Ćwiczenia twarzy dla kobiet w domu: wyniki i recenzje

Każda kobieta chce przedłużyć swoją młodość. Niektóre kobiety nie szczędzą pieniędzy na drogie kremy i różne podskórne zastrzyki, aby ukryć swój wiek. Jednak dla poważnej kosmetycznej metamorfozy, chirurgia plastyczna jest odpowiedzią. Metody te wymagają znacznych nakładów finansowych, jednak w przypadku zastosowania niskiej jakości preparatu odmładzającego lub nieprofesjonalnej pracy specjalisty, mogą wystąpić negatywne skutki.

Równolegle do nich istnieje całkowicie darmowy, ale nie mniej skuteczny sposób na przedłużenie młodości - skuteczna gimnastyka twarzy. Nie ma praktycznie żadnego skutki uboczne, Wszystkie osoby, które chcą stosować odmładzającą gimnastykę twarzy. Aby poznać techniki i podstawowe zasady, przeczytaj nasz artykuł.

Wskazania

Niestety, każdy z nas boryka się z pewnym związanym z wiekiem pierwsze oznaki i objawy starzenie się: drobne zmarszczki, tworzenie się fałdów nosowo-wargowych, zmniejszenie napięcia skóry, obwisły podbródek. wszystkie te "niedoskonałości" Pojawiają się one, ponieważ mięśnie twarzy z czasem zaczynają słabnąć, tracąc swoją elastyczność. Regularne odmładzające ćwiczenia twarzy pomogą Ci wyglądać o 10 lat młodziej zupełnie za darmo, bez szkody dla zdrowia. Dzięki tym ćwiczeniom można łatwo napiąć policzki i skórę na szyi, nadając wyraźny kontur i wygładzając zmarszczki.

Po 7 dniach odmładzających ćwiczeń twarzy pozytywny rezultat jest widoczny gołym okiem. Skóra staje się zdrowsza, gładsza i bardziej elastyczna.

Przeciwwskazania

Ćwiczenia odmładzające twarz są przeciwwskazane u osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze lub choroby nerwu twarzowego. Nie może być wykonywany po zabiegu botoksu. Ponadto gimnastyka jest przeciwwskazana po operacjach plastycznych wykonanych w ciągu ostatnich 2 lat.

Najważniejsze wskazówki

Jeśli nie zrobisz tego dobrze, możesz nie osiągnąć pożądanych rezultatów i rozciągnąć skórę twarzy. Dlatego, aby osiągnąć niesamowity efekt ćwiczeń przeciwstarzeniowych na twarz należy przestrzegać kilku prostych zasad. Pozwolą one uniknąć rażących błędów i zmaksymalizować efekt liftingu. Do takich zasad należą:

• Dla uzyskania niesamowitego efektu przeciwstarzeniowego ćwiczenia twarzy przed ćwiczeniami należy usunąć makijaż skóry, dokładnie umyć twarz i umyć ręce mydłem.
• Utrzymuj prostą postawę podczas ćwiczenia, aby uzyskać najlepsze krążenie.
• Podczas odmładzających ćwiczeń twarzy dla kobiet należy napinać tylko te mięśnie twarzy, które są głównym efektem, natomiast pozostałe - utrzymywać w stanie rozluźnienia.
• Początkowo technikę ćwiczy się tylko przed lustrem, dzięki czemu można kontrolować poprawność wykonywanych czynności.
• Należy stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń ćwiczeń odmładzających twarz i szyję oraz ich złożoność.
• Po zakończeniu ćwiczeń należy spłukać dotknięty obszar skóry chłodną, zwykłą wodą, a następnie nałożyć odżywczy, ale niezbyt tłusty krem.
• Gimnastyka twarzy w celu jej odmłodzenia i napięcia powinna być wykonywana regularnie, najlepiej co drugi dzień przez około 10-15 minut.

