Czuwanie jest... Definicja pojęcia, znaczenie dla życia człowieka

Jedna trzecia życia człowieka składa się ze snu, a przez resztę czasu organizm pozostaje w stanie czuwania. To właśnie wtedy występuje największa aktywność, zazwyczaj w godzinach porannych. Wieczorem rutyna czuwania powoli zanika, organizm zaczyna przygotowywać się do snu.

Definicja

Otwórz jeden z wielu e-booków o psychologii i możesz przeczytać definicję. Pobudka to tryb wysokiej aktywności mózgu, w którym Istnieje interakcja z środowisko. Jest to stan pobudzenia somatycznego układ nerwowy. Innymi słowy, człowiek wykonuje wszystkie swoje czynności pozostając w stanie czuwania.

Znaczenie dla życia

Czuwanie nazywane jest również rytmem dobowym, w tym okresie człowiek jest w stanie świadomie kierować swoimi myślami, pragnieniami, zachowaniem. Najprościej rzecz ujmując, bycie przebudzonym to zdolność do świadomego kontrolowania własnego ciała, czego jesteśmy pozbawieni, gdy znajdujemy się w stanie uśpienia "tryb uśpienia".

Wyobraź sobie, jak by to było, gdyby ludzie cały czas spali? Po pierwsze, sen bez czuwania, znany nam jako sen letargiczny, jest patologiczny, powodujący nieodwracalne szkody w organizmie człowieka. A kto by pracował, robił zakupy, odpoczywał i cieszył się życiem?? Nie istniałby kompletny świat, jaki przywykliśmy widzieć. I zostalibyśmy uznani za prawie martwych już za naszego życia, niezdolnych do jakiegokolwiek działania.

Ile snu, a ile czuwania?

Istnieją pewne normy dotyczące snu i czuwania. Zauważyliśmy powyżej, że człowiek pozostaje w stanie spoczynku nocnego przez około 1/3 swojego życia. Jeśli przełożyć to na tryb dzienny, wynik jest następujący:

• Doba składa się z 24 godzin, z których 8-10 człowiek przesypia. To idealne rozwiązanie, bo dzisiejsi mieszkańcy ziemi śpią krócej niż podane czasy.

• Jeśli od 24 godzin odejmiemy maksymalną ilość snu (10 godzin), otrzymamy resztę, czyli czas, który pozostał nam na aktywność.

Naukowcy już dawno określili normy niezbędne do tego, by człowiek nie spał przez 14 do 16 godzin.

Jak sypiasz??

Dobrze jest stosować się do zaleceń naukowców, przede wszystkim dla ludzkiego ciała. Jeśli śpimy 8-10 godzin na dobę, to zmienia się kondycja i stan zdrowia, poprawia się nastrój, wzrasta wydajność pracy. Dobra wiadomość dla kobiet: dobry sen ma wpływ na koloryt skóry, pozostawiając ją tak różową, jak u dziecka.

Ale jak często współcześni ludzie się wysypiają?? Trudno, skoro czuwanie jest ich podstawowym stanem, a na sen przeznaczają zaledwie kilka godzin. Dobrze, jeśli mówimy o 7 godzinach, ale z reguły jest to znacznie mniej.

To zaniedbanie snu wynika z szaleńczego rytmu współczesnego życia, zbyt małej ilości dni, by wszystko załatwić. Dlatego musimy brać cenne godziny wolne od snu. A inni mają po prostu obsesję na punkcie pracy, starając się uzyskać jak największy zysk. Oni po prostu tam siedzą "Workaholics" niemal dzień i noc przy swoich komputerach, tworząc biznesplany, obliczając marże zysku. Przesadzamy, ale w każdym żarcie jest ziarno prawdy.

A tak w ogóle to sen i czuwanie to dwa procesy, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Usuń osobę z aktywności, a procesy fizjologiczne stopniowo zaczynają się załamywać, niszcząc organizm. A jeśli organizm jest stale rozbudzony, taka osoba ryzykuje, że trafi do szpitala psychiatrycznego. Nie jest przypadkiem, że pozbawienie snu zawsze było uważane za najgorszą torturę. Po 10 dniach jego nieobecności albo by umarł, albo stał się bezradnym zombie.

