Eugenia baglyk: recenzje. Rzeźbienie twarzy - ćwiczenia na twarz w domu

Twarz kobiety to pierwsza rzecz, która zdradza jej wiek. I nawet jeśli ma smukłą sylwetkę, utrzymywaną dzięki regularnym treningom na siłowni, błyszczące oczy i niewyczerpaną chęć tworzenia i życia pełnią życia, ale wystarczająco głębokie fałdy nosowo-wargowe, niewyraźny owal twarzy i kurze łapki z pewnością wskażą liczbę przeżytych lat.

Nie spiesz się i przynieś ciężką artylerię w postaci chirurgii plastycznej i Botoxu. Cofnij lata i ujędrnij skórę dzięki regularnym ćwiczeniom ćwiczenia dla twarz.

Warto zauważyć, że korzystny wpływ gimnastyki na mięśnie twarzy zauważono już w starożytnych Indiach. Od tego czasu praktyka stale się rozwija, przechodzi liczne transformacje i rozdziela się na różne kierunki. Jedną z nich jest szkoła Evgenia Baglyka. Jest on prezentowany na kanale YouTube w formie filmów, demonstrujących ćwiczenia twarzy i wprowadzających subskrybentów w technikę ich wykonywania.

Sądząc po licznych recenzjach, Jewgienia Bagłyk stale pracuje nad urozmaiceniem materiału. Ponadto stale zaprasza gości do dzielenia się z widzami użytkownikami swoimi sekretami masażu i twarzy, które ułatwiają kobiecie zachowanie młodzieńczego, różanego wyglądu.

Geneza pomysłu

Yevgenia Baglyk zaczęła pracować nad ćwiczeniami twarzy, gdy była trenerką fitness. Jedna z jej klientek skarżyła się na krótkotrwałe efekty, jakie uzyskiwała dzięki zabiegom kosmetycznym. Ale jakże byłoby wspaniale, gdyby twarz człowieka była zgodna z jego potreningowym, stonowanym ciałem!

Ta rozmowa dała dziewczynie do myślenia. Przecież mięśnie naszego ciała wzmacniają się poprzez wysiłek fizyczny. Czym różnią się od tych w okolicy twarzy?? A przy odpowiedniej ilości ćwiczeń można zwiększyć ich objętość. A to napnie skórę, zapobiegając związanemu z wiekiem "odwodnieniu".

I mimo jeszcze nie dojrzałego wieku, Evgenia Baglyk zaczęła rozwijać ideę przedłużania młodości. Najpierw podzieliła się tym ze swoją matką i otrzymała od niej pełne wsparcie. Dodatkowo zgodziła się również zostać pierwszą modelką początkującego trenera. Był to początek drogi do opracowania nowej metody szkolenia. Yevgeniya przystąpiła do nauki struktury każdego mięśnia i tego, jak działają one w synergii podczas aktywnej mimiki. Uczęszczała też do różnych gabinetów uczących technik odmładzania, co pomogło jej poznać światowe doświadczenia w tej dziedzinie. I to jest właśnie to po otrzymaniu niezbędnych Dzięki tej wiedzy i osobistym badaniom Yevgenija Baglík stworzyła własne, niepodobne do innych metody eliminacji zmian związanych z wiekiem w skórze twarzy. Każdy ruch stworzonej przez nią techniki został opracowany w oparciu o strukturę mięśni i z uwzględnieniem optymalnego napięcia, konieczny dla aby uzyskać pozytywny wynik.

Do czego służy budowanie twarzy??

Na twarzy znajduje się 57 różnych mięśni mimicznych, które z biegiem lat tracą swoją jędrność. Osobliwością ich anatomii jest to, że wszystkie są wplecione w skórę właściwą swoimi włóknami. Dzięki temu osoba może świadomie zmieniać swój wyraz twarzy. Ale gdy z wiekiem mięśnie w stanie spoczynku zaczynają się rozluźniać, napięcie mięśniowe zaczyna słabnąć, a włókna ulegają rozciągnięciu. Prowadzi to do zwiotczenia odpowiednich obszarów skóry. Pod wpływem siły grawitacji na szyi tworzą się zmarszczki, pojawia się ściągacz lub "policzki buldoga", Pojawiają się zmarszczki nosowo-wargowe i powstaje ptoza (opadająca górna powieka). Co zrobić, aby uniknąć tego nieprzyjemnego procesu i jak najdłużej opóźnić starzenie się?? Aby to zrobić, trzeba dbać o tonację mięśni.

