Czym jest masaż shiatsu?? Techniki masażu shiatsu dla odmłodzenia i długowieczności

Orientalne praktyki lecznicze są szeroko stosowane w medycynie, kosmetologii, harmonizacja światowa. Takich technik jest całkiem sporo. Jednym z nich jest masaż shiatsu. Czym są te manipulacje, jak są wykonywane i jak działają, wyjaśniono poniżej.

Orientalne praktyki dla zdrowia i urody

Istnieje wiele orientalnych metod odnowy biologicznej pracujących nad harmonizacją energii wewnętrznej i zewnętrznej. Jedne są bardziej popularne niemal na całym świecie, inne mają tysiącletnią historię i są wyjątkowo zamknięte dla zwiedzających. Jedną z najmłodszych, ale znanych na całym świecie praktyk jest masaż shiatsu. Opinie są dość korzystne, ale tylko wtedy, gdy technika jest odpowiednio opanowana i wykonywana albo przez specjalistę, albo indywidualnie.

Kilkadziesiąt lat temu

Chociaż nawet sama nazwa daje do zrozumienia, że masaż shiatsu jest czymś, co nawiązuje do starożytnych wschodnich praktyk leczniczych, technika pracy tylko palcami na określonych częściach ciała w celu osiągnięcia określonych rezultatów stała się powszechnie znana dopiero na początku ubiegłego wieku. W 1915 roku w Japonii ukazała się książka Tampaku Tamai "Shiatsu Reho", w którym termin ten jest wymieniony "Shiatsu". Ćwierć wieku później otwarto tam w Japonii pierwszą uczelnię tej praktyki, której program nauczania łączył w sobie nie tylko starożytną technikę oddziaływania na ciało, sposób manipulowania energiami żywych, ale także zachodnią anatomię i fizjologię jako podstawy medycyny klasycznej. Tokujiro Namikoshi, założyciel kolegium shiatsu, opracował system masażu shiatsu i zapewnił swojej szkole specjalny status prawny.

Sam leczył shiatsu wiele osób, w tym swoją matkę, ciężko chorą na artretyzm, byłego premiera Japonii Shigeru Yoshidę, a także wielu innych japońskich mężów stanu i słynne amerykańskie gwiazdy, takie jak Marilyn Monroe czy Muhammad Ali. Dzięki temu metoda Shiatsu zyskała światową sławę. Dziś ta metoda ożywiania organizmu i leczenia szerokiej gamy dolegliwości ma wielu zwolenników, z których wielu modyfikuje i uzupełnia masaż shiatsu, otwierając własne szkoły, np. ohashiatsu, zen shiatsu - tzw. quantum shiatsu. Wiele teorii, które pierwotnie wyłoniły się z praktyki shiatsu, ewoluowało i dziś stało się integralną częścią praktyki, stosowaną i popularną na całym świecie.

Qigong wywodzi się z

Starożytny Wschód praktyki samodoskonalenia oraz harmonizacja ciała i ducha z otaczającą rzeczywistością są dość popularne w dzisiejszym świecie. Jednym z nich jest qigong. Warto zauważyć, że sam termin, odnoszący się do takiego ruchu i gimnastyki oddechowej, połączył cały kompleks kierunków dopiero w połowie XX wieku. Ale same praktyki mają tysiącletnią historię. Orientalne metody poprawy zdrowia stały się popularne ze względu na łatwość ich wykonywania, harmonizację umysłu i ciała oraz dbałość o zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Same kierunki ćwiczeń qigong mogą być dość specyficzne, a ich geneza wywodzi się z różnych praktyk medycyny orientalnej. Na przykład technika masażu shiatsu jest zasadniczo pozostałością japońskiej medycyny tradycyjnej, chociaż w znacznym stopniu zapożycza się również z Qigong.

Termin "Shiatsu"

Nazwa japońskich ćwiczeń prozdrowotnych shiatsu pochodzi od dwóch słów: "si", co przekłada się na "palec", и "atsu", wskazujące na "naciskając na". Jeśli złożymy wszystko razem, otrzymamy podstawową zasadę samej metody shiatsu - nacisk palców. To jest dyscyplina medycyny ludowej Licencjonowany jako terapia przez japońskie Ministerstwo Zdrowia. Co ciekawe, nie jest to archaiczna i statyczna technika poprawy zdrowia, ale stale rozwijająca się i ulepszana praktyka, a na obecnym etapie, rozprzestrzeniającym się na całym świecie, łączy tradycyjne japońskie techniki masażu, praktyki medycyny chińskiej oraz "zachodnią" anatomię i fizjologię.

