Ćwiczenia oczu zhdanova: technika, wyniki

Utrata wzroku jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych problemów naszych czasów. Jeśli w przeszłości pogarszała się ona głównie z wiekiem, to teraz wiele młodych osób, a nawet dzieci, nosi okulary. Związane jest to z przemęczeniem oczu i zbyt dużym stresem. Jest kilka metod Istnieje szereg metod leczenia chirurgicznego tych patologii, jak np. Nie są one jednak dostępne dla wszystkich. Noszenie okularów lub soczewek jest niewygodne, co więcej, uważa się, że pogarsza sytuację. Istnieje jednak technika, która pomaga poprawić wzrok w prosty i przystępny sposób. Stworzony przez prof. V. Г. Zhdanov. Jest ona oparta na metodzie Wu. Bates i G. А. Shichko i obejmuje masaż, gimnastykę i korektę psychologiczną.

Ćwiczenia oczu Żdanowa powinny być wykonywane w połączeniu z innymi elementami metody. Jeśli jest traktowany w sposób odpowiedzialny, może poprawić wzrok.

Problemy z widzeniem i ich rozwiązania

Uzależnienie ludzi od komputerów i innych gadżetów ma negatywny wpływ na ostrość widzenia. Dlatego choroby oczu stały się ostatnio jednym z najczęstszych problemów. Kiedyś wierzono, że okulary pomagają korygować wzrok, więc przepisywano je każdemu. Współcześni okuliści zauważają, że widzenie zależy od funkcjonowania mięśni otaczających oko. Jeśli są one mocno napięte lub przeciwnie - osłabione, zaczynają się problemy z widzeniem. Dlatego też naukowcy tacy jak W. Bates, zaleca rezygnację z okularów, gdyż prowadzą one do rozluźnienia mięśni okoruchowych. To samo radzi okulista Żdanow. Ćwiczenia dla oczu jego metodą pomagają wzmocnić te mięśnie, co zapewnia prawidłowe ogniskowanie obrazu.

Zaburzenia widzenia nie tylko pogarszają jakość życia, jeśli nie są leczone, mogą postępować. Dlatego bardzo ważne jest znalezienie skutecznego sposobu na powstrzymanie pogarszania się wzroku. Lepiej zrobić to za pomocą środków nielekarskich i niechirurgicznych. Jedną z najbardziej skutecznych jest metoda prof. Żdanowa. Ćwiczenia oczu, masaż, palming i korekta psychologiczna pomogą pozbyć się wszelkich patologii.

Osobliwości metody Żdanowa. Г. Zhdanov

Znany rosyjski działacz społeczny, psycholog i fizyk, profesor okulistyki V. Г. Żdanow zajmuje się sposobami naturalnego powrotu do zdrowia bez leków. Prowadzi wykłady, na których uczy ludzi metod radzenia sobie z alkoholizmem, narkomanią, a także przywracania wzroku. Szczegółowo zbadał budowę i funkcję oka, a także wiele metod naturalnej regeneracji wzroku. Czerpał z metody okularów i soczewek Wu. Bates. Rozwinął tę technikę dalej i uczynił ją bardziej dostępną dla zwykłych ludzi. Jego metoda nie wymaga żadnych nakładów finansowych, a nawet zajmuje niewiele czasu. Nie musisz ich nawet nosić w domu, ale na zewnątrz lub w biurze.

У. Bates uważał, że przyczyną zaburzeń widzenia jest stres. Może to być przemęczenie oczu spowodowane długotrwałym czytaniem lub pracą na komputerze, albo silny stres. Dlatego tak wiele osób musi teraz nosić okulary. Na podstawie badań Batesa, profesor Zhdanov stworzył technikę, która pomaga rozluźnić i wzmocnić mięśnie oka.

