Batony dietetyczne dla utraty wagi: rodzaje, opinie lekarzy i skutki uboczne

W ostatnich latach w sprzedaży pojawiły się różnego rodzaju batony dietetyczne. Są niskokaloryczne i zdrowe, jak twierdzą producenci. Czy to prawda?? Zastanów się, jakie są batony na odchudzanie, dowiedz się, jakie są ich korzyści i szkody.

Rodzaje barów

• Batony musli, które zawierają zboża, owoce i jagody, dostarczając witamin i minerałów.
• Batony proteinowe i inne słodycze przeznaczone do przyrost wagi i zwiększyć wytrzymałość.

Oczywiście tych pierwszych nie należy traktować jako zamiennika witamin, gdyż nie zawierają one najważniejszego składnika - kwas askorbinowy. Dietetycy dopuszczają jednak jeden batonik dziennie. W ciągu godziny baton należy popić niesłodzoną herbatą, odtłuszczonym mlekiem lub wodą.

Korzyści płynące z używania batonów granola

Ziarna, owoce i jagody są zawarte w tych batonach. Przeznaczony dla dbających o zdrowie dietetyków, którzy chcą schudnąć. Wyróżnia się batony zbożowe, batony owocowe, batony jagodowe i batony niskokaloryczne. Te ostatnie znane są z tego, że zawierają L-karnitynę i inne substancje spalające tłuszcz.

1. Zboża zawierają gruby błonnik, który poprawia perystaltykę jelit. Mogą one również zapewnić organizmowi uczucie sytości i pomóc w normalizacji metabolizmu węglowodanów.
2. Suszone owoce i miód są źródłem korzyści zdrowotnych. To kompleks "Quick" и "powolny" Węglowodany, które nie powodują skoków poziomu cukru we krwi.
3. Orzechy i nasiona dostarczają nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika, fosforu, Witaminy z grupy В.

Najlepsze batoniki na odchudzanie

Gryzak - słodycz o całkowicie naturalnym składzie. Baton składa się wyłącznie z suszonych owoców, nasion i przypraw. Asortyment charakteryzuje się szeroką gamą smaków. Batony są pożywne, niskokaloryczne i smaczne. Ich cena jest jednak dość wysoka - około 100 rubli za sztukę.

Fit Fruit - słodycze owocowo-jagodowe z niewielką ilością aromatów i barwników, które nie są szczególnie szkodliwe dla organizmu. To, że nie zawiera cukru i ma niską kaloryczność to ogromny plus. Cena jest również całkiem rozsądna.

Dietetyczny batonik "Racionica" Jedna z najlepszych opcji dla miłośników odchudzania ze względu na zawarte w niej składniki odżywcze. Jego zawartość kalorii jest niska. Nie zawiera cukru ani innych niezdrowych substancji dla odchudzających się składniki. Bar jest świetny do zaspokojenia głodu. Jego główną wadą - wysoka cena.

Baton owocowy Luns to niemal idealny produkt bezglutenowy. Zawiera tylko daktyle, migdały, płatki malinowe, syrop z agawy i koncentrat soku jagodowego. Cena - 130 rubli za sztukę, ale to jest jego jedyna wada.

Jakie są korzyści z batonów proteinowych?

Dodają energii twojemu organizmowi niezbędny dla Energia do ćwiczeń. Batony zawierają wymaganą ilość białka, pozwalają zwiększyć wytrzymałość i siłę. Produkty białkowe dla utraty wagi mogą być spożywane przed, po i w trakcie ćwiczeń. Uzupełniają one swoje wartości odżywcze i mogą być przechowywane przez długi czas. W składzie znajdują się substancje pobudzające, ekstrakty roślinne, zboża. Najlepsze batony proteinowe zawierają mało cukru lub fruktozy, więc są niskokaloryczne.

Są idealną przekąską pomiędzy walkami. Należy kupować w specjalistycznych sklepach.

Najlepsze batony proteinowe

Jednym z najlepszych batonów proteinowych na odchudzanie jest Roo`bar. Owocowo-jagodowe nadzienie sprawia, że są one gęste od glukozy, ale zawartość białka czyni z nich produkt białkowy służący do nabrania masy mięśniowej. Wyróżnia je naturalny skład i niska kaloryczność, ale ich cena jest dość wysoka.

Bardzo popularne w ostatnich latach są batony dietetyczne Herbalife. Asortyment jest bardzo zróżnicowany, ale główną wadą tego smakołyku jest dość wysoka kaloryczność. Ale jednocześnie batony są bardzo przydatne ze względu na bogaty skład.

