Kiwi w czasie ciąży: można czy nie można? Kiwi: korzyści i szkody dla organizmu, skład witamin i mikroelementów

Karmiąca mama będzie musiała zrezygnować z wielu produktów, które wcześniej spożywała. Nawet lokalne owoce i warzywa, nie mówiąc już o egzotycznych owocach i warzywach, są często wątpliwe. Specjaliści mają mieszane uczucia co do kiwi w ciąży, dlatego przed wprowadzeniem go do diety należy rozważyć wszystkie niuanse, ewentualne przeciwwskazania i skutki uboczne.

Skład owoców egzotycznych

Główną częścią owocu kiwi jest woda (około 84%). Ponadto zawiera białka i tłuszcze (po około 1%) oraz 10% węglowodanów.

Kiwi jest skarbnicą witamin takich jak:

1. Witamina C. Występuje w jeszcze większych ilościach niż owoce cytrusowe. Wystarczy jeden owoc dziennie, aby uzupełnić dzienną dawkę witamin.
2. Witaminy E i A, które są dobre dla skóry, paznokci i włosów, co jest bardzo ważne dla matek karmiących, które chcą uporządkować swój wygląd po porodzie.
3. Kwas foliowy, który zaliczany jest do witamin kobiecych, poprawia skład krwi, wzmacnia odporność i tkankę kostną, zwiększa odporność w sytuacjach stresowych.
4. Witamina B₆ (pirydoksyna), która jest szczególnie niezbędna dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Szczególną cechą kiwi jest to, że obecne w nim witaminy nie ulegają zniszczeniu w procesie konserwacji.

Jest również bogaty w mikroorganizmy (żelazo, cynk, jod itp.).) i makroelementów (potas, wapń, fosfor). Zawiera również błonnik, który pomaga pozbyć się takich problemów jak zaparcia, na które często cierpią młode matki po porodzie.

Odkryto również, że owoce zawierają unikalny enzym - aktynidynę, który rozbija białka, normalizuje proces krzepnięcia krew, która ma pozytywny wpływ na układ pokarmowy. Ma 48 kcal na 100 g pożywienia.

Przydatne właściwości owoców

Kompozycja witamin i minerałów kiwi zapewnia jej cenne właściwości:

1. Zwiększenie odporności dzięki witaminie C, która jest przydatna dla organizmu osłabionego porodem.
2. Normalizacja pracy przewodu pokarmowego, likwidacja zaparć, wydalanie toksyn dzięki obecności celulozy.
3. Aktywacja procesu odnowy komórkowej.
4. Wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych.
5. Zapobieganie powstawaniu kamieni nerkowych poprzez Wysoka zawartość Woda.
6. Pozytywny wpływ na wzrok, stan skóry.
7. Normalizacja ciśnienia krwi.
8. Ochrona przed zakrzepicą. Powszechnie wiadomo, że Noszenie dziecka Nasilenie problemów z żyłami, które kobieta miała przed ciążą. A po porodzie patologia może się rozwijać. W tym przypadku spożywanie kiwi podczas karmienia piersią będzie szczególnie korzystne.

Ponadto owoc ten sprzyja utracie wagi, co jest bardzo ważne dla wielu karmiących matek, którym udało się przytyć kilka dodatkowych kilogramów w czasie ciąży. Substancje zawarte w produkcie rozkładają tłuszcze, wspomagając lepsze trawienie pokarmów. W przypadku odchudzania zaleca się spożywanie owoców 30 minut po posiłkach.

Zawartość cukru w płodzie jest umiarkowana. Dzięki temu mogą go jeść nawet te kobiety, u których zdiagnozowano cukrzycę.

Kiwi dla matek karmiących piersią

Lekarze nie dają jednoznacznej odpowiedzi czy wolno kiwi podczas karmienia piersią. Spożywanie owoców jest możliwe przy zachowaniu pewnych środków ostrożności i warunków. Przyjrzyjmy się bliżej:

1. Dziecko musi mieć co najmniej 3 miesiące. Kiwi w pierwszym miesiącu ciąży jest niepożądane. Przecież układ pokarmowy dziecka nie jest jeszcze wystarczająco dojrzały.
2. Matka zapoznawała się z owocem w trakcie noszenia dziecka i przed ciążą, nie zauważono żadnych działań niepożądanych.
3. Wprowadzaj je stopniowo. Na początku spróbuj małego kęsa i odczekaj kilka dni. Jeśli organizm dziecka dobrze zareaguje na wprowadzenie nowego produktu, możesz spróbować zwiększyć porcję.
4. Jeśli dziecko ma skłonność do reakcji alergicznych, owoce kiwi nie powinny być wprowadzane do diety do 6 miesiąca życia. Opóźnienie będzie musiało nastąpić także wtedy, gdy organizm matki zareaguje na świeże owoce wzdęciem.
5. Korzyści i szkody płynące z owoców kiwi zależą również od ilości użytych. Ważny jest umiar, nawet w wieku sześciu miesięcy przy braku reakcje negatywne - wystarczy 1-2 owoce dziennie.
6. Przed wprowadzeniem jakichkolwiek nowych produktów spożywczych należy skonsultować się z pediatrą. Specjalista rozważy przydatność produktu na podstawie indywidualnych cech dziecka.

Nowe matki zastanawiają się, czy są uczulone na owoce kiwi. Ponieważ owoc ten jest egzotyczny, może wywołać niepożądane reakcje zarówno u matki, jak i u dziecka. Jest to również możliwe, gdy kobieta karmiąca piersią spożywa go zbyt dużo.