Ważnym elementem metody Żdanowa jest również korekta psychologiczna. Profesor oparł swoją metodę na metodzie słynnego psychoanalityka Grigorjewa. Shichko. Żdanow udoskonalił ją i stworzył tzw. drabinę Shichko, bez z czego metoda ta byłaby nieskuteczna. Twierdzi, że pozbycie się okularów czy soczewek kontaktowych to zły nawyk, który trzeba przełamać. Drabina Shichko wyjaśnia proces przyzwyczajania się do negatywnego programu. Układają ją złe nawyki danej osoby, jej środowisko, media. Kiedy człowiek przyzwyczai się do regularnego wykonywania pewnych czynności, bardzo trudno jest to zmienić. Ale ten stan może prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji. Celem programu Shichko jest pozbycie się złe nawyki. Ponadto drabina Shichko pomaga osobie rozpocząć nowy program, w którym będzie regularnie wykonywać specjalne ćwiczenia.

Kiedy stosować metodę

Metoda Żdanowa jest najczęściej zalecana przy krótkowzroczności lub dalekowzroczności. Ćwiczenia te ćwiczą mięśnie wokół oka i wzmacniają je. Przy prawidłowym zastosowaniu metody można poprawić widzenie o 1-2 dioptrie. Skuteczne są również ćwiczenia oczu Zhdanova na astygmatyzm. Lekarze uważają tę chorobę za nieuleczalną, ale profesor zaleca regularne ćwiczenia, aby uniknąć progresji i powikłań.

Stosowane są również ćwiczenia oczu Zhdanova na jaskrę i zaćmę. W oficjalnej medycynie choroby te można leczyć tylko operacyjnie, ale profesor zaleca również następujące ćwiczenia. Jaskra charakteryzuje się wzrostem ciśnienia w oku ciśnienie wewnątrzgałkowe, a specjalne ćwiczenia mogą ją unormować. Skuteczność ćwiczeń oczu Żdanowa na zaćmę tłumaczy się tym, że poprawiają one krążenie krwi w siatkówce i procesy metaboliczne w niej. Profesor uważa, że przyczyną zaćmy jest zapaść, a ćwiczenia wykonywane prawidłowo pomogą się z nią uporać.

Metoda Żdanowa nie może w pełni przywrócić wzroku, jeśli zaczął on szwankować już dawno temu lub w przypadkach wysokiego stopnia krótkowzroczności. Szczególnie skuteczna w początkowych etapach, kiedy osoba dopiero zauważa, że jej wzrok się pogarsza. Specjalne ćwiczenia pomagają również dzieciom, ponieważ ich mięśnie są bardziej elastyczne i łatwiejsze do wytrenowania. A w starszym wieku i przy dużym stopniu krótkowzroczności ćwiczenia dla oczu według metody Żdanowa pomogą zatrzymać postęp patologii i uniknąć powikłań.

Sam profesor uważa, że wszyscy ludzie, nawet dzieci od 5 roku życia, mogą ćwiczyć. Technika ta jest szczególnie przydatna dla osób starszych, których mięśnie stopniowo zanikają, ograniczając tym samym wzrok. Zaleca się również ćwiczenia dla wszystkich pracujących przy komputerze w celu zapobiegania krótkowzroczności.

Zasady stosowania metody

Vladimir Zhdanov zaleca regularne ćwiczenia oczu, które przynoszą realne efekty. Ponadto należy ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń i technik. Istnieje kilka zasad, bez przestrzegania których technika ta nie przyniesie pożądanych rezultatów:

• Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy zdjąć okulary lub soczewki, nie zaleca się ich noszenia;
• Konieczny jest codzienny trening, wykonywanie ćwiczeń 2-3 razy;
• nie należy wykonywać gwałtownych ruchów, wszystkie ćwiczenia należy wykonywać powoli i płynnie;
• Staraj się być całkowicie zrelaksowany podczas ćwiczeń;
• w przypadku poważnych patologii nie należy przesadzać, np. przy wysokim stopniu krótkowzroczności można wykonać nie więcej niż 2 zestawy ćwiczeń, a przy odwarstwieniu siatkówki lub jaskrze nie więcej niż 1;
• Po operacji oka nie należy ćwiczyć do czasu pełnego powrotu do zdrowia, czyli około 3-6 miesięcy;
• ważne jest, aby przestrzegać przepisy dotyczące zdrowia zmienić dietę, zmienić styl życia i zastosować metody korekty psychologicznej;
• Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy nie występują poważne stany patologiczne, które mogą utrudniać wykonywanie ćwiczeń.

