"Śnieżynki na siłowni": dlaczego wiele osób przychodzi na "siłownię" dopiero wiosną

Lato już niedługo, a przebiśniegi będziemy mogli podziwiać niemal każdego dnia. I to nie w gęstym, ośnieżonym lesie. Znani pod kryptonimem wśród bywalców siłowni, sportowcy pojawiają się na bieżniach, eliptykach i innych "wyroby żelazne" na początku marca i znikają bez śladu przed rozpoczęciem sezonu grillowego. Kim są "przebiśniegi" w siłowni i gdzie idą?

Pan i pani znają się na wszystkim

Tak jak delikatne i kruche kwiaty kwitną w wąwozach i na wybojach, "przebiśniegi" na siłowni, pojawiają się niespodziewanie, ale spektakularnie. Z reguły są nie tylko ubrani w najnowszą modę sportową, wesoło mieszają shake`a proteinowego w shakerze przy pierwszym podejściu do bieżni i są obwieszeni gadżetami i gadżetami, takimi jak śnieżnobiałe opaski na rękę, uchwyt do telefonu i czujnik tętna, ale także dokładnie wiedzieć, jak każde z tych urządzeń działa. Liczne wirusowe filmy z "YouTube".

Wszyscy w "przebiśniegi" na siłowni jest przekonana, że trzy miesiące przed latem to wystarczający czas, by uzyskać sylwetkę zbliżoną do Lary Croft w jej najlepszym wydaniu.

Regularność jest kluczem do sukcesu

Wytrawnemu sportowcowi nie trzeba udowadniać, że regularne i systematyczne uprawianie sportu połączone z z odpowiednim odżywianiem i wystarczający odpoczynek może prowadzić do sukcesu.

Ale wiosenni przybysze to inny rodzaj ludzi. Czy mają nadwagę, czy wyglądają jak laska niesiona delikatnym podmuchem wiatru, "przebiśniegi" trzymając się wiary, że bieżnia trzy lub cztery razy w tygodniu i kilka podstawowych urządzeń do ćwiczeń natychmiast zmieni je, jeśli nie w Jan Salter, to przynajmniej w Jillian Michaels.

Nie trzeba dodawać, że większość z nich, zmęczona niezwykłą aktywnością i nie widząc żadnych rezultatów, dość szybko zrezygnowała.

Jak odróżnić początkującego sportowca "przebiśnieg"?

Dla wielu jednak wiosna to czas rozpoczęcia nowego życia. Dlatego też wszelkiego rodzaju kompleksy sportowe siłownie pojawiają się nowe twarze. Jak rozpoznać różnicę Osoba o poważnych zamiarach od kogoś, kto zniknie za kilka miesięcy?

Tu jest jak na randce: z z jednej strony proste, z drugiej strony niejednoznaczne.

• "Przebiśniegi" Najczęściej wystawiają się na bieżniach i innych maszynach cardio. A ich wysiłki mogą być bardzo różne, od leniwego półtoragodzinnego spaceru po 20-minutowy sprint na najwyższych obrotach. Często wszystko kręci się wokół bieżni.
• Zbyt duże ciężary mogą również zdradzić początkującego. Kiedy człowiek przychodzi na siłownię po raz pierwszy, wydaje się, że wszyscy na niego patrzą, a tu jak nie pokazać, kto jest naprawdę świetnym sportowcem? Jeśli osoba z wyraźnie niesportową przeszłością próbuje podnieść 100-kilogramową sztangę lub założyć maksymalny ciężar na maszynie treningowej, najprawdopodobniej widzimy początkującego maksymalistę.
• Jednak nie tylko niemożność obliczenia własnych sił ujawnia "Snowdrop". Wyraźnym dowodem na to jest również całkowita niezdolność do korzystania z maszyn siłowych. Jeśli masz do czynienia z człowiekiem, który zdołał wsadzić głowę w trener ds prasy do nóg, a także twierdząc, że jest to skuteczny aparat na szyję, uciekaj od. To jest.. "przebiśnieg" w siłowni, który ma wszelkie szanse stać się nie gwiazdą plażową, ale gwiazdą YouTube.
• Sekretna metoda - kontynuacja szamańskich tańców z tamburynami przed symulatorami. Osoba, biegająca od jednej maszyny treningowej do drugiej i twierdząca, że korzysta z nowego, super nowoczesnego systemu, oczywiście coś wie. Albo coś, czego wszyscy inni nie wiedzą.
• Ignorowanie trenera. Co zrobi nowicjusz po raz pierwszy na siłowni, nastawiony na długi czas i wynik? Tak jest, weź udział w konsultacji z trenerem, poproś o szczegółowe informacje na temat każdej z maszyn i poproś o spersonalizowany program. Co zrobi "przebiśnieg"? Nic z tych rzeczy, nie ma zbyt wiele czasu przed latem, by marnować go na ranty "ten facet w koszulce klubowej".

Napój, proszę!

Co ciekawe "przebiśniegi" ciągnąc wszystko na siłownię, czego potrzebujesz i nie musisz (pamiętając jednak o położeniu ręcznika na siłowni, żeby się na niej nie spocić). Jednak pierwsze co przykuwa uwagę to shaker do koktajli proteinowych. I butelka L-karnityny. I batonik proteinowy. I kilka tabletek kreatyny. I BCAAS. I wiele innych rzeczy, które w początkowych etapach szkolenia są zupełnie niepotrzebne, bezużyteczne, a czasem wręcz szkodliwe.

Dla nowicjusza na siłowni wśród jedzenia i napojów warto zabrać ze sobą tylko butelkę wody. Świeżość, czystość i brak gassy. A to nie zawsze może się przydać, bo w wielu klubach są pompy do picia.

Pierwszy krok jest najtrudniejszy

Pomimo tego, że wielu bywalców i starych wyjadaczy klubów sportowych i "sprzęt do siłowni" należeć do "snowbirds" w salach jest lekceważący i szyderczy, każdy, kto przychodzi po raz pierwszy, powinien pamiętać, że wszyscy zaczynali tak samo jak on w tym czy innym czasie. Nie obawiaj się więc, bo najtrudniejszy krok został wykonany i teraz musisz popracować nad swoją motywacją, która doprowadzi Cię do sportowego i zdrowy ciało.

Jeśli jesteś początkujący, powinieneś porozmawiać z trenerem, który pomoże ci ułożyć program zajęć na pierwszą siłownię i wyszkoli cię w prawidłowej technice.

Pamiętaj, że najskuteczniejszy program opiera się na podstawowych ćwiczeniach - wyciskaniu, przysiadach, podciąganiu i pompkach. Jest to minimalny zestaw startowy, który wystarczy, aby ujędrnić ciało i przygotować je do poważniejszych ćwiczeń. Ale im dalej w las tym większe drewno na opał. Aby rosnąć, rozwijać i budować mięśnie nie musisz realizować programu skomplikowanych i podchwytliwych ćwiczeń izolacyjnych. Czasami wystarczy tylko stopniowo zwiększać ciężary.

I co najważniejsze - nie poddawaj się wraz z nadejściem sezonu plażowego, bo do sukcesu prowadzą tylko regularne i wysokiej jakości ćwiczenia.