Obwód klatki piersiowej: zasady pomiaru, normy ciała, proporcje wagowe i objętościowe

Klatka piersiowa jest częścią tułowia i składa się z dwunastu par żeber i mostka oraz dwunastu kręgów piersiowych pokrywających tylną ścianę. Obwód klatki piersiowej jest inny u obu płci. Są one ważne zarówno dla osób ćwiczących, jak i będących na diecie. Takie osoby często obliczają obwód klatki piersiowej z masą ciała.

Struktura

Klatka żebrowa posiada ruchome połączenia żeber z kręgosłupem oraz żeber z mostkiem. Szkielet klatki piersiowej obejmuje trzy grupy mięśni. Pierwsza grupa to mięśnie powierzchowne, druga grupa to mięśnie głębokie. Trzecią grupę stanowi jeden duży mięsień - przepona, która oddziela klatkę piersiową od brzucha i jest głównym mięśniem oddechowym.

Rola

Klatka piersiowa pełni rolę ochronną dla znajdujących się w niej narządów, głównie serca i płuc. Zaangażowany również w oddychanie. Obszar klatki piersiowej może wykazywać wiele problemów, które mogą negatywnie wpływać na narządy wewnętrzne, jak również dramatycznie wpływać na wygląd osoby. Dlatego też bardzo ważna jest praca nad prawidłową budową i proporcjami klatki piersiowej poprzez uwzględnienie całego ciała. Ważne jest, aby znać wielkość obwodu klatki piersiowej.

Jak mierzyć

Najprostszym sposobem na zmierzenie obwodu klatki piersiowej jest taśma miernicza. Umieść taśmę poziomo wokół nagiej klatki piersiowej na wysokości sutków.

Do pomiaru obwodu klatki piersiowej można też użyć np. sznurka, który następnie naciąga się na długą linijkę lub taśmę. Zamiast centymetra można użyć wstążek, taśmy itp. д. Ważne jest, aby nie był to materiał elastyczny.

Zasady pomiaru

Dzieci i dorośli powinni mierzyć obwód klatki piersiowej stojąc na płaskiej powierzchni. Postawa, jaką przyjmuje osoba podczas pomiaru, powinna wykluczać wszelkie napięcia. Może to zniekształcić obwód klatki piersiowej. Taśma powinna idealnie przylegać do ciała na całej swojej długości. Nie ściskaj zbyt mocno klatki piersiowej.

Przed pomiarem obwodu klatki piersiowej nie należy nabierać dużo powietrza w płuca. W końcu w dużym stopniu zwiększa obwód piersi. Mężczyzna, który ma 175 cm wzrostu i waży 75 kg ma typowy obwód klatki piersiowej 104,3 cm.

Wariant idealny

Nawet jeśli kobieta kocha mężczyznę, to pewnie czasem porównuje go z innymi. Zastanawiam się, czego brakuje. Pytanie o to, co jest brane za próbkę idealnego obwodu obwód klatki piersiowej u mężczyzn, Naukowcy pytają. Jak wygląda tzw. idealny mężczyzna?? Dowiadujemy się tego z badania przeprowadzonego w Wielkiej Brytanii.

Na podstawie wszystkich dostępnych danych stworzono portret typowej płci. Określa się średni wzrost, wagę i kilka innych ważnych parametrów ciała, m.in. Można powiedzieć, że stworzyliśmy portret przeciętnego Europejczyka. Na tej podstawie dokonuje się oceny, czy organizm mieści się w granicach normy.

Badania pokazują, że w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat mężczyźni znacznie się zmienili. Przeciętny obwód klatki piersiowej mężczyzny wynosi dziś prawie 110 cm. I zazwyczaj nie chodzi o duże mięśnie, ale o nadmiar tkanki tłuszczowej.

Motywacja

Regularne mierzenie konturów bioder, talii, pasa, bicepsów, ramion, bioder, obwodu klatki piersiowej pomaga śledzić postępy w trening siłowy lub utratę wagi. Doskonały sposób na zwiększenie motywacji do treningu.