Co to jest sen?

Podstawowe znaczenie snu dla organizmu człowieka jest następujące:

1. Po prostu jest konieczny dla komórki mózgowe, Wspomaga regenerację ich wydajność, gromadzenie energii, przyswajanie składników odżywczych.

2. Chroni organizm przed przepracowaniem.

3. Daje odpoczynek ciału, budząc się z uczuciem ożywienia i pełnym energii.

Do czego prowadzi brak snu?

Pozostawanie w stanie czuwania jest dobre, ale nie wtedy, gdy jesteś pozbawiony dobrego nocnego wypoczynku. Powyżej mówiliśmy o tym, co dzieje się z organizmem, gdy trzeba poświęcić sen, ale krótko i nieco zagmatwanie. Teraz o konsekwencjach nieprzespanych nocy:

1. jeśli osoba jest pozbawiona snu przez 24 godziny, jest drażliwa, nieuważna i ma trudności z kontrolowaniem się następnego dnia.

2. Po tym jak trzeba nie spać przez dwie lub trzy noce z rzędu, niespójna mowa jest zapewniona, ponieważ człowiek nie jest w stanie dokładnie wyartykułować swoich myśli. Czasami tak długim okresom bezsenności towarzyszą tiki nerwowe, całkowity brak koncentracji i mroczki w oczach.

3. Gdy brak snu jest dłuższy - 4-5 dni - mogą wystąpić halucynacje.

4. Podczas tygodnia bezczynności następuje gwałtowny spadek funkcjonowania układu odpornościowego i człowiek jest w stanie złapać najbardziej błahą chorobę. Zaczynają nam drżeć ręce, całkowicie tracimy zdolność myślenia, co sprawia, że porównujemy nasz stan do paranoika.

5. Brak odpoczynku przez okres dłuższy niż tydzień prowadzi do całkowitego zaprzestania procesów myślowych, spadku siły woli i spadku łaknienia życia. Człowiek jest już w stanie obojętności na wszystko, niczego nie potrzebuje, po prostu spać mu się daje.

Codzienny schemat

Pobudka to codzienna rutyna, którą zaleca się nam od niemowlęctwa. Ale w młodym wieku nasi rodzice są za nas odpowiedzialni i kontrolują nasz dzień. A kiedy dorastamy, codzienna rutyna staje się tak zajęta, że nie ma nawet czasu na odpoczynek. Inni, przeciwnie, stale odpoczywają, w stanie spokoju i półsnu.

Jedno i drugie jest złe; musisz tak zaplanować swój dzień, aby mieć czas na wszystko, niezależnie od tego, czy śpisz, czy nie śpisz. Swoją drogą, ludzie sukcesu zawsze planują swój dzień i udaje im się zrobić wszystko, co jest zaplanowane. Starają się dobrze wysypiać, bo rozumieją, jak ważny jest sen.

Najwięcej optymalny czas okres od 21.00 do 23.00 jest uważany za czas na pójście spać. Jeśli jednak człowiek jest zmuszony kłaść się spać później, to zabiera sobie kilka godzin, bowiem jedna godzina odpoczynku w deklarowanym okresie jest równoważna dwóm. Najgorzej jest dla nocnych sów, które kładą się spać o drugiej lub trzeciej nad ranem i budzą się w najlepszym wypadku bliżej południa. A najbardziej produktywne są poranne skowronki, które budzą się o pierwszym brzasku. Udowodniono, że godziny poranne są najlepsze do rozwiązywania złożonych zadań. osoba jest wypoczęta, może teraz przystąpić do zaplanowanych działań.

Wniosek

Przebudzenie, w psychologii, jest okresem niezbędnym do pełni naszego życia, podobnie jak sen. Dlatego nie należy lekceważyć obu faz, bo jak wspomniano wyżej, takie przyzwolenie może prowadzić do poważnych problemy zdrowotne.

Krótka rada dla czytelników: prowadź dziennik i planuj swój dzień. zajmuj się najtrudniejszymi sprawami rano, a łatwiejsze zostaw na popołudnie. Przekonasz się, o ile bardziej komfortowo możesz być z.