Ćwiczenia twarzy Yevgeniya Baglyk opierają się na prostym, ale nie mniej genialnym pomyśle. Autor metody proponuje celowy trening mięśni twarzy, który pomoże utrzymać je w stałym tonie. W przeciwieństwie do kulturystyki, celem w tym przypadku nie jest zwiększenie objętości mięśniowej. Dlatego występujące zmiany nie zmieniają kształtu twarzy, a jedynie przywracają je do tych, które były charakterystyczne dla danej osoby w młodości.

Warto zaznaczyć, że trening mięśni twarzy nie jest nowym zabiegiem. W końcu face-building istnieje już od prawie stu lat aby ludzie mogli pozbyć się pierwszych oznak starzenia. Takie ćwiczenia są odpowiednie nie tylko dla kobiet, ale również dla mężczyzn. Nie mają też żadnych ograniczeń wiekowych. Technika jest zaprojektowana w taki sposób, że wszystkie mięśnie twarzy są zaangażowane w ruch. Dzięki temu możliwe jest uzyskanie najskuteczniejszych efektów.

Wykonując ćwiczenia budujące twarz, każdy może łatwo dość do skorygowania tych obszarów twarzy, które wydają się mniej niż idealne. Na przykład w celu usunięcia podwójnego podbródka, zwiększenia objętości policzków i skorygowania kształtu kości policzkowych. Po co nam budowanie twarzy?? Te treningi pozwalają na

• Zachowaj młody wygląd poprzez tonizowanie mięśni twarzy;
• Stan skóry poprawi się dzięki zwiększeniu przepływu krwi podczas treningu;
• Wygładza problematyczne obszary i koryguje owal twarzy;
• Likwidacja podskórnych złogów tłuszczu.

Opinie sugerują, że nie potrwa to długo zanim zobaczysz rezultaty. Pierwsze zmiany stają się widoczne już po dwóch tygodniach treningu. Przy regularnym i prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń, po kilku miesiącach będzie się wyglądać o 5-10 lat młodziej.

Składniki metody

Jak robić facebuilding z Eugenią Baglyk można się nauczyć oglądając lekcje wideo, w których autorka tej techniki podaje szczegółowy opis zasada działania do każdej części twarzy. Wyraźna demonstracja ćwiczeń nie tylko pomaga użytkownikom zrozumieć, jak je wykonywać, ale także pomaga im kontrolować swoje ruchy. Jednak otwieranie filmu za każdym razem nie zawsze jest wygodne. Dlatego warto mieć pod ręką opisy ćwiczeń i odnosić się do nich podczas wykonywania treningu.

Co to jest face-building z Evgenią Baglyk? Jest to cały system, składający się z wielu kompleksów, który pozwala wypracować wszystkie obszary problemowe. Obejmuje on:

• trening na mostek nosa i okolice czoła;
• korekta podbródka i owalu twarzy
• ćwiczenia kości policzkowych i policzków;
• Zestaw ćwiczeń, który pozwala pracować nad okolicą ust;
• Trening obszarów okołorozwojowych;
• Gimnastyka dla dolnej części twarzy.

Cechy metody

fitness twarzy z Evgenia Baglyk to nie tylko technika wykonywania niektórych ruchów. ćwiczenia, które pomagają otworzyć wewnętrzny świat osoby, która musi pokochać samą siebie. Praca nad twarzą wymaga cierpliwości, wytrwałości i ciężkiej pracy. A każdy, kto rezygnuje z ćwiczeń nie widząc po tygodniu pożądanych kształtów w lustrze, jest w absolutnym błędzie.

Budowanie twarzy z Eugenią Baglyk (a recenzje wielu użytkowników to potwierdzają) pozwala:

• pozbyć się opuchlizny, która wynika z poprawy drenażu limfatycznego;
• Zmniejszenie napięcia w mięśniach twarzy;
• Rozwijanie kontroli nad mimiką twarzy;
• Osiągnij gładkie czoło i wyraźne kontury twarzy;
• Wygładzenie fałdów nosowo-wargowych;
• zmarszczki usunięte;
• wyraźnie zarysowują kości policzkowe;
• Podnieś górną powiekę, dzięki czemu oczy staną się bardziej wyraziste i szersze.

