Witamina e (tokoferol): opinie lekarzy i konsumentów

Aby poprawić zdrowie, skórę i włosy, zmniejszyć senność i odmłodzić organizm - wszystko to pod mocą tokoferolu, którego recenzje potwierdzają jego skuteczność.

Mechanizm działania tokoferolu

Witamina E (znana również jako octan alfa-tokoferolu) jest naturalnym antyoksydantem, który pomaga zminimalizować skutki działania wolnych rodników w organizmie człowieka. Liczne recenzje tokoferolu dowodzą jego wysokiej skuteczności nie tylko w ogólnej regeneracji naczyń krwionośnych i tkanek, ale także w Planowanie ciąży. Nieprzypadkowo tokoferol nazywany jest "witaminą płodności", ponieważ jego niedobór zwiększa ryzyko spontanicznego poronienia. Z kolei odpowiednie spożycie tej witaminy sprzyja zdrowej ciąży.

Historia odkrycia witaminy E

W 1922 roku badacze Herbert Evans i Kathryn Bishop eksperymentowali w laboratorium z. Szczury karmione tylko bekonem, tłuszczem mlecznym i drożdżami mają problemy z rozmnażaniem się. W badaniu stwierdzono, że dodanie do diety badanych osób zielonej sałaty liściastej i oleju z kiełków pszenicy (zawierającego witaminę E) doprowadziło do znacznej poprawy.

Wcześniej uważano, że olej rybny wspomaga płodność, ale dowody naukowe wykazały, że octan tokoferolu, który został szybko uznany przez naukowców, jest korzystny dla przywrócenia i utrzymania funkcjonalnego stanu płodności w mężczyźni i kobiety.

Naturalne źródła "witaminy E"

Witaminę E (octan tokoferolu), której recenzje lekarzy potwierdzają skuteczność jej regularnego przyjmowania, można otrzymać, poprzez wzbogacenie twojego następujących pokarmów:

• jarmuż;
• orzeszki piniowe;
• ziarna słonecznika;
• pistacje;
• migdały;
• rokitnik;
• liście sałaty;
• wątroba;
• pietruszka;
• dzika róża.

Prawie wszystkie rodzaje orzechów, w tym nerkowce i orzechy laskowe, zawierają "witaminę młodości.

Jak pokazują recenzje, alfa tokoferol jest niezbędny dla dziewczyn na dietach odchudzających. Lekarze zalecają, aby ci, którzy odmawiają żywności zawierającej naturalną witaminę E, wzięli kapsułkowany tokoferol, to zapobiegnie kruchości włosy i paznokcie i poprawi kondycję skóry.

Witamina E pomaga w utracie wagi?

Uważa się, że przyjmowanie tokoferolu może pomóc w nieznacznym obniżeniu wagi. И to nie tylko chwyt reklamowy - istnieje naukowa podstawa tego mechanizmu.

Witaminy octan alfa tokoferolu, których recenzje wśród farmaceutów są pozytywne, przyczyniają się do prawidłowego wchłaniania cynku. Regulacja poziomu cynku w organizmie obniża produkcję insuliny - co z kolei zmniejsza apetyt.

Endokrynolodzy są zgodni, że tokoferol ma zdolność pozytywnego wpływania na metabolizm poprzez jego przyspieszenie. Co więcej, przyjmowanie manganu i witaminy E razem zmniejsza poziom cholesterolu, jak donoszą lekarze. Połączone spożycie manganu i tokoferolu, których recenzje są zmniejszone do szybkiego usuwania toksyn w organizmie, przyczynia się również do niewielkiej utraty wagi i tworzenia pięknych linii i krzywych kobiecej sylwetki.

Dietetycy przypominają, że przyjmowanie witaminy E pomaga jedynie przy kompleksowym podejściu do odchudzania - bez ćwiczeń i ograniczenia smażonych i pikantnych potraw nie powinniśmy spodziewać się wyraźnego efektu.

Jak objawia się niedobór witaminy E?

Wykazano, że witamina E (tokoferol) zwiększa ogólną witalność organizmu, wspomaga wzrost i strukturę włosów oraz ma pozytywny wpływ na reprodukcję.

Jak objawia się niedobór tokoferolu?

1. Ogólne osłabienie, anemia, ogólne rozkojarzenie.
2. Dobrowolne zakończenie ciąży, zaburzenia w procesie mocowania zarodka do macicy.
3. Zmiany w ogólnej równowadze hormonalnej.
4. Bolesne miesiączki, zaburzenia cyklu.
5. Łamliwe paznokcie, rozdwojone włosy, sucha skóra.

Tokoferol może być również niedoborowy u dzieci, jak pokazują świadectwa. Objawami w takim przypadku byłyby:

1. Częste przeziębienia jako konsekwencja obniżenia mechanizmu obronnego organizmu.
2. Zaburzenia układu pokarmowego.
3. Skargi dotyczące wad wzroku.
4. Sucha skóra, owrzodzenia, zgrubienia i strupy.
5. Zaburzenia ruchu.

Wpływ na reprodukcję

W latach 20. ubiegłego wieku stwierdzono, że przy regularnym przyjmowaniu tokoferolu tkanka nabłonkowa jąder mężczyzn jest w dobrym stanie, co przyczynia się do Szybsze i bardziej efektywne tworzenie koncepcji.

Odpowiedni poziom witaminy E w organizmie kobiety ciężarnej pomaga w donoszeniu zdrowego płodu, bez nieprawidłowości rozwojowych.

