Masaż na ból głowy w domu. Aktywne punkty masażu - które z nich odpowiadają za głowę

Jeden z najbardziej nieznośnych bólów głowy. Dramatycznie wpływa na ogólne samopoczucie, wydajność, nastrój, a nawet myślenie. Przyczyn alergii jest wiele: stres, odwodnienie, nadwyrężony wzrok, napięte mięśnie pleców, mięśnie karku, niezdrowa dieta, niektóre choroby itp.

Ale jak walczyć Jeśli nie ma pod ręką żadnych środków zaradczych, nie można iść do apteki, należy udać się do lekarza? Masaż na ból głowy w domu może być skutecznym lekarstwem. Oczywiście, to jest podstawowa opieka zdrowotna. Jeśli ból nasila się i utrzymuje przez dłuższy czas, jedynym rozwiązaniem jest natychmiastowa pomoc specjalisty!

masaż akupresurowy

Pierwszą skuteczną metodą jest masaż punktów akupresurowych na ból głowy. W domu, w pracy, w transporcie, w każdym miejscu publicznym, możesz zwrócić się do niego, aby zlokalizować problem.

Masaż ten jest techniką medycyny wschodniej. W szczególności uważa się, że działając na określone punkty na ciele, można zlokalizować każdy ból. Na przykład w samodzielnym masażu stóp. Aby poradzić sobie konkretnie z bólem głowy, należy zastosować ucisk na punkty marma (według Ajurwedy). Odpowiadają one za równowagę w organizmie w ogóle.

Punkty nacisku

Znajdź punkty, które mają być masowane i zacznij nad nimi pracować:

• Apanga. Najważniejsze jest, aby taki masaż wykonywać powoli. Znajdują się w zewnętrznych kącikach brwi, po lewej i prawej stronie. Dotknij punktów opuszkami palców i uciskaj metodycznie przez około 3 minuty. Wydychaj powoli, koncentrując się na każdym wdechu i wydechu. Pomyśl o rzeczach, które sprawiają, że czujesz się lepiej.
• Uktshepa. Te punkty masażu znajdują się nad uszami, nie sięgają skroni. Masuj je również palcami przez 3 minuty. Staraj się uspokoić swój oddech, próbując go spowolnić.
• Phana. Akupresurowy masaż bólu głowy kończy się punktami nacisku po obu stronach skrzydełek nosa. Mocno dociskać opuszkami palców przez około 3 minuty. Oddychaj głęboko, nabierając powietrza pełną klatką piersiową.

Nie każdy masaż gwarantuje uwolnienie od bólu głowy. Ale z pewnością może złagodzić dolegliwości. Pomaga też wyrównanie oddechu, siła sugestii.

Masaż głowy i szyi

Widzieliśmy jak pracować nad punktami nacisku na głowie. Nie można jednak zapominać, że w większości przypadków ból głowy jest wynikiem stresu, przemęczenia, strachu i niepokoju. Ból jest w zasadzie spazmem. Dlatego nie dziwi fakt, że głowa zaczyna boleć w niekorzystnej sytuacji, podczas rozmowy z nieprzyjemną osobą.

Można ją złagodzić poprzez relaks, odsuwając troski i kłopoty na dalszy plan. Pomocne będzie również wykonanie takiego masażu na ból głowy w domu (pod warunkiem, że masz pomocnika):

1. Obrót głowy. Masażysta kładzie jedną rękę na głowie pacjenta, a drugą delikatnie podtrzymuje głowę. Opuszkami palców pierwszej ręki wykonuj delikatne koliste ruchy. Ale w jednym miejscu, nie ruszając się, nie rozciągając zbytnio skóry. Pomaga poprawić krążenie. Gdy już popracujesz nad jednym obszarem, przejdź do drugiego i powtórz koliste ruchy palcami. Zacznij od delikatnego "wirujący", stopniowo zwiększając siłę nacisku.
2. Wpływ na gałki oczne. Poproś osobę cierpiącą na ból głowy o położenie się na plecach. Ustaw palce w odległości około jednego centymetra od jego oczodołów w kierunku skroni. Znajdziesz tam małe zagłębienie w kości. To jest obszar, który ma być poddany leczeniu. Wykonuj okrężne ruchy opuszkami środkowych palców. Wywieraj nacisk od twarzy w kierunku linii włosów. Jak wykonuje się ten masaż świątynny? Naciśnij na punkty, przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie zwolnij. Wykonuj ruchy okrężne, aż pacjent zauważy spadek napięcia.
3. Nacisk na szyję. Samodzielny masaż szyi przy silnym bólu głowy nie jest wystarczający. Poproś pacjenta, aby usiadł i stań za nim. Połóż kciuki na jego mięśniach szyi po obu stronach kręgosłupa. Wykonaj palcami ruch okrężny. Nie zatrzymując się, powoli przesuwaj palce w kierunku podstawy czaszki pacjenta. Naciśnij pod czaszką, Zwróć uwagę na napiętych obszarach. Kontynuuj dalej w kierunku uszu.
4. Ucisk na dłonie. Uzupełnieniem masażu jest praca punktów na dłoniach. Przyłożyć rękę do dłoni pacjenta jak przy uścisku dłoni. Następnie należy nacisnąć kciuk na "membrana" między jego kciukiem a palcem wskazującym. Za pomocą środkowego palca uciskaj to miejsce od dołu, od strony dłoni. Wykonuj okrężne ruchy kciukiem, trzymając rękę pacjenta pod spodem. Po zakończeniu masażu powtórz to na drugiej ręce.

