Trzydniowe oczyszczanie: dopuszczalne produkty spożywcze, zasady diety i rezultaty

Każda moneta ma dwie strony. Imprezy sylwestrowe z wystawnymi ucztami to okazja spędzać czas Głównym celem diety jest przyjemne spędzanie czasu z rodziną, spotkania towarzyskie i odpoczynek od codzienności. Ale sałatki, smażone kurczaki i ciastka, którym się oddajemy w dzisiejszych czasach, na pewno odłożą się na naszych bokach i zepsują naszą sylwetkę. Nie zniechęcaj się, jest sposób, aby naprawić to dość szybko. To 3-dniowa dieta awaryjna.

Na co możesz liczyć

Dziesięć dni przerwy świątecznej to dużo wakacyjnych emocji. A jeśli weźmiesz pod uwagę liczbę przyjaciół i krewnych, którzy przychodzą cię odwiedzić i nakarmić, to jest to jeszcze bardziej niebezpieczne. Są dwie możliwości: trzymać się siebie i nie przesadzać, albo zaszaleć i potem wrócić do formy.

Aby wrócić do formy i złagodzić skutki gastronomicznej wpadki pomoże dieta rozładowująca na 3 dni. Dzięki niemu pozbędziesz się kilku kilogramów, poprawisz swoje samopoczucie i zaznaczysz potrzebę powrotu do codzienności.

Dobra wiadomość

Po długich wakacjach wydaje się, że na biodrach i w talii przybyło Ci kilkanaście dodatkowych kilogramów... W rzeczywistości maksimum, jakie twoje ciało może przechowywać w tłuszczu przez noc, to 150 gramów. Reszta zostanie po prostu wyeliminowana w kale. Więc w ciągu 10 dni jedzenia, zgromadzisz nie więcej niż 1,5 kg tłuszczu.

Skąd więc zatrważające liczby 5, 8 i więcej kilogramów?? Jest po prostu za dużo wody, resztek źle strawionego pokarmu. I dodają się do horrendalnej rozbieżności w skali. Oczywiście, nie możemy tracić zapasów tłuszczu szybciej niż je zyskujemy. Dlatego 3-dniowa dieta rozładowująca usunie jedynie nadmiar wody i resztek pokarmu, a następnie powróci do normalnego sposobu odżywiania się. Czas zrobi resztę.

Efekt psychologiczny

Wiele osób krytykuje krótkoterminowe systemy odchudzania. Nie są one pozbawione wad i nie rozwiązują wszystkich problemów. Ale wraz z tym odgrywają bardzo ważną rolę. Diety 3-dniowe wydają się wyznaczać wyimaginowaną linię. Uciekając się do takiej metody, człowiek powstrzymuje nadmiar jedzenia. Przygotowujesz się więc psychicznie do nowego reżimu dietetycznego, a to ważne.

Druga kwestia to wolny metabolizm. Noworoczne święta spędzamy zazwyczaj na kanapie, przy obficie zastawionym stole... Nadmiar białka i tłustych potraw, brak fermentowanego nabiału i świeżych warzyw, a także całkowita bezczynność fizyczna i zaburzenie Wzorce snu i czuwania. Głównym postulatem diety sylwestrowej jest "crash course" rano, a potem jedzenie różnych przekąsek? Dieta rozładowująca rozwiąże wszystkie te problemy.

Wymagania podstawowe

Dieta rozładowująca dieta po 3-dniowy urlop jest nie tylko wskazany, ale i konieczny. Zwłaszcza jeśli weźmie się pod uwagę krajowe zwyczaje związane z hucznym świętowaniem Nowego Roku. Niezależnie od wybranego menu, istnieją ogólne zasady, których należy przestrzegać.

• Należy zmniejszyć dzienne spożycie kalorii.
• W menu powinny znaleźć się tylko naturalne produkty, które nie szkodzą organizmowi.
• Staraj się nie słodzić i nie solić potraw. Unikaj ostrych sosów i przypraw.
• Warto zmniejszyć obciążenie energetyczne diety, aby uruchomić proces spalania tłuszczu.
• Jedzenie na ułamki to najważniejsza zasada. Jedz małe porcje, ale często. Po kilku dniach obfitych posiłków trudno jest zrezygnować z jedzenia na dłuższy czas, ale nie jest to konieczne. Wręcz przeciwnie, nawet jeśli nie masz na to ochoty, to i tak przekąśnij pół marchewki lub jabłko. Pomaga to w rozpoczęciu procesu przemiany materii.
• Wyeliminuj całkowicie węglowodany proste. Jest to kasza manna, biała mąka, cukier.
• Trzymaj się reżimu picia. Należy zapewnić minimum dwa litry wody dziennie. Oprócz wody w zestawie znajdują się napary ziołowe lub zielona herbata.