Ogólne wytyczne

Gimnastyka z Evgenią Baglyk nie ma ograniczeń wiekowych. Jest on zalecany dla osób w zależności od ich indywidualnych potrzeb. Można na przykład zdecydować się na ćwiczenia korygujące pewne niedoskonałości. Jeśli chcesz, możesz wybrać zestaw ćwiczeń, które pozwolą Ci zachować i przedłużyć młodość.

Yevgeniya Baglyk zaleca mieć ćwiczenia twarzy rano. Ciało, które dopiero zaczęło się budzić, jest jeszcze na etapie relaksu. To zmaksymalizuje korzyści płynące z budowania twarzy, ponieważ kiedy ciało jest zrelaksowane, tylko twarz będzie pracować.

Do wykonania ćwiczeń Eugenii Baglyk potrzebne jest przebywanie przed lustrem. Dzięki temu będziesz mógł kontrolować każdy ruch na wszystkich etapach i precyzyjnie wykonywać polecenia. Kiedy Ważne jest, aby Nie należy przepracowywać mięśni, co może być dla nich szkodliwe. Dlatego należy stosować się do zaleceń autora metody dotyczących czasu ekspozycji i częstotliwości powtórzeń.

Jeśli przestrzegasz wszystkich minimalnych zasad gimnastyki Eugenii Baglyk, wg opinie osób, które złożyły wniosek tą metodą, po miesiącu regularnej pracy można cieszyć się młodą i piękną twarzą.

Przeciwwskazania

Kompleks ćwiczeń Yevgeniya Baglyk, jak każde obciążenie aerobowe, ma swoje ograniczenia. Nie powinny go więc rozpoczynać te kobiety, które mają wypełniacze. Nie zaleca się również wykonywania tych ćwiczeń po zastrzykach z botoksu. Faktem jest, że dzięki przyspieszeniu krążenia krwi, leki zaczną się szybciej rozpuszczać. Nie powinieneś zaczynać ćwiczeń:

• Po operacji plastycznej;
• Nadciśnienie tętnicze;
• w przypadku chorób związanych z nerwami twarzowymi;
• stany gorączkowe podczas ostrych zakażeń układu oddechowego.

W przypadkach, gdy występują nieprawidłowości tarczyca, wybór ćwiczeń na szyję powinien być dokonywany z rozwagą. Dzięki temu wyeliminowane zostanie ryzyko zaostrzenia.

Najpopularniejsze ćwiczenia to

W naszym gorączkowym wieku, kiedy ludziom stale brakuje czasu, aby wziąć pełny kurs Evgeniya Baglyk nie każdy może.

Jak zatem sprawić, by ich uroda i młodzież? Dla takich osób Eugenia Baglyk określiła najpopularniejsze ćwiczenia, na które wystarczy pięć do dziesięciu minut. Rozważmy je bardziej szczegółowo.

Wyeliminowanie fałdów nosowo-wargowych

Jak walczyć z tymi zmianami związanymi z wiekiem? Aby to zrobić, należy otworzyć usta i przesunąć je w dół szczęka dolna. Usta powinny zachować równomierny owalny kształt. Doprowadzi to do tego, że skóra w okolicy nosowo-wargowej, górnej części policzków i kości policzkowych zostanie rozciągnięta. Podczas wykonywania tej czynności należy zwrócić uwagę, aby dolna warga i broda nie były napięte. Pozostań w tej pozycji przez 10 sekund. Po tym można się zrelaksować. Ćwiczenie wymaga 5-6 powtórzeń. Należy to robić codziennie. Polecamy wykonywanie ćwiczeń twarzy (face-building) na w domu Rano. Dodatkową korzyść przyniesie jednak wykonywanie takich ruchów kilka razy dziennie, gdy mamy wolną minutę.

Pracując nad swoimi policzkami

Pozycja wyjściowa dla tego ćwiczenia dla twarzy Eugenii Baglyk jest taka sama jak w poprzednim przypadku. To znaczy, że usta powinny tworzyć owal, a dolna część twarzy powinna być rozluźniona.

