Olejki zapachowe na sen: odpowiednie zapachy, skuteczność

Zaburzenia układu nerwowego są uważane za jeden z najczęstszych problemów. Prowokują problemy ze snem. Istnieje wiele różnych produktów, które mają działanie uspokajające na organizm. Ich główną wadą jest występowanie skutków ubocznych i przeciwwskazań. Jako alternatywną opcję można zastosować olejki aromatyczne na sen. Pomagają w radzeniu sobie z zaburzeniami nerwowymi u dorosłych i dzieci. Duży plus Pod uwagę brany jest ich naturalny skład, który zapobiega szkodliwemu działaniu na narządy wewnętrzne.

Główne zalety aromaterapii

Olejki aromatyczne na sen są znacznie lepsze niż środki uspokajające czy hipnotyczne. Ich właściwości lecznicze znane są już od czasów starożytnych, są bardzo popularne. Dzięki wielu badaniom korzyści z ich stosowania są liczne i różnorodne, w porównaniu do leki:

• mają minimum przeciwwskazań;
• Są one wykonane z naturalnych składników;
• Efekt ich stosowania jest widoczny niemal natychmiast;
• Pomagają w leczeniu różnych chorób przewlekłych;
• zwiększyć odporność;
• Mają właściwości tonizujące i odmładzające.

Dzięki zastosowaniu olejków eterycznych możliwe jest osiągnięcie takich samych efektów jak w przypadku środków uspokajających.

Skuteczność aromaterapii

Olejki aromatyczne na sen są uważane za bardzo skuteczny środek uspokajający. Ludzkie drogi nosowe mają wiele receptorów, które reagują na zapachy. Podczas kontaktu ze skoncentrowanymi cząsteczkami olejków do mózgu wysyłane są sygnały, prowokujące określone emocje. W zależności od zapachu wpływa na poziom hormonów, rytm serca i ciśnienie krwi. Aromaterapia pomaga osiągnąć takie rezultaty jak np

• Zrelaksuj się po ciężkim dniu pracy;
• ma korzystny wpływ na jakość snu;
• Tonizuje ciało;
• podnoszący na duchu;
• Łagodzi stres i depresję.

Olejki aromatyczne na sen polecane są przy zwiększonej drażliwości i obniżonej koncentracji, co często ma miejsce przy bezsenności. Ich przewaga nad środkami uspokajającymi polega na tym, że zmniejszają lęk, nie powodując przy tym żadnych skutków ubocznych.

Oleje łagodzące

Bardzo popularne są koncentraty olejków, które sprzyjają relaksowi. Pomagają neutralizować skutki ekstremalnego stresu i zmniejszają drażliwość układu nerwowego. Kojące olejki aromatyczne na sen zaleca się stosować po południu. Należy pamiętać, że łącząc antystresowe olejki eteryczne, należy wziąć pod uwagę ich wzajemne oddziaływanie na siebie.

Lawenda może być stosowana w połączeniu z każdym olejkiem z wyjątkiem rozmarynu. Ylang ylang nie należy mieszać z olejkiem z drzewa herbacianego. Koper włoski i mięta pieprzowa nie są uważane za najlepsze połączenie. Nie należy również mieszać olejków cyprysowych i rumiankowych. Sosnowe zapachy dobrze uzupełniają zapachy cytrusów. Dobrze sprawdzają się w tym przypadku grejpfrut, cytryna i pomarańcza. Odpowiadając na pytanie, jaki olejek aromatyczny na sen najlepiej stosować, trzeba powiedzieć, że pod uwagę brany jest dobry środek:

• cedr;
• lawenda;
• geranium;
• paczuli;
• olejek kadzidłowy;
• rumianek.

