Techniki i podstawy masażu dla początkujących i praktyków

Wszyscy zdajemy sobie sprawę, jak dobroczynny wpływ na organizm ma masaż, który jest szczególnym systemem manipulacji powierzchnią skóry. Wnosi wiele do leczenia różnych chorób, a także zapobiega ich rozwojowi. Podstawy masażu w postaci różnych technik i metod mają szerokie zastosowanie nie tylko w medycynie, ale także w sporcie, kosmetologii i życiu codziennym. Jak wykonać niezbędne manipulacje? Aby to zrobić, należy poznać ogólne podstawy masażu i prawidłowo stosować zasady w praktyce.

Trochę historii

Fundamenty masażu są tworzone od zarania ludzkiej społeczności. W czasach starożytnych ludzie uciskali i pocierali obszary ciała, które im przeszkadzały, aby złagodzić ból.

Gdzie dokładnie powstała doktryna masażu, trudno powiedzieć. W rzeczywistości techniki nacierania bolących miejsc występowały jednocześnie wśród ludów różnych kontynentów.

Z dokumentów, które przetrwały do naszych czasów wiemy, że w starożytności istniały specjalne szkoły medyczne, których uczniowie uczyli się masażu jako jednej z wielu dyscyplin. Takie placówki istniały w Chinach w VI wieku p.n.e.э.

Dowodem na to jest fakt, że w IV w. B.C.э. masaż był używany przez Egipcjan, Asyryjczyków i Persów, według zapisów w starożytnych papirusach i inskrypcjach na sarkofagach. W czasach starożytnych zabieg ten był czczony ze względu na doskonałe działanie przeciwbólowe. Studiowali ją wybitni lekarze swoich czasów, tacy jak Hipokrates i Awicenna.

Później chrześcijaństwo zaczęło zwalczać masaż na wszelkie możliwe sposoby, uznając go za pomiot pogaństwa. Dopiero około 300 lat temu przekwalifikowano ją na zabieg poprawiający zdrowie. Od tego czasu aż do dziś masaż jest opisywany w pismach znanych uczonych. A dziś współczesna medycyna uznała i szeroko wykorzystuje właściwości lecznicze tego wyjątkowego zabiegu.

Klasyfikacja

Rozróżnienie poszczególnych rodzajów masażu nie jest łatwe. Do tej pory techniki stosowane do przeprowadzenia tej procedury leczniczej, mają wiele wspólnego i często są wykorzystywane do osiągnięcia kilku celów jednocześnie. Zdarza się to również w drugą stronę. Dla osiągnięcia tego samego rezultatu specjaliści mogą stosować kilka różnych technik.

Różne rodzaje masażu początkowo dzieliły się na dwie kategorie. Na podstawie tej kategoryzacji sklasyfikowano zarówno masaż ogólny, jak i zlokalizowany. Pierwszy z nich obejmuje masaż całego ciała, drugi tylko pewna jego część lub obszary.

Obecnie takie manipulacje są również klasyfikowane według metody ich stosowania. W tym przypadku masaż może być wykonywany stopami lub rękami, przy użyciu specjalnych przyrządów lub aparatów.

Procedury te są pogrupowane według wykonywanych zadań. W tym przypadku masaż może być wykonywany na obszarze miednicy:

1. Klasyczny. Jego głównym celem jest zwiększenie ogólnego tonu tkanek mięśniowych.
2. Terapeutyczny. Ten rodzaj masażu jest stosowany w leczeniu niektórych chorób, a także w celu ułatwienia powrotu do zdrowia po okresie choroby.
3. Ginekologiczna. Zabieg polega na pracy nad obszarem miednicy małej w celu poprawy krążenia krwi w nim.
4. W drodze do sportu. Jest to masaż, który pomaga mięśniom odzyskać siły po przeciążeniu lub wysiłku fizycznym. Służy również do przygotowania sportowców do zbliżających się zawodów.
5. Samomasaż. Zastosowanie takich technik pozwala na przeprowadzenie niezbędnych technik w w domu, bez pomocy.
6. Pediatryczna. Z pomocą tego rodzaju masażu problemy problemy zdrowotne niemowlęta. Odrębnym obszarem interwencji w tej grupie jest Dla niemowląt. Pomagają hartować niemowlę już od pierwszych dni życia.
7. Kosmetyk . Masaż ten pomaga poprawić wygląd ciała. Wzmacnia skórę, czyniąc ją bardziej elastyczną i sprężystą.