Następnie zginamy wszystkie palce obu rąk z wyjątkiem wskazującego i środkowego. Dociśnij usta do siebie powierzchnia wewnętrzna Policzki, zachowując kierunek od kącika ust do kącika dolnej szczęki. Masuj policzki palcami i wciągaj je do środka. Umieść kciuk pod środkowym palcem, pracując mięśniem żwacza. Wykonuj ruchy przez 25-30 razy, robiąc 2-3 podejścia. Należy zwrócić uwagę na to, aby usta były utrzymane w pozycji owalnej i aby powstało uczucie napięcia.

Podniesienie podbródka i szyi

Do tych ćwiczeń budujących twarz w domu, będziesz musiała usiąść na krawędzi krzesła. Trzymaj plecy i ramiona prosto. Następnie podnieś brodę do góry tak, aby tworzyła z szyją kąt prosty. Po tym następuje wdech i jednoczesne cofnięcie się do tyłu. Ta pozycja powinna być ustalona na kilka sekund. Wykonując to ćwiczenie, poczuj jak napinają się mięśnie podbródka i szyi oraz zwróć uwagę, aby kręgosłup zginał się tylko w odcinku lędźwiowym. Szyja i klatka piersiowa powinny pozostać idealnie proste. Powrót do pozycji wyjściowej podczas wydechu. Ćwiczenie powtarza się 15 razy.

Ćwiczenia kości policzkowych

Aby wykonać ćwiczenie korygujące okolice kości policzkowych, przyjmij taką samą pozycję wyjściową jak w przypadku fałdów nosowo-wargowych. Górna warga musi być na tyle napięta, aby zakrywała zęby. Następnie uciskaj palcami określone obszary skóry. Te nad górną wargą i w okolicy grzbietu nosowo-wargowego. Pomoże to zapobiec skurczeniu się mięśni otaczających okolice kości policzkowych. Następnie trzeba będzie popracować nad mięśniami kości policzkowych. Aby to zrobić, spróbuj zmrużyć oczy lub mrugnąć. Spróbuj przesunąć gałki oczne do przodu za pomocą tych ruchów. Zmniejszy marszczenie się skóry w kącikach oczu. Takie ruchy wykonuje się 20 razy w 2 lub 3 podejściach.

Wykonując ćwiczenia wzmacniające twarz, upewnij się, że skóra w miejscu, nad którym pracujesz, nie jest pomarszczona. W przypadku osoby, dla której ten stan jest trudny do utrzymania, należy pomóc sobie palcami. Służą one do podtrzymywania skóry nad mięśniem, który jest aktualnie zaangażowany.

Trening okolic oczu

Bardzo skuteczne ćwiczenia Eugenii Baglyk, według opinii użytkowników, to te, które mogą wyeliminować zwiotczenie górnej powieki. Wspaniale sprawdzają się również w eliminowaniu opuchlizny pod oczami. W tym przypadku należy użyć palców obu rąk. Umieszcza się je na kościach oczodołów bezpośrednio nad policzkami.

Nadal przytrzymuj skórę palcami. Oczy powinny być zamknięte, a źrenice zwinięte do góry, jakby próbowały zobaczyć coś na suficie. Następnie uczniowie są opuszczani w dół. Jeśli ćwiczenie jest wykonywane prawidłowo, poczujesz napięcie tkanek miękkich pod palcami. Zaleca się wykonanie tego ćwiczenia 15-20 razy. To ćwiczenie jest szczególnie korzystne dla osób, które mają obrzmiałe oczy po śnie.

Zmniejszanie kurzych łapek

Za te zmarszczki odpowiedzialny jest mięsień okrężny oka. To właśnie nad tym musisz popracować w tym ćwiczeniu.

Aby pozbyć się kurzych łapek, rozluźnij twarz i otwórz oczy tak szeroko, jak to możliwe, z oczami skierowanymi lekko do przodu. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund. Po tym ważne jest, aby się zrelaksować i mrugać. Wykonaj ćwiczenie 25-30 powtórzeń kilka razy w ciągu dnia.

Wielofunkcyjny trening

Rozpoczęcie zajęć z fitnessu twarzy, w których wykorzystuje się metodę Eugenii Baglyk, jest wskazane przy bezpośrednim nadzorze trenera. Mistrz będzie w stanie pokazać Ci prawidłowe ułożenie dłoni, poprowadzi Cię we właściwym kierunku i pomoże wybrać najbardziej efektywną kombinację. Jeśli nie uda Ci się tego zrobić, pomocne będą tutoriale wideo.