Olejek cedrowy jest dość często stosowany na niespokojny sen. Pomaga łagodzić objawy wyczerpania nerwowego i dodaje energii organizmowi. Wystarczy kilka kropel w lampce aromatycznej przed snem, aby uzyskać pożądany efekt. Sesja aromaterapii pomaga się uspokoić i szybciej zasnąć. Kilka kropel olejku rumiankowego dodaje się do wody w kąpieli i kremu do masażu:

• sage;
• jałowiec;
• cynamon;
• cytryna;
• bergamotka.

Olejek eteryczny z rumianku ma silne właściwości przeciwbólowe. Dobrze łączy się z innymi olejkami zapachowymi. Pożądany rezultat osiąga się w ciągu pierwszych 30 minut aromaterapii. Kilka kropel olejku rumiankowego dodaje się do wody w kąpieli i kremu do masażu. Pomaga rozładować napięcie i pozytywnie wpływa na skórę.

Wybór olejku eterycznego na dobry sen uwaga lawenda. Uważany jest za uniwersalny środek na różne dolegliwości układ nerwowy. Bogaty aromat uzupełnia lawenda:

• Jaśmin;
• paczuli;
• bergamotka;
• pomarańczowy;
• geranium;
• szałwia.

Kompozycje olejków zawierające lawendę pomagają wygnać złe myśli i działają uspokajająco na organizm.

Lawenda polecana jest tuż przed snem. Jego działanie wynika z przyjemnego zapachu o lekkich nutach owocowych. Dodaj kilka kropli olejku do lampy aromatycznej dla ogólnego uzdrowienia i oczyszczenia psychicznego.

Przy pierwszych oznakach załamania nerwowego eksperci zalecają olejek Geranium. Posiada właściwości kojące i przeciwbólowe. Za główne wskazanie do stosowania uważa się stres. Stosowany jest również do eliminacji toksyn z organizmu. W połączeniu z lawendą pomaga radzić sobie z bezsennością.

Użyj olejku paczulowego, aby uzyskać efekt relaksujący. Należy go mieszać z innymi olejkami aromatycznymi o działaniu uspokajającym.

Olejki do spania

Wiele osób zastanawia się, do czego służy olejek aromatyczny do snu najlepszy wybrać go tak, aby miał jak najlepszy efekt. Olejek różany ma działanie uspokajające. Jest dobry dla emocjonalnych kobiet. Specjaliści zalecają go przy atakach paniki, a także w celu złagodzenia lęku.

Olejek eteryczny z wetiweru ma słodki i cierpki zapach. Jest to idealne rozwiązanie na relaks. Zapach ma pozytywny wpływ na układ nerwowy człowieka, normalizuje biorytmy i zmniejsza ryzyko wystąpienia paniki.

Olejek Ylang-ylang jest kolejnym dobrym środkiem wspomagającym sen. Jest odpowiedni dla dorosłych i dzieci. Dzięki łagodnym właściwościom uspokajającym działa na pacjenta, poprawia sen i odwraca uwagę od niepokoju w nocy.

Aby określić, który olejek aromatyczny jest najlepszy na sen, musisz najpierw zrozumieć przyczynę bezsenności. Aby się zrelaksować i poprawić jakość snu, należy stosować takie produkty jak:

• Róża, rumianek, lawenda - pomagają wyeliminować niepokój podczas snu;
• drzewo cedrowe, mandarynka, jałowiec, mirra, cyprys, pomarańcza - zapewniają szybkie zasypianie;
• wetiwer, kadzidło, wanilia - usunąć napięcie.

olejki eteryczne na dobry sen mogą być stosowane zewnętrznie do masażu lub kąpieli aromatycznych. Kilka kropli można również stosować wewnętrznie.

Jak używać

Olejki aromatyczne na dobry sen mogą być stosowane przez najbardziej na różne sposoby, takie jak:

• w lampie aromatycznej;
• dodając je do wody w kąpieli;
• używane do masażu;
• Nałóż go na poduszkę;
• poprzez spożycie.

