Pozbycie się obwisłego brzuszka szybko i łatwo

Obwisły brzuch to niemal największy problem, z jakim borykają się dziś kobiety na całym świecie. Rezultatem może być złe samopoczucie, depresja, złość, wstyd z powodu swojej figury i niemożność noszenia tego, co chcesz, ponieważ twój brzuch jest obwisły. Oto jak pozbyć się tego problemu.

Co jest tego przyczyną?

Do obwisłego brzuszka może przyczynić się wiele przyczyn:

1. Ciąża. W tym i tak trudnym dla organizmu okresie jest rekrutacja nadwagi. Dodatkowo mięśnie brzucha są narażone na silne rozciąganie, nie tylko przez złogi tłuszczowe, ale także przez dziecko. W efekcie po porodzie skóra nie może odzyskać dawnego napięcia i jędrności.
2. Niewłaściwe nawyki żywieniowe. Wszystko, czego nasz organizm nie może przetworzyć na energię, przykleja się do naszych talii i boków. Skóra nie wytrzymuje napięcia i brzuch ciągnie w dół.
3. Nagła utrata wagi. Nie da się tego zrobić, powie ci to każdy lekarz. Nagła utrata wagi powoduje, że skóra traci swój kształt i elastyczność. Jest to proces stopniowy. A nadmierna utrata wagi zwalnia miejsce, więc wydrążona skóra zaczyna nieestetycznie opadać.
4. Zmiany w stylu życia. Ruch jest życiem. Zatłoczenie krwi i płynów prowadzi do zaburzenia równowagi wodno-tłuszczowej, przesunięcia tła hormonalnego. Mięśnie brzucha słabną i nie mogą już utrzymać ciężaru ciała. Występuje swoiste wypuklenie brzucha.

Rozwiąż znienawidzony problem poprzez. Trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i regularnie wykonywać niezbędne czynności.

Żywność i napoje

Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania na obwisły brzuch. To zawsze jest pakiet. Przede wszystkim, Zwróć uwagę na Co jesz. Tak, ta dobrze znana rada jest kluczem do pokonania tego trudnego czasu brzuszka. Jeśli trudno Ci zrezygnować z ulubionych potraw i produktów, na początku ogranicz się do potraw tłustych i wędzonych. Wędzone produkty zawierają zwykle dużą dawkę soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Zwiększ spożycie czystej wody niegazowanej. Woda pomaga rozkładać tłuszcze i eliminować szkodliwe substancje z organizmu. Jak tylko twoje ciało poczuje, że pozbywa się dodatkowych rzeczy, zacznie odnawiać komórki w szybszym tempie. To z kolei spowoduje stopniowe przywrócenie elastyczności mięśni.

Pielęgnacja ciała

Postępów współczesnej kosmetologii nie należy dyskontować. Zakup dowolnego kremu korygującego lub żelu do ciała na bazie wodorosty Stosuj go codziennie rano i wieczorem na obszary problemowe, wykonując przy tym delikatny masaż. Pomaga to wyeliminować obwisły brzuch i poprawia krążenie krwi w problematycznych miejscach.

Okłady. Jeśli możesz, oczywiście, lepiej skontaktować się z salonem, gdzie eksperci będą trzymać kilka skutecznych procedur przy użyciu specjalnych masażerów próżniowych. Ale w w domu możesz Okłady, które cię rozgrzeją. Po zabiegu zastosuj krem ujędrniający lub balsam do ciała. Zwisający brzuch można usunąć, jeśli podejdziemy do sprawy kompleksowo. To wymaga czasu i chęci.

Rodzaje masażu

Na pytanie czy masażem można usunąć obwisły brzuch, eksperci dają jednoznaczną odpowiedź: tak. Można powiedzieć, że masaż jest panaceum na pielęgnację skóry i ciała. Oto najskuteczniejsze typy:

1. Masaż w słoiku lub masaż próżniowy. Ta procedura jest wykonywana w salonie. Ale można też zrobić to w domu. Nigdy nie używaj szklanego słoika! Potrzebny będzie specjalny słoik do masażu próżniowego, który można kupić w aptece za rozsądną cenę. Lepiej, jeśli jest silikonowa, bo jest mniej traumatyczna dla skóry. Przed zabiegiem najlepszy Weź ciepłą kąpiel z solą morską, aby zmiękczyć skórę. Następnie na osuszoną skórę można nałożyć dowolny olejek kosmetyczny. Nie skąp - im więcej oleju użyjesz, tym lepszy będzie poślizg słoika i mniejszy dyskomfort. Ruchy mogą być dowolne: w górę i w dół, ruchem okrężnym. Po 15 minutach energicznego masażu nałóż krem napinający skórę.
2. masaż wodny. Możesz go również użyć, aby pomóc obkurczyć obwisły brzuch. Zaopatrz się w specjalne głowice prysznicowe dla twojego prysznica - I dalej. Wmasować okrężnymi ruchami. Po prysznicu nałóż krem lub olejek ujędrniający. Zrób z tego codzienny rytuał, a w krótkim czasie będziesz miała napięty brzuszek.
3. Masuj się za pomocą vibromasażera. Oczywiście wymaga to pewnych wydatków, ale jest to bardzo skuteczna metoda walki z obwisłym brzuchem, ponieważ ma większą intensywność niż używanie rąk. Maszyna posiada kilka przystawek.

W każdym razie, zawsze są ręce. Nawet lekki, pięciominutowy masaż dłoni może być bardzo korzystny.

Elbow Plank

O tym jak usunąć obwisły brzuch i boczki zaczynamy myśleć, gdy robi się ciepło. Jeśli chcesz wyglądać szczupło i trymująco w swojej ulubionej sukience, zacznij codziennie rano wykonywać jedno proste ćwiczenie: deskę.

Przyjmij pozycję leżącą. Unieś się na łokciach i dociśnij je do podłogi. Utrzymuj ciało i głowę równolegle do podłogi. Przytrzymaj tę pozę przez trzydzieści sekund na raz. Po tygodniu zwiększ czas do minuty, a następnie co nowy tydzień o kolejne 15 sekund. Stopniowo pracuj do pięciu minut. To łatwe, ale potężne ćwiczenie na brzuch Skuteczne ćwiczenia Napnij i ujędrnij swój brzuch.

Mięśnie brzucha

Każda aktywność fizyczna, nawet w domu, powinna zawsze zaczynać się od rozgrzewki. To rozgrzewa mięśnie i chroni przed naciągnięciami i skurczami. Po tym można zacząć od podstawowych ćwiczeń. Czyli usunąć zwiotczały brzuch:

1. Loki. Ustaw stopy na szerokość ramion. Połóż ręce za głową, dłonie złączone razem. Obróć ciało w lewo i w prawo. Spróbuj zrobić powoli, wydech. Utrzymaj końcową pozycję przez jedną lub dwie sekundy. W ten sposób ćwiczenie działa na brzuch i boki. Wróć do pozycji wyjściowej.
2. Połóż się na podłodze. Zegnij kolana. Umieść ręce pod głową. Wysuń łokcie na jedną stronę. Podnieś ciało do góry, starając się dosięgnąć lewą stopę prawym łokciem, a prawą stopę lewym łokciem. Zrób trzy zestawy po 15, w odstępie jednej minuty. Jest to bardzo skuteczne ćwiczenie ćwiczenie dla Wzmocnienie skośnych mięśni brzucha.
3. Podniesienie nóg. Połóż się na podłodze z dłońmi pod dolną częścią pleców. Focus. Podczas wydechu zbliżaj nogi do siebie, a na wdechu sprowadzaj je w dół. Powtórz 15 razy. To ćwiczenie jest doskonałym sposobem na wzmocnienie dolnej części brzucha.
4. No i oczywiście normalne zginanie. Wiele osób uważa to ćwiczenie za bezużyteczne. I na próżno. Pochylanie się pomaga rozciągać i kurczyć mięśnie, wzmacniając w ten sposób szkielet mięśniowy.

Rób to przez co najmniej 10 minut dziennie, a w krótkim czasie będziesz miała napięty brzuch i zgrabną talię.