Podstawy psychologiczne

System ten obejmuje nie tylko ćwiczenia dla oczu. Metoda Żdanowa opiera się na potrzebie samozaparcia. Zaleca prowadzenie dziennika przed rozpoczęciem treningu. W nim należy zaprogramować się na lepsze wyniki i dużo pisać o tym, czego się chce. Ponadto ważne jest, aby nastawić się na pozytywny wynik i pozbyć się negatywnych myśli. Zhdanov mówi, że jest to istotna część jego metodologii.

Korekcja psychologiczna oparta jest na technice G. Shichko. Wierzył, że słowo, które człowiek napisał przed snem, ma wielką moc oddziaływania. Dlatego Żdanow zaleca zapisywanie codziennie w dzienniku zdań, które dają nastawienie do poprawy widzenia. Na przykład: "Widzę wyraźnie zarówno daleko, jak i blisko" lub "Mój wzrok wraca do normy".

Palming

Vladimir Zhdanov uważa to ćwiczenie dla oczu za główne. Zaleca wykonywanie palmingów tak często, jak to tylko możliwe. Profesor uważa, że główną przyczyną wszystkich patologii wzrokowych - jest przeciążenie mięśni oka i stres psychiczny. Palming jest tym, co pomaga się zrelaksować i uwolnić napięcie.Jest to szczególnie ważne w przypadku krótkowzroczności, co zauważa wiele osób, że po Wykonując palming, widzenie staje się wyraźniejsze.

Przed wykonaniem ćwiczenia potrzyj dłonie, aby się rozgrzały. Następnie usiądź przy stole, połóż łokcie przed sobą i załóż dłonie na oczy. W tym celu należy zgiąć dłonie w kubkach i złączyć je na krzyż, tak aby nie docierało między nimi światło. Ręce powinny być przyciśnięte do głowy, ale nie należy naciskać na gałki oczne. Oczy powinny być zamknięte i zrelaksowane.

Trzeba tak siedzieć przez 5 minut lub dłużej, jeśli się chce. Pożądane jest, aby myśleć o czymś dobrym i przyjemnym. Zhdanov zaleca wykonanie psychologicznego tuningu, przekonując siebie, że wzrok został przywrócony, a oczy widzą coraz lepiej. W celu zwiększenia skuteczność ćwiczenia upewnij się, że przed twoimi zamkniętymi oczami jest czerń. Można to osiągnąć poprzez wyobrażenie sobie jakiegoś czarnego przedmiotu lub czarnej farby, która rozmywa wszystkie jasne punkty.

Z palmingów też trzeba wyjść w specjalny sposób. Zaleca się ściskanie i rozluźnianie oczu jedno po drugim. Następnie zabierz ręce i lekko potrzyj oczy pięściami, nie uciskając ich. Po tym, szybko mrugnij. Jeśli ćwiczenie jest wykonywane prawidłowo, twoje oczy poczują się wypoczęte.

Ćwiczenia dla oka

Vladimir Zhdanov dokładnie zbadał strukturę oka i jego funkcje. Na podstawie tej wiedzy opracował zestaw ćwiczeń, które skutecznie wzmacniają aparat mięśniowy oka i poprawiają procesy metaboliczne w oku. Poprawiają odżywianie tkanek oka i dostarczają im tlen. Technika ta opiera się na wykonywaniu 7 podstawowych ćwiczeń oczu. Dr Zhdanov wziął je z metodologii Batesa, z pewnymi modyfikacjami. Są one wszechstronne i nadają się zarówno do przywracania wzroku, jak i do zapobiegania różnym patologiom.

