Wpływ bezsenności na organizm

spać - ważna część każdego życia ludzkiego istniejącego na powierzchni ziemi. Czasem jednak ten dobrze funkcjonujący proces szwankuje, co ma bezpośredni wpływ na zdrowie pacjenta stan ogólny ciało. O ile krótki okres można znieść, to konsekwencje długotrwałej bezsenności są trudne do ukrycia lub uniknięcia: złe samopoczucie, ciągłe rozdrażnienie, pogorszenie samopoczucia, aż po prawdziwe problemy zdrowotne, niski poziom wydajności i tak dalej.

Co to jest bezsenność

Sam fakt bezsenności nie jest odrębną chorobą. Często towarzyszy innym patologiom, stanowiąc doskonały przykład słabej wydajności układ nerwowy. Osoba cierpiąca na bezsenność musi długo czekać na nadejście snu. Ale nawet we śnie będzie budzony kilka razy w nocy, płacąc cenę za częste przebudzenia ogólnym osłabieniem, zmęczeniem, rozdrażnieniem itp.

W kręgach naukowych bezsenność znana jest jako bezsenność. Bezsenność to zaburzenie codziennej pracy zegara biologicznego. Odpowiada za przesuwanie okresów czuwania i snu. To właśnie oznacza zegar biologiczny, który odpowiada za przygotowanie organizmu człowieka do snu.

W tych okresach człowiek wolniej niż zwykle reaguje na bodźce zewnętrzne, rozwiązywanie zadań umysłowych jest trudniejsze, organizm powoli przestaje funkcjonować, spada jego ciśnienie i temperatura, a poziom adrenaliny we krwi. Wie, że czas przygotować się do snu. Ale gdy pojawia się bezsenność, rytm biologiczny jest zaburzony i specyficzne objawy zbliżającego się snu mogą wystąpić nie w nocy, ale rano lub po południu, gdy trzeba się obudzić.

Naukowcy udowodnili fakt, że dziewczyny cierpią na bezsenność znacznie częściej niż mężczyźni. W niektórych przypadkach choroba dotyczy dzieci i osób starszych. Pomimo tego, to właśnie ta druga kategoria częściej niż inni skarży się lekarzom na obecność objawów bezsenności i zaleca się jej eliminację.

Wariant warunku

Lekarze określają trzy główne typy w zależności od przyczyn i skutków bezsenności: przewlekła, przejściowa i przemijająca (pojawia się od czasu do czasu w obecności sprzyjających jej czynników, ale też szybko przemija).

Gdy osoba jest niespokojna w nocy przez kilka dni, można z całą pewnością stwierdzić, że mamy do czynienia z bezsennością przejściową. Pojawia się jako konsekwencja stresu, silnych uczuć lub emocji. Z czasem zanika i pacjent jest w stanie spać spokojnie. Jednak każde napięcie nerwowe może wywołać nawrót ataków i nocne podrygi mogą się powtórzyć. Lekarze radzą, aby nie martwić się w obecności takiej bezsenności i opanować kilka technik zasypiania, które z powodzeniem pomagają wyeliminować tę nieprzyjemność.

Krótkotrwała bezsenność jest poważniejszym zaburzeniem rytmu biologicznego. Trwa on od 7 do 30 dni. W tym przypadku lepiej zwrócić się do specjalisty, który pomoże uniknąć rozwoju bezsenności do najbardziej niebezpiecznego stadium i przepisze odpowiednie leki.

Jeśli trwa dłużej niż 30 dni, przeszła w bezsenność przewlekłą. Mimo popularności domowych sposobów, żaden z nich nie jest w stanie wiele zdziałać w walce z dolegliwością. Tylko specjalista pomoże pacjentowi zniwelować skutki bezsenności, która pogarsza jakość życia: ogólne zmęczenie fizyczne, niechęć do wykonywania codziennych czynności, pogorszenie zdrowie, ciągłe rozdrażnienie i tak dalej.

Bezsenność przewlekła dzieli się na kilka podtypów:

• efekt uboczny leków;
• Idiopatyczna - zaburzenia rytmu biologicznego występują przez całe życie człowieka;
• bezsenność niemowlęca - zwana behawioralną - dziecko nie jest w stanie zasnąć bez pewnych czynników: czytania bajek, kołysania, karmienia w nocy itp;
• Paradoksalny - pacjent skarży się na częste wybudzanie podczas snu, ale mimo to śpi dłużej niż wyznaczony czas;
• jest spowodowana chorobami psychicznymi;
• Psychofizjologiczne - pacjent jest nadpobudliwy przed ważnym wydarzeniem;
• ciało sygnalizuje ukryte choroby;
• zła higiena snu - nawyki związane ze spaniem w ciągu dnia, skłonność do palenia papierosów lub picia alkoholu, nadmierna aktywność fizyczna lub stres psychiczny.