W zależności od sposobu aplikacji na ciało, masaże mogą być ręczne, maszynowe i mieszane. Różnice między nimi są oczywiste już po samej nazwie. Pierwszy z tych rodzajów masażu wykonywany jest ręcznie, a drugi - za pomocą specjalnych urządzeń. Masaż mieszany jest połączeniem masażu ręcznego i maszynowego.

Kto to jest pokazany?

Kiedy stosowane są techniki masażu?? Wskazaniem do takich zabiegów są różne choroby, jak również w celach profilaktycznych, aby zapobiec rozwojowi patologii.

Znajomość podstaw terapeutycznych masaże się przydają na bóle głowy, dyskomfort w plecach, kręgosłupie i szyi. Zabieg powinien być częścią kompleksu środków stosowanych w leczeniu niedociśnienia i nadciśnienia tętniczego, zapalenia stawów i nerwów, nerwobóli, dolegliwości żołądka i układu oddechowego. Masaż pomaga na stłuczenia i zwichnięć, a także złamań na każdym etapie gojenia się kości. Zabiegi te pomagają w pracy nad kontuzjowanymi kończynami i stawami, które człowiek czasami musi na nowo nauczyć się poruszać.

Masaż w przypadku dusznicy bolesnej, porażenia statycznego lub wiotkiego, zapalenia mięśni i mialgii może pomóc. Masaż może być również wykonywany u osób, które wracają do zdrowia po zawale serca.

Przeciwwskazania

Pomimo korzyści płynących z masażu, w niektórych przypadkach może on pogorszyć chorobę, powodując nieprzewidywalne skutki. Takich zabiegów nie należy wykonywać w przypadku stanów zapalnych naczyń limfatycznych i krwionośnych, chorób krwi, a także w przypadku wysypki alergicznej. Masaż jest przeciwwskazany w przypadku wszelkiego rodzaju chorób ropnych, nowotworów złośliwych, grzybicy oraz powikłań po zabiegach operacyjnych. Zabiegi takie są kategorycznie zabronione w przypadku gruźlicy, kiły, zgorzeli, zapalenia węzłów chłonnych, zapalenia kości i ostrego niedokrwienia mięśnia sercowego.

Wyposażenie szafy

Zapoznajmy się z podstawami higieny masażu, których znajomość jest niezbędna nie tylko dla początkujących, ale także dla praktyków. Zabieg wykonywany jest na specjalnej kozetce. Na jego powierzchni powinna znajdować się cienka warstwa pianki pokrytej substytutem skóry. Kanapa musi mieć określoną wielkość. Łóżko powinno mieć 2 m długości, 0,6 m szerokości i około 0,7 m wysokości. Konieczne jest, aby część nożną i część głowy tej kanapy można było podnosić i opuszczać na zawiasach. Długość każdej z nich - 0,5 m. Wskazane jest, aby dodatkowo mieć wałki i worki na piasek wykonane z ceraty. Podczas masażu łóżko powinno być umieszczone pod podudziami, plecami, ramionami i głową.

W pomieszczeniu do masażu powinna znajdować się szafka przeznaczona do do przechowywania sprzęt, oraz apteczkę pierwszej pomocy. w takim pomieszczeniu powinna znajdować się umywalka z kranami z zimną i ciepłą wodą ciepła woda. Zasady higieny w terapii masażu wymagają również wydzielenia określonego obszaru pomieszczenia. Podczas pracy Na jednego specjalistę powinno przypadać nie mniej niż 12 metrów kwadratowych.

Pokój musi być utrzymany w komfortowych warunkach temperatura powietrza (20-22 stopnie) o wilgotności nie większej niż 60 proc. Należy zapewnić wystarczające źródła światła, aby chronić oczy masażysty przed zmęczeniem.

wymagania dla specjalisty

Podstawy higieny masażu zawierają pewne zasady, które muszą być przestrzegane przez osobę wykonującą zabieg. Powinien to być specjalista, dobrze znający anatomię ciała, a także fizjologiczne skutki nie tylko poszczególnych technik, ale także ich całości. Przed pierwszą sesją, masażysta musi nauczyć się podstaw fizykoterapia i traumatologia. Do manipulacji należy używać wyłącznie czystych rąk i krótkich paznokci. Przed zabiegiem lekarz musi zdjąć zewnętrzny zegarek i pierścionki. Przecież te przedmioty mogą uszkodzić skórę pacjenta.

Przed rozpoczęciem sesji ważne jest, aby masażysta porozmawiał ze swoim klientem i poznał jego samopoczucie, dolegliwości i cechy kursu dolegliwości pacjenta. Ten jest konieczny dla opracowanie prawidłowej taktyki przebieg procedury dozowanie siły ruchu.