Cechy techniki uzdrawiania

Japońska akupresura shiatsu ma jedną znamienną cechę - w niej wszelkie manipulacje wykonuje się głównie za pomocą kciuków i dłoni. A mistrzowie praktykujący shiatsu nie tylko wykonują lecznicze manipulacje, ale także potrafią "diagnoza" Istniejący problem poprzez odczucie gęstości i struktury skóry. Opanowanie metod tego oddziaływania na organizm człowieka wymaga nie tylko wiedzy z zakresu anatomii i fizjologii, pewnych zdolności, ale także dużego doświadczenia. Przy okazji, wielu ekspertów w dziedzinie masażu shiatsu twierdzi, że diagnoza problemu jest dokonywana właśnie podczas działania. Podstawą praktyki jest modulacja układu odpornościowego i pewnych naturalnych właściwości ludzkiego ciała, nie zbadanych jeszcze przez tradycyjne dziedziny biologii. Zabieg na skórze za pomocą określonych ruchów i ucisku na konkretne punkty lub obszary skóry pomaga przywrócić funkcje układu nerwowego i sercowo-naczyniowego, stan kości i mięśni oraz normalizuje funkcjonowanie gruczołów dokrewnych. Wszystko to sprzyja regeneracji zdrowie ludzkie w ogólności.

Zasady, kanony i prawa

Wydawałoby się, że nie ma nic prostszego niż wykonywanie ruchów masujących, zwłaszcza takich jak w technice shiatsu. W Japonii jednak ten rodzaj terapii może być praktykowany tylko przez kompetentnego specjalistę, który przeszedł długie (co najmniej 3-letnie) szkolenie, zdał egzamin państwowy i uzyskał licencję Ministerstwa ds zdrowie i dobre samopoczucie. Masaże palców i dłoni zyskały popularność na całym świecie, a praktycy określani są jako "Praktycy shiatsu" (jest to nazwa standaryzowana, która stała się zarejestrowanym znakiem towarowym). Chociaż sama technika wywodzi się z Japonii, to w miarę jak rozprzestrzeniała się po świecie, została wzbogacona o nową wiedzę i kierunki zaczerpnięte z innych ludowych, narodowych źródeł wiedzy o zdrowiu. Ale prawdziwa szkoła poświęcona kanonicznej praktyce, masażowi shiatsu, otrzymuje najbardziej przychylne recenzje, które często przytaczają ją jako zarejestrowaną i licencjonowaną fundację.

Podtypy techniki

Zanim zaczniesz praktykować techniki poprawiające zdrowie, wywodzące się z wiedzy i praktyk Wschodu o zdrowie ludzkie, Musisz przejść przez poważny kurs nauki. Wszakże w zdecydowanej większości takich nauk konieczna jest znajomość nie tylko samej techniki masażu, ale także zrozumienie szczególnych subtelności - ruchu strumieni energii, związku myśli i zdrowia fizycznego. Qigong, na przykład, dał praktyce shiatsu wiedzę o meridianach i koncepcję energii Qi, buddyzm dał mantry do osiągnięcia określonych stanów umysłu, Tsubo był techniką autotreningu, a joga była praktyką kontrolującą ciało i umysł poprzez ruch i postawę. Dziś dość powszechnie stosuje się masaż shiatsu na twarz. Recenzje o tej technice pozwalają na rzetelne poznanie skuteczności jako bardzo Joga jest formą kontroli umysłu poprzez ruch i postawy, a także mistrzostwem w wykonywaniu konkretnych technik. Samodzielny masaż Shiatsu stosowany jest w wielu przypadkach, jednak w tym przypadku eksperci zalecają ograniczenie masażu jedynie do próby poprawy wyglądu ciała, z pominięciem systemowego działania na organizm.

Wskazania

Jak wszystkie techniki mające na celu oddziaływanie na ludzkie ciało, masaż punktów nacisku shiatsu na twarz lub szyję, okolice dekoltu, a także całe ciało, jest stosowany jako pomoc w rozwiązywaniu problemów takich jak np

• depresja;
• niedobór odporności;
• myalgia;
• bóle mięśni;
• zaburzenia ciśnienia krwi;
• zaburzenia regulacji endokrynologicznej;
• otyłość;
• obrzęk;
• zaburzenia snu;
• zmniejszona siła działania;
• zmniejszenie libido;
• bóle stawów;
• chroniczne zmęczenie.

