Dieta gryczana i kefirowa: recenzje i wyniki, opinie ekspertów, zdjęcia przed i po

Recenzje o wynikach diety gryczanej i kefiru są jednoznaczne: wszyscy, którzy byli w stanie wytrzymać ten rygorystyczny program diety, byli zadowoleni z wyników. Opinie są równie monotonne, jak trudno aby trzymać się systemu. Zauważono, że ograniczanie się do monotonnego jedzenia jest problematyczne dla psychiki.

Co mówią lekarze?

Podczas gdy recenzje wyników diety gryczanej i kefirowej ekscytują opinię publiczną, lekarze apelują o ostrożność. Taki program wymaga ograniczenia różnorodności diety, co zawsze jest bardzo, bardzo szkodliwy dla zdrowie ludzkie. Nawet jeśli dana osoba naprawdę musi stracić na wadze, najlepsze rezultaty przynosi połączenie rozsądnej diety i ćwiczeń. Gryka i kefir osobno i razem mają pozytywny wpływ na zdrowie człowieka, ale dieta jest bezpieczna tylko wtedy, gdy organizm otrzymuje najbardziej przydatne związki, a tylko dwa produkty i woda ich nie dostarczają.

Na okres niegroźnej diety trzeba zrewidować swój sposób odżywiania i wprowadzić specjalne suplementy, aby organizm otrzymał wszystkie, że on Potrzeba. Organizm ludzki potrzebuje minerałów, witamin, pierwiastków śladowych. Aminokwasy są niezbędne i ważne. Gryka zawiera białko roślinne, ale samo to nie pokrywa wszystkich potrzeb organizmu. Białko zwierzęce jest ważne.

Co się stanie, jeśli nie będziesz przestrzegać zasad?

Recenzje wyników diety gryczano-kefirowej świadczą o tym, że osoby, które wytrzymały taką surową dietę, były zadowolone z wyników. Są jednak doniesienia o osobach, dla których taka dieta stała się źródłem problemów. Dietetycy informują o przeciwwskazaniach do ograniczenia diety. Jeśli osoba nie zwraca uwagi na takie ograniczenia, to dla niej osobiście wynik diety na pewno będzie negatywny. Jeśli od samego początku osoba czuje się źle, jeśli dokucza jej osłabienie, czasem zawroty głowy, musi zrezygnować z jedzenia kaszy gryczanej i kefiru. Jakkolwiek kuszący może być wynik, szkoda jest większa.

Wierzcie lub nie?

Opinie o wynikach diety gryczanej i kefirowej są liczne i podobne. Osoby stosujące ten system żywieniowy, niemal jednogłośnie zapewniają: dieta pozwala szybko i skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów. W ciągu tygodnia można stracić pięć lub dziesięć kilogramów.

Najskuteczniejsza utrata wagi występuje wtedy, gdy ludzie trzymają się maksymalnego ograniczenia jedzenia. Oznacza to, że Kefir i gryka są dozwolone jako żywność, a woda jako napoje. Nic innego nie jest dozwolone w diecie. Jest prostszy do naśladowania i uważany za mniej stresujący i korzystniejszy dla organizmu. Trzymając się go, osoba traci wagę bez ryzyka zdrowie.

Dlaczego to działa?

Wyniki świadectw diety kefirowo-pszennej, które zawierają zdjęcia, wyraźnie pokazują, jak skutecznie tracą wagę osoby trzymające się tego systemu żywieniowego. Skuteczność tego podejścia wynika z całkowitego wyeliminowania z diety odchudzającego się wysokostrawnych węglowodanów. Dotyczy to wszystkich mącznych i cukrowych potraw, cukru - wszystkie te produkty są uważane za niezdrowe i nie powinny być spożywane podczas odchudzania. Jeśli to możliwe, należy je usunąć z diety i poza programem odchudzania, aby utrzymać osiągnięte rezultaty w dłuższej perspektywie. Ciasta, ciastka, ciasteczka - wszystko to spada poniżej zakaz.

Opinie na temat zawartości białka w posiłkach dietetycznych są zróżnicowane. Jedni uważają, że przez cały okres diety ograniczonej należy wykluczyć produkty białkowe pochodzenia zwierzęcego, inni dietetycy są przekonani, że bez tego - absolutnie nigdzie. Jeśli to możliwe, należy usunąć z diety masło. Opinie są podzielone na temat dietetycznego mięsa, białek jaj. Niektórzy lekarze uważają, że to włączenie jest bezwzględnie konieczne, jeśli planowana jest ograniczona dieta w celu utraty wagi. Za dozwolone uważa się chude ryby, owoce morza i produkty rybne. Oczywiście preferują posiłki niskokaloryczne. Włączenie takich składników sprawia, że dieta jest zdrowsza, bardziej zbilansowana, choć nieco spowolni walkę z kilogramami.