Wymagania wobec pacjenta

Przed masażem klient powinien opłukać ciało biorąc ciepły prysznic. Podczas sesji klient powinien utrzymywać mięśnie poddawane zabiegowi w stanie maksymalnego rozluźnienia i stosować się do wszystkich innych wymagań masażysty.

Stosowanie środków smarnych

W celu uzyskania maksymalnego efektu z zabiegu skóra pacjenta powinna być chroniona przed urazami i podrażnieniami. W tym celu lekarz stosuje produkty, które sprawiają, że jest ona śliska. Do tego efektu najbardziej nadaje się talk. Jest w stanie wchłonąć pot nie powodując podrażnień. Skóra po zastosowaniu talku staje się gładka, co pozwala na sprawną pracę nad nią.

Podstawowe fakty dotyczące zasad higieny masażu z wykorzystaniem różnych technik wskazują, że profesjonaliści często stosują jako środki smarujące oleje roślinne, np. olej brzoskwiniowy, olej cedrowy, oliwę z oliwek, olej łopianowy i kilka innych. Są dobrze wchłaniane przez skórę i zapewniają doskonały efekt poślizgu. To z kolei ma zdolność do pochłaniania stanów zapalnych i bólu w danym miejscu, pomaga zmniejszyć stan zapalny i ból w obszarze patologii.

Znajomość budowy ciała i procesów w nim zachodzących

Każdy, kto chce rozpocząć pracę jako masażysta, powinien posiadać gruntowną wiedzę na temat anatomiczno-fizjologicznych podstaw masażu. Tylko wtedy zabieg przyniesie maksymalny efekt i nie spowoduje uszczerbku na zdrowiu.

Dzięki temu podczas zabiegu skóra jest bezpośrednio stymulowana przez specjalistę. Jednak różne obszary skóry mają różną wrażliwość. Najmniejsza wrażliwość występuje wzdłuż linii środkowej klatki piersiowej, brzucha i pleców. Czoło jest najbardziej wrażliwym obszarem.

Znajomość anatomiczno-fizjologicznych podstaw masażu daje wgląd w funkcjonowanie skóry i jej znaczącą rolę w termoregulacji, oddychaniu, krążeniu krwi, odporności, przemianie materii i wydzielaniu pewnych biologicznie aktywnych elementów. Mechaniczne pobudzenie skóry odbija się na proprioreceptorach stawów, mięśni i ścięgien, a także na interreceptorach naczyń krwionośnych i narządów wewnętrznych. Następnie zamienia się w impulsy nerwowe i dociera do OUN. Podobne sygnały przekazywane są do różnych tkanek i narządów, aktywując lub hamując ich aktywność.

Podczas studiowania ogólnych zasad masażu konieczna jest również wiedza o topografii, budowie i funkcjach mięśni. Stanowią one prawie 40% ciała człowieka, a 80% z nich znajduje się w kończynach. Mięsień ma kształt wrzeciona. Jeden koniec nazywany jest "głową", a drugi, dłuższy koniec, "ogonem". Środkowa część mięśnia nazywana jest brzuszną. Oba końce są połączone ze ścięgnami, które są włóknistą, grubą tkanką łączną, zwykle przymocowaną do kości. Poruszające się mięśnie aktywują krążenie krwi i limfy. W rozluźnionym mięśniu procesy te są zredukowane nawet 30-krotnie.

Aby poznać podstawy masażu musimy zapoznać się z układem limfatycznym. Odgrywa również ważną rolę w funkcjonowaniu wszystkich narządów i układów w organizmie człowieka. Limfa jest płynną tkanką, która leży pomiędzy tkankami a krwią. Powoli przemieszcza się przez naczynia krwionośne i zawsze zmierza w kierunku serca. Dostarczany jest przez skurcz mięśni. Na drodze tego pośredniego medium znajdują się węzły chłonne. Są to bariery, które pełnią funkcję ochronną. Jeśli poznasz podstawy masażu dla początkujących, to jasne jest, że nie należy masować węzłów chłonnych.

Etapy procedury

Jeśli poznasz podstawy masażu dla początkujących, stanie się jasne, że cała sesja powinna składać się z trzech części. Wśród nich:

1. Przygotowawczy. Na tym etapie wykonywane są podstawowe techniki masażu klasycznego, czyli rozcieranie, głaskanie, a także ugniatanie głównych mięśni. Czas trwania tych manipulacji to 1-3 minuty w czasie.
2. Główna. Ta część składa się ze specjalnych technik działania segmentowego. Czas jego trwania to 5-20 min.
3. Finał. W tej części zabiegu stosowane są techniki głaskania, rozciągania i roztrząsania mięśni. Stosuje się je przez 1-3 minuty.

