Dieta bezsolna dla utraty wagi: opinie i wyniki, przykładowe menu i przepisy

Jeśli przyjrzeć się bliżej opiniom i wynikom diety odchudzającej bez soli, to jest to jedna z najbardziej skutecznych i prostych metod odchudzania. Kiedyś uważano ją za bardziej leczniczą, bo pomagała na wiele chorób przewlekłych, ale szybko zaobserwowano, że nawet stosując niezbyt restrykcyjną dietę, kilogramy po prostu znikają. Ten artykuł opisze, czym jest dieta bezsolna dla utraty wagi, recenzje i wyniki są po prostu niesamowite i sprawiają, że coraz więcej osób przechodzi na podobny plan żywieniowy.

Sens diety

W chwili obecnej dieta bezsolna na odchudzanie na 14 dni jest powszechnie uznawana za wystarczająco skuteczny, ale prosty w użyciu plan posiłków, który pozwala na zauważalną utratę od 4 do 10 kilogramów nadwagi. Jej popularność wynika z faktu, że nie wymusza ona żadnych szczególnych ograniczeń w zakresie pokarmów, które można spożywać. Tak naprawdę ograniczenie jest tu tylko jedno - trzeba będzie usunąć z diety całą sól lub jej część.

Oczywiście, całkowite pozbycie się go może być trudne zdrowie będzie to miało negatywny wpływ, ponieważ chlorek sodu jest niezbędny do normalnego funkcjonowania organizmu. Jednak człowiek nie potrzebuje do funkcjonowania więcej niż 5-7 ml tej substancji dziennie, a większość może pochodzić wyłącznie z pożywienia, nie z solonych potraw.

Wyniki i recenzje diety bezsolnej dla utraty wagi są tak dobre, że pozbywając się nadmiaru chlorku sodu w organizmie, osoba może przywrócić normalną równowagę. I to właśnie jego zaburzenie powoduje obrzęki i nadwagę, a także szereg innych problemów. Można więc śmiało powiedzieć, że sensem tej diety jest zminimalizowanie spożycia chlorku sodu do dziennej normy.

Zasady diety

Przed co powiedzieć o przykładowym jadłospisie dla diety bezsolnej na odchudzanie, musimy jasno określić, o czym mówimy przepisy dotyczące żywności, Którego należy się trzymać, aby osiągnąć wynik. Są one dość proste:

1. Wszystkie potrawy powinny być gotowane bez soli lub w ostateczności dodawane do już ugotowanych posiłków.
2. Należy to robić w małych porcjach. Wszystkie posiłki są podzielone na pięć do sześciu małych porcji.
3. Zalecane metody gotowania - Gotowanie na parze, gotowanie lub pieczenie.
4. Należy również ograniczyć zużycie oleju, dodając go w niewielkich ilościach do już ugotowanych potraw.

Rozrząd

Na podstawie opinii o diecie bezsolnej na odchudzanie, rezultaty i ostateczny wynik takiej diety są najbardziej zauważalne w ciągu pierwszych dwóch tygodni. Dlatego lekarze odradzają trzymanie się tego ograniczenia dłużej niż 14 dni. W pierwszych dniach będzie to dość trudne do utrzymania, ponieważ organizm nie jest po prostu przyzwyczajony do doznań smakowych, ale potem nawyk zaczyna się rozwijać i jedzenie nie wydaje się już takie bez smaku.

Jednak powstrzymywanie się od soli przez dłuższy czas byłoby niebezpieczne - organizm potrzebuje tej substancji, a jej brak może spowodować zaburzenia równowagi elektrolitowej i zakłócenia w pracy układu pokarmowego.

Porady i zalecenia

Zasady diety bezsolnej zostały już przedstawione powyżej, ale dla uzyskania najlepszych efektów można skorzystać z kilku innych zaleceń:

1. Ponieważ musisz zrezygnować z soli, możesz ją zastąpić różnymi przyprawami. Jeśli wybierzesz odpowiednie smaki, możesz sprawić, że jedzenie nie będzie tak mdłe, dzięki czemu znacznie łatwiej będzie trzymać się diety.
2. Podczas diety bezsolnej należy pić dużo wody. Półtora do trzech litrów dziennie. W tym okresie obowiązuje całkowity zakaz spożywania alkoholu.
3. Zabronione jest spożywanie posiłków po godzinie 19.00, a po godzinie 16.00 generalnie nie jest wskazane spożywanie owoców i zbóż.

Główne wady

Jak wspomniano wcześniej, dieta ta nie powinna być stosowana przez długi czas, ponieważ może wywołać problemy w organizmie. Jednak oprócz tego ten plan dietetyczny ma jeszcze kilka innych wad:

1. Dieta bezsolna nie jest zalecana, jeśli osoba jest otyła. To pomaga schudnąć, ale kiedy zbyt wiele wagi jest dodana, to nie jest wystarczająco skuteczne, aby naprawdę rozwiązać problem.
2. Jedzenie, które musisz jeść przez kilka tygodni, będzie pozbawione smaku ze względu na brak soli i dlatego będzie praktycznie nienasycone. Tak więc prawdopodobieństwo niepowodzenia diety jest bardzo wysokie. Dlatego dietetycy nie zalecają całkowitego zniesienia soli w celu utraty wagi, a jedynie ograniczenie jej do minimum.