Niektórzy lekarze wspominają również o bezsenności pierwotnej i wtórnej. Pierwotna powstaje w wyniku psychicznego i fizjologicznego składu jednostki. Z kolei bezsenność wtórna jest spowodowana konkretną chorobą.

Czynniki prowokujące rozwój nieprawidłowości

Dla zobrazowania tego punktu można przywołać listę warunków, które mogą wywołać podobny stan:

1. Nadużywanie alkoholu.
2. Nieodpowiednie warunki do snu: duszne pomieszczenie, duża i miękka poduszka, ciężki koc itp.
3. Stopniowe dojrzewanie.
4. Negatywne doświadczenia emocjonalne: stres, lęk, strach, przerażenie.
5. Mocna kawa i herbata zaburzają wzorce snu, budząc człowieka kilka razy w nocy.
6. Zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego: psychoza, depresja lub nerwica.
7. Przyjmowanie leków, które pobudzają układ nerwowy.
8. Złe nawyki żywieniowe polegające na spożywaniu posiłków przed pójściem spać. Pracujący żołądek nie pozwala w pełni zatopić się w stan snu.
9. Krótkie przerwy na oddychanie lub skłonność do chrapania w nocy mogą również prowokować początek bezsenności.
10. czasami inne choroby powodują bezsenność: wrzody, dermatoza, dusznica bolesna, niedociśnienie i tak dalej.
11. Przerywany nietrzymanie moczu podczas snu.
12. Zmiana stref czasowych lub miejsca zamieszkania.
13. Nocne zmiany w pracy.

Główne objawy bezsenności

• Nawet gdy człowiek jest bardzo zmęczony, nie może zasnąć;
• potencjalny cierpiący nie jest w stanie skoncentrować się na konkretnym temacie;
• Dużo budzenia się w nocy i trudna rutyna na dobranoc;
• chęć snu pojawia się tylko w ciągu dnia i towarzyszy jej silne rozdrażnienie z powodu braku możliwości jak najszybszego wykonania czynności
• snu bez wpływu na głębsze warstwy nieświadomości;
• Nawyk przyjmowania leków o działaniu nasennym lub picia alkoholu przed snem.

Osoba cierpiąca na skutki bezsenności, roztargniona, drażliwa, z ciągłymi skargami na bycie przytłoczonym i brak energii. ma problemy z zapamiętywaniem niewielkich ilości informacji, koncentracją na czymś szczególnym lub wykonywaniem zadań wymagających dużego nakładu energii.

Konsekwencje bezsenności dla organizmu

1. Jeśli osoba śpi mniej niż 7 godzin, ryzykuje zmniejszenie korzystnych efektów przyjmowanych leków.
2. Zwiększa możliwość wystąpienia raka prostaty i piersi.
3. Osoby, które śpią mniej niż 6 godzin, ryzykują zachorowanie na choroby układu krążenia.
4. Brak snu popycha do stosowania niezdrowych diet opartych na wysokokalorycznej żywności. To z kolei powoduje otyłość.
5. Niemożność skoncentrowania się, zapamiętania czegokolwiek lub pracy jak zwykle.
6. Niedobór snu zabija nerwy człowieka, wyłączając całą psychikę. Konsekwencje bezsenności nietrudno uczynić pożywką dla psychoz i różnych nerwic. Potencjalny psychiatra niemal całkowicie traci kontrolę nad swoimi emocjami.
7. Osoby, które nie śpią dobrze, są bardziej narażone na udar niż inni.
8. osłabia ogólny układ odpornościowy, czyniąc organizm ludzki bardziej podatnym na wirusy i organizmy chorobotwórcze.
9. Zwiększony poziom hormonów stresu we krwi, które pogarszają jakość skóry i skracają długość życia człowieka.
10. Osoba staje się podatna na rozwój cukrzycy.

Grupa ryzyka narażona na bezsenność

Eksperci wyróżniają kilka kategorii bardziej podatnych na wystąpienie bezsenności niż inne:

• Podróżnicy, którzy nie są w stanie pozostać w jednej strefie czasowej przez dłuższy czas;
• osoby, których wiek przekroczył granicę 60 lat;
• ludzi, którzy pracują w nocy;
• Kobiety, które zaczęły przestawać miesiączkować;
• osoba, która przeszła przez duży wstrząs emocjonalny;
• Osoby z chorobami przewlekłymi, którym towarzyszą silne objawy bólu;
• Pacjent o niestabilnej psychice, która od czasu do czasu powoduje poważne zaburzenia.

