Ćwiczenia dla noworodka: korzyści, zalecenia lekarzy i instrukcje krok po kroku ze zdjęciami

Pierwszy miesiąc życia Twojego dziecka - okres noworodkowy - to dla niego najtrudniejszy i najbardziej wymagający czas. Natychmiast, od pierwszej minuty, wszystko jest dla niego nieznane: inny sposób oddychania, jedzenia, inna temperatura i wiele różnych bodźców. Dziecko przystosowuje się do nowego świata poprzez sen, a przebudzenia są zwykle związane z naturalnymi potrzebami. Chociaż czas czuwania jest krótki, może być bardzo przyjemny. Lekarze zalecają wykonywanie ćwiczeń dla noworodków już od pierwszych dni dla pełnego rozwoju dziecka. Sposoby i korzyści płynące z ćwiczeń dla najmłodszych zostaną wyjaśnione w tym artykule.

Do jakiego wieku dziecko jest uznawane za noworodka??

Zanim przejdziemy do ćwiczeń dla noworodków z pierwszych dni, należałoby wyjaśnić, do jakiego wieku dziecko jest uważane za noworodka. Kiedy na świecie pojawia się dziecko, matka ma wiele do odkrycia, zwłaszcza jeśli chodzi o pierworodnego. Czytając literaturę lub rozmawiając z lekarzem pediatrą, można natknąć się na następujące terminy: wczesny i późny okres noworodkowy. Wiele matek uważa tę terminologię za mylącą. Z medycznego punktu widzenia okres noworodkowy trwa dwadzieścia osiem dni i dzieli się na okresy:

• Wczesny okres noworodkowy - rozpoczyna się od opatrzenia pępowiny i trwa tydzień;
• Późny noworodkowy - trwa do końca wieku noworodkowego, czyli do dwudziestu ośmiu dni.

Ćwiczenia dla noworodka, które omówimy, są więc aktualne dla bardzo małych dzieci.

Korzyści płynące z gimnastyki

Korzyści płynące z gimnastyki dla każdego, także dla noworodka, są trudne do podważenia. Przecież każdy wie, że nawet najprostsze ćwiczenia mają pozytywny wpływ na cały organizm. A dla noworodków gimnastyka jest ważna dla ich rozwoju. Pozostaje dowiedzieć się, jakie ćwiczenia można wykonywać dla noworodka od pierwszych dni życia. Dla niemowlęcia gimnastyka to nie tylko zbiór określonych czynności, ale przede wszystkim bliski kontakt dotykowy z matką. Jej brak może prowadzić do opóźnienia rozwoju psychicznego i emocjonalnego dziecka. Fizjologiczna hipertoniczność mięśni staje się coraz bardziej powszechna u niemowląt i została zaobserwowana w Rosji. Ćwiczenia dla noworodków pomagają szybciej zlikwidować napięcie mięśniowe, dzięki czemu dziecko może rosnąć i rozwijać się bardziej komfortowo.

Gimnastyka pomaga poprawić krążenie krwi, co jest dobre dla snu, trawienia i apetytu. Również ćwiczenia niemowląt pomagają wzmocnić więzadła i stawy. Wszystko to będzie miało pozytywny wpływ na dziecko, gdy będzie się przewracać, raczkować i chodzić.

Czy istnieją jakieś przeciwwskazania?

Przeciwwskazania do ćwiczeń dla noworodków jest naczyniakiem, pachwinowym lub przepuklina pępkowa, jak również wrodzone wady serca. W niektórych przypadkach specjaliści odradzają ćwiczenia, jeśli masz pewne wrodzone choroby układu mięśniowo-szkieletowego i stawów. Jeśli na przykład u dziecka stwierdzono niedojrzałość stawu biodrowego, tylko niektóre ćwiczenia terapeutyczne i tylko po, gdy dziecko dorasta.

Ponadto z ćwiczeń dla noworodków należy zrezygnować w przypadku wystąpienia nudności, gorączki, wymiotów lub biegunki. Dlatego przed rozpoczęciem ćwiczeń należy zasięgnąć porady lekarza dziecka.

