Herbata na dobranoc - pić czy nie pić?

Herbata jest niezastąpionym produktem w każdym domu na północy, południu, zachodzie i wschodzie. Niektórzy poświęcają dużo czasu na ceremonię parzenia herbaty. Na przykład w Azerbejdżanie i Turcji herbatę pije się przez cały dzień, gościnnie, w kawiarni, w herbaciarniach. Aby skosztować napoju w Chinach, trzeba niemal przejść przez rytuał. Herbatę na dobranoc lub rano przy śniadaniu pije większość ludności świata. Ale tu jest dylemat: Czy to jest w porządku, aby powinno się go wypić przed pójściem spać?

Korzyści z herbaty

Zacznijmy od przyjrzenia się ogólnym korzyściom płynącym z czarnej herbaty dla organizmu. Herbata zawiera ogromną ilość składników odżywczych. To:

• witaminy;
• garbniki;
• kofeina;
• aminokwasy;
• żelazko;
• cynk;
• magnezu;
• wapnia;
• jod i wiele, wiele innych.

Zawarta w herbacie tanina ma właściwości regenerujące, ściągające, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Herbata może być nawet używana do dezynfekcji ran.

Ludzie potrzebują witaminy P do normalnego funkcjonowania naczyń krwionośnych, a ona znajduje się w dużych ilościach w herbacie. Poprawia również trawienie, odporność i ciśnienie krwi.

Zdolność napoju do uspokajania układ nerwowy może być mylący dla tych, którzy pytają, czy pić herbatę na dobranoc, ponieważ w równym stopniu tonizuje system. Wynika to z faktu, że kofeina w herbacie, w przeciwieństwie do kawy, wchłania się wolniej i równie wolno jest usuwana z organizmu.

Szkodliwość dla zdrowia

To, czy należy go pić na dobranoc, zależy od każdego. Ale nawet w każdym innym czasie jej spożycie może być szkodliwe dla zdrowia, jeśli zaparzymy ją w niewłaściwy sposób.

Na przykład, zbyt mocna herbata nie jest zalecana dla osób z historią chorób przewlekłych. Nie jest też wskazany dla osób, które cierpią na wrzody, wahania nastroju i wysokie ciśnienie w oczach.

Czy mogę pić herbatę na noc?

Kofeina zawarta w napoju nie zostanie wyeliminowana z organizmu przed upływem 5-6 godzin. Jeśli więc masz na nią nadwrażliwość, z pewnością lepiej nie pić zielonej herbaty na dobranoc. Jest to dość łatwe do sprawdzenia. Potrzebujesz przypomnieć sobie spotkanie z przyjaciółmi lub imprezę, na której była późna herbata. Jeśli masz problemy z zasypianiem przez dłuższy czas, Twój układ nerwowy zbyt aktywnie reaguje na spożycie kofeiny.

W takim przypadku picie herbaty w nocy doprowadzi do bezsenności, drażliwości, kołatania serca i tym podobnych. Nie należy więc spożywać go przed snem. Lepiej, aby do zmroku pozostały co najmniej trzy-cztery godziny.

Jednak dla osób, które muszą pracować w nocy lepiej jest pić herbatę przed pracą. A może będziesz w podróży i potrzebujesz pick-me-up`u. To właśnie tutaj można napić się herbaty na dobranoc, zwłaszcza jeśli czeka nas długa podróż.

Właściwy wybór

jeśli są naprawdę zdesperowani i przywykli do picia herbaty w nocy, spróbuj zmienić rodzaj napoju. Nie należy na przykład pić czarnej czy nawet zielonej, ale w pełni zaparzonej z ziół.

Na przykład rumianek i lawenda działają jak skuteczny środek uspokajający. Wystarczy wziąć tylko 1 łyżkę. л. Dodaj szklankę ziół i zalej je szklanką wrzącej wody. Po 10-15 minutach można wypić. A dla smaku dodać łyżkę miodu.

Rumianek zawiera roślinny flawonoid apigeninę, która ma działanie uspokajające i pozwala znacznie szybciej zasnąć. Rumianek jest jednak również ziołem moczopędnym, dlatego warto pić go co najmniej 2 godziny przed snem.

Można również stosować świeże liście melisy. W smaku i działaniu przypomina nieco cytrynę jako doskonały środek uspokajający. Kilka liści zalać nie więcej niż 150 gramami wrzątku, zaparzać przez około kwadrans i wypić godzinę przed snem.

Jeśli naprawdę chcesz mieć czarną herbatę, nie rób jej zbyt mocnej. Zrób z tego słaby napar. Można również dodać śmietankę lub mleko, aby rozcieńczyć czarną herbatę i tym samym zmniejszyć czynnik kofeinowy.

Zielony lub czarny?

Powszechnie uważa się, że zielona herbata nie jest tak szkodliwa dla snu jak czarna. Jednak ta opinia jest błędna. Na noc nie powinno się pić czarnej ani zielonej herbaty. Ponieważ obie mają mniej więcej taką samą zawartość kofeiny. Jedyną różnicą może być rodzaj herbaty, miejsce jej zbioru, sposób suszenia i fermentacji.

Ponadto zielona herbata działa również jako środek moczopędny, co prowadzi do jeszcze większego zakazu niż jej czarny odpowiednik.

Z kolei picie zielonej herbaty rano zwiększy siłę, zmniejszy obrzęki i poprawi odporność. Również dzięki zielonej herbacie możliwe jest szybsze spalanie tłuszczów i zmniejszenie obecności antyoksydantów.

Porady specjalistów

A oto czego lekarze nie zalecają, jeśli chodzi o picie czarnego rodzaju, w zasadzie:

1. Pierwszą rzeczą, którą zdecydowanie odradzają, jest oczywiście picie herbaty na dobranoc.
2. Lekarze uważają też za niebezpieczny napój zaparzony zbyt mocno. Ponieważ kofeina w takich ilościach oprócz bezsenności może wywoływać bóle głowy.
3. Nigdy nie pij herbaty zbyt gorącej lub zbyt zimnej. W pierwszym przypadku przełyk i gardło mogą być zmienione, a ściany żołądka osłabione. Drugi przypadek prowadzi do powstania flegmy.
4. Nie należy popijać leków herbatą, ponieważ tanina utrudnia wchłanianie substancji prozdrowotnych.
5. Picie herbaty przed posiłkiem sprawi, że jedzenie będzie mdłe i bez smaku.
6. Picie go z posiłkiem może upośledzić wchłanianie białka.
7. Herbata wypita bezpośrednio po posiłku może zaszkodzić organizmowi ze względu na zawartą w niej tę samą taninę. Może wpływać na wchłanianie niektórych substancji, które są przyjmowane z pożywieniem.
8. Nie zaleca się picia herbaty, gdy jest się głodnym.
9. A jeszcze bardziej niezdrowy jest nawyk wielokrotnego jej parzenia.

Być zdrowy, pij herbatę prawidłowo. Dzięki temu można cieszyć się prawdziwym smakiem tego wspaniałego napoju.