Postawa bojowa: osobliwości pozycji ciała i sekrety profesjonalistów

Zrób dwie równoległe linie na podłodze z taśmą na stopach. Odłóż prawą stopę do tyłu i obróć obie stopy w prawo o około 35-45 stopni od pozycji wyjściowej. Podczas akcji ataku około 60% ciężaru ciała powinno być przeniesione na przednią lewą nogę, natomiast podczas obrony odwrotnie. Samo ciało jest stabilnie wygięte do tyłu, ale ciężar ciała jest rozłożony niemal równo między nogami.

Następnie ugnij ręce w łokciach i przesuń ramiona, aby jak najbardziej objąć ciało. Czasami konieczne jest nawet lekkie zgięcie. Ale bądźcie świadomi, że może utrudniają oddychanie i utrudniają poruszanie się. Lewa pięść lekko uniesiona i z przodu.

Podstawowe parametry postawy bokserskiej

Podstawowe parametry:

1. Głowa lekko w dół.
2. Lewa pięść wychodzi do przodu i chroni usta, brodę i klatkę piersiową.
3. Lewe ramię powinno być lekko uniesione, aby chronić lewą stronę podbródka.
4. Prawą pięść układamy na brodzie, tak aby łokieć obejmował okolice wątroby.
5. Ramiona obejmują klatkę piersiową.
6. Brzuch jest w napięciu, lekko schowany przez łokcie.
7. Stań na lekko ugiętych nogach - prawa noga jest ugięta nieco bardziej, aby zapewnić impet do ataku w każdej chwili.
8. Lewa stopa jest napięta mocniej, a stopa jest dociskana do przedniej części stopy.
9. Całe ciało, miednica i stopy lekko obrócone w prawo.

Jeśli chodzi o postawę praworęczną, to jest ona nieco bardziej niebezpieczna w tym sensie, że obszar wątroby jest bliżej przeciwnika. Technicznie postawa prawej ręki jest identyczna z postawą lewej ręki.

Ogólnie warto zauważyć, że całe ciało zawodnika powinno zostać odebrane i trochę spięty. Ramiona, jak również barki nie powinny być opuszczone, a głowa powinna być zawsze lekko przyciśnięta do klatki piersiowej, aby uniknąć uderzenia w szczękę lub inną strefę zagrożenia.

Postawy w walce wręcz

Ten rodzaj sztuki walki jest bardzo skomplikowany technicznie, więc tutaj rozłożymy podstawowe postawy walki w walce wręcz.

Cały ciężar ciała przenoszony jest na tylną nogę, która jest obrócona o 90 stopni. Ciężar ciała fightera jest przenoszony do przodu na stopach, a jego ciało jest skierowane w stronę przeciwnika lub jest obrócone o 45 stopni, w zależności od sytuacji. Postawa może być wysoka, średnia lub niska. W przypadku postawy lewostronnej, lewa ręka jest lekko opuszczona, natomiast prawa znajduje się blisko głowy.

Podstawowe parametry

1. Prawa ręka przyciśnięta jest do ciała, obejmując szyję, głowę, brzuch.
2. Lewe ramię lekko uniesione.
3. Prawe przedramię może dotykać środka ciała, aby je chronić.
4. Głowa lekko opuszczona w kierunku klatki piersiowej, w celu ochrony szczęki.
5. Prawy łokieć chroni obszar wątroby.
6. Lewa noga wolna i łatwa do poruszania się.
7. Prawa noga zawsze napięta.
8. Lewe ramię wyciągnięte przed siebie, obejmujące brzuch.
9. Lewy łokieć chroni centralny obszar ciała.
10. Kolano lewej nogi lekko uniesione w celu ochrony pachwiny.
11. Głowa nie jest wystarczająco napięta, by unikać ciosów.
12. Możliwa jest natychmiastowa zmiana postawy ciała.
13. Równowaga musi być zachowana.

Opanuj te postawy tylko wtedy, gdy planujesz zaangażować się w profesjonalną walkę wręcz, ponieważ wymagają one wyćwiczonych umiejętności i będą działać na twoją niekorzyść, jeśli zostaną użyte nieprawidłowo.

Najważniejsza rzecz w każdej postawie walka wręcz - Przednia część stopy jest wywinięta na bok, co pozwala grapplerowi szybko i sprawnie wykonywać zaawansowane ruchy o różnej złożoności, a także odbijać ciosy przeciwnika.

Walka w stójce w Karate

W karate istnieje duża liczba postaw, a każda z nich ma swoje cechy charakterystyczne. Rozważmy podstawowe z nich.

• Musubi-dachi. Ramiona wzdłuż ciała, lub lekko w bok. Ciało jest proste. Palce u stóp razem, stopy rozstawione pod kątem 90 stopni.

• Zenkutsu-dachi. Stopa przodostopia, podobnie jak reszta stopy, skierowana jest do przodu. Tylna stopa na zewnątrz o około 35-45 stopni. Ciężar ciała jest rozłożony tak, że noga przednia jest nieco bardziej napięta niż tylna, a kolano jest zgięte tak, że goleń jest prostopadła do powierzchni. Ciało wyprostowane i lekko odwrócone, ręce blisko pasa. Szerokość stóp jest równa szerokości ramion.

• Kokutsu-dachi. Stojak jest we wszystkim identyczny z poprzednim, poza przesuniętym do tyłu środkiem ciężkości i ustawieniem nóg, co widać na poniższym zdjęciu. Cała stopa przednia znajduje się na powierzchni z palcami zwróconymi do przodu. Stopa tylnej nogi jest wywinięta na zewnątrz prostopadle do nogi przedniej. Oba kolana lekko zgięte. Około 80 procent masy ciała spoczywa na tylnej stopie, a przednia stopa jest mniej więcej rozluźniona. Ciało wyprostowane i obrócone o 45 stopni. Ramiona w pobliżu talii.

• Nekoashi-dachi. Większość masy ciała spoczywa na tylnej nodze, a przednia noga jest w zasadzie nieobciążona. Tylna noga jest zgięta w kolanie, a stopa skierowana na zewnątrz pod kątem 45 stopni. Stopa przednia stoi na palcach tak, że kość piszczelowa jest prostopadła do powierzchni. Jedna ręka wyciągnięta do przodu, druga blisko ciała. Ciało proste, ramiona w tył. Kolano tylnej nogi skierowane do przeciwnika.

Każda z powyższych postaw jest bardzo techniczna (jak wszystko w karate), więc ich najlepszy Ucz się w obecności trenera. Pomoże ci dopracować szczegóły i udzieli ci rady, której potrzebujesz.

Wniosek

Nauka postawy bojowej to zanurzenie się w sztuce walki. Cokolwiek to jest, należy zwrócić na to szczególną uwagę, gdyż od tego zależy wiele ważnych aspektów grapplingu.

Najlepiej jest ćwiczyć każdą postawę stojąc przy lustrze w odległości 1,5-2 metrów. A najważniejsza jest cierpliwość i stabilność. W końcu każda postawa jest na swój sposób wyjątkowa i opanowanie jej do perfekcji wymaga ciągłego dopracowywania nawet najmniejszych szczegółów.