Masaż Shiatsu jest również niezbędny dla twarzy. Opinie sugerują, że ta praktyka medycyny orientalnej pomaga pozbyć się zmian związanych z wiekiem - zwiotczałej skóry, zmarszczek. Samodzielny masaż shiatsu poprawia ogólne samopoczucie poprzez działanie na konkretne punkty ciała, a stosowanie na co dzień prostych kombinacji masażu pomaga zachować świeży i zdrowy wygląd.

Kiedy nie należy stosować masażu shiatsu?

Może się wydawać, że masaż jest praktyką dostępną dla każdego stanu ciała. Jednak w rzeczywistości tak nie jest. Japoński masaż shiatsu na twarz i ciało ma przeciwwskazania do stosowania. Są to:

• Opryszczka w fazie ostrej;
• stany gorączkowe;
• zaburzenia wątroby i nerek;
• zaburzenia układu krwiotwórczego, w tym diateza krwotoczna;
• zaburzenia układu krążenia;
• choroby nowotworowe;
• ostre zaburzenia krążenia mózgowego;
• Uszkodzenie skóry w masowanym obszarze;
• urazy głowy.

Jeśli masaż shiatsu wykonywany jest na szyi, twarzy, nogach lub rękach, choroby przewlekłe w remisji nie będą przeciwwskazaniem. Ale w każdym przypadku wszystkie manipulacje muszą być przeprowadzone przez specjalistę, biorąc pod uwagę stan pacjenta, obecność jakichkolwiek przeciwwskazań.

Manipulacje specjalne

Najczęściej stosowane są orientalne praktyki lecznicze, takie jak masaż twarzy. Odmładzanie Shiatsu jest skuteczne zarówno jako samodzielny masaż, jak i jako manipulacja wykonywana przez specjalistę. Ponieważ shiatsu jest techniką ucisku palców, będzie to podstawa praktyki. Oto kilka podstawowych punktów, które są niezbędne do prawidłowego wykonania masażu shiatsu:

• Cały nacisk na punkty nacisku prowadzony jest wyłącznie opuszkami kciuków;
• Kilka uderzeń w kilka miejsc stosuje się jednocześnie za pomocą kciuka i opuszków palców;
• Pojedyncze naciśnięcie trwa od 3 do 7 sekund;
• Przed masażem na masowany obszar nakładany jest specjalny krem, olejek lub balsam, jego nadmiar usuwany jest po zabiegu za pomocą płatków kosmetycznych;
• masaż shiatsu jest najbardziej efektywny, jeśli wykonuje się go rano;
• Wszystkie uciski powinny być wyczuwalne, ale bez dyskomfortu;
• Naciąganie skóry podczas masażu nie powinno być nadmierne;
• Praktyka shiatsu wymaga przebieg stosowania kompleksu manipulacyjnego - co najmniej 10 dni. Powtarza się ją po kilku tygodniach.

Punkty ekspozycji, konieczny dla Jak wygląda dobry masaż Shiatsu, znajdziesz na naszych mapach Shiatsu. Nie jest to łatwa rzecz, trzeba dokładnie przestudiować swoje ciało, ponieważ niektóre punkty powinny być identyfikowane nie tylko wizualnie, ale również poprzez odczucia, które są odczuwane podczas stosowania ucisku.

Samo uciskanie powinno odbywać się jakby w kilku etapach - należy uciskać skórę przez 1-2 sekundy, a następnie przesunąć opuszkę palca 2-3 razy ruchem okrężnym. Trzeba umieć skupić energię w obszarze, który ma być masowany. Jest to niuans, który wymaga poważnego doświadczenia opartego na studiach orientalnych praktyk radzenia sobie z energiami ciała i środowiska, autotreningu i medytacji.

Masaż Shiatsu nóg, twarzy, brzucha i pleców wymaga całkowitego oderwania się od tego, co zewnętrzne i skoncentrowania się na energetycznym wypełnieniu punktów witalnych, nad którymi się w danym momencie pracuje. Do masażu można użyć olejków aromatycznych lub zapalić aromatyczne świece lub patyczki, aby stworzyć szczególną atmosferę w pomieszczeniu, w którym odbywa się masaż.

Jak wykonać automasaż metodą japońską?

Jednym z najbardziej poszukiwanych sposobów na poprawę wyglądu, który można wykonać w w domu, - masaż shiatsu twarzy. Recenzje i zdjęcia potwierdzają skuteczność tej praktyki w zdecydowanej większości przypadków. Natomiast reakcje negatywne lub neutralne są pełne wątpliwości co do poprawności zabiegu akupunktury i wybranych punktów nacisku. To znów pokazuje, że należy dokładnie przestudiować tabelę punktów lub zdać się na profesjonalistę w wykonywaniu masażu shiatsu.