Stosując olejek nie należy dopuścić do jego kontaktu z błonami śluzowymi lub oczami. Nawet jeśli produkty te wejdą w kontakt ze skórą w czystej postaci, mogą wywołać silne podrażnienie i pieczenie.

Najczęściej stosowane są oleje Używanie lampy aromatycznej. Jeśli nie masz, możesz zwilżyć szmatkę wodą i zakroplić na nią kilka kropel, a następnie położyć na kominku lub kaloryferze. Kilka kropel można umieścić na żarówce. Po podgrzaniu płyn będzie powoli odparowywał i wydzielał przyjemny zapach.

Olejki eteryczne mogą być stosowane w kąpielach. Pomagają zrelaksować się po ciężkim dniu i poprawiają kondycję skóry. Po prysznicu możesz spłukać włosy pachnącym płynem, dzięki czemu zapach olejku utrzyma się przez całą noc.

Masaż jest uważany za dobry sposób na relaks. Możesz dodać kilka kropel olejku aromatycznego do kremu lub żelu do masażu. Można użyć specjalnych małych podkładek lub nałożyć olejek na miękkie zabawki. Zapewnia to spokojną atmosferę w pomieszczeniu.

Wniosek o masaż

Olejki aromatyczne mogą być używane do masażu przed snem. Należy to zrobić pół godziny przed snem, ponieważ daje to najlepszy efekt. Samodzielny masaż okolic małżowin usznych pomoże zapewnić dobry sen. Wmasuj w opuszek palca żel do masażu Aroma Oil i wmasuj go w opuszek palca powierzchnia wewnętrzna małżowina uszna.

Bardzo skuteczny jest masaż skroni, stóp, twarzy i szyi. Możesz przygotować swój własny olejek do masażu. Jako bazy użyj oliwy z oliwek, oleju kukurydzianego lub sezamowego. Wlej 10 ml oleju do pojemnika i dodaj kilka kropli olejku aromatycznego. Można przygotować takie kompozycje jak:

• 2 krople olejku geraniowego, 4 krople olejku rumiankowego, 3 krople olejku paczulowego;
• 2 - olejek lawendowy, 3 - olejek rumiankowy;
• 2 - pomarańcza, po 1 kropli lawendy i bazylii.

Róża, lawenda lub jałowiec są uważane za najlepsze olejki aromatyczne do masażu pleców. Preferuj sosnę lub rozmaryn podczas masażu stóp.

aplikacja na poduszkę

Możesz również umieścić kilka kropli olejku na swoim łóżku lub poduszce, aby pomóc Ci zasnąć bielizna pościelowa lub na poduszce. połączenie kilku olejków, np. różanego, cedrowego, lawendowego - po 1 kropli. można też zmieszać po 1 kropli olejków rumiankowego i ylang ylang oraz dodać 2 krople lawendy.

Można również nanieść aromatyczną mieszankę na chusteczkę i umieścić ją u wezgłowia łóżka.

Zastosowanie wanny

Aby osiągnąć dobry efekt i zapewnić sobie dobry i spokojny sen, można wziąć kąpiel z olejkami aromatycznymi. Istnieją jednak pewne zasady, których należy przestrzegać, aby lepiej się wyspać, a mianowicie

• Światło w wannie powinno być przyciemnione;
• wybierz aromat, który naprawdę lubisz;
• Zamiast gorącej kąpieli weź letnią;
• Ciesz się zabiegiem przez 5-10 minut, a następnie spłucz wodą.

Dodaj kilka kropel do miseczki i zanurz ją pod bieżącą wodą, aby olejek aromatyczny dobrze się rozprowadził. Warto zaznaczyć, że olejki eteryczne w wodzie nie rozpuszczają się, dlatego należy je najpierw wymieszać z alkoholem, miodem, mlekiem lub śmietaną. Dzięki temu mamy gwarancję, że olej nie spowoduje poparzeń ani podrażnień skóry.