Indiański automasaż

W głowie znajduje się mózg człowieka - centrum całego układu nerwowego organizmu. Nasze uczucia, działania i doznania są tu regulowane i znajdują się tu złożone ośrodki ich współdziałania. Głowa może być mała w porównaniu z innymi częściami ciała, ale jej znaczenie jest bezgraniczne.

Nic dziwnego, że bóle głowy są szczególnie uciążliwe. Jeśli jest problem w głowie, to wpływa na cały układ nerwowy. Jeśli chodzi o indyjski automasaż bólu głowy, to jest on skierowany konkretnie na centralny układ nerwowy, na aktywizację szarej masy mózgu. Dlatego pomaga rozluźnić całe ciało, wpływając na cały organizm.

Masaż jest bardzo skuteczny w leczeniu stresu. Pomaga ukoić zestresowane, zestresowane sytuacje. Jak "efekt uboczny", stymuluje wzrost włosów.

Działania przeciwko bólom głowy

Przejdźmy do praktyki indyjskiego automasażu:

1. pocieranie ramion. Połóż rękę na przeciwległym ramieniu. Wyprostuj dłoń - potrzyj nią energicznie górną część barku. Masuj szybko, koncentrując się na intensywnym tarciu. Ma to na celu rozgrzanie mięśni. Następnie przesuń dłoń w stronę pleców, nie zatrzymując się. Powtórz to samo z drugą ręką na przeciwległym ramieniu.
2. Tapping. Umieść dłoń jednej ręki wokół dłoni drugiej ręki. Tak, aby dotknąć go wszystkimi palcami i spodnią stroną pierwszej dłoni. Teraz stuknij najmocniej jak potrafisz, aż usłyszysz grzmot. Przejdź całą drogę po zewnętrznej stronie dłoni do nadgarstka. Ta technika pobudzi krążenie i sprawi, że się zrelaksujesz. Powtórz masaż drugą ręką.
3. Squeeze. Połóż dłoń na karku jedna strona palce dotykają jej, a druga ręka dotyka dolnej części dłoni. Staraj się nie dotykać samego kręgosłupa. Rozpocznij masaż u podstawy szyi. Przesuwaj się w górę w kierunku czaszki, aktywnie zaciskając i rozluźniając dłoń na szyi. Powtórz masaż drugą ręką, aby ściskanie było równomierne.
4. Udar mózgu. Przyłóż jednocześnie palec wskazujący i środkowy do podstawy czaszki. Następnie wykonaj ruchy głaszczące, przesuwając się wzdłuż mięśnia w kierunku ucha. Wykonuj okrężne ruchy opuszkami palców. Ponieważ na uszach znajdują się punkty nacisku odpowiedzialne za narządy powodujące bóle głowy, działania te pomogą zmniejszyć napięcie.
5. Naciskając. Umieść ręce za tyłem głowy, tak jakbyś podpierał głowę dłońmi. Następnie połóż kciuki na podstawie szyi w odległości 2-3 cm od kręgosłupa. Wykonuj okrężne ruchy opuszkami palców, przesuwając się wzdłuż mięśnia w kierunku uszu. Technika ta pomaga również zrelaksować się, złagodzić napięcie.
6. Obróć. Połóż obie ręce na głowie. Wygnij dłoń, rozszerz palce i wyobraź sobie, że twoja ręka ma kształt trzepaczki. Obrócić ruch opuszkami palców, lekko naciskając, bez przenoszenia ręki z jednego miejsca. Wykonuj te czynności na skroniach, z tyłu głowy, za uszami.
7. Rubbing. Mocno pocieraj skórę głowy dłońmi. To nie tylko pomoże zwalczyć ból głowy, ale także pobudzi cebulki włosów. Lewą ręką masuj lewą stronę głowy, a prawą stronę prawą ręką. Odrzuć włosy na bok, aby nie przeszkadzały w masażu.
8. Masaż twarzy. Przyłóż czubki palców obu dłoni do siebie na środku czoła. Powoli rozsuwaj ręce w kierunku skroni. Ta prosta technika jest skutecznym sposobem na zwalczanie ogólnego napięcia. Powtórz kilka razy. Jeśli nie możesz się zrelaksować, spróbuj powtórzyć z zamkniętymi oczami.