Technika wykonywania ruchów masażu wymaga skupienia się na każdym momencie manipulacji. Ruchy powinny być płynne i precyzyjne. Masażysta musi brać pod uwagę grubość warstwy tłuszczu: im jest ona cieńsza, tym mniejszy powinien być nacisk i odwrotnie. Masaż kosmetyczny wymaga uciskania każdego punktu przez 7 sekund, natomiast zabieg terapeutyczny będzie trwał do kilku minut.

Masaż dla urody

W praktyce automasaż shiatsu jest często stosowany dla efektu kosmetycznego, ponieważ w tym przypadku wystarczy wykonać odpowiednią akupunkturę palców, nie martwiąc się o jakiekolwiek ogólnoustrojowe działanie na organizm, tak jak w leczeniu wszelkich chorób masażem. Shiatsu, na przykład, może pomóc pozbyć się zmarszczek na czole. Proste ćwiczenie do wykonania rano. Opuszki trzech palców - wskazującego, środkowego i serdecznego - należy umieścić na środku czoła, uciskać do momentu odczucia lekkiego dyskomfortu i trzymać je tam przez 7 sekund. Następnie lekko przesuń palce na bok i powtórz uciskanie. Przesuń obszar przed skronią, a następnie masuj punkty po drugiej stronie czoła. Punkt zwany "punktem piękna" masaż może pomóc zmarszczkom na mostku nosa "trzecie oko" i wyśrodkowany między brwiami. Masuje się go w następujący sposób: od 1 do 2 sekund ucisku kciuka, a następnie od 5 do 6 sekund ruchów okrężnych kciukiem na punkcie nacisku. Masaż tego punktu stosuje się w kompleksowym leczeniu kataru, zapalenia zatok szczękowych i krwawienia z nosa.

Ci, którzy są wdzięczni za tę wschodnią praktykę, odpowiadając na pytanie o masaż shiatsu, czym jest ta technika, opowiadają o kosmetycznym odmłodzeniu poprzez proste manipulacje, które, jak mówią, jest widoczne. Tak więc, technika ta pomaga usunąć drobne linie i opuchliznę wokół oczu, złagodzić zmęczenie i nieco poprawić wzrok. Czynności te wykonuje się również opuszkami palców środkowego i serdecznego, które ustawia się wzdłuż brwi w taki sposób, aby palec środkowy znajdował się w środku łuku. Następnie naciskaj na punkty nacisku przez nie dłużej niż 7 sekund. Dwie ręce mogą być używane do pracy nad dwoma brwiami w tym samym czasie.

Masowanie czterech punktów - w kącikach ust, na środku nad górną wargą i symetrycznie pod dolną wargą - może pomóc w poprawie wyglądu ust. Każdy punkt należy masować opuszkiem kciuka. Naprężenie kości policzkowych uzyskuje się poprzez masowanie trzech punktów pod kośćmi policzkowymi. Robi się to trzema palcami obu rąk jednocześnie.

Masuj punkty znajdujące się po obu stronach brody (po trzy z każdej strony) kciukami pod brodą i naciskaj.

Gdzie zastosować nacisk, aby się obudzić?

Masaż Shiatsu stosowany jest również w przypadku zmęczenia i wieczornego znużenia. Na przykład, jeśli po długim spacerze lub po dniu pracy spędzonym głównie na stojąco, stopy są obolałe, należy najpierw wziąć kąpiel dla stóp. Następnie wykonaj automasaż w orientalnej technice: uciśnij kciukiem punkt na środku stopy trzy razy, co kilka sekund. Następnie uciśnij punkt pomiędzy drugim a trzecim palcem u nogi po stronie stopy.

Następnie mentalnie rozciągnij linię prostą od tego punktu do połowy pięty i dzieląc linię na trzy równe odstępy, wywieraj nacisk przez 7 sekund każdy. Ponadto, śródstopie jest połączone z układem moczowym i masowanie tego obszaru może pomóc zmniejszyć obrzęk poprzez poprawę przepływu moczu. Głaskanie i naciskanie na podudzia, a potem zewnętrznie i wewnętrznie bok uda może pomóc zmniejszyć ogólne zmęczenie i zwiększyć energię życiową.

