Dziewczyna z kośćmi policzkowymi. Ćwiczenia kości policzkowych. Jak zrobić wyraziste kości policzkowe u dziewczynki

Czy kiedykolwiek chciałeś mieć wyrzeźbioną i wąską twarz, a nie okrągłe lub pyzate policzki? Chcesz wiedzieć, jak wyróżnić kości policzkowe w dziewczęcej twarzy?? Genetyka odgrywa rolę w wyglądzie twarzy, jak również w ilości masy ciała, która jest równomiernie rozłożona na całym ciele. Ćwiczenia twarzy tonizują skórę na policzkach i pomagają wyróżnić kości policzkowe. Stanowią one alternatywę dla zastrzyków i zabiegów chirurgicznych. Ćwiczenie kości policzkowych pobudza krążenie, redukuje zwiotczałą skórę i tonizuje mięśnie, nadając im bardziej młodzieńczy wygląd.

Skóra każdego człowieka z czasem zaczyna wiotczeć, w różnym stopniu w zależności od stylu życia, genetyki i wieku. Najczęściej spowodowane jest to utratą jędrności tkanki tłuszczowej i mięśni policzków. Ćwiczenia mogą pomóc przywrócić kontury kości policzkowych, wzmacniając mięśnie i opóźniając efekty starzenia się.

Mięśnie twarzy, podobnie jak mięśnie innych części ciała, mogą z czasem zwiotczeć i osłabnąć, jeśli nie są ćwiczone. Dodajmy do tego nieekspresyjne kości policzkowe lub okrągłą budowę twarzy i nawet niewielka waga lub zatrzymanie wilgoci w twarzy może sprawić, że będziesz wyglądać jak wiewiórka. Całkiem nieprzyjemne, tak?

Przeanalizujmy, czym są kształty kości policzkowych. A potem przejdziemy do ćwiczeń.

Kształt kości policzkowych

Eksperci wyróżniają więc:

1. Wysokie kości policzkowe.
2. Niskie kości policzkowe.
3. Szerokie kości policzkowe.
4. Wyśrodkowane kości policzkowe.
5. Mała.

Ćwiczenia policzków nie mogą całkowicie zmienić wyglądu i kształtu twarzy, ale mogą pomóc w niektórych problematycznych miejscach. Wzmocnienie mięśni w każdym obszarze ciała, w tym na twarzy, pomoże Ci spalić więcej tłuszczu, co w rezultacie pozwoli Ci uzyskać szczuplejszą twarz. Tonizowanie i napinanie mięśni twarzy pomoże dziewczynom z kośćmi policzkowymi napiąć kości policzkowe, zapobiegnie zmarszczkom i zwiotczeniu skóry. One z kolei sprawią, że będziesz wyglądać szczuplej. ćwiczenia dla kości policzkowe">Ćwiczenia kości policzkowych dają efekty w kilka tygodni. Ćwicz 5-10 minut dziennie podczas jazdy do pracy lub przy biurku.

Niektóre z ćwiczeń szybko zmęczą kości policzkowe i szczękę. Wykonuj je tylko do momentu, gdy zaczniesz odczuwać ból lub zmęczenie, wtedy przestań. Zawsze możesz stworzyć więcej zestawów lub powtórzeń z czasem, gdy twoje mięśnie staną się silniejsze.

Opóźnione ułożenie warg

Jak uwydatnić kości policzkowe u dziewczynki? Wykonuj to ćwiczenie codziennie, aby poprawić gładkość skóry i napiąć mięśnie policzków.

Wypchnij usta w zaokrąglony kształt. Trzymaj usta w tej pozycji, a następnie uśmiechnij się jak najszerzej. Zatrzymaj się na jedną sekundę, a następnie powróć do okrągłego kształtu. Powtórz 10 razy.

Ruszaj ustami

Usiądź prosto z luźno zamkniętymi ustami. A teraz zaciśnięte usta, mięśnie policzków. Utrzymaj pozycję przez 10 sekund, a następnie rozluźnij się. Możesz położyć palce na policzkach, aby poczuć skurcz mięśni. Powtarzaj przez 10 razy.

Rybie usta

Możesz wykorzystać to ćwiczenie do napinania i rozluźniania mięśni policzków, dzięki czemu Twoje kości policzkowe będą wyglądały na mocne. "Rybie usta" Uciskaj wszystkie obszary policzków, a także część szczęki. Delikatnie zamknij usta. Narysuj policzki jak najmocniej, aby zrobić "rybią twarz. Teraz spróbuj uśmiechnąć się zewnętrznymi kącikami ust, trzymając tę pozycję. Przytrzymaj przez 10 sekund i rozluźnij się. Powtarzaj przez 10 razy.

