wykonywanych w warunkach niskiej grawitacji, sen na ISS różni się od snu na Ziemi, dlatego chętnie dowiemy się, jak śpią astronauci.

Napięte harmonogramy pracy, fizyczne i psychiczne stresujące harmonogramy, częste wschody i zachody słońca, promieniowanie i wiele innych aspektów życia na orbicie ziemskiej wpływają na jakość odpoczynku i sposób, w jaki astronauci śpią w kosmosie. Zdjęcia i filmy z NASA i innych źródeł pokazują nam niezwykłe warunki snu, do których my, ludzie, jesteśmy przyzwyczajeni.

Niewygodne spanie na suficie... albo i nie?

Kabiny i przedziały ciśnieniowe Międzynarodowej Stacji Kosmicznej mają doskonałą wentylację, dzięki czemu astronauci oddychają takim samym powietrzem, jakim oddychamy na Ziemi na poziomie morza. Jest to bardzo ważne przy odpoczynku, ponieważ podczas snu bardzo łatwo jest się udusić wydychanym dwutlenkiem węgla.

W dodatku rekreacja w stanie nieważkości nie jest dokładnie tym, do czego my, ludzie, jesteśmy przyzwyczajeni. Na ISS nie można położyć materaca na podłodze i iść spać. Nie dość, że śpiący astronauta będzie powoli unosił się na stacji kosmicznej, to jeszcze podąży za nim niezamocowany materac.

Ponieważ niska grawitacja nie ma pojęcia góry i dołu, astronauci mogą spać wszędzie, nawet na suficie.

Koje do spania

Większość członków załogi na ISS śpi w prywatnych kabinach lub modułach wypoczynkowych. Są też specjalnie zmodyfikowane kabiny sypialne, podobne do pryszniców, ze śpiworami przymocowanymi do ścian specjalnymi pasami. Różnice między tymi kabinami do spania główną zaletą prywatnych kabin jest to, że są one dźwiękoszczelne.

Aby jak najlepiej wypocząć, astronauta musi być dobrze "spakowany" przed pójściem spać. Najlepiej, aby było to wykonane w taki sposób, aby uniknąć mimowolnych ruchów rąk i nóg w warunkach zerowej grawitacji. W rzeczywistości, astronauci przed zaśnięciem ciasno opatulają się w śpiwór.

Problemy ze snem

Ponieważ ISS krąży wokół Ziemi kilka razy dziennie, astronauci mogą oglądać zachód i wschód słońca aż 16 razy w ciągu 24 godzin. Ten wyjątkowy spektakl zapiera dech w piersiach i wytrąca z rytmu okołodobowego, do którego ciało i mózg na Ziemi są przyzwyczajone. Zakłócenia tego rytmu mogą prowadzić do problemów ze snem, więc astronauci trzymają się ścisłej codziennej rutyny i starają się uzyskać osiem godzin snu na dobę.

Niedobór snu może mieć negatywny wpływ nie tylko na funkcje poznawcze, ale także na ogólny stan zdrowia. Słaby wypoczynek może prowadzić do zmęczenia i wahań nastroju, a także również zaburzenia metabolizm, choroby serca i zaburzenia żołądkowo-jelitowe, nie wspominając o nieuwadze i słabej koncentracji, które z kolei prowadzą do wypadków przy pracy.

Astronauci stosują szereg taktyk, aby zapewnić sobie jak najlepszy odpoczynek. Co ciekawe, niektóre z tych technik mogą być również zaadoptowane przez zwykłych ziemian borykających się z bezsennością.

Właściwe podejście

Wiedza to potęga! Nauka o tym, jakie czynniki wpływają na zdrowy sen może przejść długą drogę w kierunku ułatwienia procesu adaptacji do nowych środowisk, nawet tak drastycznych jak zerowa grawitacja i 16 wschodów i zachodów słońca dziennie.

Astronauci zawsze otrzymują odpowiednią ilość ćwiczeń (ISS ma kilka maszyn fitness), starają się ograniczyć interakcję z urządzeniami elektronicznymi na kilka godzin przed pójściem spać, otrzymują odpowiednią ilość składników odżywczych i starają się przestrzegać zwykłego ziemskiego rytmu okołodobowego.

Spanie według harmonogramu

Synchronizacja wzorców snu z rytmem okołodobowym organizmu pomaga astronautom zapobiegać bezsenności i zmęczeniu. Na Ziemi, gdzie organizm jest naturalnie zaaklimatyzowany do 24-godzinnego dnia, jest to znacznie łatwiejsze niż w kosmosie, gdzie słońce wschodzi 15-16 razy dziennie. Przez pierwsze kilka dni, a nawet tygodni, astronauci muszą starać się trzymać regularnego harmonogramu snu. Nie jest to łatwe, zwłaszcza że oprócz zaburzonego rytmu okołodobowego muszą przyzwyczaić się do innych komplikacji.

Każdy astronauta ma swój własny harmonogram, który jasno określa czas odpoczynku, zalecenia dietetyczne i ilość potrzebnych ćwiczeń.

Utrzymanie optymalnych warunków snu

Projektanci ISS ciężko pracowali nad tym, by ich astronauci spędzili jak najwięcej czasu w komforcie na stacji kosmicznej, jakkolwiek długo by to nie trwało. To samo dotyczy provisioningu zdrowy, ciągły sen.

Prywatne kwatery astronautów pozwalają im na maksymalne odseparowanie się od reszty załogi, co pozwala im na efektywną pracę podczas zmian.

Inne czynniki, które można kontrolować środowisko, które wpływają na sen załogi na stacji to temperatura, oświetlenie, wentylacja, hałas i specjalne pasy, które pozwalają astronautom zabezpieczyć swój śpiwór i spać w tej samej pozycji.

Światło naturalne i sztuczne

Międzynarodowa Stacja Kosmiczna obraca się wokół Ziemi co 92 minuty. więc członkowie załogi obserwują około 16 wschodów i zachodów słońca dziennie. Ta ciągła przemiana dnia i nocy ma negatywny wpływ na rytm okołodobowy astronautów. Aby to zminimalizować negatywny wpływ, na ISS stosowane jest efektywne sztuczne oświetlenie.

Medycyna i farmaceutyki

Chociaż stacja kosmiczna znajduje się 400 kilometrów od Ziemi, wsparcie naziemne jest dostępne 24 godziny na dobę i obejmuje wykwalifikowanych psychologów, którzy mogą pomóc astronautom w radzeniu sobie z bezsennością. Ponadto członkowie załogi zawsze mogą skorzystać z pomocy leki medyczne. ISS posiada własną mini-aptekę, która jest raczej apteczką na każdą okazję. Istnieją leki zawierające melatoninę, naturalny hormon, który pomaga zasnąć, jak również bardziej skuteczne środki nasenne. Reakcja astronauty na każdy lek w apteczce ISS jest testowana przed lotem na orbitę.