Nieprzyjemną ciężkość w głowie można zdjąć masując czubek głowy z przejściem do masowania prawej i lewej tętnicy szyjnej znajdującej się na szyi, od podbródka do obojczyków. Zmęczenie oczu spowodowane pracą przy komputerze można zmniejszyć masując punkty znajdujące się przy wewnętrznych kącikach oczu i fałdach nosowo-wargowych.

Aby znieczulić apetyt, masuj!

Masaż Shiatsu nie tylko pomaga na problemy z wyglądem, takie jak obrzęki, zmarszczki czy zmęczenie. Okazuje się, że uciskanie pewnych punktów na ciele może zmniejszyć apetyt, złagodzić uczucie głodu. Pomaga również w odchudzaniu. W jakich punktach należy działać palcami, aby unormować potrzebę jedzenia?? Jednym z najbardziej dostępnych jest punkt w środku dłoni. Jak go znaleźć? Składasz dłoń "filiżanka", Najgłębsze miejsce to sweet spot.

Masuje się go opuszkiem kciuka przez 20 sekund. Można przeplatać ucisk z ruchami okrężnymi i wykonać kilka odcinków. Masują również punkt pod płatkiem ucha, na krawędzi kości policzkowej oraz dwa punkty po trzy palce na prawo i lewo od pępka. Punkt zmniejszający apetyt znajduje się również po zewnętrznej stronie łokcia - w zagłębieniu powstałym w wyniku zgięcia stawu łokciowego. Masując obszar szyi i głowy oraz środkowy obszar między środkiem czoła a linią włosów, pomaga również złagodzić głód.

Jak schudnąć w okolicach brzucha?

Prawidłowo wykonany masaż shiatsu może pomóc w odchudzaniu. Zdjęcia wyników tej praktyki pokazują jej skuteczność, ponieważ nadmiar tłuszczu w talii i na brzuchu nie tylko wygląda nieatrakcyjnie, ale często jest oznaką poważnego problemy zdrowotne. Dlatego ważne jest, aby monitorować swoją talię i podjąć kroki w celu usunięcia nadmiaru tłuszczu w odpowiednim czasie. Kompleks shiatsu pomaga schudnąć w tym problematycznym miejscu. Samomasaż może być wykonywany na leżąco lub na stojąco, w zależności od preferencji lub okoliczności. Oto podstawowe manipulacje takiego kompleksu:

• Dłońmi głaszcz brzuch w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, uważając, aby nie uciskać okolicy wątroby. Zacznij od okrężnych ruchów wokół pępka, stopniowo rozszerzając obszar, aż dłoń obejmie boki.
• Stuknij palcami obu rąk od okolicy łonowej w górę w taki sposób, aby pępek znalazł się między dłońmi, powtarzając tę czynność tak, aby odległość między dłońmi stale się powiększała i sięgała do boków.
• Kolejny ruch wykonuje się w podobny sposób - od dołu do góry - ale stukanie zastępuje się naciskaniem. czubkami wszystkich palców oprócz kciuka uciśnij brzuch, zrób wdech, wciągając brzuch jak najmocniej, wstrzymaj oddech, poruszaj palcami w stałym ucisku do góry, dopiero wtedy zrób wydech. Ćwiczenie to wykonuje się również kilkakrotnie z poszerzeniem odległości między dłońmi.
• Chaotyczny ruch palców dwóch dłoni (z wyjątkiem kciuków) na brzuchu w kierunku do góry, z wykorzystaniem ucisku w celu przemieszczenia skóry.
• To samo ćwiczenie co poprzednie, ale wykonywane z użyciem paliczków kciuków.
• Rozcieranie dłońmi poruszającymi się równolegle, ale w różnych kierunkach w celu przemieszczenia tkanek.
• Głaskanie brzucha i boków od dołu do góry jako ćwiczenie końcowe.

Większość uważa, że prawidłowo wykonany masaż shiatsu jest tym, co pomaga przywrócić ciało do normy i zapobiec rozwojowi otyłości.

Praktyki orientalne mają u podstaw holistyczne spojrzenie na człowieka w otaczającym nas świecie. Wpływ na organizm człowieka w celu utrzymania zdrowia i wyleczenia wielu problemów odbywa się na wielu płaszczyznach, często mało zrozumiałych dla osób z zachodnim wychowaniem. Ale chęć nauczenia się praktyk, uważne czytanie porad i ścisłe posłuszeństwo instrukcjom doświadczonych mistrzów przyniesie pożądane rezultaty. Dlatego też, kończąc opowieść o masażu shiatsu (co to jest), możemy krótko podsumować: shiatsu polega na pomaganiu ciału.