Mudra na bezsenność: techniki, recenzje. Joga dla palców

Być może jest niewielu ludzi na świecie, którzy przynajmniej raz nie zmagali się z bezsennością, stosując wszelkiego rodzaju porady, które kiedykolwiek słyszeliśmy lub czytaliśmy w czasopismach. Na przykład, wielu rozważa wielbłądy lub słonie, podczas gdy niektórzy idą prosto do "artyleria ciężka" i wyciąga cenną butelkę tabletek nasennych, przekonując siebie, że "to tylko ten jeden raz". Ale ta metoda szybko staje się systemem. Dziś wielu ludzi zwraca się do starożytnej wiedzy, np. ч. Do mudry na bezsenność bez polegania na antydepresantach. Porozmawiajmy o tym, jaka jest jego skuteczność.

Współczesne tempo życia

Zastanówmy się nad rytmem życia, któremu się poddajemy. Początek dnia rozsadza nasz mózg dźwiękiem budzika, co już jest bardzo stresującym momentem.

Wtedy prawie każdy przeciętny człowiek przechodzi przez kilka etapów:

• protest, gniewne oskarżenie skierowane do jakiejś nieznanej osoby;
• Próba negocjacji z samym sobą, targowanie się o "przez kolejne 10 minut";
• Skazane na zagładę podporządkowanie konieczności.

Następnie wstajemy i wykonujemy standardowe czynności, które powodują, że przejmujemy nasze obowiązki zawodowe. Zapytaj siebie przez chwilę: "Jaki jest nastrój tej osoby w tej chwili "tu i teraz"?" Znasz odpowiedź...

W ciągu dnia, nasz oficjalny obowiązek wymaga od nas zachowania rozsądku i bycia szybkim w momencie podejmowania decyzji. Jest to również obciążenie dla układu nerwowego.

Kiedy wracamy do domu wieczorem, okazuje się, że wykonujemy obowiązki. Po tym następuje kolacja (najprawdopodobniej późna), oglądanie telewizji lub surfowanie po internecie do północy i sen, który nie zapewnia pełnego relaksu. Sześć godzin później, HE dzwoni ponownie i t. д.

Dlaczego jest to złe??

Zadaj sobie to pytanie: "Czy rytm życia dyktuje jego warunki, czy też sami tworzymy swój własny harmonogram??" Jeśli chcesz uzyskać szczerą odpowiedź, musisz zastanowić się, kto każe ci zostawać do późna, zamiast słuchać swojego ciała, które już o 21.00 sygnalizuje ci, że chce odpocząć.

I to jest głos natury, bo nasza podświadomość jest dostrojona do zjednoczenia z nią.

Zgodnie z biorytmami, każda żywa istota, która jest jednocześnie biorytmem.. "król natury", musi żyć zgodnie z prawami wszechświata. Jeśli je zakłóca, przychodzi choroba.

Skradają się niezauważone, a pierwszym objawem jest niemożność zaśnięcia.

Lekarze w Indiach, praktykujący ajurwedę, badając pacjenta, najpierw interesują się jego codzienną rutyną. I często zdarza się, że choroba ustępuje, gdy osoba zaczyna przestrzegać biologicznie uwarunkowanych rytmów. I tu właśnie może mu pomóc mudra na bezsenność.

Pierwszą radą jest słuchanie swojej podświadomości i uregulowanie codziennych spraw.

Wieczorna praktyka

Załóżmy, że jesteś bardzo "odnieść sukces" i twoja intuicja mówi ci, że to nie jest sposób na życie. Nadszedł czas na zmianę. Najważniejszą rzeczą jest wyznaczenie sobie odpowiedniej godziny pójścia spać. Ale rozkazy nie załatwią sprawy, potrzebny jest nowy sposób działania.

Możesz nauczyć się wykonywać mudrę na bezsenność. Przeplatanie palców w połączeniu z głębokim oddychaniem może nie tylko unormować sen, ale także poprawić ogólny stan zdrowia organizmu. Ta wiedza ma ponad 5000 lat i się sprawdziła. Tłumaczenie słowa "mudra" z sanskrytu oznaczającego "uszczelnienie" lub "zamek". A jest ich kilkadziesiąt - każdy z nich ma za zadanie skierować energię do potrzebnego organu.

