Coaching ćwiczeń: opinie, korzyści, skuteczność. Osobisty trening fitness z trenerem

Każdy współczesny obywatel, jako jednostka społeczna, stara się dziś podążać za tymi trendami w społeczeństwie, które dyktuje aktualna moda. Na tym etapie modne jest posiadanie osobistej strony w przynajmniej jednym serwisie społecznościowym - ludzie więc aktywnie się w nich rejestrują, tworząc konta w Instagramie, profile w Odnoklassnikach i strony w Vkontakte. A moda dyktuje konieczność podążania za aktualnymi trendami: dziś co druga osoba w sieci jest blogerem. A teraz, pięćdziesięcioletnia kobieta, która podziwiała postęp technologii, gdy dziesięć lat temu po raz pierwszy zobaczyła telefon komórkowy z przyciskiem, prowadzi osobisty blog o jedzeniu i opowiada swoim subskrybentom, jak zrobić pyszne i słodkie rogaliki na Wielkanoc.

Ale jeszcze bardziej absurdalne jest podążanie za dzisiejszymi konwencjami i próba naśladowania większości. Ludzki umysł jest obecnie tak przepełniony wszelkiego rodzaju bzdurami, czyimiś daleko idącymi opiniami i błędnie ukształtowanymi stereotypami, że zwykła wizyta na siłowni nie jest już wynikiem chęci człowieka do zmiany swojego wyglądu i doprowadzenia swojego ciała do idealnych proporcji w pierwszej kolejności. Nie. Wykupienie członkostwa w pobliskim klubie sportowym jest dziś często prowokowane chęcią nadążenia za światową społecznością i bycia, że tak powiem, "w trendzie". Liczne filmiki na Instagramie, pokazujące np. treningi na siłowniach z maszynami i bez maszyn, zachęcają zarówno dziewczyny, jak i chłopców do zapisania się do najbliższego klubu fitness na zajęcia. Sport ewoluował więc z potrzeby rekreacyjnej do zwykłego trendu modowego. Brzmi smutno, oczywiście.

Ale są jeszcze tacy, którzy chodzą na siłownię w celu uzyskania wymarzonego ciała. Wiele kobiet po porodzie chce przywrócić jej wygląd, jak również wielu mężczyzn pragnie pozbyć się "piwnego brzucha" i stać się nieco jędrniejszym, a kosztem tego młodszym. A kiedy przychodzi do, właściwy sposób W związku z tym pojawia się pytanie, czy należy zatrudnić trenera do tej pracy, czy też nie? Zajęcia na siłowni z instruktorem - czy to konieczność, czy tylko wysysanie pieniędzy od odwiedzających siłownię?

Czy potrzebujesz trenera??

W rzeczywistości opinie o treningach personalnych z trenerem nie są tak jednoznaczne. Na przykład bardzo wiele osób uważa, że owszem, osoba, która będzie uczyć subtelności ćwiczenia, powinna zdecydowanie towarzyszyć ćwiczeniu, udzielając konkretnych rad i wskazówek. Wszak o poprawności ich wykonania, a w konsekwencji o efektywności prowadzonych zajęć w ogóle, decyduje. Ale są też tacy, którzy nie widzą szczególnej potrzeby w zatrudnianiu tego rodzaju pracownika klubu fitness i uważają tego rodzaju usługę za absolutną stratę pieniędzy.

Kto więc ma rację?? Dla obiektywnego zrozumienia zagadnienia konieczna jest kompleksowa ocena zalety i wady indywidualne zajęcia fitness z trenerem.

Zalety

Co decyduje o głównych korzyściach z ćwiczeń z trenerem? W recenzjach potencjalni użytkownicy usług instruktorskich pozytywnie odpowiadają na następujące punkty:

• Sporządzenie prawidłowego programu treningowego jest jednym z podstawowych punktów, które klienci klubów fitness odnotowują w swoich komentarzach w pozytywnym świetle. Trener personalny jako specjalista i profesjonalista posiada wystarczającą wiedzę, aby ułożyć plan niezbędnych ćwiczeń i skierować je na konkretny rezultat, który klient deklaruje w początkowych etapach. Trzeba przyznać, że początkującemu, dopiero wstępującemu po raz pierwszy na siłownię, trudno jest zdecydować się na kompleks regularnych ćwiczeń z naprawdę skutecznym rezultatem.
• Analiza i ocena możliwości fizjologicznych klienta jest kolejnym ważnym aspektem przy określaniu konieczności zatrudnienia trenera do następujących ćwiczeń siłownia. Jeśli trener jest naprawdę dobry, może wizualnie zidentyfikować na pierwszy rzut oka fizjologiczne słabości w konstytucji danej osoby i oszacować poziom pracy, jaką należy wykonać w określonym czasie, aby wyeliminować te same słabości i dokonać odpowiednich korekt poprzez ukierunkowane i odpowiednie ćwiczenia dla tego konkretnego klienta. Nie wystarczy tylko chęć poprawy sylwetki, potrzebne jest kompleksowe spojrzenie na problem i obiektywna ocena wyjściowych atrybutów fizycznych. Jeśli na przykład dziewczyna chce podkreślić swoje już zaokrąglone pośladki i dość masywne uda, to nie zawsze zdaje sobie sprawę, że w tym celu powinna najpierw wykonać zestaw ćwiczeń ukierunkowanych na utratę wagi, a dopiero potem - zupełnie inny plan treningowy, mający na celu nabranie masy mięśniowej w okolicy pośladków. Każda sytuacja jest więc inna dla każdego klienta.
• Kontrola poprawności wykonywanych ćwiczeń to najważniejszy argument, do którego odwołuje się wielu użytkowników trenażerów fitness, ćwiczących w celu utraty wagi lub odwrotnie - w celu nabrania masy mięśniowej. Nie jest tajemnicą, że treningi na siłowni są obarczone kontuzjami. Mogą być one spowodowane nieprawidłowym technicznym wykonaniem ćwiczeń lub nieprawidłowym rozkładem sił przy doborze określonego obciążenia. Naderwania mięśni, skręcenia i nadmierne obciążenie stawów są bardzo częste wśród osobników trenujących samodzielnie. Dlatego ci, którzy naprawdę cenią swoje zdrowie, bez wahania i celowo przyjąć profesjonalnego instruktora jako mentora.

Wady

Ale jest też opinia przeciwna: są tacy, którzy w swoich opiniach o sesjach z trenerem na siłowni mówią, że w zasadzie w ogóle nie ma potrzeby zatrudniania takiej osoby. Najbardziej globalnym i w zasadzie jedynym znaczącym negatywnym punktem, który ludzie biorą pod uwagę, jest wysoki koszt usług instruktorskich, łącząc go z czasami nieodpowiednią jakością tych usług.

Nieuzasadnione straty finansowe - to główna negatywna charakterystyka nadana trenerom fitness przez użytkowników sieci klubów sportowych. Są klienci, którzy uważają, że chodzenie do instruktora jest zupełnie bezużytecznym przedsięwzięciem, rozumując, że "wszystkie te ćwiczenia mogę wykonać bez niczyjej pomocy". Obiektywizm takiego osądu jest jednak zupełnie nieuzasadniony, ponieważ w każdym indywidualnym przypadku powinniśmy mówić o zróżnicowanym stopniu umiejętności klienta i zróżnicowanym poziomie przygotowania poszczególnych osób.

Sama znajomość prawidłowych zestawów pewnych ćwiczeń nie wystarczy. Należy również znać odpowiednią ilość czasu pomiędzy poszczególnymi podniesieniami, uwzględnić efektywność poszczególnych ćwiczeń i określić potrzebę dodatkowego podniesienia jako siły uderzeniowej, co zadecyduje o dalszym wyniku całego treningu. I, co najważniejsze, ważne jest, aby przestrzegać techniki zajęć: to zadecyduje o wyniku całej klasy. Tylko krytyczne oko profesjonalisty może wziąć pod uwagę wszystkie te czynniki przy układaniu konkretnego programu treningowego. I oczywiście, jak każda praca, jego usługi powinny być wynagradzane finansowo.

Ale tak nie jest, jeśli instruktor jest na gorszym poziomie.

Od czego zależy cena

Ćwiczenia z trenerem i indywidualna cena każdego dnia treningowego jest często ustalana przez samego trenera. Jego profesjonalizm oraz poziom akredytacji instytucji sportowej, w której świadczone są jego usługi, również wpływają na koszt samych usług. Co bardziej nienaganny Im wyższa renoma trenera i wyższy status klubu sportowego, tym wyższa cena abonamentu w klubie fitness z prawem do korzystania z usług trenera personalnego.

Na przykład Jekaterina Usmanowa, znana moskiewska instruktorka, była kulturystka i uczestniczka zawodów lekkoatletycznych, jest obecnie ogromnie popularna wśród dziewcząt dążących do osiągnięcia takich samych idealnych proporcji jak hotties-trenerzy. W wyniku swojej aktywnej działalności blogowej Usmanowa stała się megapopularna w szerokich kręgach i nawet rozpoczęła własne programy szkoleniowe online w cenie od 4960 rubli za kurs.