Dla kobiet po menstruacji, przyjmowanie "witaminy młodości" pomaga wyrównać poziom estrogenów. Lekarze zalecają jego regularne przyjmowanie, ponieważ jest bezpieczniejszy niż przyjmowanie hormonów, a efekty są znacznie bardziej widoczne.

Zastosowanie tokoferolu na skórę twarzy

Octan tokoferolu do twarzy, opinie o którego zastosowanie tylko pozytywne, pomaga zachować naturalny kolagen, poprawia turgor skóry. Suplementy witaminy E w płynie mogą szybko przywrócić świeży i zrelaksowany wygląd twarzy oraz zmniejszyć widoczność ciemnych kręgów pod oczami i nawodnić skórę.

Wiele dziewczyn używa płynnej witaminy E jako kremu pod oczy. Recenzje takich zastosowań tokoferolu podają, że rezultaty osiągnięte w ciągu 2 tygodni zastosowanie oleju Działanie witaminy E można porównać do luksusowych kremów. Oczywiście, stosowanie tokoferolu jest kilkadziesiąt razy tańsze, a jeśli porównamy objętość kremu pod oczy (średnio 15 mg, koszt od 100 rub. i wyżej) oraz objętość octanu alfa-tokoferolu, który można kupić w każdej aptece (50 ml, cena poniżej 100 rubli), korzyści ze stosowania witaminy E są oczywiste.

Ponadto wiele marek kosmetycznych znacznie zawyża cenę kremu, powołując się na zastosowanie naturalnych ekstraktów i wyciągów. Witamina E jest produktem całkowicie naturalnym - może być stosowana w czystej postaci lub jako suplement kremy do twarzy (Do typowego kremu dodaj 2-3 krople tokoferolu i od razu użyj).

Zamiast balsamu można również zastosować octan tokoferolu dla ust - natychmiastowo zmiękcza skórę, eliminuje łuszczenie się i zaczerwienienia, a przy regularnym stosowaniu wygładza drobne linie wokół ust.

Jak nadać twarzy świeży i wypoczęty wygląd w 20 minut?

Kobiety, które trzy razy w tygodniu wykonują prostą, odżywczą maseczkę na twarz: jedna łyżeczka witaminy E + taka sama ilość witaminy A (octan retinolu), zauważą zmiany zachodzące w ich skórze - staje się ona bardziej nawilżona, ślady po trądziku są wygładzone i mniej widoczne, a policzki nabierają blasku zdrowy róż. Maska powinna pozostać na skórze przez 20 minut, po tym czasie konieczne jest usunięcie jej resztek za pomocą suchej serwetki; właściciele cer tłustych i mieszanych mogą zmyć maskę wodą, bez użycia mydła lub specjalnych preparatów, po tym czasie delikatnie wytrącają skórę ręcznikiem.

Przepis na maseczkę do cery trądzikowej i łuszczącej się

Wiele osób zna problem łuszczącej się skóry twarzy, zwłaszcza przy zimnej i wietrznej pogodzie. Można się go pozbyć stosując maseczkę, której przepis podajemy poniżej:

- łyżeczka tokoferolu;

- Łyżeczka miodu;

- Jedna łyżka jogurtu (wystarczy produkt bez owoców i cukru).

Konieczne jest nałożenie maski na sparowaną skórę i pozostawienie jej do zadziałania w ciągu 15-20 minut, po czym należy ją zmyć ciepłą wodą.

Zastosowanie takiej maski zmniejsza stany zapalne, wyrównuje koloryt skóry i nawilża skórę. Po zabiegu nie można stosować żadnych kremów - skóra otrzyma już wystarczającą dawkę nawilżenia.

Likwidacja rozstępów

Stosowanie witaminy E w postaci płynnej na skórę brzuszka, ud i piersi zapobiega rozstępom. Niewielka ilość tokoferolu jest nakładana na obszar problemowy po kąpieli lub prysznicu - pomaga to utrzymać elastyczność skóry. Przyszłe mamy praktykują takie zabiegi co wieczór, a w efekcie po urodzeniu dziecka ich skóra wraca do normy, a rozstępy nie pozostają.

Jeśli problem już istnieje, zastosuj witaminę na bazie oleju najlepszy ze wszystkich z niewielką ilością shilajitu - jedną lub dwie tabletki aptecznego shilajitu należy rozkruszyć, wymieszać z tokoferolem i wcierać masującymi ruchami w problematyczne miejsce. Maska do ciała jest tak samo skuteczna jak niektóre zabiegi w salonie, ale za ułamek kosztów. Kluczem jest konsekwencja, jeśli preparat będzie stosowany codziennie przez miesiąc, efekty będą widoczne.

Witamina E dla lepszej struktury włosów

Tokoferol w postaci płynnej może być stosowany na włosy - od nasady aż po końce. Nie więcej niż trzy łyżki stołowe witaminy E dla włosów sięgających ramion. Najlepszym sposobem na ogrzanie witaminy przed aplikacją jest umieszczenie wymaganej ilości oleju w kąpieli wodnej lub umieszczenie butelki z tokoferolem w szklance z ciepła woda przez 10 minut z.

Można go nakładać na włosy przez godzinę lub dłużej, ale wiele osób woli zostawić go na noc. Witaminę E można łatwo zmyć szamponem. Po masce jogurtowej często nie jest konieczne spłukiwanie - włosy są nawilżane od wewnątrz, rozdwojone końcówki wyglądają lepiej, poprawia się jakość i struktura włosów, przyspieszony zostaje wzrost.