Surowa gryka z kefirem na odchudzanie: przepis, zasady spożywania, wyniki i recenzje

Dieta na surowej kaszy gryczanej z kefirem nie tylko sprzyja odchudzaniu, ale także oczyszcza jelita. Ma działanie odmładzające. Wspomaga metabolizm. Jest ona dostępna dla każdego. Pożywne, ponieważ gryka i kefir zawierają cały arsenał składników odżywczych. Ma kilka odmian. Wymaga to siły woli, ale efekt jest wart wysiłku.

Zalety diety

Surowa gryka i kefir są często stosowane przy odchudzaniu. Oba produkty mają mało kalorii, a po ich spożyciu organizm wydatkuje więcej energii niż otrzymuje. W efekcie organizm czerpie energię z rezerw tłuszczowych, co wpływa na utratę wagi.

Dieta gryczana przeznaczona jest na siedem tygodni. W te dni należy jeść tylko kaszę gryczaną i kefir. Preferuj czystą wodę i zieloną herbatę bez cukru. Jeśli jesteś bardzo głodny, możesz zjeść przekąskę z niesłodzonych owoców.

Gryka nie może być gotowana, aby schudnąć, w przeciwnym razie lwia część składników odżywczych zostanie utracona. Kefir powinien być spożywany wyłącznie w stanie świeżym. Zawartość tłuszczu nie powinna przekraczać 2,5%. Do gryki z kefirem nie należy dodawać cukru, soli ani innych przypraw.

Wiele kobiet martwi się, jak schudnąć 5 kg w tydzień. Rezultat nie będzie długo nadchodził, jeśli będziesz przestrzegać zasad tej diety. Kefir gryczany należy połączyć z ćwiczeniami, aby utrzymać skórę wyszczuploną i jędrną.

Choć dieta oparta jest na zdrowych produktach i zatwierdzona przez wielu dietetyków, nie należy jej stosować dłużej niż siedem dni. W przeciwnym razie może to spowodować problemy zdrowotne. Dieta ma przeciwwskazania, dlatego przed jej zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem.

Korzyści dietetyczne

Zarówno kefir jak i gryka są bardzo dobre dla organizmu. Korzyść ta wynika z ich złożonego składu chemicznego. Gryka zawiera białko i niewiele węglowodanów. Zawiera aminokwasy takie jak arginina i lizyna, kwas askorbinowy и Witaminy z grupy B i P. Gryka jest również bogata w magnez, potas, jod, wapń i żelazo. Zawiera cynk, kwercetynę, bor, kobalt i fosfor. Zawiera miedź i błonnik.

Gryka normalizuje poziom hemoglobiny we krwi, pobudza aktywność mózg, Stabilizuje ciśnienie krwi i wzmacnia naczynia krwionośne. Zapobiega próchnicy zębów. Wzmacnia paznokcie i szkliwo zębów. Sprawia, że psychika jest bardziej stabilna wobec stresu. Odprowadza odpady i toksyny. Wzmacnia mechanizmy obronne organizmu. Tony. Może zapobiegać powstawaniu nowotworów. Gryka jest bardzo przydatna dla kobiet w ciąży. Zmniejsza możliwość utraty krwi po porodzie. Zapobiega asfiksji płodu. Szczególnie ważny jest magnez zawarty w kaszy gryczanej - skutecznie zwalcza nadwagę i pomaga w detoksykacji organizmu.

Kefir zawiera białko, wapń i potas, fosfor oraz witaminy D, A, B. Sfermentowany produkt mleczny stabilizuje funkcjonowanie wątroby, poprawia wzrok, normalizuje działanie przewodu pokarmowego i stymuluje produkcję soku żołądkowego. Eliminuje procesy putrefacyjne w środowisku jelitowym. Usuwa z organizmu szkodliwe substancje. Pomaga pozbyć się reakcji alergicznych. Wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza obrzęki. Wyrównuje koloryt skóry i poprawia strukturę skóry właściwej.