Korzyści dla organizmu

Menu diety na 3 dni może być inne, ale efekt jest prawie taki sam. Masa ciała z pewnością zostanie utracona, jeśli zalecenia będą przestrzegane. To nie jest szybki proces, a dieta jest tylko wyzwalaczem. Główną korzyścią jest to, że organizm jednocześnie pozbywa się toksyn. Następuje detoksykacja jelit i wypłukiwanie nadmiaru płynów.

To nie jest tak mało. Właściwie dzięki takim wynikom tak wiele osób interesuje się dniami rozładunkowymi, które pozwalają na skorygowanie diety i poprawę zdrowia. Ciało z pewnością doceni tę troskę, gdyż znacznie łatwiej będzie mu wykonywać swoje naturalne funkcje. Nie wiedząc o tym, twój układ trawienny ciężko pracuje, aby strawić ciężkie pokarmy. A stosując crash diet, dajesz mu szansę na swobodne oddychanie i oczyszczenie swoich magazynów z toksyn.

Tradycyjna dieta

Dzisiaj przyjrzymy się kilku opcjom menu, abyś mógł znaleźć tę, która najbardziej Ci odpowiada. W ofercie są zasadniczo trzy diety mono. Każdego dnia będziesz miał nową dietę. Nie pozwala organizmowi na adaptację i spowalnia metabolizm. Ułatwia to również osobie odchudzającej się, ponieważ jedzenie nie ma czasu na nudę. Dzięki temu Twój organizm każdego dnia otrzymuje inny zestaw pokarmów i nie będziesz zbytnio cierpieć z powodu braku niektórych składników odżywczych. Jeśli będziesz trzymać się tego systemu, możesz pozbyć się 3 kg w 3 dni.

• Dzień pierwszy. Menu będzie składało się z zielonych warzyw i gotowanej kaszy gryczanej (można ugotować nie więcej niż kubek kaszy).
• Dzień drugi: Butelka z wodą. Można wypić do 2 litrów niskotłuszczowego kefiru.
• Dzień trzeci. Rano ugotować 0,5 kg piersi z kurczaka. Podziel swoje jedzenie na 4-5 porcji. Można też pić zieloną i czarną herbatę.

Nawet jeśli w menu masz tylko kefir, to i tak musisz wypić co najmniej 2 litry wody. Jeśli jesz Jeśli cierpisz na poważne choroby serca lub nerek, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby nie przeciążyć tych organów. Sądząc po recenzjach, utrzymanie takiej diety nie jest zbyt trudne, zwłaszcza jeśli postawisz sobie cel i go zrealizujesz.

Trudna dieta "Sportive"

Nacisk położony jest tutaj na produkty białkowe. Dlatego nazywają to "racją sportowca". Choć mocno restrykcyjna, pomaga utrzymać aktywność psychiczną i fizyczną. Jeśli weekend się skończył i masz wielkie rzeczy do zrobienia, ten system pozwoli Ci wrócić do formy w krótkim czasie. Tak więc, cel został ustalony, aby schudnąć. Dieta przez 3 dni składa się z następujących elementów:

• Dzień pierwszy - upiec pierś z kurczaka w piekarniku. Można użyć folii lub worka, a mięso będzie w ten sposób dużo bardziej soczyste. Nie wolno go solić, ale można dodać odrobinę pieprzu. Można pić wodę i napary ziołowe. Wieczorem dozwolona jest łyżka miodu.
• Drugi dzień nie jest pozbawiony mięsa. Tym razem jednak kurczaka zastąpiono wołowiną. Ponieważ wartość kaloryczna Jeśli mamy jej więcej, przyjmujemy mniej - 300 gramów dziennie. W przeciwnym razie nie jest to nic nowego. Gotować do miękkości i podzielić na 4 lub 5 porcji.
• Trzeci dzień jest najtrudniejszy. Jedyne co możesz robić przez cały dzień to wypić 5 filiżanek czarnej kawy. Można zastąpić herbatą ziołową, jeśli stan zdrowia nie pozwala na picie tego napoju.

Ważne jest, aby płynnie wyjść z diety i przejść na regularne odżywianie. W tym celu jeszcze przez kilka dni należy jeść lekkie produkty: płatki owsiane, kefir i pieczone warzywa. Informacje zwrotne sugerują, że może on nie być odpowiedni dla wszystkich. Jeśli bardzo lubisz mięso, będzie łatwiej. Ale zwolennicy tradycyjnych wyobrażeń o zdrowej diecie (dużo warzyw i zieleniny, zbóż i nabiału) będą mieli raczej smutny czas.

Utrata wagi bez szkody dla zdrowia

Dieta ta jest skuteczna, nie tylko na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, ale także bezpieczna dla zdrowia. Jest polecany przez dietetyków jako jeden z najbardziej wyrozumiałych.