Jeśli przestudiujesz podstawy masażu dla początkujących i praktyków, dowiesz się, że czas trwania wykonywanej sesji waha się od 3 do 60 minut. Dokładny czas trwania zależy od terminu zabiegu Liczba wskazań do leczenia.

Techniki

Pięć podstawowych technik stanowi podstawę masażu klasycznego. Techniki te obejmują głaskanie i ugniatanie, pocieranie, stukanie i wibrację. Każdy z nich ma określoną funkcję i informacje.

Dlatego znając podstawy masażu i technik masażu, można wykonać niezbędne czynności na różnych częściach ciała, narządach wewnętrznych, nerwach, mięśniach i naczyniach krwionośnych. Rozważmy bardziej szczegółowo technikę tych uderzeń.

Głaskanie

Termin ten oznacza po francusku "pieścić". Technika głaskania rozpoczyna zabieg. Kończy się również. Głaskanie stosuje się po przyłożeniu narzędzia masującego do skóry.

Technika ta polega na płynnych, miękkich, delikatnych i kojących pociągnięciach, które są silniejsze w kierunku serca i nieco słabsze z dala od niego. Technika ta służy do pobudzenia odpływu limfy i krwi żylnej.

Ucząc się podstaw masażu klasycznego, do którego należy ta technika, należy zwrócić uwagę na ułożenie rąk osoby, która będzie wykonywała te ruchy. Palce muszą być mocno przyciśnięte do ciała pacjenta. Nakłada się również na skórę i dłonie. Podczas głaskania masażysta nie powinien przerywać ani odrywać rąk od ciała pacjenta.

Istnieje kilka odmian tej techniki. Może być prostoliniowy, kolisty lub falisty. Przy pierwszej metodzie praktykujący umieszcza swoje ręce nad ciałem pacjenta i przesuwa je w górę i w dół płynnymi, równomiernymi ruchami uciskowymi. Przy każdym pociągnięciu należy pokryć większą powierzchnię ciała.

Podczas wykonywania okrężnych ruchów, terapeuta powinien mocno docisnąć dłonie do powierzchni ciała klienta, wykonując płynne, okrężne ruchy na przemian prawą i lewą ręką. Ich kierunek jest z góry na dół. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Technika głaskania falistego polega na odpowiednich, miękkich pociągnięciach w dół, które stosuje się po tym, jak głaskający dotrze do górnej części pleców za pomocą prostego ruchu głaszczącego.

Rubbing

Technika, której należy się nauczyć poznając podstawy masażu leczniczego, wykonywana jest poprzez przesuwanie ręki wzdłuż ciała, która musi wywierać na nie nacisk, przemieszczając tkanki podskórne. W wyniku tego powstaje fałd skórny. Podczas wykonywania tej techniki fałda ta musi cały czas poruszać się przed poruszającą się ręką na ciele.

Szlifowanie odbywa się za pomocą palców, podstawy dłoni lub krawędzi łokcia. Ruchy mogą być spiralne lub prostoliniowe. Do technik wspomagających należą: czesanie, skubanie, struganie i wylęganie. Zabieg ten przeprowadza się przed ugniataniem. Oddziałuje na wszystkie warstwy skóry.

ugniatanie

Po tym masażysta musi przejść do mocniejszego nacisku na skórę i tkanki. Uzyskuje się to poprzez ugniatanie palcami, dłonią i podstawą dłoni. W tym przypadku ćwiczący musi znać podstawy masażu, aby umiejętnie wykorzystać siłę swoich rąk i ciężar ciała. Osobliwością tej techniki jest to, że oddziałuje ona na mięśnie przylegające do kości.

Ugniatanie wykonuje się poprzez uchwycenie jedną ręką chorego miejsca. Druga ręka musi chwycić za mięśnie. Po tym czasie przewróć je na drugą stronę, jakby przewracając je z lekką siłą. Następnie należy przełożyć ręce. To znaczy, że pierwsza ręka wykonuje ruch ugniatający, a druga naciska na skórę. W podobnej technice całe ciało jest poruszane za pomocą dłoni.

Wibracje

Podstawa techniki masażu klasycznego zakłada wykorzystanie dość głębokiej metody, która ma działanie refleksyjne.

Jest to wibracja, którą dzieli się na ciągłą i przerywaną. Pierwszy ruch to seria ruchów oscylacyjnych wykonywanych na ciele pacjenta. Ręka masażysty powinna naciskać na tkankę, nie odrywając się od danego obszaru. Wiąże się to z ruchami szarpanymi, które wibrują około 100 do 300 razy na minutę.