Wykonywanie ćwiczeń w domu

"Twarz" trening dostępny dla majsterkowiczów w w domu. Najważniejsze jest to, że podczas wykonywania odmładzającej gimnastyki twarzy w domu twarze w domu Przestrzegaj prawidłowego ułożenia palców i postępuj dokładnie według instrukcji. To ćwiczenie odmładzające twarz ukierunkowane jest na wszystkie mięśnie twarzy:

Reklama ⓘDebugKliknij, aby uzyskać debug Videonow✕

• Aby wzmocnić usta. Trzeba jak najdalej wyciągnąć wargi, które wcześniej składa się w kształt pierścienia, następnie trzeba otworzyć usta. Wszystkie kroki wykonujemy powoli, bez pośpiechu i tylko z 2 powtórzeniami, jeśli jest to twój pierwszy raz. Zwiększyć rutynę o 1 raz dziennie.
• Przeciw zmarszczkom wokół oczu. Zamknąć oczy, a następnie obrócić je w koło 10 razy w różnych kierunkach. Nie podnosząc powiek, użyj ust, aby wyglądać na szczęśliwych i smutnych, około 5-7 razy dziennie.
• Do ujędrniania skóry na podbródku. Przyciśnij dolną wargę do zębów, stopniowo wciągaj ją do ust, wypychając brodę do przodu. Twoja szczęka będzie się mocno poruszać w lewą i prawą stronę, gdy będziesz to robić. Ćwiczenie dla Wykonaj uderzenia podbródka 5 razy, za każdym razem zwiększając liczbę powtórzeń.
• Do wygładzania zmarszczek na czole. Połóż dłonie całkowicie na czole i dociśnij je do siebie jak najmocniej. Zamknij też oczy i obróć je okrężnym ruchem 5 razy.
• Do konturowania twarzy. Nadmuchaj policzki przez 5 sekund, a następnie powoli wypuść powietrze. Powtórz to ćwiczenie co najmniej 10 razy.
• Do odmładzania skóry twarzy i szyi. Połóż głowę do tyłu, rozluźnij mięśnie szyi i otwórz szeroko usta. Następnie powoli zamykaj szczękę brodą, aż dolna warga zetknie się z górną. Powtórz ćwiczenie co najmniej 5 razy.

Specjalna joga dla odmłodzenia szyi i twarzy

Istnieje specjalna japońska odmładzająca gimnastyka twarzy, która łączy klasyczne metody odmładzania twarzy i elementy jogi. Twórcy tej metody sprawdzili jej skuteczność i szczegółowo opisali technikę ujędrniania skóry w książkach. Ten poradnik jogi może być również wykorzystany jako przewodnik na zajęciach jogi w domu warunki. Główną różnicą w stosunku do zwykłej gimnastyki jest koncentracja umysłowa, jak również spokój emocjonalny podczas wykonywania wszystkich czynności i ćwiczeń.

Zabieg jogi twarzy rozpoczyna się na szyi i dolnej szczęce, po czym przechodzi delikatnie w górę i kończy się tylko na głowie. Kolejna część techniki skupia się na rozwoju i rozluźnieniu mięśni i skóry całego ciała. Ostatnią częścią jogi jest medytacja.

Poniższe ćwiczenia są uważane za najbardziej popularne:

• Joga dla policzków, czyli zaciskanie warg i zębów na wydechu, po którym następuje rozluźnienie na wdechu.
• Pocałunek powietrzny, który jest rozszerzeniem ust.
• Tak zwana "fałszywy" Mruganie to napinanie policzków jak do mrugania, ale z otwartym okiem.

Gimnastyka po 50-tce

W tym wieku praktykuje się głównie techniki i ćwiczenia "siłowe": tylko one mogą poradzić sobie z bardzo głębokimi zmarszczkami. Każde ćwiczenie jest powtarzane 10-12 razy. Aby zmaksymalizować efekt, ważne jest, aby trzymać się obszaru pod pachami zdrowy Odżywianie i rozsądna dieta. Technika wykonania:

• Zamknij oczy, rozsuń górne powieki w kierunku skroni. Obracaj gałki oczne w obu kierunkach, jedna po drugiej.
• Umieść palce na środkowej części kości brwiowej, zamknij oczy i spójrz w górę.
• Połóż palce na dolnej powiece, spójrz w górę, w dół i do i z powrotem.
• Otwórz bardzo szeroko usta, policz powoli do 20, a następnie zamknij.
• Napnij usta i uśmiechnij się jak najszerzej bez ich otwierania.
• Przyciśnij dłonie do policzków, mocno dociśnij dłonie do ich oporu i uśmiechnij się, nie otwierając ust.
• Wykręć dolną wargę, napinając jednocześnie brodę. Utrzymaj tę pozycję przez około 10 sekund.
• Opuść powoli głowę, broda na klatce piersiowej. Utrzymaj tę pozycję przez 20 sekund. Powoli odchyl je do tyłu.
• Przygryźć dolną wargę, poruszając szczęką na boki.