Przy drastycznym odchudzaniu

Problem, jak usunąć obwisły brzuch po odchudzaniu, i tych, którzy zdecydowali się stracić kilka dodatkowych kilogramów szybko i, jak myślał, bezboleśnie. Kiedy tłuszcz jest szybko rozkładany i eliminowany z organizmu, skóra nie ma czasu na obkurczenie się. W efekcie pojawia się kieszeń skórna, czyli rodzaj pustej przestrzeni pod skórą. Wyzwanie, ale nie nie do pokonania. Wystarczy kilka prostych czynności, które należy wykonywać regularnie:

• Masaż sztywną flanelą, na przemian z prysznicem kontrastowym;
• stosować balsam ujędrniający lub krem przeciw rozstępom. Nie przyjmuj za pewnik, że te produkty kosmetyczne nie pomagają. Nie bądźcie leniwi.
• Regularnie złuszczaj skórę za pomocą peelingów do ciała. Komórki potrzebują tlenu do odnowy.
• Bądź na diecie. Włącz do swojej diety pokarmy bogate w tłuszcze i aminokwasy.
• Sport, sport i jeszcze raz sport. Nawet najprostsze ćwiczenia wzmacniają tusze mięśniowe i tonizują ciało.

Te proste zasady pomogą Ci uzyskać formę, dzięki której będziesz mogła codziennie patrzeć w lustro i wyglądać pięknie.

Po urodzeniu dziecka

Radość z macierzyństwa często przyćmiewa Twoje własne odbicie w lustrze: zwiotczała skóra, zmarszczki i rozstępy psują Ci humor. Sytuacja pogarsza się, jeśli lekarz z przyczyn medycznych musiał uciec się do nagłego cesarskiego cięcia. Nie ma się co martwić. Jeśli wiesz jak usunąć obwisły brzuch po cesarce, możesz uzyskać wymarzoną sylwetkę w dość krótkim czasie. Podstawy są proste: ćwiczenia, pożywna dieta i masaż. Dodatkowo stosuj pas poporodowy. Mięśnie i włókna tkanek były w czasie ciąży poddawane ekstremalnym naciskom. Okłady pomagają rozluźnić i aktywnie naprawić mięśnie, zwłaszcza w nocy.

Razem z dzieckiem

Radzenie sobie z obwisłym brzuchem i dzieckiem w ramionach. Nie myśl o tym jak o czymś ze sfery science fiction. To proste. Włóż dziecko do wózka, załóż ulubione buty i idź na spacer po parku. Chodzenie o wysokiej intensywności jest równoważne z lekkim joggingiem. Organizm posiada pewną ilość tkanki tłuszczowej, która może być wchłonięta w organizmie i sama odpływa, więc nie zaniedbuj zwykłego spaceru po parku. Aby uzyskać najlepsze efekty, kup w aptece lub sklepie sportowym specjalny pas, który pomoże intensywnie spalić tłuszcz na brzuchu i bokach poprzez zwiększone pocenie się. Po spacerze weź prysznic i wmasuj krem ujędrniający.

Środki ludowe

Odpowiedź na to, jak usunąć zwiotczenie brzuch w domu Tłuszcz w ciele może zaskoczyć: ludowe środki ekologiczne. Mistrz wśród nich - miód. Jest bogaty w witaminy i minerały, które normalizują procesy metaboliczne w organizmie, pomoc w wypłukiwaniu substancji toksycznych.

Miód działa równie dobrze, gdy jest stosowany zewnętrznie. Jego garbniki działają tonizująco na zwiotczałą, poszarzałą skórę. Dwie łyżki płynnego miodu wymieszane z jedną łyżeczką sproszkowanego kelpu (dostępny w aptece) i kilkoma kroplami oliwy z oliwek. Nałóż mieszankę na brzuch, zawiń w folię cling i owiń ciepłym ręcznikiem. Dwie godziny później spłukać ciepłą wodą i wmasować krem ujędrniający.

Radykalne metody

Są oczywiście metody radykalne. Konkretnie, chirurgiczne. Ale odwołanie się do tej metody jest niepożądane. Jak każda interwencja z zewnątrz, może spowodować poważne szkody w twoim organizmie dla twojego zdrowia, A zamiast płaskiego brzucha i wydrążonej talii, istnieje duże ryzyko, że nabawimy się większych problemów. Jedz zrównoważoną dietę, pozostań nawodniona, ćwicz regularnie, a twoje ciało podziękuje ci szczuplejszym i lżejszym ciałem na długie lata.