Wysokość 186: związek z wagą i typem ciała

Mężczyźni tak samo jak kobiety, a czasem nawet bardziej, dbają o swój wygląd, zdrowie i harmonijny rozwój ciała. Szczególnie istotne dla wysokich mężczyzn. Przecież jeśli osoba ma 186 cm lub więcej wzrostu, to na ulicy wszyscy przechodnie będą do niej lgnęli, po prostu dlatego, że wyróżnia się z tłumu. Wysoki mężczyzna nie może sobie pozwolić nie tylko na brak zadbania, ale również na brak rozwoju fizycznego. Przecież przy braku masy mięśniowej lub przy nadwadze wygląda się śmiesznie lub wręcz śmiesznie, a to staje się powodem do rozwoju wszelkiego rodzaju kompleksów.

Co wpływa na stosunek wagi do wzrostu?

Ile powinien ważyć mężczyzna, który ma 186 cm wzrostu? Odpowiedź wydaje się oczywista - co najmniej 86 kilogramów. Ale to nie jest takie proste jak się wydaje. Nierzadko spotyka się wysokich mężczyzn, którzy nie mają problemów ze swoją wagą i przywiązują wagę do własnego zdrowia i wyglądu, co sprawia wrażenie pewnego absurdu, dysharmonii.

Dzieje się tak dlatego, że oprócz bezpośredniego stosunku wagi do wzrostu, na wygląd człowieka mają wpływ także inne czynniki. Główne z nich to:

• Wiek i towarzyszące mu cechy fizjologiczne;
• typ nadwozia.

Nie bierz tych cech pod uwagę przy próbie poprawy swojego wyglądu fizycznego. Każdy mężczyzna, który ma 186 cm lub więcej, pracując nad swoim ciałem bez zwrócenia uwagi na wrodzone cechy sylwetki i związane z wiekiem niuanse fizjologiczne nie będzie wyglądał harmonijnie i pięknie.

O typach ciała

Nie ulega wątpliwości, że żadne dwa ludzkie ciała nie są takie same; każdy człowiek jest inny. Istnieją jednak trzy główne anatomiczne typy ciała, które wysocy mężczyźni, którzy mają 186 cm lub więcej, powinni szukać, gdy próbują poprawić swój wygląd.

Podstawowe typy anatomiczne budowy mężczyzny

• Normosteniczny;
• hipersteniczny;
• asteniczny.

Każdy typ ciała ma swoje specyficzne cechy fizjologiczne i fizyczne. I to właśnie one muszą być brane pod uwagę.

Na co zwrócić uwagę?

Mężczyźni o budowie normostenicznej zwykle nie mają problemów z wyglądem. Mają szerokie ramiona, niezbyt długie szyje i dobrze wyprofilowane kończyny. Ich metabolizm jest umiarkowany, a przemiana materii nie jest ani przyspieszona, ani spowolniona. Największy Trudnością, na którą napotykają mężczyźni o tym typie sylwetki, którzy mają 186 cm lub więcej wzrostu, jest pochylona postawa i brak definicji mięśni.

Takie osoby nie muszą "ślepo" przybierać na wadze ani "kiwać się" w siłownia do niewyobrażalnych rozmiarów. Wyglądają one harmonijnie, gdy odpowiadają klasycznym rzymskim lub greckim proporcjom, co można wizualnie zbadać, patrząc na dowolny starożytny posąg, np. Apolla. Mężczyźni, którzy mają 186 cm wzrostu i taki typ sylwetki, powinni ważyć nie więcej niż 82 kg i nie mniej niż 72 kg.

W hiperstenicznej sylwetce występuje tendencja do spowolnienia proces metaboliczny w organizmie. Typ ciała mężczyzny powinien być zdrowy i lekkostrawny, dlatego ważny jest umiar w diecie.

Zewnętrznie ludzie ci swoją wysoką posturą przypominają bogatyrów, wikingów, rzymskich legionistów czy King Konga. Mają niezwykle silne torsy, bardzo szerokie barki, ale krótkie szyje i nieszczególnie długie kończyny. Innymi słowy, są to mężczyźni krępi, zewnętrznie wytrzymali, solidni i silni.

Próby odchudzania nie powinny być opcją dla takich osób, ponieważ wyglądałyby one nieatrakcyjnie, gdyby były szczupłe. Ważne jest jednak również to, aby nie mieć nadwagi. Idealna waga dla takich mężczyzn wynosi od 76 do 86 kilogramów.

Bardzo trudno wyglądać pięknie i harmonijnie jest szczupłym młodym mężczyznom, których wzrost przekracza granicę 186. Chłopiec, który jest wyższy niż przeciętnie i ma asteniczny typ budowy ciała, często staje się źródłem młodzieńczych kompleksów.

Astenice mają długie kończyny i szyję, wąską klatkę piersiową i niezbyt dużą szerokość ramion. Sprawiają wrażenie elegancji i wyrafinowania. Ich tempo przemiany materii jest wysokie i praktycznie nie mają złogów tłuszczu.

Najczęstszym błędem, jaki popełnia wysoki mężczyzna o takiej budowie ciała, jest maniakalna chęć przybrania na wadze i "napompowania" swoich mięśni. Oczywiście z pomocą specjalnych suplementów sportowych i diet, połączonych z ćwiczeniami, można to osiągnąć. Nie będą jednak wyglądać harmonijnie i zamienią się w górę mięśni, pozbawioną naturalnego uroku i charyzmy. Idealna waga dla mężczyzn o tym typie budowy ciała przy wzroście 186 cm wynosi od 69 do 74 kg. Oczywiście naturalna szczupłość i wysoka przemiana materii nie zastąpią treningu - nie zapominaj o tym.

Jak obliczyć typ ciała i wagę dla wzrostu 186 cm?

Identyfikacja typu ciała nie jest trudna i można ją przeprowadzić po prostu patrząc w lustro. Jeśli trudno jest ocenić wizualnie, można skorzystać z pomocy centymetra. Mierzymy na wysokości nadgarstka.

Związek pomiędzy wielkością nadgarstka a typem budowy ciała:

Oczywiście, te wartości Oceny dotyczą tylko dorosłych mężczyzn.

Aby obliczyć optymalny stosunek wagi do wzrostu, można skorzystać ze wzoru Broca. Od wartości wzrostu dla mężczyzn poniżej czterdziestego roku życia odejmij 110. A dla tych, którzy już przekroczyli tę granicę wieku, trzeba odjąć "100". Dla astenicznego typu ciała uzyskany wynik należy zmniejszyć o 10%. Z kolei Hyperstenics powinien zwiększyć otrzymaną liczbę o 10%. Normostenik nie musi wykonywać żadnych dodatkowych obliczeń.