Surowa gryka i kefir są najbardziej popularne sposób na zmniejszenie waga. Dieta ta poprawia proces trawienia, a organizm w naturalny sposób usuwa toksyny. Ziarna gryki zeskrobują ze ścian jelita te nagromadzenia, których sam kefir nie jest w stanie usunąć.

Wady spożywania surowej gryki z kefirem

Pomimo korzyści płynących z gryki i kefiru, dieta na tych produktach ma również negatywne aspekty, m.in

• monotonii diety;
• Słabość, która często pojawia się z powodu niskiej kaloryczności dania;
• Brak składników odżywczych, dlatego dieta nie powinna być stosowana przez dłuższy czas;
• Zmniejszona sprawność umysłowa z powodu braku cukru;
• Nerwowość wynikająca ze ścisłych ograniczeń dietetycznych.

Po diecie nie wolno gwałtownie wracać do zwykłego trybu odżywiania, w przeciwnym razie utracone kilogramy łatwo wrócą. Wprowadzaj nowe pokarmy stopniowo, aby uniknąć stresu. Słodycze i mąka powinny być całkowicie wykluczone z menu.

Przeciwwskazania

Na pewno przydatna jest surowa gryka i kefir, ale z diety należy zrezygnować w przypadku nadwrażliwości na te produkty. Nie powinien być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży i karmiące. Dieta gryczana jest przeciwwskazana w patologiach układu pokarmowego, wątroby, woreczka żółciowego i trzustki. Gryki z kefirem nie należy spożywać po chorobie lub operacji, kiedy organizm jest osłabiony i potrzebuje odżywienia, aby odzyskać siły.

Niska hemoglobina, anemia i niskie ciśnienie krwi są przeciwwskazaniem do stosowania diety. Nie uciekaj się do Ten typ migrena, chroniczne zmęczenie, żylaki, zakrzepica, częste bóle głowy, apatia, stres i depresja.

Przepis na grykę

Podczas diety ważne jest nie tylko trzymanie się diety, ale także wiedza, jak moczyć grykę w kefirze. Do klasycznego dania należy wziąć surową kaszę gryczaną i zalać ją kefirem. Po tym czasie trzeba go wstawić do lodówki. Na szklankę kefiru przyjmuje się 1 litr gryki. Gryka jest wcześniej dobrze posortowana i umyta. Tę mieszankę przygotowuje się przez noc. W większości przypadków gryka napęczniała rano i jest gotowa do jedzenia.

Jeśli komuś trudno jest zjeść potrawę w takiej formie, grykę można zmielić na mąkę, a następnie zalać kefirem. Na łyżkę mąki gryczanej weź szklankę kefiru. Składniki miesza się i wypija. W tym przypadku mieszanka jest przygotowywana bezpośrednio przed spożyciem.

Jeśli poprzednie opcje nie są odpowiednie, można zalać grykę na noc wrzątkiem, przykryć szczelnie i zaizolować. Rano kaszę należy ugotować na parze. Polej go kefirem i zjedz.

Zasady odbioru

Gryka i kefir dla Odchudzanie może być podjęte na kilka sposobów. Może być:

• Ścisła dieta, w której spożywa się tylko dwa wyżej wymienione pokarmy z wyłączeniem wszystkich innych;
• Oczyszczanie w dzień odpoczynku;
• delikatna dieta, w której kilka posiłków zastępuje się surową kaszą gryczaną i kefirem, a resztę spożywa się bez zmian.

Ścisła dieta trwa siedem dni. W tym czasie spożywa się tylko grykę i kefir. Pij dużo płynów. Zezwala się na dodanie do menu 1-2 jabłek. Danie, przygotowane według klasycznego przepisu, dzieli się na trzy równe porcje, które spożywa się rano, w porze obiadowej i wieczorem. Przekąszaj jabłka między posiłkami. Przykład takiej diety przedstawiono poniżej:

• Dzień pierwszy. Śniadania i kolacje składają się z kaszy gryczanej i kefiru oraz jednego jabłka. Na obiad kasza gryczana może być połączona z sałatką ze świeżych warzyw zaprawionych oliwą z oliwek.
• Dzień drugi. Kasza gryczana na kefirze na śniadanie, obiad i kolację. Do kaszy gryczanej rano dodaj jabłko, a na obiad sałatkę warzywną z olejem roślinnym. Do napojów zaliczamy wodę i niesłodzoną zieloną herbatę.
• Dzień trzeci. Kasza gryczana i kefir na śniadanie, obiad i kolację. Napoje: zwykła woda.
• Dzień czwarty. Śniadanie: kasza gryczana i kefir plus 100g twarogu. Obiad: 100g gotowanego mięsa i 100g gotowanych warzyw. Obiad: Kasza gryczana z kefirem i wodą.
• Dzień piąty. Kasza gryczana z kefirem na cały dzień. Woda jest dozwolona jako napój. Dwa jabłka na przekąskę.
• Dzień szósty. Kasza gryczana z kefirem na śniadanie, obiad i kolację, do tego woda.
• Dzień siódmy. Śniadanie: kasza gryczana i kefir plus jedno jabłko i niesłodzona zielona herbata. Na obiad sałatka warzywna i kasza gryczana zaprawiona kefirem. Wieczorem: kasza gryczana z kefirem i wodą.

Jedz grykę na surowo na pusty żołądek z dodatkiem kefiru. Reszta dnia: z gotowanymi warzywami, owocami o minimalnej zawartości cukru i chudymi zupami.

Dzień wolny

Jeśli dieta na surowej kaszy gryczanej i kefirze wydaje się dość ostra, dobrym pomysłem może być dzień rozmrażania. Łatwiej ją utrzymać niż siedem dni na kaszy i produkcie z kwaśnego mleka.

Dzień postu zacznij od kaszy gryczanej i kefiru. Spożywa się ją na pusty żołądek. Danie z kaszy gryczanej i kefiru jest wtedy spożywane na obiad i kolację. Jeśli zbyt głodny, dozwolone jest jedno jabłko i dodatkowa szklanka kefiru.

Wykonuj oczyszczanie raz w tygodniu. Na tej diecie można schudnąć od 1 do 3 kg.

Wyniki odchudzania

Osobom, które zastanawiają się jak schudnąć 5 kg w tydzień można doradzić dietę na kaszy gryczanej i kefirze. Sędziowanie przez referencje dotyczące utraty wagi, Wiele osób straciło od 3 do 7 kg w ciągu siedmiu dni na tym systemie diety. Osoby, które nie ćwiczyły aktywnie, ale ściśle kontrolowały spożycie pokarmów. U osób, które nie skorygowały swojego stylu życia po diecie, waga wraca.

Testimonials

Surowa kasza gryczana z kefirem rano daje niesamowite efekty odchudzające. Oczyszcza organizm. Wspomaga proces trawienia. Przyczynia się do utraty dodatkowych kilogramów. Osoby, które stosowały dietę gryczaną są zadowolone z efektów. Straciły od trzech do pięciu kilogramów w ciągu tygodnia. Czuj się świetnie. Te osoby dobrze przeżyły dietę, brak skutków ubocznych Skutki.

Niektóre osoby, które schudły podczas diety, były stale głodne. Głód zagłuszyli wodą, jabłkami i kefirem. Niektórzy pod koniec Dieta gryczana i kefirowa Nie mogli się napatrzeć i musieli tylko zmusić się do wytrzymania całego tygodnia.

Są osoby, dla których ta dieta nie jest odpowiednia. Uważają, że mieszanka gryki i kefiru smakuje okropnie i nie da się jej zjeść. Mówi się, że ta dieta jest zbyt trudna i nadaje się tylko dla oddanych ludzi z dobrą siłą woli.

Dietetycy twierdzą, że kilka dni na kaszy gryczanej i kefirze dobrze oczyści organizm. Poprawić ich stan zdrowie i pomaga zrzucić trochę wagi. Lekarze odradzają stosowanie tej diety przez długi czas, w przeciwnym razie organizm stanie się bardzo słaby i straci wiele składników odżywczych.