Popularne techniki uśmierzania bólu

Nie zawsze musisz znaleźć punkty na uszach odpowiedzialne za narządy powodujące ból głowy. Rozważ również te proste techniki, które mogą zauważalnie złagodzić Twój stan:

1. Rozpocznij energiczne szczotkowanie włosów od czoła do karku za pomocą szczotki do masażu. pomaga poprawić krążenie krwi.
2. Pociągnij pojedyncze pasma włosów lekko do góry, tak abyś mogła poczuć napięcie na skórze.
3. Delikatnie masuj skronie opuszkami palców okrężnymi ruchami. Nie zapominaj o ruchu w kierunku tyłu głowy.
4. Zacznij masować opuszkami palców, zaczynając od kości skroniowych nad uszami. Małymi okrężnymi ruchami przesuwaj się w kierunku czubka głowy. Następnie wróć do świątyń. Masuj w ten sposób całą skórę głowy. Zwróć szczególną uwagę na wrażliwe miejsca, masując je małymi, okrężnymi ruchami. W miarę ustępowania bólu zaczniesz odczuwać przyjemne mrowienie.
5. Połóż jedną rękę najpierw na karku, a potem drugą. Wycofaj kciuk i resztę kciuka owiń wokół przeciwnej strony szyi. Naciskaj kciukami. Używając reszty kciuka "mieszanie" wnioski. Jeśli czujesz się spięta, i tak kontynuuj masowanie, aby obszar ten stał się bardziej rozluźniony. Poczujesz wtedy ciepło i przyjemne wibracje - oznacza to, że krążenie w danym obszarze wróciło do normy.
6. Opuszkami palców delikatnie sondować obszar między ramionami a szyją. Możesz nawet poczuć jakieś napięte miejsca i węzły. Delikatnie pocieraj te mięśnie tam i z powrotem. Przejdź od podstawy szyi do ramion i pleców. Kontynuuj masowanie aż do ustąpienia bólu.

Woda!

Prawdopodobnie najczęstszą przyczyną bólu głowy jest odwodnienie. Jeśli boli Cię głowa, koniecznie wypij szklankę czystej wody woda bez Bez gazu, bez dodatków.

Branie gorącego prysznica lub gorącej kąpieli również może być skuteczne.

Pomocne powietrze

Ból głowy? Częstą przyczyną jest zbyt duża ilość dwutlenku węgla w powietrzu. Upewnij się, że pomieszczenie jest dobrze wentylowane. Jeśli masz Zaryzykuj, idź do parku, przejdź się po lesie.

Produkty ratunkowe

Niektóre pokarmy i napoje mogą również pomóc w łagodzeniu bólów głowy:

• Cytryna. Nie tylko herbata z cytryny, ale i skórka na skroniach.
• Odwar z mięty pieprzowej.
• Herbata z imbirem.
• Herbata cynamonowa.

Aromaterapia

Olejki z następujących roślin mogą pomóc w łagodzeniu bólu głowy:

• Dudnik.
• Mięta pieprzowa.
• Lawenda.
• Kolendra.
• Eukaliptus.
• Rosemary.
• Drzewo sandałowe.
• Bazylia.
• Limonka.
• Gałka muszkatołowa.
• Yarrow.

Dotyk specjalisty

Masaż nie jest lekarstwem na bóle głowy. W niektórych przypadkach jest to pilne i konieczne, aby skonsultować się ze specjalistą:

• Ból nawraca z przerwami - co najmniej raz w tygodniu.
• Jesteś zmuszony do przyjmowania leków, aby się go pozbyć.
• Należy zwiększyć dawkę tabletek, aby wyeliminować ból głowy.
• Ból nasila się z czasem, zawsze zmienia lokalizację.
• Ból głowy, któremu towarzyszą nudności, gorączka, ogólne osłabienie, dezorientacja i inne niepokojące objawy.

Prewencja

Przyjęliśmy masaż na ból głowy w w domu. Aby uniknąć ponownego zaskoczenia, zwróć się do jego profilaktyki:

• Przywrócenie regularnej rutyny "spać/odpoczywać".
• Zwróć się ku aktywnemu życiu, zdrowemu stylowi życia i sportowi.
• Zrezygnuj z napojów kawowych.
• Utrzymanie równowagi wodnej w organizmie.
• Zadbaj o swoją dietę.
• Staraj się mniej martwić, dbaj o siebie od stresu.

Teraz wiesz jak zneutralizować ból głowy przy Masaż i inne metody nielecznicze. Jeśli jednak ból jest uporczywy, silny i towarzyszą mu inne objawy, należy jak najszybciej udać się do lekarza!