Kwas liponowy (witamina n): właściwości, korzyści i szkody, wskazania do stosowania, opinie

Kwas liponowy (witamina N) jest substancją podobną w swej naturze do witaminy. Jego ciekawą cechą jest rozpuszczalność w wodzie i tłuszczach, która w dużej mierze definiuje ją praca i zastosowanie. Jest produkowany przez organizm w niewielkich ilościach i znajduje się w niektórych pokarmach. Jest silnym antyoksydantem, który zapobiega i odwraca szkody spowodowane przez wolne rodniki. Uczestniczy w metabolizmie spożywanych pokarmów, pomagając w ich przetwarzaniu na energię.

Origins

Kwas alfa-liponowy (ALA), znany również jako kwas tioktynowy, oktolipina i witamina N, jest ośmiowęglowym związkiem organicznym należącym do kwasy karboksylowe i podrodziny kwasów tłuszczowych. Początkowo uważano, że związek ten jest witaminą, ale przekonanie to zmieniło się, gdy odkryto, że substancja ta jest syntetyzowana w organizmie człowieka.

Kwas tioktynowy ma wyjątkowy potencjał antyoksydacyjny. W przeciwieństwie do innych antyoksydantów (np. witaminy C lub E) jest rozpuszczalny w wodzie, a także w tłuszczach. Ta właściwość z kolei sprawia, że jej działanie widoczne jest niemal na całym ciele. Zdolność do pochłaniania wolnych rodników decyduje o dużym znaczeniu ALA podczas procesów metabolicznych, ponieważ neutralizacja tych reaktywnych cząsteczek jest bardzo dobrą metodą detoksykacji i pomaga w utrzymaniu wewnętrznej homeostazy. Ponadto związek ten jest kofaktorem enzymów biorących udział w przekształcaniu przyjmowanego pokarmu w energię. Jego zrównoważona aktywność zapewnia odpowiednie witalność siły.

Kwas alfa-liponowy (witamina N) może być syntetyzowany w organizmie, ale tylko w ograniczonych ilościach, wystarczających do zaspokojenia jedynie podstawowych procesów metabolicznych. Dlatego konieczne jest dostarczanie mu zewnętrznie pokarmu. Suplementacja witaminami zawierającymi kwas liponowy i osiągnięcie nadmiaru tego związku w organizmie może aktywować jego wysoki potencjał antyoksydacyjny. ALA ma więc szerokie zastosowanie w profilaktyce wielu chorób, m.in. zaburzeń neurologicznych i krążenia. Związek ten jest również ważny dla prawidłowego funkcjonowania wątroby, ponieważ przeciwdziała otyłości i jest skuteczny w zapobieganiu nowotworom.

Źródła

Kwas alfa-liponowy (witamina N) może być dostarczany z żywnością. Jego najbogatszym źródłem jest czerwone mięso (serca, nerki, wątroba). Szacuje się, że stężenie ALA w tych pokarmach wynosi średnio od 1 do 3 mikrogramów na 1 gram suchej masy. Dobrym rozwiązaniem na zwiększenie jego stężenia w organizmie jest również włączenie do diety warzyw. Najlepsza Wybieraj zielone warzywa, takie jak szpinak, brokuły, brukselka, groszek i pomidory. ALA występuje również w drożdżach Saccharomyces cerevisiae, które są specyficznym szczepem używanym do produkcji piwa, w związku z czym kwas liponowy (witamina N) można znaleźć w tym napoju.

ALA i choroby neurodegeneracyjne

Dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym ALA jest skuteczny w zapobieganiu wielu poważnym chorobom neurologicznym. W badaniach wykazano, że substancja ta chroni tkankę mózgową przed reaktywnymi cząsteczkami, takimi jak produkty postępującej glikacji białek, oraz przed wolnymi rodnikami. W efekcie kwas ten przeciwdziała chorobie Alzheimera, w powstawaniu i przebiegu której w strukturach mózgu gromadzą się szkodliwe białka zwane beta-amyloidem. Dodatkowo zmniejsza stan zapalny wywołany ich obecnością.

Kwas liponowy (witamina N), zapobiega śmierci komórek w obszarach mózgu dotkniętych chorobą Parkinsona. ALA powinien być przyjmowany w połączeniu z innymi składnikami odżywczymi, takimi jak acetylo L-karnityna, fosfatydyloseryna czy kwas dokozaheksaenowy, w celu lepszego zapobiegania zaburzeniom intelektualnym i poznawczym.

Pacjenci cierpiący na chorobę Alzheimera lub Parkinsona wykazują nieprawidłowości w mitochondriach komórek nerwowych. Suplementacja ALA skutecznie zmniejsza progresję choroby poprzez obniżenie poziomu stresu oksydacyjnego w tych komórkach.

