Psychoterapia psychodynamiczna: definicja, metody i cechy

Psychoterapia psychodynamiczna jest częścią naszej codziennej rzeczywistości. Życie w dzisiejszych czasach jest nieuchronnie pełne czynników stresogennych. Czasami po prostu niemożliwe staje się przebrnięcie przez dzień bez psucia sobie i innym nastroju. Negatywne wydarzenia czasami zdarzają się dokładnie wtedy, gdy najmniej się ich spodziewamy. W przypadku wystąpienia niekontrolowanej sytuacji ważne jest, aby wybrać odpowiednią strategię i działać w sposób przemyślany, starając się nie poddawać negatywnym emocjom.

Psychoterapia psychodynamiczna to proces refleksji nad przeszłymi doświadczeniami w celu otrzymania konstruktywnej energii, tak potrzebny dla samorealizacja. Transformacja jakościowa przebieg życia nie jest możliwe bez pewnego wysiłku i zaangażowania. Podejście psychodynamiczne w psychoterapii jest poważnym, ukierunkowanym. Dzięki niej możemy nauczyć się nie rozpamiętywać naszych przeszłych niepowodzeń, ale z nadzieją patrzeć w przyszłość. To bardzo cenna wartość i taka, której chciałoby się życzyć.

Metody oddziaływania

Psychoterapia psychodynamiczna opiera się na teoretycznych badaniach naukowca Zygmunt Freud. Sama koncepcja pozwala jednostce osiągnąć nowy poziom w jej życiu i jednocześnie zwiększyć jej poczucie własnej wartości. Psychoanaliza jest tu głównym narzędziem. Jest to środek, dzięki któremu sytuacje konfliktowe mogą być rozwiązane w określonym czasie. Psychodynamiczne metody psychoterapii koncentrują się na uświadomieniu sobie swoich możliwości w życiu. Oczywiście muszą być zaangażowane indywidualne zasoby.

Niedopuszczalne są dyrektywne sposoby oddziaływania na klienta. Głównym warunkiem skuteczności tej pracy jest to, że klient/tangata whai ora musi sam dowiedzieć się, co tak naprawdę się z nim dzieje.

Rozwiązanie jednej sytuacji

Psychoterapia psychodynamiczna zajmuje się potrzebą zmiany nastawienia do wydarzenia, które w rzeczywistości miało miejsce niedawno i które do tej pory nie miało wpływu na nasz światopogląd. Większość ludzi w obliczu stresu próbuje poradzić sobie z nim na własną rękę i dokłada wszelkich starań, aby uwolnić się od tego doświadczenia. Ale czasami siła kończy się w najmniej odpowiednim momencie i wtedy pozostaje tylko dzwoniąca pustka w środku. To właśnie w takich chwilach należy szukać wysokiej jakości pomocy psychologicznej. Metoda ta pozwala na zrozumienie własnych błędów, popełnionych w ostatnim czasie oraz pomaga uporać się z pretensjami i rozczarowaniem. Praca z terapeutą trwa zwykle około 20 sesji. W zależności od wielkości problemu może być potrzebne mniej lub więcej czasu.

Nagły wypadek

Jeśli chodzi o pilne skorygowanie zachowania i uniknięcie niepożądanych konsekwencji, to sięgnięcie po takie rozwiązanie ma sens. W życiu czasem zdarzają się sytuacje, które całkowicie rzucają cię na kolana: utrata pracy, bliskich, przyjaciół, choroba. W takich przypadkach pomoc musi być subtelna, czasem przypominająca finezyjną pracę prawdziwego rzemieślnika. Metoda ta ma na celu znalezienie szybkiego wyjścia z sytuacji konfliktowych.

Pomaga człowiekowi szybko dojść do siebie, skupić się na tych aspektach egzystencji, które w danym momencie są najważniejsze. Oczywiście nie sprawia, że ból psychiczny znika, ale na pewno czyni go mniejszym. Zwykle długość sesji to tylko 3-5 razy.