Kefir: jak bardzo jest dobry??

Jak można wywnioskować z recenzji wyników diety gryczanej i kefiru dla utraty wagi przez 7 dni, wyniki programu w dużej mierze zależą od tego, jak prawidłowo i odpowiedzialnie kupuje się świeży i użyteczny produkt. Wybierając w sklepie produkty mleczne, koniecznie sprawdźmy datę ważności. Zaleca się przyjmowanie wyłącznie kefiru przechowywanego nie dłużej niż pięć dni. Podstawowym założeniem diety ograniczonej jest poprawa funkcjonalności przewodu pokarmowego przy jednoczesnym wzbogaceniu organizmu w wapń. Jest to możliwe do osiągnięcia, jeśli w diecie jest dużo świeżego fermentowanego nabiału, zawierającego mikroorganizmy. Maksymalną trwałość uzyskuje się dzięki specjalnym rodzajom obróbki, które są zgubne dla bakterii lactobacillus.

Równie ważny jest wybór kefiru o odpowiedniej zawartości tłuszczu. Badania wykazały, że białko i wapń są lepiej przyswajane, jeśli zawartość tłuszczu w fermentowanym produkcie mlecznym wynosi 2,5% lub więcej. Dla diety ten procent jest dobry, ale odtłuszczony daje skuteczniejsze odchudzanie.

Więcej o gryce

Dieta gryczana i kefirowa na odchudzanie o 10 kg w tydzień zakłada prawidłowe przygotowanie kaszy. Nie wolno go gotować. Aby ugotować grykę, zalać wodą i pozostawić na kilka godzin. Zachowuje wszystkie pożyteczne związki, w które bogaty jest produkt. Przed gotowaniem umyj grykę i usuń wszystkie czarne jądra. Następnie płuczemy grykę pod bieżącą wodą i dopiero po tym zalewamy ją wrzątkiem lub kefirem.

Nie należy jeść gryki z masłem. Taki opatrunek natychmiast zaneguje wszystkie korzyści płynące z diety. Jako przyprawy nie należy stosować soli. Taki suplement diety jest znany z tego, że wzmaga apetyt. Najlepszy efekt osiągniemy, jeśli będziemy jeść grykę bez przypraw i bez tłuszczu zwierzęcego. W tej formie produkt jest dopuszczony w nieograniczonej ilości.

Niuanse racjonowania

Dieta gryczano-kefirowa przy odchudzaniu 10 kg pozwala na spożywanie do litra kefiru dziennie. Duże ilości nie są zalecane. Aby uniknąć ryzyka odwodnienia, należy pić płyny, najlepszy - Woda bez żadnych dodatków. Możliwe jest picie herbaty. Napój nie może być słodzony.

W trakcie diety obowiązuje całkowity zakaz spożywania chleba, wszelkich produktów piekarniczych. Dietetycy przyznają, że niezwykle trudno jest jeść pustą grykę przez tydzień, dlatego warto rozważyć rozcieńczenie diety różnymi zdrowymi produktami.

Przykład

Jak widać z recenzji, dieta gryczana i kefirowa na odchudzanie powodowała znacznie mniej problemów u osób, które jadły zbilansowaną dietę. Przykładowy schemat dzienny może obejmować następujące przekąski.

Na śniadanie podaj talerz z kaszą gryczaną i niesłodzoną herbatą. Do kaszy gryczanej podaje się 125g dietetycznego gotowanego mięsa lub beztłuszczowego sera.

Na obiad przygotuj kaszę gryczaną i podaj z sałatką ze świeżych warzyw. Jako dressing stosuje się odrobinę oliwy z oliwek lub oleju dyniowego.

Szklanka kefiru do obiadu.

Zrób kaszę gryczaną na obiad i podaj ją z gulaszem warzywnym. Dla większego odżywienia dodaj do obiadu porcję gotowanej ryby (125 g).