Praktyka ta jest powszechna w Tybecie i Indiach, gdzie prawie każdy wie, czym jest mudra. Działa to w ten sposób, że na opuszkach palców znajdują się dziesiątki zakończeń nerwowych, z których każde połączone jest z konkretnym organem poprzez meridiany.

Przed rozpoczęciem ćwiczenia należy zdecydować o jego celu. Na bezsenność dobre są godziny wieczorne od 18:00. Jeśli potrzebujesz energii, to początek praktyki powinien być nie później niż o 10:00.

Przed rozpoczęciem praktyki upewnij się co do następujących kwestii:

• Od ostatniego posiłku minęły co najmniej trzy godziny;
• W pomieszczeniu, w którym ćwiczysz jest świeże powietrze;
• Przez około 30 minut nie będzie wam przeszkadzać;
• telefon, telewizor i komputer są wyłączone;
• Przyciemnione oświetlenie.

I pamiętaj o zasadzie 21 dni: każda praktyka jest akceptowana przez twój podświadomy umysł dopiero po tym okresie. Jeśli zatrzymasz się przed tym czasem, będziesz musiał zacząć od początku.

Mudra gyan

Wielu widziało tę mudrę na zdjęciach lub obrazach Buddy siedzącego w medytacyjnej pozie. W postawie klasycznej, z dłońmi uniesionymi na biodrach, kciuki i opuszki palców wskazujących są delikatnie przyciśnięte do siebie, a pozostałe trzy palce trzymane są w rozkroku w linii prostej. Mudra Jnana (lub Gyan) oznacza w sanskrycie "wiedzieć".

Zanim zaczniesz praktykować mudrę na bezsenność, zastanów się nad swoimi możliwościami fizycznymi, ponieważ najlepszym sposobem jej wykonywania jest spędzenie całego czasu siedząc w "padmasana" (określany również jako "Lotos"), albo przynajmniej na krzyż. Musisz czuć się komfortowo i nie rozpraszać się myślami o danym typie: "Kiedy to wszystko się skończy i będę mógł usiąść w fotelu?"

Jeśli zdajesz sobie sprawę, że nie będziesz w stanie tego zrobić, po prostu usiądź na krześle z prostym oparciem, tak aby obie stopy całkowicie dotykały podłogi.

Praktyka i wynik

Ustawiłeś się więc zgodnie ze swoimi możliwościami fizycznymi i spiąłeś palce u rąk i nóg. Teraz musisz wyregulować swój oddech. Wyobraź sobie, że masz w brzuchu balon, który nadmuchuje się przy wdechu i opróżnia przy wydechu. Twój brzuch będzie się rozszerzał, a następnie kurczył. Zazwyczaj ludzie przyzwyczajają się do oddychania górną częścią klatki piersiowej, ale to właśnie oddychanie dolną częścią brzucha jest najbardziej korzystne dla organizmu.

Spróbuj kilka razy, a kiedy już to opanujesz, idź. Możesz ją wykonywać z zamkniętymi lub otwartymi oczami.

Połóż ręce na biodrach i połącz opuszki palców wyjaśniony powyżej, a następnie połączyć oddech. Wykonaj go spokojnie, koncentrując się na odczuciach.

Praktyka może poprawić koncentrację, pamięć, krążenie mózgowe oraz złagodzić lęk i depresję. Z czasem zauważysz, że stajesz się mniej drażliwy.

Praktykę tę można nazwać jogą palców, a mudry mają taki sam wpływ na ciało jak asany hatha jogi.

Niektóre dodatki

Według recenzji, mudra na bezsenność jest dość skuteczna, co najważniejsze, rozwiązuje problem bez leków.

Podczas wykonywania ćwiczenia nie napinaj ramion ani ciała: wszystko powinno być proste. Przy okazji, istnieje kilka innych mudr, które są świetne do układ nerwowy, Ale każdy z nich ma swoje osobliwości i specyficzny obszar.