Oleje do stosowania wewnątrz

Przed jak przyjmować Jeśli olej ma być spożyty, upewnij się, że nie wywoła reakcji alergicznej. Olejek lawendowy jest najlepszym olejkiem do stosowania. W tym celu wkroplić 3-5 kropli na kawałek cukru rafinowanego i rozetrzeć w ustach, aż się rozpuści.

Zabieg ten powinien być wykonany 30 minut przed snem. Pomaga pozbyć się bezsenności i niepokoju.

Oleje dla dzieci

Umiarkowana ilość olejku aromatycznego ma pozytywny wpływ na organizm dziecka i pomaga w leczeniu wielu problemów. Warto zaznaczyć, że nie mają one praktycznie żadnego wpływu na układ pokarmowy skutki uboczne na ciele.

Wybierając olejki aromatyczne dla niemowląt do snu, warto zwrócić uwagę na te na bazie rumianku, drzewa sandałowego, lawendy, pomarańczy. Wielu ekspertów poleca go do aromatycznych kąpieli i masaży. Aby nie narażać delikatnej skóry dziecka na kontakt z olejkami eterycznymi, można je stosować w lampach zapachowych lub nasączyć nimi skrawek materiału.

Olejek lawendowy ma działanie antyseptyczne i łagodzące. Pomaga uspokoić nadaktywne dziecko przed snem i sprawić, że poczuje się spokojniejsze.

Olejek pomarańczowy wpływa pozytywnie na psychikę dziecka i poprawia jego nastrój. Olejek z drzewa sandałowego jest dobrym kojącym olejkiem aromatycznym dla niemowląt. pomaga się zrelaksować, wzmacnia układ odpornościowy i wspomaga organizm w unikaniu infekcji. Aby uzyskać pożądany efekt, wystarczy 1-2 krople olejku w lampce aromatycznej.

Dla starszych dzieci można stosować olejki aromatyczne z rozmarynu, goździków, sosny, drzewa herbacianego, jodły. W kąpieli wskazane jest dodać 3-4 krople oleju, a do masażu - dodać 3-5 kropli w kremie dla dzieci.

Ze wszystkich różnorodnych olejków eterycznych dla dzieci najlepiej śpi rozmaryn. Jest bardzo dobry dla dziecka nadpobudliwego ze słabą koncentracją. Dodatkowo ma właściwości dezynfekujące, czyli eliminuje bakterie i wirusy, oczyszczając je z powietrza.

Dobry olejek aromatyczny dla dzieci - drzewo herbaciane. Łagodzi stany zapalne i ma właściwości gojące rany, pomaga przy dusznym nosie.

Przeciwwskazania do stosowania

Wybór olejków aromatycznych Dla spokojnego snu, Należy pamiętać, że wszystkie one mają pewne przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę. Główny z nich jest uważany za reakcję alergiczną na dany środek. Dlatego najpierw trzeba wykonać test tolerancji. W tym celu kompozycję olejową nakłada się na wewnętrzną stronę łokcia na 30-40 minut. Jeśli pojawi się uczucie pieczenia lub wysypka, to nie jest dobry pomysł, aby go stosować.

Kojące olejki aromatyczne nie są wskazane dla kobiet w ciąży i osób z astmą. Szczególną ostrożność zaleca się również w przypadku czynności wymagających wysokiego poziomu koncentracji. Brak skaleczeń i ran na ciele podczas stosowania olejku do kąpieli i masażu.

recenzje

Mówi się, że olejki aromatyczne relaksują umysł i mają pozytywny wpływ na skórę. Olejek lawendowy pomaga w przypadku permanentnego stresu. Można go dodać do nawilżacza. Pomaga poprawić sen, a także dodaje energii.

Mówi się, że olejek z mięty pieprzowej pomaga uspokoić i zrelaksować się. Nadaje się dla dorosłych i dzieci. Dodanie kilku kropli olejku eterycznego do lampki aromatycznej może pomóc Ci spokojnie przespać noc.