Wszystkie ćwiczenia oczu Zhdanova są proste i dostępne dla każdego. Brak specjalnego czasu na ćwiczenia lub przygotowania. Trzeba tylko przestrzegać wszystkich zaleceń i stosować się do techniki.

• Najważniejszym ćwiczeniem jest mruganie. Mrugaj lekko i często, bez wytężania wzroku. Pomaga rozluźnić mięśnie oka. Mrugaj przez 5-10 sekund po każdym ćwiczeniu.
• Narysuj oczami poziomą linię 5 razy w każdą stronę.
• Zrób to samo, patrząc po przekątnej od lewego dolnego rogu do prawego górnego rogu i odwrotnie.
• Spójrz jak najwięcej w górę, a następnie spójrz w dół i do tyłu 5 razy.
• Narysuj prostokąt z oczami.
• Następnie narysuj zygzak w poprzek.
• Narysuj oczami koło - tarczę zegara. Następnie zatrzymaj wzrok na wyimaginowanych liczbach 3, 6, 9 i 12.

Leczenie krótkowzroczności

Najczęstszą patologią wzroku jest krótkowzroczność, w której osoba widzi wyraźnie rzeczy z bliska, ale wszystko staje się rozmazane w odległości. Wynika to z niemożności rozluźnienia mięśni oka, ściskają one gałkę oczną i obraz nie skupia się prawidłowo. Większość ćwiczeń oczu Zhdanova ma na celu rozluźnienie tych mięśni. To ćwiczenie jest najczęściej stosowane w przypadku krótkowzroczności.

Oprócz podstawowego kompleksu w tym przypadku zaleca się dodanie innych ćwiczeń. Może to być rysowanie ósemek, sinusoid, spirali. Przydatne jest rysowanie cyfr lub liter oczami. Dodatkowo jak najczęstsze stosowanie palmingów jest bardzo przydatne przy krótkowzroczności.

Ćwiczenia na dalekowzroczność

Patologia ta charakteryzuje się dobrym widzeniem z daleka, ale obiekty stają się niewyraźne z bliska. Wynika to z faktu, że mięśnie oka są słabe i nie ściskają gałki ocznej, aby skupić obraz. Zatem ćwiczenia oczu Żdanowa są skuteczne również w przypadku dalekowzroczności. Ale tacy pacjenci, oprócz podstawowego kompleksu, muszą wykonać jeszcze kilka ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie.

Aby je wytrenować, należy skupić wzrok na obiektach znajdujących się w różnych odległościach. Do tego ćwiczenia użyj kciuka dłoni. Zrób pięść, wyciągnij i wyprostuj rękę. Skup się najpierw na opuszku palca, a następnie przenieś się na obiekt w oddali, np. za oknem. Następnie ponownie spójrz na palec i powoli przesuwaj dłoń w kierunku oka, aż osiągnie długość około 15 cm. Powoli wyprostuj również rękę i powtórz wszystko jeszcze raz.

Kolejne ćwiczenie oczu Żdanowa wykonujemy palcem wskazującym. Zaciśnij dłoń w pięść z wysuniętym jednym palcem. Umieść go przed twarzą w odległości 10 centymetrów od oczu, nie patrząc na niego. Trzymaj oczy skupione na odległych obiektach i przesuwaj palec w prawo i w lewo. Zrób to szybko, z palcem oddalonym o 20 centymetrów.

Co robić, gdy masz astygmatyzm i zmęczenie oczu

Często słabe widzenie jest spowodowane różnymi wrodzonymi lub nabytymi nieprawidłowościami. Najczęstszym z nich jest astygmatyzm. Jest to wada rogówki, objawiająca się jej krzywizną. Sprawia, że źle widzisz i wszystko się rozmywa. Skuteczne są również ćwiczenia oczu Zhdanova na astygmatyzm. Aby pomóc mięśniom rozluźnić się oraz poprawić odżywienie i ukrwienie tkanek oka, palming powinien być wykonywany jak najczęściej.