Waga i obwód

Co ciekawe, pomiar obwodu ud, klatki piersiowej i piersi może dostarczyć bardziej wiarygodnych informacji o postępach w treningu niż codzienne ważenie się. Dzieje się tak dlatego, że masa mięśniowa, która zwiększa się w wyniku ćwiczeń, waży więcej niż tkanka tłuszczowa. W organizmie może zajść wiele korzystnych zmian, o których ważenie kilogramów nie będzie świadczyć. Aby je zauważyć, warto regularnie mierzyć osobno ramiona, klatkę piersiową, bicepsy, piersi, talię (pas) i biodra. Wyniki należy zapisać, a następnie porównać - tak stworzona tabela będzie najlepszym dowodem na rozwój organizmu.

Dodatkowe zalecenia

Mierz się w bieliźnie, a nie w ubraniu (nawet mocno dopasowanym). Zacznij od górnych partii ciała (w kolejności: ramiona, bicepsy, klatka piersiowa, talia, biodra). Mierz rano, przed śniadaniem, najlepiej zawsze o tej samej porze. W ten sposób wyniki będą wiarygodne.

Oto przydatna wskazówka, jak prawidłowo Zmierz obwód ramion, klatki piersiowej, talii (przy dla kobiet i mężczyzn pomiary wykonywane są w ten sam sposób), biodra. Użyj taśmy mierniczej. Co dwa tygodnie musisz zapisywać swoje wyniki w tabeli, a zobaczysz jak trening siłowy wpływa pozytywnie na Twoją sylwetkę.

Należy pamiętać o kilku zasadach, aby pomiar był jak najbardziej wiarygodny:

• Zawsze prośbę o pomiar kieruj do tej samej osoby;
• stać naturalnie podczas pomiaru;
• podczas mierzenia, trzymaj stopy krótko i zawsze w tej samej odległości od siebie: umieść linijkę między stopami, aby upewnić się, że odległość jest identyczna;
• podczas mierzenia centymetr nie powinien wbijać się w skórę ani być zbyt luźny wokół ciała;
• wykonać trzy pomiary danego segmentu ciała i na podstawie wyników obliczyć wartość średnią;
• wykonaj wszystkie pomiary, z wyjątkiem bicepsów, z taśmą wziętą poziomo: upewnij się, że miernik jest na tym samym poziomie z przodu, z tyłu i po bokach;
• Zawsze używaj tego samego przyrządu do pomiaru wymiarów swojego ciała;
• nie należy porównywać pomiarów wykonanych różnymi przyrządami.

Aktualne trendy

Większość mężczyzn ma coraz większe trudności z odnalezieniem swojej talii, a ich klatki piersiowe powiększają się z powodu tkanki tłuszczowej. Szacuje się, że obwód w pasie przeciętnego współczesnego mężczyzny wynosi 94 centymetry. Jest to oznaka otyłości. A otyłość brzuszna na pewno nie pomaga Zdrowie. W tym seksualne..

Waga, wysokość i obwód

Prawie wszyscy, bez wyjątku, wolą wyższych mężczyzn. Często podaje się, że 180 cm to minimum. Im większy tym lepszy. Tymczasem średni wzrost dla Europejczyka to tylko (a może jednak?) 177,8 cm. Teoretycznie nie jest to najgorszy wynik, ale biorąc pod uwagę stale rosnący wzrost kobiet, trudno się nim zachwycać.

Nie trzeba być ekspertem, by dostrzec oczywisty trend. Mężczyźni z roku na rok przybierają na wadze. Nawet dziś średni wzrost wynosi 83,5 kg. Oczywiście wszystko zależy od wzrostu, proporcji i stosunku tkanki tłuszczowej do mięśniowej, ale przeciętny człowiek chyba nie jest kulturystą. Można by nawet stwierdzić, że przeciętny człowiek dobrze by zrobił podejmując kroki w celu utraty wagi.

Tendencje te mają bezpośredni wpływ na zmiany w szacowaniu obwodu klatki piersiowej. To, co kiedyś było przeciętnym obwodem klatki piersiowej, nie jest już idealnym obwodem ciała. Nie używaj więc nieaktualnych danych.

Czasy, w których żyjemy, stworzyły własne wyobrażenie o idealnej męskiej sylwetce. Idealne ciało mężczyzny można opisać trzema przymiotnikami: umięśniony, dobrze proporcjonalny, wysoki. Ponownie obwód klatki piersiowej odgrywa w tym dużą rolę. Idealnie byłoby, gdyby miała ona co najmniej 100 cm. Zawsze powinien być większy od obwodu bioder. Wartość ta jest zmienna i może podlegać wpływowi aktywności sportowej. A wartość ta zmienia się w różnych okresach życia.