Praca z nastolatkami

Wiele osób niedoświadczonych w psychoterapii psychodynamicznej neguje jej potrzebę. Ale w rzeczywistości, to więcej niż usprawiedliwia siebie. O zawiłościach dojrzewania napisano w dzisiejszych czasach wiele przydatnych książek. Psychoterapia psychodynamiczna jest bardzo pomocna dla nastolatków. Faktem jest, że właśnie w tym szczególnym momencie dziecko ma w głowie mnóstwo pytań, na które nie może szybko znaleźć odpowiedzi. Młodzież widzi świat inaczej niż dorośli. Każdy problem postrzegają jako katastrofę bez rozwiązania. Czasami istnieje potrzeba zminimalizowania Wyniszczające skutki stresora, który spowodował zaburzenia emocjonalne. Profesjonalista musi być bardzo ostrożny w kontaktach z takimi klientami. W większości przypadków wystarczy 20-30 sesji. Sytuacja zacznie się zmieniać, nawet jeśli wydaje się, że sprawy toczą się zbyt wolno.

Praca masowa

Psychodynamiczna psychoterapia grupowa jest często stosowana w trybie szkoleniowym. Tutaj niepokojące sytuacje nie są rozpatrywane w cztery oczy ze specjalistą, ale raczej w przypadkowym mikro-zespole. Z reguły ta metoda psychoterapii psychodynamicznej przynosi zadziwiająco dobre rezultaty. Proces jest tak skonstruowany, że każdy uczestnik może w odpowiednim czasie wyrazić siebie i uwolnić się od swoich lęków. To znaczące szkolenie może trwać od jednego dnia do jednego tygodnia.

Poradnictwo psychoanalityczne

Jest to klasyczna opcja i jest używana częściej niż wszystkie inne. Terapeuta pracuje sam z klientami, aby pomóc im poradzić sobie z lękiem, rozpaczą i przytłaczającym poczuciem beznadziei.

Ilość sesji zależy wyłącznie od czasu potrzebnego do uzyskania widocznej poprawy. Czasami ludzie odwiedzają gabinet specjalisty przez lata, nieustannie przepracowując jakiś aspekt swojego postrzegania świata.

Cechy szczególne

Psychoterapia psychodynamiczna wymaga maksymalnego skupienia. Powinieneś starać się być zanurzony w procesie, nie rozpraszany przez rzeczy zewnętrzne. Tylko wtedy efekt będzie szybki i dokładny. Rozważ bardziej szczegółowo cechy charakterystyczne takich działań.

Koncentracja na doświadczeniach z przeszłości

Psychoterapia psychodynamiczna to szukanie oparcia w doświadczeniach z przeszłości. Dobry specjalista poprowadzi klienta tak, aby czerpał siłę ze swoich przeszłych doświadczeń. Jest to bardzo pożyteczne i znaczące działanie, którego nie należy lekceważyć. Jeśli zaprzeczamy temu, co się stało, bo nas to nie zadowala, nie może z tego wyniknąć nic dobrego. Jednostka zacznie się tylko chować przed własnymi możliwościami i nie będzie zauważać dostępnych perspektyw. Jednostka powinna starać się wyciągać wnioski ze wszystkiego, co ją spotyka. Tylko w tym przypadku istnieje szansa na naprawienie niezadowalającej sytuacji.

Rewizja wydarzeń

W konfrontacji z własnymi okolicznościami warto zastanowić się nad swoimi przeszłymi działaniami. Tylko w ten sposób można uzyskać znaczne korzyści z sytuacji, przygotować się na wszelkie konsekwencje. I jest to bardzo przydatne, aby zrobić to bez żalu i strachu. Ponowne przeanalizowanie wydarzeń wiąże się z zaakceptowaniem własnych błędów. Zrób wszystko, aby przestać się obwiniać i pozbyć się wszelkich uprzedzeń. Nie można naprawdę patrzeć w przyszłość z nadzieją, jeśli obecne problemy nie są rozwiązane. Nie po to, by piętrzyć pretensje i rozczarowania, ale by w porę się ich pozbyć.

Rozwiązywanie konfliktów wewnętrznych

Podejście psychodynamiczne w psychoterapii zajmuje się negatywnymi uczuciami. Jego głównym zadaniem jest harmonizacja stanu wewnętrznego jednostki. Kiedy jest zbyt wiele emocji, wszystkie one potrzebują ujścia. Wewnętrzny konflikt musi koniecznie zostać rozwiązany poprzez uwolnienie negatywnego doświadczenia.