ALA a układ sercowo-naczyniowy

Witamina N (kwas liponowy), dzięki właściwościom antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym oraz działaniu w zakresie regulacji profilu lipidowego organizmu, jest skuteczną terapią, której stosowanie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Działanie ALA polega przede wszystkim na ochronie warstw śródbłonka wyściełających ściany naczyń krwionośnych, a także na rozluźnianiu tych naczyń. Dzięki temu substancja ta reguluje ciśnienie krwi, poprawia przepływ krwi i zapobiega takim chorobom jak zawał serca czy udar mózgu. Poprawa ukrwienia narządów i każdej części ciała sprawia, że kwas ten może być z powodzeniem stosowany w celu zmniejszenia poziomu bólu, np. w kończynach dolnych po długim spacerze lub intensywnym treningu.

W dziedzinie regulacji poziomu lipidów we krwi kwas tioktynowy ma szczególne znaczenie w przypadku obniżania poziomu cholesterolu, a zwłaszcza jego szkodliwej frakcji LDL, czyli lipoprotein o niskiej gęstości. Suplementacja ALA prowadzi do ograniczenia powstawania blaszek miażdżycowych, zapobiegając zwężeniu naczyń krwionośnych.

Wykazano również, że stosowanie kwasu tioktynowego może być korzystny dla osób cierpiących na różne schorzenia lub wady serca. Wyniki badań sugerują, że ALA przeciwdziała śmierci komórek serca, do której może dojść pod wpływem wysokiego poziomu cukru we krwi, np.

ALA a cukrzyca

Udowodniono, że zastosowanie ALA w terapii przeciwcukrzycowej przynosi wymierne korzyści, zwłaszcza w zakresie zmniejszenia ryzyka wystąpienia zmian zapalnych i oksydacyjnych, które często pojawiają się w wyniku nadmiaru cukru w organizmie. Dodatkowo, przyjmując suplementy z tą substancją, można dość skutecznie zwiększyć wrażliwość organizmu na insulinę i glukozę. Stosowanie ALA pomaga w utrzymaniu równowagi węglowodanów we krwi. Z kolei ochrona śródbłonka wyściełającego ściany naczyń krwionośnych pozwala kwasowi liponowemu przeciwdziałać cukrzycy naczyniowej i chorobom nerek.

Cukrzycy często rozwijają inny stan zwany neuropatią cukrzycową. Objawia się silnym uczuciem ból i pieczenie w kończynach, a w późniejszych etapach, gdy ból nieco ustąpi, dochodzi do uszkodzenia naczyń krwionośnych i komórek nerwowych. W następstwie tych zmian mogą pojawić się otwarte rany i infekcje, które ostatecznie prowadzą do amputacji. Wykazano, że ALA zmniejsza ryzyko uszkodzenia błony komórek nerwowych i poprawia przepływ krwi u pacjentów, u których zdiagnozowano "cukrzyca". Może być zatem z powodzeniem stosowany w profilaktyce neuropatii cukrzycowej.

ALA i otyłość

Badania pokazują, że ALA wpływa na pewne obszary mózgu, ograniczając tym samym apetyt. Związek przeciwdziała otyłości poprzez przyspieszenie metabolizmu i zwiększenie wydatku energetycznego, co pozwala na efektywniejsze spalanie kalorii. ALA zmniejsza ilość tłuszczu produkowanego i przechowywanego w wątrobie. Dodatkowo substancja zwiększa wrażliwość organizmu na insulinę i stymuluje wchłanianie glukozy z krwi w celu unormowania ogólnego profilu węglowodanowego.

Według recenzji, witaminy z kwasem liponowym cieszą się dużym zainteresowaniem wśród sportowców. Ze względu na jego właściwość zwiększania produkcji ATP i skracania czasu regeneracji, organizm osób aktywnych może tolerować więcej ćwiczeń lub wysiłku fizycznego.

Profilaktyka przeciwnowotworowa

ALA może być stosowany w profilaktyce i terapii nowotworów. Wykazano w wielu niezależnych badaniach klinicznych, że ma wpływ na zatrzymanie cyklu reprodukcyjnego komórek nowotworowych, a tym samym spowolnienie lub zatrzymanie wzrostu guza. Ponadto związek ten jest w stanie nasilić proces apoptozy, czyli zaprogramowanej śmierci komórki, która jest naturalnym mechanizmem obronnym organizmu usuwającym nowotwór. Wykazano również, że chroni materiał genetyczny przed mutacjami, które prowadzą do zmian rakotwórczych. Substancja ta może zapobiegać powstawaniu przerzutów, ponieważ zmniejsza aktywność enzymów, w którym guz atakuje otaczającą go tkankę. ALA, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, może niwelować skutki uboczne chemioterapii.

