Białko czekoladowe: składniki, kalorie, zastosowania i recenzje

Wielu bywalców klubów fitness i siłowni w pewnych okresach staje przed koniecznością stosowania leków zwiększających wydolność organizmu, które pozwalają im zwiększyć ilość uzyskanej masy mięśniowej, poprawić wygląd, a także mogą zwiększyć poziom siły. Ale nie każdy jest przygotowany do stosowania sterydów. Dla osób z tej właśnie kategorii istnieje białko. Dużą popularnością cieszy się czekoladowy smak produktu.

Podstawowe informacje o białkach

Białko jest powszechnie występującym białkiem, które z kolei stanowi kluczowy element. Bez niego masa mięśniowa nie może dobrze rosnąć ani się rozwijać. Ciało sportowca, który stale trenuje, zużywa duże ilości energii. Uzupełnianie wydatków energetycznych poprzez ciągłe zwiększanie ilości spożywanych posiłków. Jednak nie zawsze jest to dobre dla Twojego żołądka i tkanki tłuszczowej.

właściwości

Regularne spożywanie białka pomaga nasycić organizm białkiem, które rekompensuje energię wydatkowaną podczas ćwiczeń. Żołądek nie jest przeciążony i nie powstają złogi tłuszczowe. Białko może być również stosowane jako częściowy zamiennik posiłku, jeśli osoba chce schudnąć. Często spożywane przez kulturystów w okresach szczupłej budowy ciała, ponieważ jedna porcja koktajlu proteinowego może zastąpić mały posiłek.

Zasady wyboru białka

Przede wszystkim warto zauważyć, że białko istnieje w Szeroki wybór Warianty smakowe, które nie mają wpływu na skład, skuteczność czy konsystencję suplementu, a jedynie wpływają na jego smak. Dzięki temu każdy sportowiec może dostosować białko do swoich preferencji. Na przykład, jeśli ktoś lubi czekoladę, powinien rozważyć produkt, który smakuje jak.

Składnik odżywczy Wartość i skład chemiczny białka z czekolady:

Świetnie smakuje, zwiększa sytość i może zastąpić całkiem sporo szkodliwy produkt W czasach wyczerpujących diet zauważalna poprawa nastroju.

Odmiany

Po dokonaniu wyboru smaku białka, trzeba spojrzeć na. Istnieje kilka rodzajów suplementów. Oto główne z nich:

1. Białko serwatkowe. Klasa ta jest jednym z najbardziej popularnych i rozpowszechnionych produktów, ponieważ łączy w sobie wysoką wydajność, bezpieczeństwo i niski koszt. Białko serwatkowe powstaje z produktów odpadowych uzyskanych w wyniku fermentacji mleka w procesie produkcji sera. Tym samym białko serwatkowe jest całkowicie bezpieczne. Z jego stosowania nie może wyniknąć żadna szkoda, nawet jeśli będzie używany nieprzerwanie przez kilka lat. Co więcej, czekoladowe białko serwatkowe jest niemal w 100% strawne w ludzkim organizmie. Dzięki temu jest to popularny produkt dla osób, które chcą nabrać masy mięśniowej, ale także schudnąć.
2. Białko sojowe. Białko serwatkowe jest najtańsze ze wszystkich pozostałych. Ma ona nie tylko zalety, ale także pewne wady. Na przykład białko sojowe jest często stosowane przez wegetarian i osoby, które mają fizyczną nietolerancję na białka zwierzęce. Białko sojowe jest też słabo strawne, zawiera fitoestrogeny, które mogą szkodzić męskiemu organizmowi i powodować otyłość, ginekomastię i utratę masy mięśniowej. Białko sojowe jest zwykle preferowane przez dziewczyny i wegetarian.
3. Białko jajeczne. Produkt tej odmiany jest najdroższym, ale skutecznym sposobem na zwiększenie masy mięśniowej. Białka jajeczne są lekkostrawne, co daje najwyższą wartość odżywczą i biologiczną. Cena tego białka jest niebotycznie wysoka, co czyni jego regularne stosowanie nieopłacalnym.
4. Białko mięsne ma również stosunkowo wysoki koszt, ale jest znacznie mniej strawne niż jego mleczne odpowiedniki. Białka mięsne są świetne dla mężczyzn, którzy nie tolerują białek mleka, ale nie chcą skutków ubocznych białka sojowego.
5. Białko kazeinowe (kazeinian wapnia). Białka tej klasy produkowane są z mleka odparowanego. Zalecane przed snem. Dzieje się tak dlatego, że białko kazeinowe jest doskonałym źródłem białka, w niewielkim stopniu obciążającym żołądek podczas snu.