Czasami przyczyną zaburzeń widzenia są zmęczone lub mocno nadwyrężone oczy. Kiedy osoba pracuje przez długi czas nad Komputer lub czytanie, oczy stają się bardzo zmęczone wieczorem, a widzenie może być nieco zamazane. Gdy jest to często powtarzane, jego ostrość może się zmniejszyć. W tym przypadku ćwiczenia oczu Żdanowa są również stosowane w celu zapobiegania krótkowzroczności.

Palming jest dobry na relaks po ciężkim dniu pracy. Możesz również wykonać ćwiczenie "Świeca". W tym celu należy zapalić zwykłą świecę i umieścić ją w odległości 20 centymetrów od oka. Zamknij oczy i siedź tak długo, aż znikną świetlne błyski i migotania, wtedy zgaś świecę. Już leżąc w łóżku można wykonać ćwiczenie "Błąd". Spójrz na sufit i wyobraź sobie, że jest tam robak. Następnie skieruj wzrok na nos i z powrotem.To ćwiczenie jest dobre dla mięśni oczu i przydatne dla każdego, kto dużo pracuje przy komputerze.

Wyniki stosowania

Ćwiczenia oczu dr Zhdanov nie zawsze są skuteczne. To zależy od wielu czynników. Przede wszystkim od chęci i wytrwałości samego pacjenta. Ale wiele zależy od diagnozy i stopnia zaawansowania patologii. Przy niskim stopniu krótkowzroczności lub nadwzroczności nie potrzeba wiele wysiłku, a regularne ćwiczenia mogą pomóc w korekcji wzroku. Ale inne patologie wymagają poważniejszego podejścia. Na przykład ćwiczenia oczu Żdanowa na jaskrę można wykonywać tylko po konsultacji z lekarzem, a najlepiej pod okiem specjalisty. Sam profesor zaleca, by w skomplikowanych przypadkach nie rezygnować z operacji. Ale badania jego metodą pomogą uniknąć progresji patologii i powtórnych operacji.

Aby ćwiczenia Żdanowa dla oczu były skuteczne, należy ćwiczyć regularnie i przestrzegać wszystkich zaleceń. Ważne jest, aby wykorzystać cały zakres środków zawartych w metodologii. To jest masaż, i właściwe odżywianie, i twój sposób życia. Istotne jest również prowadzenie dziennika, w którym zapisuje się swoje przemyślenia i spostrzeżenia. Wynik zależy również od tego, czy dana osoba jest w stanie zrezygnować z okularów lub soczewek kontaktowych. Jest to bardzo ważne, ponieważ zastosowanie tych środków korekcji wzroku sprawi, że ćwiczenie będzie nieskuteczne. Jeśli ktoś nie ma takiej możliwości, powinien przerzucić się na słabsze soczewki. Należy pamiętać, że rehabilitacja wzrokowa jest procesem długotrwałym, nie należy się poddawać po kilku tygodniach, jeśli nie masz wyniki. Mogą pojawić się już w pierwszym miesiącu, ale zwykle trwa to dłużej, zanim widzenie zacznie się poprawiać.

Ćwiczenia oczu Zhdanov: opinie

Wielu osobom udało się przywrócić wzrok za pomocą tej metody. Chociaż okuliści są sceptyczni co do skuteczności korekcji psychologicznej i terapii witaminowej w leczeniu chorób oczu, nie mają nic przeciwko wykonywaniu ćwiczeń, a nawet zalecają je swoim pacjentom w początkowych stadiach krótkowzroczności. Większość opinii osób słabo widzących na temat tej techniki jest pozytywna. Zauważają, że ćwiczenia są proste i przystępne. Z ich pomocą można szybko przywrócić wzrok i uniknąć powikłań.