• Dzień pierwszy: 0,5 kg gotowanej cielęciny lub kurczaka. Mięso jest gotowane z dużą ilością ziół i marchewką. Objętość wody na dobę wynosi około 2 litrów.
• Jest jeszcze druga opcja na pierwszy dzień diety. W tym przypadku zamiast mięsa należy spożyć 80g ciemnej czekolady. Jedna kromka może być spożywana w ciągu całego dnia. To gwarantuje dobre samopoczucie i wydajność.
• Drugi dzień. Jemy owoce, warzywa i jagody. Maksymalnie 2 kg. Zabronione są winogrona, banany i ziemniaki.
• Dzień trzeci - 2 litry kefiru i szklanka kaszy gryczanej. Zaparuj płatki wieczorem, aby rano były gotowe.

Dzięki tej diecie można znacznie schudnąć i to bez szkody dla organizmu Zdrowie. Najważniejsze, co potwierdzają recenzje, jest to, że dieta 3-dniowa pozwala zachować czujność i aktywność. Oznacza to sukces w codziennym życiu.

Rozładowanie mono-diety

Możemy się długo spierać i przekonywać wszystkich, że takie metody są szkodliwe. Warto jednak zauważyć, że tylko długi kurs, tygodniowy lub dłuższy, stanowi zagrożenie. Ale dieta odchudzająca na 3 dni daje organizmowi szansę na odpoczynek i ponowne ułożenie się dobra dieta.

Jedną z odmian jest krótkotrwała dieta na zielonej herbacie z mlekiem. A może powinnam powiedzieć dieta mleczna. Jeśli łatwo tolerujesz reżim picia, to ta opcja jest obowiązkowa. Mleko i zielona herbata mają właściwości moczopędne i choleryczne.

Aby przygotować napój, trzeba podgrzać 1,5 litra chudego mleka. Nie trzeba go gotować, wystarczy temperatura 70 stopni. Następnie dodaje się trzy łyżeczki zielonej herbaty. Przykryć i pozostawić na 25 minut. Powstały napój należy spożywać przez cały dzień. Pij dodatkowo co najmniej 2 litry czystej wody. Utrata 3 kg w ciągu pierwszych dwóch dni. Jeśli to wystarczy, możesz przerwać dietę. Sądząc po recenzjach, jest to bardzo trudne do wytrzymania.

Dieta gryczana

Tyle już o niej powiedziano, że nie ma co wiele dodawać. Prosta, nie wymaga dużych nakładów materiałowych, nie głodzi, gdyż kasza gryczana daje długotrwałe uczucie sytości. Dzięki temu unikalnemu produktowi można pozbyć się obrzęków, usunąć toksyny z organizmu.

Trzeba ugotować szklankę kaszy gryczanej na jeden dzień. Bez dodatku soli i oleju. Jeśli chcesz, aby Twój organizm otrzymał maksimum witamin i minerałów, to kup zieloną grykę. Jako napój można stosować zieloną herbatę i wodę. Należy pić co najmniej dwa litry gryki dziennie. Możliwe jest pozbycie się 2-3 kilogramów w trzy dni.

Dieta kefirowa przez 3 dni

Testimonials nazywają to najłatwiejszą i najskuteczniejszą dostępną opcją. Bardzo wygodne jest jedzenie gryki Dla człowieka pracującego człowiek. Pij 1,5 litra niskotłuszczowego kefiru w ciągu dnia. Można go łatwo zabrać ze sobą w podróż. W sumie w ciągu dnia może być 6 posiłków, co oznacza, że do każdego posiłku można zaliczyć jeden napój. Dopuszcza się dodatkowo wodę i zieloną herbatę. Z informacji zwrotnych wynika, że pierwszy dzień jest bardzo trudny. Drugi i trzeci dzień są już łatwiejsze. Stopniowo przechodzić na regularną dietę, zwiększając stopniowo jej kaloryczność.

Dieta białkowa

Jeśli nie możesz znieść ograniczeń i cierpisz z powodu głodu, to ta opcja jest specjalnie dla Ciebie. 3-dniowa dieta odchudzająca jest dietą opartą na mięsie, w menu znajduje się kurczak, wołowina lub chuda wieprzowina. Każda nowa porcja jest dozwolona po 4 godzinach od poprzedniej. Dzieje się tak dlatego, że mięso długo się trawi. Nie dochodzi więc do skokowego wzrostu poziomu cukru we krwi. Waga spadła i osoba nie odczuwa dyskomfortu ani głodu.

Jak widać, każdy może mieć swoją dietę przez 3 dni. Przeglądy i wyniki innych osób pomogą ukierunkować i Pierwszy dzień przebiega prawidłowo wybór. Najważniejsze jest płynne wyjście z diety, aby utracone kilogramy nie wróciły.