ALA i wątroba

Kwas alfa-liponowy zwiększa poziom cysteiny w organizmie. Ten ostatni z kolei jest wykorzystywany w syntezie glutationu, który jest jednym z najsilniejszych związków o aktywności antyoksydacyjnej, uczestniczącym w większości przemian detoksykacyjnych organizmu, które zachodzą w wątrobie. Rolą glutationu jest eliminacja metabolicznych produktów odpadowych wytwarzanych przez wolne rodniki lub toksyny. W ten sposób chroni hepatocyty przed uszkodzeniem oksydacyjnym i tym samym zapobiega poważnym chorobom. W jednym badaniu wzięło udział 75 osób, które zatruły się muchomorami. Podawano im kwas alfa liponowy i odnotowano, że 67 z 75 osób wyzdrowiało.

Jest on gromadzony w wątrobie krzywdzący dla zdrowie metale ciężkie. Ich wydalanie jest zwykle utrudnione, a w nadmiarze mogą prowadzić do nieprawidłowego funkcjonowania, a nawet śmierci. Wykazano, że ALA ma unikalną zdolność do chelatowania metali, dzięki czemu mogą być one skutecznie usuwane z organizmu.

Kwas liponowy - zgodność z witaminą

ALA działa jako antyoksydant, ale nie zastępuje witaminy C lub E - najsilniejszych antyoksydantów wśród witamin. Witamina N współpracuje z nimi, aby przywrócić ich właściwości antyoksydacyjne. Kwas liponowy oraz witaminy E i C w połączeniu są bardziej skuteczne w zwalczaniu wolnych rodników.

ALA ma działanie podobne do witaminy z grupy B, więc dobrze z nimi współpracuje, zwłaszcza tiamina (B₁).

ALA jest często stosowany w antycukrzycowych suplementach diety wraz z cynamonem. Ich połączenie jest przydatne dla osób z wysokim poziomem cukru we krwi, a więc jak to pomaga Aby utrzymać poziom glukozy w ryzach i zmniejszyć dawkę leków przyjmowanych na cukrzycę.

Połączenie sylimaryny, selenu i ALA jest stosowane w leczeniu wirusowego zapalenia wątroby, ponieważ pomaga zatrzymać postęp choroby do marskości wątroby.

Kwas liponowy: instrukcja stosowania witaminy

W celach profilaktycznych suplementy ALA mogą być stosowane przez 10 do 30 dni. Najlepiej przyjmować je rano lub wieczorem, a w przypadku osób ćwiczących - bezpośrednio po treningu.

Według instrukcji dla witamin z kwasem liponowym, standardowa dzienna dawka ALA wynosi od 300-600 mg. Tę kwotę warto czasem podzielić na dwie równe części. Ponieważ związek ten jest łatwo rozpuszczalny zarówno w wodzie, jak i w tłuszczach, należy go przyjmować bezpośrednio przed lub bezpośrednio po posiłkach, aby zwiększyć jego biodostępność.

Przeciwwskazania i działania niepożądane

Kwas liponowy jest uważany za substancję bezpieczną, bez negatywnych skutków ubocznych. W rzadkich przypadkach mogą wystąpić jedynie zmiany alergiczne na skórze, które zwykle ustępują po zaprzestaniu stosowania leku.

ALA nie jest zalecany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią ze względu na niewystarczające dane dotyczące bezpieczeństwa. Pacjenci z cukrzycą powinni skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem ALA, ponieważ związek ten wraz z lekami przeciwcukrzycowymi może poważnie obniżyć poziom cukru we krwi.

Nadużywanie alkoholu prowadzi do obniżenia poziomu tiaminy (witaminy B) i zmniejsza wchłanianie kwasu liponowego₁) w organizmie. Stosowanie kwasu alfa-liponowego przy niedoborze tej witaminy może prowadzić do wielu poważne problemy zdrowotne. Jeśli masz niedobór witamin z grupy B, kwas liponowy należy łączyć jednocześnie z kompleksem witamin B.

Witaminy "Complivit"

Ten suplement diety Zawiera składniki, które mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Dobre połączenie w "Complivite" witaminy z kwasem liponowym pomaga utrzymać optymalną wytrzymałość, psychiczną i fizyczną zdrowie ludzkie.

Ten lek jest jednym z najbardziej przyjaznych dla budżetu kompleksów witaminowych wykonanych w Rosji. Opakowanie (60 tabletek) kosztuje około 200-250 rubli. w aptece. Opinie o witaminach "Complivit" Kwas liponowy jest bardzo pozytywny. Według konsumentów, po jednym przebieg leczenia Preparat znacząco poprawia samopoczucie, wygląd skóry, włosy i paznokcie.