Szklankę kefiru można wypić na krótko przed pójściem spać, jeśli jest się głodnym. Jeśli nie czujesz głodu, nie jedz ani nie pij nic. Spożywaj łącznie 200 gramów jedzenia na posiłek. Wypij trochę wody na krótko przed posiłkiem, aby uspokoić apetyt.

Alternatywny wariant diety

Niezła opinia o wynikach diety gryczanej i kefirowej na odchudzanie przez 7 dni, menu jest niezwykle surowe. Przez cały ten tydzień jedz codziennie litr kefiru (nie wyższy niż jeden procent tłuszczu) i szklankę gotowanej na parze kaszy gryczanej. W celu przygotowania przepłukać kaszę wieczorem. Do 0,4 l wrzącej wody dodać 0,2 kg produktu i przykryć kocem. Istnieje możliwość ugotowania gryki w termosie. Przez cały dzień jeść tylko grykę i kefir. Płyny można pić między posiłkami. Dzienna kwota wynosi półtora litra. Lepiej jest pić zwykłe woda bez Dodatki. Alternatywą są napary i odwary ziołowe. Można je przygotować z kwiatostanów rumianku, liści mięty, nagietka, szałwii. Przydatne są dekokty z sukcesji.

Według opinii osób cierpiących z powodu utraty wagi, wyniki diety kefirowo-pszennej były dobre tylko wtedy, gdy ludzie wyraźnie przestrzegali ściśle ograniczonej diety. Oznacza to, że sól i cukier są całkowicie zakazane. Ściśle ograniczyć stosowanie produktu, aby uniknąć kawy i wszystkich rodzajów herbaty. Po każdym posiłku powinien nastąpić co najmniej półgodzinny spacer. Jedz kolację o godzinie 18.00 lub wcześniej. Codzienne spożywanie gryki dzieli się na pięć lub sześć porcji. Pozwala uniknąć uczucia głodu. Taka dieta przeznaczona jest do spożywania przez tydzień, można ją przedłużyć o dwa tygodnie, ale nie więcej.

może lub nie może?

Jak widać na zdjęciach "przed" и "po" Zeznania osób, które schudły, wyniki diety gryczanej i kefirowej są naprawdę imponujące. Jednak tylko osoby o silnej woli i wytrwałości były w stanie osiągnąć zauważalny rezultat. Bardzo wiele osób przyznaje, że zaczęli tę dietę odchudzającą, ale nie mogli tolerować ograniczonej diety. Dodatkowo niektórzy uważają, że wyniki są słabsze niż w przypadku mono-diety, więc omawiana opcja nie do końca się uzasadnia.

Jednak niektórzy mają zakaz samodzielnego przekonania się, czy taka dieta działa, czy nie - ryzyko zdrowotne jest zbyt duże. Przedmiotowe ograniczenia nie są wskazane dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Dieta gryczana z kefirem nie jest wskazana dla osób z nadciśnieniem i skłonnych do nadciśnienia. Niewskazane jest, jeśli osoba cierpi na nadmierne gazy, choroby żołądka lub jelit. Nie nadaje się dla diabetyków.

Szczegóły i aspekty programu

Wiele osób przyznaje w opiniach, że gryka już na drugi dzień jest nudna. Jeśli nie nastąpi to do wieczora drugiego dnia, to awersja do produktu na pewno pojawi się trzeciego dnia. Ludzie dzielą się w swoich opiniach historiami o tym, jak przekonali się do dalszego jedzenia kaszy. Aby nieco zmienić jej smak, polewają kaszę kefirem. Jest zdrowa, dość smaczna i nie tak sucha jak gryka w pojedynkę. Nie należy używać żadnych przypraw, ani soli. Połączenie kefiru i kaszy gryczanej pomaga urozmaicić dietę. Dzięki temu łatwiej jest zaakceptować ograniczenia dietetyczne bez dużego dyskomfortu psychicznego.

Ostatni posiłek dozwolony jest na cztery godziny przed snem i dłużej. Dzielenie dziennej racji pokarmowej na porcje i pilnowanie ich podziału czasowego. Jeśli dana osoba kładzie się spać o północy, to kolacja może być zjedzona później, a nie o szóstej. Jeśli w trakcie diety wystąpią problemy zdrowotne, należy zrezygnować z ograniczeń i powrócić do normalnego sposobu odżywiania. Aby efekt osiągnięty podczas diety, utrzymywał się przez długi czas, z ograniczeń wychodzimy stopniowo, powoli. Rozważnie jest dostosować codzienną dietę, aby waga nie wróciła.