Kiedy nauczymy się akceptować siebie, jako że są takimi, jakimi jesteśmy naprawdę, będziemy w stanie osiągnąć o wiele więcej, niż kiedykolwiek mogliśmy sobie wyobrazić. W tym przypadku osoba bierze pełną odpowiedzialność za to, co się dzieje, uczy się budować relację ze swoim sumieniem, a następnie przenosi to doświadczenie na świat zewnętrzny.

Zdobywanie pozytywnych doświadczeń

Bardzo często boimy się podjąć decyzję właśnie dlatego, że obawiamy się kolejnego rozczarowania. W obliczu odrzucenia lub negatywnych doświadczeń wielu traci serce i rozczarowuje się własnymi możliwościami. Jest to złe podejście do życia i nie przyczynia się do rozwoju osobistego. Ponowna ocena przeszłych wydarzeń jest możliwa tylko wtedy, gdy zdobędziemy pozytywne doświadczenie, użyteczny wniosek z tego, co się wydarzyło. Kondycja ludzka jest taka, że stale musimy dążyć do coraz większych i lepszych osiągnięć.

Korekta nastroju

Jest to bardzo ważny krok, bez którego nie można iść do przodu. Praktyka psychoterapeutyczna ma właśnie na celu zmianę ponurego nastroju na coś bardziej pozytywnego. Nie zawsze da się to zrobić od razu, bez przygotowania. Są chwile, kiedy człowiek staje się zdesperowany i przestaje wierzyć w cokolwiek dobrego. W tym przypadku raczej trudno jest udowodnić cokolwiek.

Radzenie sobie z zaburzeniami lękowymi

Skuteczna psychoterapia to zawsze poruszanie się do przodu, a nie stanie w jednym miejscu. Trzeba się naprawdę mocno postarać, żeby osiągnąć dobry wynik. Przy regularnych badaniach z psychoterapeutą znikną lęki, depresje i różne strachy. Pojawi się chęć działania i osiągnięcia czegoś znaczącego, pomimo dostrzeganych przeszkód.

Skuteczne techniki

Przechodząc do tematu uzdrowienia wewnętrznego, nie można pominąć znaczenia konkretnych ćwiczeń. Jest on powszechnie stosowany przez specjalistów w sesjach z klientami. Techniki psychoterapii psychodynamicznej są proste, a jednocześnie ciekawe i skuteczne. Warto przyswoić sobie te techniki, jeśli chce się kontynuować samodzielną pracę nad sobą.

Wolne skojarzenie

Technika ta pozwala na uwolnienie różnych lęków, niespokojnych myśli i obaw z naszego podświadomego umysłu. chodzi o to, że klient musi mówić wszystko przez pewien czas, że to do niego przyjdzie w głowie, nie zastanawiając się nad logicznymi powiązaniami i ogólną adekwatnością wypowiadanych słów.

Psychoterapeuta może rozpoznać ukryte motywy pewnych zachowań i odkryć, co go trapi.

Interpretacja marzeń sennych

Uważa się, że podczas nocnego odpoczynku człowiek relaksuje się i otwiera swój podświadomy umysł. Wszystkie niewypowiedziane żale, kontrolowane myśli i pragnienia znajdują ujście w snach. Analiza koszmarów sennych pomaga zrozumieć ukryte motywy działań, określić swoje plany na przyszłość.

Analiza oporu

Mówiąc o swoich uczuciach przed terapeutą, jednostka może czasem niechętnie mówić o niektórych faktach z własnej biografii. Te uczucia są zrozumiałe i nie są nienormalne. Nie jest łatwo mówić o czymś głęboko osobistym, a emocje mogą być bardzo silne. Mogą one jednak zakłócić skuteczny proces terapii. Z tego powodu należy pracować z nimi osobno i traktować je jak najostrożniej.

Analiza przeniesienia

Technika ta polega na nauczeniu się nie przenoszenia własnych problemów i sposobu interakcji z innymi na terapeutę. Ludzie czasem robią to całkiem mimowolnie, nie zdając sobie sprawy, co tak naprawdę się z nimi dzieje.

Wskazania do psychoterapii psychodynamicznej mogą być zatem różne. Ważne jest, aby sam człowiek uświadomił sobie potrzebę pracy nad sobą, podjął jakieś działania, a nie rozwodził się nad istniejącymi problemami. Wtedy zmiany będą miały znaczenie i pomogą stworzyć pozytywny Postawy wobec środowiska rzeczywistość. Nie rozpaczaj, gdy coś nie działa za pierwszym razem, ale próbuj dalej.