Oczywiście nie każdy może sobie pozwolić na usługi tak bardzo poszukiwanego i wysoko opłacanego trener fitness. W klubie, do którego zamierzasz wykupić członkostwo, musisz dowiedzieć się o kadrę oferującą pomoc instruktorską w zakresie fizyki-klub zdrowia, A także ceny jej usług. To znaczy, że przed dokonaniem wyboru na korzyść trenera lub nawet centrum fitness, najpierw przebrnąć przez wszystkie informacje, które rezydują w domenie publicznej. Przeczytaj opinie o obsłudze obiektu sportowego i jakości pracy z oceną wyników konkretnych instruktorów. Wtedy bądź zdecydowany z wyborem będzie Ci znacznie łatwiej i unikniesz nieprzyjemnej sytuacji, która może Cię spotkać w wyniku wyboru niewykwalifikowanego specjalisty.

Skuteczność

Ale wspaniałą rzeczą w zajęciach fitness jeden na jeden z mistrzem fitnessu jest to, że z reguły skuteczność zajęć, jeśli są one prowadzone odpowiedzialnie i zgodnie z receptami instruktora na dany temat Prawidłowe odżywianie Zwiększa się wielokrotnie podczas samodzielnej pracy nad swoim ciałem na siłowni. Dlaczego? Bo przyczyniają się do tego następujące czynniki:

• Wybór programu szkolenia. Przyglądając się Tobie i poznając Twoje cele, Twój trener będzie pracował z Tobą, aby stworzyć dostosowany do Twoich potrzeb pakiet ćwiczeń, który pomoże Ci uzyskać formę w obszarach, które najbardziej Ci przeszkadzają i w których chcesz być.
• Prawidłowa technika. Ćwicząc samodzielnie, możesz nie zauważyć, jak wykonujesz dane ćwiczenie w sposób nieprawidłowy technicznie, co pociąga za sobą, w najlepszym przypadku, brak efektywności, a w najgorszym - ryzyko kontuzji.
• Skorygowanie swojej diety. Instruktor fitness to nie tylko osoba, która ułoży dla Ciebie najbardziej efektywne i skuteczne ćwiczenia na siłowni. Trener to także osoba, która przygotuje listę potraw i składników, które możesz i powinieneś jeść, aby efekty treningu były jeszcze bardziej wymierne i widoczne.
• Dyscyplina. Tylko pod okiem czułego i uważnego trenera będziesz pilnie i regularnie uczęszczał na zajęcia i wykonywał te najbardziej skomplikowane, a zarazem najskuteczniejsze podejścia, na które ćwicząc samodzielnie byłbyś po prostu zbyt leniwy. Coach stymuluje, prowadzi, motywuje, zmusza. A wszystkie te działania skupiają się na jednym: osiągnięciu własnego, upragnionego celu. Wyniki sesji coachingowych i efektywność wspólnej pracy (w przypadku, gdy specjalista jest naprawdę wykwalifikowany) są zawsze widoczne.

Idealny trener

Rzeczywiście, efekty końcowe po przebiegu szkolenia są imponujące i robią wrażenie, ale tylko wtedy, gdy ma się naprawdę dużo szczęścia do trenera. Wiele osób twierdzi w swoich opiniach, że najważniejsze cechy dobrego fachowca to.

• Profesjonalizm. Wiele osób docenia biznesowe podejście do prowadzenia zajęć. Prawdziwy profesjonalista nie jest dociekliwy, nadmiernie ciekawski czy nieokrzesany.
• Zaangażowanie. Klienci są zadowoleni, widząc, że coachowi zależy na wynikach swojego klienta. Dlatego zawsze interesuje go, jak klient czuł się po ostatnim treningu, czy przestrzegał zalecanej diety, czy sam widzi efekty. A jeśli tego nie widzi, pokaż mu zdjęcia "przed" i "po".
• Skrupulatność. Nie wystarczy tylko raz pokazać klientowi technikę ćwiczenia i odstawić go na bok do końca treningu. Dobry trener zawsze będzie wspierał pracę swojego podopiecznego korektami, instrukcjami, poprawkami, a w końcu liczeniem ilości powtórzeń.
• Wymagający. Jeśli chcesz osiągnąć swój cel, musisz być wytrwały i cierpliwy. Pomoże Ci w tym naprawdę odpowiedzialny specjalista, który "nie zawiedzie" w dobrym tego słowa znaczeniu i sprawi, że "wykończysz" w swoich ćwiczeniach tak cenne podejścia.