Do dziś eksperci mają wątpliwości, czy zaklasyfikować ich jako osoby nadmiernie wrażliwe, które boleśnie odczuwają wszelkie nieprzyjemności, czy też pozostawić wśród zwykłych wrażliwców.

Metody kontrolowania bezsenności

W mniej zaawansowanych przypadkach wskazane jest zastosowanie specjalnych technik, które dobrze wykonane mogą pomóc w samodzielnym pozbyciu się rozwijającej się patologii:

1. Jeśli bezsenność spowodowana jest silnym stresem lub niepokojem, można spróbować zasnąć poprzez rozluźnienie całego ciała. Napinaj jeden mięsień na raz, a następnie rozluźniaj go w dwusekundowych odstępach. Wskazane jest, aby w ten sposób przejść przez całe ciało.
2. Zdejmij wszystkie zegarki z widoku na czas snu.
3. Dobrym wyjściem mogą być ćwiczenia oddechowe. Pierwszym krokiem jest zamknięcie oczu i całkowite rozluźnienie. Musisz policzyć do 10, wziąć głęboki oddech przy numerze 4, zatrzymać oddech przy 6 i wypuścić go przez zęby przy 8. Technika może być powtarzana wielokrotnie.
4. Inne ćwiczenie jest równie skuteczne. Leżąc w łóżku, zamknij oczy i czekaj na pojawienie się kolorowych kropek. Kiedy zaczynają migotać, trzeba się na nich skupić i mieć oczy jak najbardziej otwarte.

Harcerze stosują własne metody, z których można też wziąć. Na przykład, leżąc w łóżku, zakryj oczy i zwiń je w kłębek. Lub, alternatywnie, połóż się i policz do 5, a następnie zamknij oczy i policz ponownie. I rób to, aż zaczniesz czuć się senny.

Stosowanie leków

Jakkolwiek dziwnie to brzmi, nie ma leków, które z pewnością całkowicie zlikwidują skutki przewlekłej bezsenności. Wszystkie znane leki są przeznaczone do leczenia krótkotrwałych zjawisk i w ogóle nie są przeznaczone do innych rodzajów chorób (...). Aby wyleczyć bezsenność w jej przewlekłym stadium, lekarze stosują kilka zasad:

• Stosować minimalne dawki leków;
• zastępuje wiele rodzajów leków;
• Stosować preparaty przeznaczone do krótkotrwałego leczenia;
• wycofać każdy lek stopniowo z codziennej diety;
• Staraj się unikać nawrotu choroby po odstawieniu wszystkich leków.

Przed zastosowaniem dostępnych leków należy rozważyć ich wady i zalety. Nie ma idealnego, więc przy wyborze należy kierować się przyczyną bezsenności i właściwościami samego leku. I, nawet po rozpoczęciu jego przyjmowania, zaleca się nie tracić z oczu reakcji ludzkiego organizmu na niego. Psychiatrzy nie zalecają leczenia patologii, która ma już bezpośredni wpływ na zachowanie i psychikę danej osoby.

Przepisywanie leków w celu leczenia bezsenności "Zaleplon" и "Zolpidem". Jeśli osoba często wstaje w nocy, każdy lekarz zaleci przyjmowanie benzodiazepin przez krótki okres czasu. Jeśli pacjent budzi się przed przebudzeniem, benzodiazepiny są przepisywane na krótszy czas.

Należy zachować ostrożność w przypadku benzodiazepin przeznaczonych do długotrwałego stosowania. Organizm szybko uzależnia się od tych leków, powodując szereg skutków ubocznych: spowolnione reakcje na bodźce zewnętrzne, zapomnienie, senność itp. Lekarze zwracają się do nich tylko wtedy, gdy przewlekłej bezsenności towarzyszy utrzymująca się depresja. W każdym innym przypadku preferowane są leki z kategorii imidazopirydyn, które są Bezpieczniejsza Tabletki nasenne.

Dla poważniejszego efektu stosuje się adaptogeny, które mają bezpośredni wpływ na rytm biologiczny organizmu. Lek Melatonina, który pomaga zasnąć szybciej i pozostać w stanie czuwania podczas snu, jest najbardziej popularny.