Główne zasady konsumpcji

Aby w pełni wykorzystać spożycie białka (czekoladowego lub innego) musisz znać podstawowe zasady. Niektóre z głównych zaleceń są następujące:

1. Białko należy spożywać zawsze rano, najlepiej po lub zamiast śniadania. Powodem tego zalecenia jest fakt, że przed południem nasz organizm jest w stanie przyswoić i strawić jak największą część spożywanego pokarmu. Dotyczy to również białka, które dostarcza mięśniom maksymalną ilość budulca w postaci białka, które rano może być szybko wchłonięte.
2. Zaleca się spożywanie koktajli białkowych przed i po treningu. Przyjmij go na pół godziny lub godzinę przed ćwiczeniami i spożyciem posiłku. W połączeniu z węglowodanami z pożywienia, białko daje dobry zastrzyk energii do uprawiania sportu. Po 10-15 minutach od zakończenia treningu należy wypić koktajl białkowy. Nasyca uszkodzone podczas treningu włókna mięśniowe białkiem. Ponadto zaleca się spożywanie koktajli białkowych po treningu, ponieważ w tym czasie okno węglowodanowe sportowca jest otwarte. Dzięki niej organizm jest w stanie jak najsprawniej przyswoić niemal każdy pokarm, przekształcając go w materiały do mięśnie. Okno pozostaje aktywne przez 30-50 minut po treningu, w tym okresie należy nasycić organizm wysokiej jakości białkiem, co robi spożycie białka.
3. Produkt powinien być spożywany również w dni wolne od treningu. To dość proste - jeśli stosujesz ścisłą dietę, powinieneś zastąpić obiad białkiem. W przypadku nabierania masy mięśniowej zaleca się spożywanie mieszanki jako podwieczorek.

Ocena najlepszych białek

Obecnie wybór białek jest tak różnorodny, że warto przed zakupem sprawdzić oceny najlepszych marek:

1. Chocolate Whey Gold Standart Optimum 100% Chocolate Protein. Izolat i koncentrat serwatki.
2. MuscleTech Nitro-Tech Perfomance Series. Zawiera koncentrat i izolat serwatki oraz kreatynę.
3. BSN Syntha-6. Jest białkiem złożonym zawierającym izolat mleka, kazeinian wapnia, białko jaja, koncentrat, izolat.
4. SyntraxMatrix 5.0. Białko czekoladowe Matrix zawiera białka serwatkowe, jajeczne, kazeinowe.

Zobacz jak możesz urozmaicić swoje spożycie tego napoju poniżej.

Przepisy z białkiem czekoladowym

Po zakupie białka można przystąpić do jego przygotowania, a w konsekwencji do spożycia. Każde opakowanie zawiera zazwyczaj podstawowy sposób wykonania suplementu, ale jeśli znudzi Ci się monotonny smak, możesz skorzystać z innych przepisów.

1. Białko czekoladowe i orzechy. Przygotować napój, jedna gałka białka, jedna filiżanka lemoniady. Pamiętaj, że lemoniada musi zawierać cukier, a nie aspartam. Migdały lub orzechy włoskie zmielić w blenderze, czekoladę zetrzeć na tarce, wszystko wrzucić do shakera, dodać białko, zalać lemoniadą i wstrząsnąć. Przyjmij ten napój przed swoim treningiem.
2. Gorąca czekolada kakao białkowe. Napój sporządzony według tego przepisu powinien być spożywany wieczorem. Do jej przygotowania potrzebne będzie kakao (50g), twaróg lub serek wiejski (150g), mleko odtłuszczone (300ml) oraz gałka białka o smaku czekoladowym. Nie należy doprowadzać mleka do wrzenia i podgrzewać go. Kakao, białko i ser umieścić w blenderze i zmiksować do uzyskania gładkiej pasty. Zaleca się spożywanie napoju, przygotowanego według tego przepisu, przed pójściem spać. Jest dobry dla tych, którzy przybierają na wadze i jest dobry dla tych, którzy się odchudzają. Faktem jest, że smak białka czekoladowego w tym przepisie uśpi Twój apetyt i zapobiegnie wieczornej wyprawie do lodówki. Kakao dostarcza też organizmowi zdrowej dawki składników odżywczych, niezbędny dla wzrost mięśni.

Konieczność przyjmowania białka

Eksperci twierdzą, że białko jest niezbędnym suplementem sportowym, bez jego stosowania trudno byłoby osiągnąć znaczące wyniki w podnoszeniu ciężarów i kulturystyce. Kakao jest również doskonałym środkiem na przybieranie na wadze, ponieważ może zastąpić część dziennego posiłku, nie pozbawiając przy tym organizmu składników odżywczych niezbędnych do pełnowartościowej i zdrowej diety zdrowy Funkcjonowanie.

Opinie o białku czekoladowym

Praktycznie wszystkie opinie na temat stosowania białka są pozytywne. Ten suplement sportowy jest nie tylko nieszkodliwy, ale także absolutnie niezbędny dla tych, którzy dbają o swoją sylwetkę i uprawiają sport. Spożycie białka pomaga zmniejszyć Rio Gold to słodzik, który wspomaga odchudzanie, dostarcza więcej białka i pomaga budować masę mięśniową.