Silny uśmiech

Ten trening pomaga dziewczynom z kośćmi policzkowymi podnieść i ujędrnić policzki, aby wyglądać młodziej i osiągnąć większą wyrazistość. Spójrz w lustro podczas wykonywania ćwiczenia, aby upewnić się, że wszystko idzie dobrze. Uśmiechnij się najmocniej jak potrafisz, trzymając usta zamknięte. Kąciki ust zaczną się kurczyć. Zmarszcz nos obserwując swoje odbicie w lustrze. Powinieneś zobaczyć, jak mięśnie policzków przesuwają się do góry podczas pracy. Przytrzymaj przez pięć sekund, a następnie rozluźnij. Powtarzaj przez 10 razy.

X i O

To ćwiczenie to świetny sposób na wzmocnienie mięśni policzków i szczęki oraz spalenie trochę tłuszczu w tych miejscach. Rozluźnij twarz i trzymaj głowę nieruchomo. Wymów angielskie litery X i O, wykonując przy tym przesadne ruchy ust, szczęki i policzków. Powtórz 10 razy i rozluźnij się.

Obieg kości policzkowych

Wykonaj to ćwiczenie, aby pobudzić przepływ krwi oraz wzmocnić słabe mięśnie policzków. Unieś głowę do sufitu. Połóż trzy środkowe palce dłoni na policzkach i naciśnij, jednocześnie unosząc policzki i uśmiechając się tak mocno, jak tylko potrafisz. Powinieneś czuć, że twoje usta są przyciśnięte do palców.

Pyzate policzki

To ćwiczenie będzie pracowało nad górną i środkową częścią policzków. Dziewczyny z kośćmi policzkowymi powinny pamiętać, że ten ruch może być bolesny, jeśli robisz to zbyt często. Ściśnij mocno swoje usta. Wypełnij usta powietrzem. Przesuwaj powietrze z jednego policzka na drugi, trzymając je w każdym z nich przez około 5 sekund jednocześnie. Powtórz 10 razy, a następnie rozluźnij twarz.

Twarz lalki

Podczas ćwiczenia nie czuć, że policzki napinają się aż do zakończenia. W tym czasie poczujesz, jak pracują Twoje mięśnie. Umieść opuszki palców po obu stronach twarzy, w miejscu, w którym policzki ściskają się podczas uśmiechu. Podnieś je z uśmiechem. Poczujesz pewien opór ze strony mięśni kości policzkowych. Przytrzymaj przez 30 sekund i zwolnij. Powtórz 5-10 razy.

Trzmiel

To świetne ćwiczenie do pracy dolne mięśnie policzków, jak również linia szczęki. Zamknij usta, a następnie zrób wdech, wydając dźwięk. Wykonaj ruch żucia szczęką, poruszając nią w górę i w dół podczas wydawania dźwięku. Twoje usta powinny lekko drgać. Powtarzaj przez 4 oddechy.

Rozciąganie twarzy

Po pracy wszystkich mięśni policzków i twarzy, dziewczyny z kośćmi policzkowymi mogą czuć się spięte. Jeśli kiedykolwiek uczestniczyłeś w zajęciach jogi, wiesz, że wymaga rozciągania mięśnie, nad którymi właśnie pracowałeś, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Wykonaj to ćwiczenie zaraz po zakończeniu pozostałych. Stań lub usiądź w zrelaksowanej pozycji i opuść ramiona. Otwórz oczy i usta tak bardzo, jak to możliwe, napinając mięśnie policzków i szczęki. Przytrzymaj przez 30 sekund i zwolnij. Powtórz przez pięć razy.

Masaż twarzy

Po zakończeniu treningu wymasuj zmęczone mięśnie twarzy. Pomoże zwiększyć przepływ krwi do określonych obszarów, mięśnie szybciej się zregenerują i szybciej uzyskasz pożądane rezultaty. Przyłóż opuszki palców do kości policzkowych. Wcierać okrężnymi ruchami, zaczynając od kości policzkowych i przesuwając się małymi kółkami w dół do linii szczęki. Powtórz 5-10 razy.

Dla najlepszego efektu uzupełnij ćwiczenia o następujące elementy:

1. Pij dużo wody. Sprawi, że Twoja skóra nabierze blasku, co pomoże Ci wyglądać młodziej i osiągnąć piękne kości policzkowe u dziewczyn.
2. Stosuj dietę. Utrata wagi może pomóc poprawić kształt kości policzkowych.
3. Ćwiczenie całego ciała. Wzmocnienie mięśni całego ciała pomoże Ci schudnąć i poczuć się lepiej.
4. Porozmawiaj z lekarzem. Jeśli woda i tłuszcz pozostają na twarzy nawet po ćwiczeniach i zdrowy Porozmawiaj z lekarzem. Leki mogą być winne, lub może być choroba, która prowadzi do problemu. Pamiętaj, aby nie brać tabletek bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem, nawet jeśli uważasz, że pomogą Ci schudnąć na twarzy.

ćwiczenia na kości policzkowe">Ćwiczenia kości policzkowych to świetny sposób na utrzymanie twarzy w dobrej kondycji. Nie zapomnij połączyć ich z rozsądną dietą i planem ćwiczeń całego ciała! W krótkim czasie zobaczysz na swojej twarzy rezultaty, na które czekałeś.