Zły instruktor

Jednak nie każdy pracujący na siłowni jest idealnym trenerem. Fitness na odchudzanie czy crossfit na nabranie masy mięśniowej - niełatwy cel do osiągnięcia. Pomijając fakt, że w wielu nowo otwartych klubach aż roi się od nowicjuszy, potencjalni klienci narażeni są również na ryzyko natknięcia się na niesumiennego lub niedbałego fachowca. Kto lubi być zupełnie niezaangażowany w analizę uzyskanych wyników i ocenę wykonanej pracy przez wychowawcę? W swoich opiniach wiele osób skarży się, że trener nie odpowiada im z jakiegoś konkretnego powodu. Jakie mogą być przyczyny?

• Brak podporządkowania. Godny specjalista nigdy nie pozwala sobie nawet na komunikację z klientem na zasadzie "po imieniu", dopóki ten nie złoży takiej propozycji, nie mówiąc już o flirtowaniu z klientkami (jeśli sam trener jest mężczyzną). Jest to co najmniej Bezczelność i co najwyżej całkowity brak szacunku dla autorytetów.
• Absencja na telefonie. Według wielu doniesień, potencjalnych trenerów strasznie denerwuje skupienie się trenera na telefonie. A takie sytuacje są powszechne: podczas gdy klient wykonuje podejście, siedząc wygodnie na ławce, trener aktywnie sprawdza nowe posty na swoim Instagramie followersów. Większość klientów jest tym oburzona.
• Brak inicjatywy. Lekceważenie procesu szkolenia jest równie denerwujące dla klienta. Każdy może przyjść na siłownię i ćwiczyć "według swojego samopoczucia", a dokładniej "według swojego lenistwa", nawet bez instruktora. To właśnie robi trener - wymagać podejścia nawet wtedy, gdy klient już wzdycha "nie chcę" lub "nie mogę". Prawdziwy profesjonalista potrafi od razu ocenić swoim doświadczonym okiem możliwości klienta i jeśli widzi, że ma on wystarczająco dużo energii i zdrowia, każe mu wykonać kolejne podejście, to, które jest tak ważne dla utrwalenia wyniku.

Czy istnieje możliwość zmiany trenerów??

Pewnie, że tak. Wiele osób pisze w swoich recenzjach z sesji coachingowych, że nie są zadowoleni z instruktorów z jednego lub kilku podanych powodów. Ale odmówić usług takiemu instruktorowi to i tak trochę żenujące. W rzeczywistości pomysł, że ktokolwiek mógłby osądzić cię za odmowę przyjęcia niskiej jakości instruktora ćwiczeń jest głębokim błędem. Płacisz, więc decydujesz. Znajdź dobrego specjalistę i nie wahaj się odrzucić nieskutecznego instruktora ćwiczeń. To nie jest drobiazg; to twoje zdrowie.

Jak reagować na ofertę szkolenia grupowego?

Czasami wymagający trenerzy oferują swoim klientom możliwość łączenia się w zespoły i trenowania kilku osób jednocześnie w podziale. Upraszcza to harmonogram instruktora, który może połączyć dwa jednogodzinne treningi w jeden, oszczędzając czas i podwajając swoje wynagrodzenie. Cena pozostaje bez zmian (nadal otrzymujesz osobistą pomoc wykwalifikowanego specjalisty), lub jest obniżona, ale nie znacząco. Tutaj znowu trzeba ustalić priorytety: czy chcesz dostać dokładnie tego trenera, który jest tak aktywnie chwalony, ale jego uwaga będzie rozproszona jednocześnie na dwóch, trzech lub nawet więcej klientów takich jak ty, czy też szukać usług mniej zajętego specjalisty, którego uwaga będzie skupiona specjalnie na tobie i tylko na tobie.

Czy warto zatrudnić trenera??

Jaka jest więc obiektywna odpowiedź na główne pytanie początkującego sportowca: czy należy zatrudnić specjalistę, czy to nadal bezsensowna strata pieniędzy??

Odpowiedź jest oczywista: potrzebujesz trenera. przynajmniej po raz pierwszy, przynajmniej po to, by pokazać, jak używać sprzęt na siłowni. Choćby po to, by pokazać podstawowe ćwiczenia i wskazać podstawy technicznych wskazówek, jak je wykonać. Nikt nie zmusza Cię do regularnego opłacania trenera. Weź to od niego całą energię, której potrzebuje do Jeśli finanse nie pozwalają Ci na opłacenie usług specjalisty, możesz pracować samodzielnie nad poznanym programem. A jeśli można - to tym bardziej, pomoc trenera nigdy nie jest zbędna. Pamiętaj tylko, by czytać opinie o konkretnych pracownikach, by nie zniweczyć skuteczności pracy, którą wykonujesz na siłowni.