Jako techniki dodatkowe można zastosować wibracje stabilne lub labilne. Obejmuje również szturchanie, potrząsanie i wstrząsanie.

Do technik przerywanej wibracji należą pikowanie, siekanie, klepanie, effleurage i nakłuwanie. Mogą być stosowane do rozszerzania naczyń krwionośnych, zwiększania przepływu składników odżywczych i tlenu, odczulania korzeni nerwowych i mają inne korzystne działanie.

Masaż niemowlęcy

Wykonanie masażu dla młodych pacjentów ma swoje zasady i niuanse. Po zapoznaniu się z podstawami masażu dziecięcego możliwe jest przeprowadzenie zabiegów zarówno profilaktycznych jak i leczniczych, uwalniających dziecko od płaskostopia, kręczów szyi, obniżonego lub obniżonego napięcia mięśniowego i innych stanów patologicznych.

Jednym z warunków manipulacji dziećmi jest dobry nastrój. Twoje dziecko nie powinno krzyczeć ani być kapryśne. W przeciwnym razie dziecko staje się zestresowane, co może osłabić układ odpornościowy rosnącego organizmu. Podstawy masażu wellness dla najmłodszych pacjentów mówią również, że jest on bezwzględnie zabroniony, jeśli dziecko ma

• Gorączka;
• choroby;
• przepuklina.

Czas trwania i intensywność leczenia, a także siła efektu, mogą być różne dla maluchów. Wszystko zależy od następujących elementów:

• wiek;
• poziom rozwoju;
• obecność lub brak wcześniej istniejących chorób;
• stopień pobudzenia emocjonalnego.

Należy wziąć pod uwagę zachowanie niemowlęcia i określić charakter leczenia poprzez stałą obserwację jego zachowania.

Jeśli rodzice chcą wykonać masaż swojemu dziecku, należy nauczyć się, jak wykonać go profilaktycznie. I powinien być używany tylko do zdrowy dziecko. Warto pamiętać, Że ciało niemowlęcia jest bardzo delikatne. Dlatego techniki tego zabiegu powinny być bardzo uważnie studiowane przez tatusiów i mamy. Dzięki temu można je wykonać prawidłowo i nie zrobić dziecku krzywdy.

Tylko w wyjątkowych przypadkach rodzice są uczeni przez pediatrę podstaw masażu leczniczego. Ogólnie rzecz biorąc, tylko lekarze powinni przeprowadzać takie procedury.

Masaż twarzy

Zabieg ten jest jednym z najważniejszych aspektów pielęgnacji skóry. Znajomość podstaw masażu twarzy odmłodzi ją poprzez rozluźnienie mięśni i uruchomienie procesu regeneracji. Zastosowanie masażu pomaga rozładować napięcie i stres. Robiąc to regularnie, można osiągnąć pozytywny proces odmładzania.

Do podstawowych technik masażu twarzy należą głaskanie i rozcieranie, szczypanie i oklepywanie oraz ugniatanie. Najskuteczniejsze techniki są uważane za procedury podnoszenia. W krótkim czasie uzyskasz pozytywne rezultaty.

Masaż policzków ma również głębokie, strukturalne działanie na twarz. pozwala na trening mięśni, tonizując je i przywracając napięcie mięśniowe. Masaż niezbędnych linii po wewnętrznej stronie ust może przynieść pozytywne efekty.

Biorąc pod uwagę rodzaj skóry, każda osoba powinna indywidualnie dobrać technikę masażu. Minimalizuje to niepożądane efekty w postaci zaczerwienienia czy podrażnienia skóry.

Kobiko i chiromasaż to jedne z najpopularniejszych technik i masaży przywracających młodość twarzy. Pierwszy z nich to zabieg łączący ruch ugniatający z pieszczotami punktów akupresurowych. Może być również wykonywany w przypadku zmarszczek na szyi.

Chiromasaż jest łagodniejszą techniką. Opiera się na wschodnich naukach, które patrzą na wszystkie problemy skórne z perspektywy energii witalnej.

Samomasaż może być wykonywany techniką klasyczną. Sekwencja postępowania:

• Nałożenie oleju na skórę, delikatne wklepanie
• Masuj policzki okrężnymi ruchami, zaczynając od skrzydełek nosa w górę;
• wcierając olej w okolice oczu;
• wykonując lifting czoła wzdłuż linii czoła;
• Wykonywanie ruchów rozcierających wzdłuż konturów ust.