Ćwiczenia odmładzające twarz Hadoos

Gimnastyka Hadoos to podstawowy kompleks, który przeznaczony jest do wykonywania codziennych ćwiczeń. Kompleks zawiera kilka ćwiczeń. Angażują one jak najwięcej grup mięśni twarzy. Ćwiczenia nie wymagają żadnych urządzeń. Technika Hadu opisana jest na poniższym filmie.

Inne metody

Zajęcia autorskie cieszą się dużą popularnością wśród kobiet. Mają one tylko jedną wadę: te pomoce szkoleniowe są dość drogie. Najbardziej znanych autorów wskazane jest rozpatrywać osobno.

Carol Maggio

Jest "pionierem" w dziedzinie, zdecydowana większość innych technik w różnym stopniu coś od niej zapożycza. Jej system gimnastyki jest nadal uważany przez wielu specjalistów najlepszy. Efekt tych ćwiczeń Carol demonstruje na sobie. Wygląda dość młodo, mimo swojego zaawansowanego wieku. Osoby wykonujące to ćwiczenie twierdzą, że po sześciu miesiącach stały się wizualnie o 10 lat młodsze. Ten kompleks jest wykonywany codziennie i zajmuje tylko około 20 minut. Istnieje również specjalna technika oddychania, którą należy wykonywać razem z podstawowymi ćwiczeniami.

Anastazja Burdyug

Technika ta nazywana jest "Super-FACE". W Rosji są one najbardziej rozpowszechnione po technice Maggio, która jest brana z podstawy wszystkich. Praktycy zwracają uwagę na prostotę ćwiczeń, a także jasność wyjaśnień wraz z ich wysoką skutecznością. Efekty można zauważyć już po 5-8 miesiącach. Ćwiczenie dwa razy dziennie, 7-8 minut na każde podejście. Aktywnie używa swoich dłoni i palców.

Galina Dubinina

Jej metoda Faceforming również oparta jest na kompleksie Maggio. Dostosowany w jak największym stopniu do rytmu współczesnego życia. Można to robić nawet w miejscach publicznych: nikt z otoczenia nie będzie tego widział. Skupia się na podbródku i owalu twarzy.

Margarita Levchenko

Autor ten jest zawodowym masażystą i psychologiem. Technika ta nazywana jest niechirurgicznym liftingiem twarzy. Niezrównane rezultaty uzyskuje się dzięki ciągłemu napięciu mięśni. Głównym celem jest utrzymanie ich w dobrej kondycji przez cały czas. Ćwiczenia można rozpocząć w młodym wieku, już od 20-23 lat. Ćwiczenia wykonywane są płynnie w wolnym tempie, bez dyskomfortu i bólu. Odpowiednie dla osób z warunkami medycznymi wykluczającymi inne metody.

Oczywiście lista sięga dalej. Emma Hardy, Camilla Volaire, Benita Cantieni, Evelyne Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. Wybór może być uzależniony od własnego wieku. Pomocne są techniki relaksacyjne, np. u dwudziestolatków, a także ćwiczenia stymulujące przepływ limfy. W wieku 30 lat należy położyć nacisk na wygładzenie istniejących zmarszczek, usunięcie obrzęków i utrzymanie konturów. Mięśnie twarzy powinny być utrzymywane w dobrej kondycji po 40. roku życia i więcej.

Kilka ważnych zasad

Aby wzmocnić efekt odmładzający, można zastosować środki i techniki pomocnicze. Skóra sucha jest znacznie bardziej podatna na powstawanie drobnych linii i zmarszczek. Jest wrażliwa i delikatna, może zostać uszkodzona przez intensywny nacisk. Nawilżać skórę za pomocą specjalnych olejków i kremów.

Napięty mięsień nie reaguje, nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych, a następnie stopniowo zanika. Napięty obszar musi być z pewnością rozluźniony przez masaż. Do znanych technik zapewniających intensywny przepływ krwi należą Qigong, Shiatsu, Asahi, masaż chiński oraz inne japońskie i tybetańskie ćwiczenia odmładzające twarz, np.

Recenzje

Wiele kobiet przekonało się już o działaniu prezentowanych sposobów na walkę ze zmarszczkami. Recenzje odmładzającej gimnastyki twarzy mówią, że rezultat jest zauważalny po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń. Jednak, aby to zrobić, należy ściśle przestrzegać instrukcji. Ponadto, lekarze zdecydowanie zalecają wdrożenie tych działań w połączeniu z z właściwą dietą. Należy również zwrócić uwagę na przeciwwskazania.