Wykaz żywności zabronionej i dozwolonej

Pierwszą rzeczą, którą zadaje sobie większość osób decydujących się na odchudzanie, jest to, co można jeść na diecie bezsolnej, aby schudnąć. Do niektórych szczególnie polecanych pokarmów należą:

• Owoce i jagody - z wyjątkiem arbuzów, bananów, mango i winogron;
• Pieczone i surowe warzywa inne niż ziemniaki;
• chude mięso i ryby oraz owoce morza;
• fermentowane produkty mleczne;
• przyprawy i przyprawy korzenne.

Ale w wykaz produktów zakazanych Diety bezsolne na odchudzanie obejmują wędliny, marynaty i ogórki kiszone, potrawy pikantne, smażone lub tłuste, gotowane buliony mięsne lub rybne, słodkie ciastka. W ogóle, jest najlepszy Kupuj w sklepach świeże warzywa i mięso, a potrawy gotuj sam, ograniczając ilość gotowanych potraw, ponieważ firmy często dodają do nich wiele różnych substancji, w tym sól, aby poprawić smak.

Przykładowy plan menu

Obecnie istnieje kilka różnych diet bezsolnych, które różnią się czasem trwania i stosowanymi pokarmami. Oto przykładowe menu na ten dzień. Ale jeśli chcesz, możesz zaprojektować swoją własną dietę po prostu na podstawie zasady i wytyczne, а także listę zatwierdzonych produktów spożywczych.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli trzymasz się podobnego planu przez dwa tygodnie, możesz zauważalnie Oczyszczanie organizmu z toksyn, poprawić swój metabolizm, co pomoże Ci schudnąć.

Codzienne menu

Planując menu, trzymaj się w miarę możliwości znanych potraw, a nie eksperymentuj. Wystarczy odpowiednio przyrządzić posiłek i ograniczyć kiszenie.

Na śniadanie ugotuj jajko na twardo i dodaj do niego około 200 gramów świeżej sałatki z tartych jabłek i marchwi. Zieloną herbatę można pić bez cukru.

Lunch powinien być bardziej pożywny. Na pierwsze danie dobra byłaby zupa z warzywami, a jako drugie danie gotowana pierś z kurczaka bez skóry. Zawartość kalorii jest dość niska - tylko 95 kcal na 100 gramów, więc nie wpłynie na Twoją wagę. Na podwieczorek można wypić szklankę kefiru.

Kolacja powinna być dość lekka, tak aby wstając od stołu odczuwać lekkie uczucie głodu. Więc że możesz Zrób sałatkę z białej kapusty i dodaj do niej około 200 gramów świeżego sera.

Przepisy diety bezsolnej na odchudzanie

Dieta ta jest dość uniwersalna, więc w razie potrzeby można ją zaadaptować najróżniejsze zdrowe posiłki. Trzeba tylko trzymać się gotowania i pieczenia, i używać odpowiednich produktów spożywczych. Przyjrzyjmy się teraz niektórym z nich:

1. Przede wszystkim porozmawiajmy o tym, jak zrobić ziemniaka tłuczone ziemniaki z mlekiem. Jest to dość łatwe do zrobienia. Trzeba wcześniej obrać 1 kg ziemniaków, a następnie pokroić je w kostkę (dzięki temu warzywo szybciej się ugotuje). Następnie ziemniaki zalewamy wodą i układamy na kuchence. Po tym czasie wrzuć do garnka całą cebulę i kilka liści laurowych, aby dodać purée smaku i aromatu. Po ugotowaniu ziemniaków należy je zdjąć z patelni i odsączyć wodę. Na patelnię z kostkami ugotowanego ziemniaka dodajemy masło i 150 ml mleka. Wszystko ubijamy tłuczkiem do mięsa i zamieniamy w purée. Następnie danie można podać.
2. Teraz, gdy rozmawialiśmy o, Jak zrobić ziemniaka tłuczone ziemniaki z mlekiem, można również rozważyć drugie danie. Rybę upieczoną w folii aluminiowej można wykorzystać jako zapiekankę ziemniaczaną. Na przykład, weźmy pollock. Aby stworzyć smaczne danie, pokrój filety na porcje i zamarynuj je w plastrach cytryny i posyp nasionami kopru. Rybę należy umieścić bezpośrednio z cytrynami w folii, a następnie całość gotować przez około 20 minut w temperaturze 180 stopni.

Zakończenie diety

Aby szybko nie przytyć ponownie, należy prawidłowo zrezygnować z diety odchudzającej bez soli. Recenzje i wyniki opierają się na fakcie, że zajmie to mniej więcej tyle samo czasu, co używane do diety. W tym okresie należy przestrzegać następujących zasad:

1. Wszelkie tłuste, wędzone, słodkie potrawy należy wprowadzać stopniowo i w małych porcjach, zwiększając stopniowo, aby organizm mógł się do nich przyzwyczaić. Jednak lekarze nadal zalecają, by nie jeść zbyt dużo soli niezdrowej żywności.
2. Podczas wychodzenia z diety nie wolno od razu zacząć solić potraw w standardowych ilościach - jedzenie musi być umiarkowanie słone.
3. W żadnym wypadku nie należy się objadać, zwłaszcza mąką czy słodyczami - doprowadzi to tylko do ponownego przyrostu wagi.

Recenzje

Sądząc po opiniach, dieta bezsolna, gdy jest właściwie stosowana, naprawdę pomaga pozbyć się kilku kilogramów. Jednak jego rola jest jeszcze ważniejsza. Możesz go stosować, aby unormować równowagę wodno-solną organizmu i pozbyć się obrzęków. Należy jednak stosować go tylko przez określony czas, gdyż brak chlorku sodu w diecie może mieć negatywny wpływ na organizm.