Przeciwwskazania

Mimo swoich zalet ma przeciwwskazania:

1. Jeśli kobieta przed ciążą miała jakiekolwiek reakcje alergiczne na płód, należy go unikać.
2. Nie należy go włączać do diety w obecności chorób nerek, a także wrzodów czy zapalenia żołądka.
3. Przedwczesne spożycie owoców należy odłożyć w przypadku wystąpienia płynnych stolców u dziecka. Może tylko pogorszyć sytuację przez swoje przeczyszczające działanie.

Spożywając owoce kiwi należy pamiętać, że ich wysoka zawartość C może mieć negatywny wpływ na szkliwo zębów, a kobiety już w czasie ciąży i laktacji mają problemy z uzębieniem. Dlatego po zjedzeniu owocu warto przepłukać usta wodą lub umyć zęby.

Jak wybrać kiwi

Korzyści i szkodliwe dla organizmu Jakość każdego kiwi zależy od jakości kiwi. Aby wydobyć jak najwięcej z kiwi, należy je dobrze wybrać. Zbadaj dokładnie owoce. Plamy, wgniecenia, skazy i uszkodzone skórki to oznaki owoców złej jakości. Zwróć uwagę i na zapachu. Nie należy kupować owoców, które wydzielają cierpki aromat; najprawdopodobniej są one przejrzałe. Po naciśnięciu nie powinien wyciekać płyn. Wybierz taki, który jest mniej więcej średniej wielkości.

Wielu ekspertów radzi, aby wybierać owoce lekko niedojrzałe. Postawienie ich w ciepłym miejscu, najlepiej obok dojrzałego jabłka, przyspieszy proces ich dojrzewania. Można go długo przechowywać w lodówce, zwłaszcza w pojemniku z pokrywką. Owoce można przechowywać w zamrażarce do 10 miesięcy.

Sposoby odżywiania się matek karmiących piersią

Owoc kiwi może przynieść najwięcej korzyści, jeśli jest spożywany na świeżo. Nierozcieńczonego soku z kiwi nie należy pić w czasie ciąży, gdyż może wywołać wysypkę alergiczną. Najlepiej rozcieńczyć go z wodą (1:6).

Jeśli owoce są stosowane jako dodatek do żywności, można zmniejszyć obciążenie organizmu dziecka. Plastry owoców kiwi można dodawać do owsianki, serków, jogurtów czy sałatek.

Sałatka witaminowa

To zdrowe danie może być spożywane w czasie laktacji. Trzeba wziąć:

• sałata liściasta;
• cukinię na małe kawałki;
• pół kiwi;
• twaróg - 40 g;
• Niskotłuszczowy ser twardy;
• Oliwa z oliwek - 1 łyżka. л.;
• sok z cytryny.

Jak gotować:

1. Podrzeć liście sałaty.
2. Cukinia gotowana na parze ; ; i. Pokrój ją i kiwi w drobną kostkę.
3. Dodaj trochę twarogu.
4. Doprawić oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
5. Udekorować tartym serem.

Sałatka afrykańska

Kolejna sałatka, która pomoże urozmaicić menu karmiącej mamy.

Będziesz potrzebował:

• 250g filet z kurczaka;
• 100g twardego sera;
• 2 ugotowane jajka pokroić w kostkę;
• 1 jabłko;
• 1 kiwi;
• 100 g marchewki koreańskiej;
• 100 ml kwaśnej śmietany.

Jak przygotować:

1. Ugotowany filet z kurczaka pokroić w kostkę, kiwi w kostkę.
2. Zetrzyj na tarce jajka, jabłko i ser.
3. Składniki ułożyć warstwowo na naczyniu: filet, kiwi, jajko, jabłko, ser, marchewka koreańska. Każda warstwa musi być pokryta kwaśną śmietaną.
4. Zostawić w lodówce na półtorej godziny.

Kompoty

Owoce zachowują swoje zdrowe właściwości nawet po zamrożeniu. Owoce można obrać i pokroić, włożyć do zamrażarki i wyjmować w miarę potrzeby, dodając je do kompotów owocowych i jagodowych.

Taki napój przyda się nie tylko kobiecie, ale i dziecku. Ale niemowlęta nie mogą jeść kompotu do 9 miesiąca życia.

Lód owocowy

Ten przepis przyda się młodym mamom w upały. Lody ugaszą Twoje pragnienie i odżywią Twój organizm witaminami.

Trzeba wziąć:

• 3 kiwi;
• 150 ml wody;
• Dwie łyżki cukru;
• sok z cytryny do smaku.

Przygotowanie:

1. Do wody dodajemy sok z cytryny oraz cukier i podgrzewamy, aż ten ostatni się rozpuści.
2. Obrane owoce ścieramy na tarce lub za pomocą blendera.
3. Powstałą masę połączyć z syropem.
4. Wlać do foremek do lodów.
5. Włóż je do zamrażarki na trzy godziny.

Pytając, czy można karmić piersią owocem kiwi, młode mamy powinny pamiętać, że muszą być selektywne i ostrożne, gdy włączają do menu coś nowego. Rozważ ewentualne przeciwwskazania i nieprawidłowości zarówno dla matki, jak i dziecka. Kiwifruit w mleku matki będzie korzystny, jeśli przestrzegane są wszystkie środki ostrożności; pomoże urozmaicić dietę i zapewnić dobre samopoczucie kobiety oraz aktywny wzrost i rozwój dziecka.