Ostatnio popularnością cieszą się bary "Turboslim". Nie ma doniesień lekarzy o jakichkolwiek skutkach ubocznych, które mogą wystąpić podczas ich spożywania. Batonik zawiera kakao i białko mleka. W przypadku braku Baton jest całkowicie bezpieczny w użyciu, jeśli masz nietolerancję na ostatni składnik zdrowie. Jednak recenzje różnią się także co do jego zalet. Niektórzy twierdzą, że to dobry sposób na przekąskę i wyeliminowanie chęci zjedzenia czegoś słodkiego. Inni uważają, że w jego składzie nie ma żadnych korzyści, choć nie zaobserwowano skutków ubocznych.

Niebezpieczeństwa związane z batonami dietetycznymi

Co mówią lekarze o tych smakołykach? Twierdzą oni, Co jest potrzebne? spójrz na skład. Im bardziej naturalne, tym bezpieczniejsze i zdrowsze. Kawałki jagód i owoców, płatki zbożowe, nasiona i suszone owoce są bardzo pożywne. Nie należy natomiast kupować produktów zawierających melasę, emulgatory, cukier i olej palmowy. Nie są one dla ciebie dobre. Wynika z tego, że podczas diety można regularnie jeść tylko drogie produkty.

Tańsze smakołyki są często produkowane z użyciem oleju palmowego i cukru. Są one surowo zabronione dla osób cierpiących na choroby trzustki i wątroby. Ponadto konserwanty i barwniki, które są zawarte w niedrogich batonach, mogą powodować reakcje alergiczne.

Należy również zauważyć, że te słodycze muszą być połączone z ćwiczeniami, aby kalorie i nadmierne ilości składników odżywczych nie gromadziły się w organizmie. Batony należą do ciężkich potraw, więc nie należy ich jeść w dużych ilościach. Zalecenia dietetyków - jeden dziennie.

Wskazane jest, aby batonik popijać wodą oczyszczoną lub niesłodzoną herbatą. Dozwolone jest również mleko. Często zalecenia dotyczące spożycia są podane na opakowaniu produktu.

Przepisy na bary

W rzeczywistości, dużo zdrowsze niż batoniki, wykonane w domu. Jak zrobić dietetycznego batonika? Jest to właściwie bardzo proste, ale trzeba zaopatrzyć się wcześniej w sporą ilość składników. Oto kilka, które warto rozważyć popularne przepisy.

Do wykonania batonów orzechowych i zbożowych potrzebne będą następujące składniki:

• Płatki (owsiane lub zbożowe), dowolne suszone owoce i orzechy - 200 g;
• miód - 70 g;
• Sok owocowy - 60 ml;
• 10 ml rafinowanego oleju roślinnego.

Orzechy drobno posiekać nożem. Następnie rozgnieć suszone owoce i dokładnie wymieszaj z miodem. Masę rozłożyć na blasze do pieczenia. Grubość prętów nie powinna przekraczać 1,5 cm. Piec przez 20-25 minut w temperaturze 180 stopni.

Poniższy przepis na batonik granola (w w domu jest łatwy do przygotowania) zawiera następujące elementy:

• płatki owsiane - 250 g;
• morele i daktyle - po 100g
• sułtanki ciemne i jasne - po 50g;
• sezam - 2 łyżki. л.;
• pestki dyni i słonecznika - po 4 łyżki. л.;
• miód - 70g
• masło - 60 g;
• truskawki i jeżyny - odpowiednio 120 g i 180 g
• jabłko - 1 szt.

W misce wymieszać sułtanki, orzechy, nasiona i płatki. Daktyle i morele drobno posiekać. Posiekaj jagody w blenderze, a następnie wymieszaj z tartym jabłkiem. Dodaj to puree owocowe do nasion i suszonych owoców.

Masło i miód podgrzewać na kuchence do uzyskania syropu. Należy go dodać do głównej masy i dokładnie wymieszać. Batony muszą mieć ścisły kształt, aby nie rozpadły się podczas gotowania. Słodkości pieczemy przez około godzinę w temperaturze 150 stopni. W razie potrzeby gotowe batoniki można zanurzyć w czekoladzie.

Te dietetyczne batony bez cukru są bardzo przydatne. Zawierają tylko naturalne i odżywcze składniki. Nie należy jednak jeść ich w dużych ilościach, gdyż nie są one lekkostrawne dla trzustki.

Wniosek

Czy warto kupować w sklepach czy robić własne batony dietetyczne? Są one dobre w określonym celu. Dlatego można je spożywać podczas diet i aktywności fizycznej. Najważniejsze to zwrócić uwagę na skład produktu i obecność szkodliwych składników. Dla tych, którzy mają ochotę na słodycze, te smakołyki mogą pomóc w przejściu przez restrykcyjną dietę. Ostatnio w sklepach z ekologiczną żywnością można też znaleźć bezcukrowe batoniki zbożowe z ziarnami sezamu.