Rozważ kilka uniwersalnych ćwiczeń, które mogą przywrócić młodość każdemu.

Eugenia Baglyk poleca poruszanie uszami. To nie jest żart autora słynnej techniki. Machanie uszami jest całkiem to skuteczne ćwiczenie, które pomagają napiąć twarz. Trzeba spróbować przesunąć uszy do góry, naciągając skórę. W tym przypadku wzmocnione zostaną mięśnie skroniowe. Nie ma ograniczeń w zakresie powtarzania.

Tonizuj mięśnie okrężne oczu poprzez ich wiglowanie. Wystarczy, że pomachasz rzęsami. Oczy powinny się otworzyć, jakby w zaskoczeniu. To ćwiczenie wymaga 6 powtórzeń. Tempo jego realizacji - średnie.

Naciskanie czubka języka na dolne i górne zęby pozwala na zaciśnięcie obszaru gnykowego. To ćwiczenie można wykonywać w nieograniczonej liczbie powtórzeń.

Pożądane jest również, aby każdy obciążał mięśnie szyi. To ćwiczenie przyniesie nie tylko zmiany zewnętrzne. To zdecydowanie poprawi i stan ogólny, Zmniejszy się osteochondroza, unormuje się ciśnienie i ustaną bóle głowy.

Napięcie uwolnione z mięśni szyi można uwolnić poprzez naprzemienne unoszenie ramion, a następnie ich opuszczanie (również najpierw jedno, potem drugie). Takie ćwiczenia pomagają rozgrzać mięśnie i złagodzić sztywność w okolicy szyi. Powtórz ćwiczenie 8 do 10 razy. Następnie podnoś i opuszczaj jednocześnie ramiona. Ćwiczenie wymaga 8 do 10 powtórzeń. Używaj tylko swoich rąk. Ramiona powinny być rozluźnione.

Ćwiczenie podnoszenia dolnego konturu nie ma ograniczeń. W pracę powinny być zaangażowane tylko mięśnie szyi. Pozycją wyjściową jest pozycja siedząca. Ciało musi być rozciągnięte. Następnie wykonaj ruchy wahadłowe, zachowując prostą postawę. Powtórz ćwiczenie 15 razy, kończąc na 5 liczeniach.

Kości policzkowe i policzki można skorygować za pomocą prostych ruchów. Pomagają one zmniejszyć widoczność linii i zmarszczek oraz zapobiegają "zsuwaniu się" twarzy w dół. Umyj ręce przed przystąpieniem do tego ćwiczenia, ponieważ będą w nim uczestniczyć palce. Otwórz usta i utrwal owalenie owalu. Umieść palce wskazujące wzdłuż dolnej szczęki. Napnij policzki i spróbuj wcisnąć palce w środek. Upewnij się, że podczas wykonywania tego ćwiczenia usta są rozluźnione. Powtórz ruch 10-12 razy, zatrzymując się przy ostatnim na kilka sekund. Mięśnie powinny być rozluźnione. W tym celu policzki są kilkakrotnie nadmuchiwane i opróżniane.

Aby uformować ukochane "jabłka" i złagodzić skurcz mięśni w okolicach nosa, co zapobiegnie powstawaniu fałd, trzeba wciągnąć usta w owal. Ustaw palce wskazujące z lekkim nachyleniem pod górną wargą. Dolna szczęka powinna być rozluźniona. Przesuń palce w dół, wywierając wysiłek samą wargą. Wymagana liczba powtórzeń to 10 do 12.

Jak widać, ćwiczenia twarzy opracowane przez Eugenię Baglyk są podobno łatwe do wykonania. I warto zauważyć, że kobiety po 50 roku życia, po prostu muszą, jak skutecznie oprzeć się przyspieszającym zmianom wiekowym. Trening mięśni szyjnych m.in. pomoże w walce z osteochondrozą, a dzięki poprawie odżywienia i dotlenienia tkanek, twarz pozbędzie się zmarszczek. Wszystko bez konieczności wykonywania kosztownych zabiegów czy operacji plastycznych.