Zasady ogólne

Jeśli nie ma przeciwwskazań i po uzyskaniu zgody pediatry, możesz zacząć ćwiczyć z dzieckiem od urodzenia. Aby gimnastyka przyniosła maksymalne korzyści, a zajęcia były przyjemne i zabawne, pożądane jest, aby każda matka w ćwiczeniach gimnastycznych przestrzegała następujących zasad, które są ustalone przez pediatrów w Rosji:

• Ćwiczenia dla noworodków powinny być wykonywane codziennie, tylko wtedy gimnastyka będzie skuteczna i korzystna dla dziecka.
• Nie zmuszaj dziecka do wykonywania ćwiczenia, jeśli nie ma na to ochoty. Jeśli dziecko płacze lub jest niespokojne, możesz odłożyć to na później.
• Do gimnastyki używaj płaskiej powierzchni, np. blatu, biurka lub przewijaka.
• Twoje dziecko z pewnością polubi zabawy. Dlatego podczas ćwiczeń nie zapominaj o rozmowie z dzieckiem: śpiewaj piosenki, czytaj rymowanki lub humorystyczne wierszyki przedszkolne.
• Każde ćwiczenie powinno być powtórzone do pięciu razy.
• Ćwiczenia powinny być wykonywane w wentylowanym pomieszczeniu, w którym nie jest gorąco, a temperatura nie osiąga więcej niż dwadzieścia jeden stopni. Zdejmij dziecku pieluszki i ubranka podczas ćwiczeń. Zaleca się również ćwiczenia na świeżym powietrzu w letni słoneczny i ciepły dzień.
• Gimnastyka noworodka powinna trwać nie dłużej niż dziesięć minut, na początek nie dłużej niż dwie minuty, a potem można ją stopniowo zwiększać.
• Ważne jest, aby ćwiczenia były odpowiednie do wieku dziecka, ponieważ nadmierna ilość ćwiczeń może być szkodliwa.
• Przed ćwiczeniami zdejmij z rąk wszelkie przedmioty, które mogą spowodować obrażenia, takie jak zegarki, bransoletki i pierścionki.

Optymalny czas na gimnastykę

Ćwiczenia rozpocznij godzinę przed posiłkami lub półtorej godziny po kolejnym posiłku. Ważne jest, aby dziecko nie było głodne podczas ćwiczeń, ale nie jest wskazane wykonywanie ćwiczeń bezpośrednio po jedzeniu, gdyż może to sprowokować regurgitację. Pediatrzy zalecają gimnastykę w połączeniu z masażem ogólnie wzmacniającym rano, a niektóre ćwiczenia relaksacyjne można wykonać przed wieczorną kąpielą. Wszystkie zabawy gimnastyczne powinny być wykonywane tylko na rozgrzanych mięśniach. Delikatne pocieranie dłoni na dłoniach, stopach, plecach i brzuchu przed sesją gimnastyczną jest dobrym pomysłem.

Dalej zobaczymy ćwiczenie dla Świetne poranne ćwiczenie dla noworodków.

"Gąsienica"

To ćwiczenie trenuje mięśnie brzucha, pleców i nóg.

1. Układasz dziecko na brzuszku na twardej powierzchni.
2. Dorosły kładzie swoją dłoń na wierzchu stóp dziecka i lekko popycha je do przodu.
3. Dziecko musi więc odruchowo pełznąć do przodu.

"Rower"

Dziecko układane jest na plecach.

Mama bierze stopy dziecka powyżej kostki i porusza nimi w taki sam sposób jak podczas jazdy na rowerze.

"Embrion"

Dziecko jest ułożone bokiem na płaskiej powierzchni. Przybliż kolana do brzucha, ręce trzymając płasko na klatce piersiowej.

Głowa dziecka powinna być lekko pochylona z brodą w dół, w kierunku klatki piersiowej.

Następnie dorosły trzyma dziecko w tej pozycji przez dwadzieścia sekund.

"Robak"

Połóż dziecko bokiem na twardej powierzchni. Osoba dorosła prowadzi swoje palce wzdłuż kręgosłupa niemowlęcia bez nacisku lub z naciskiem.

Twoje dziecko odruchowo wygnie plecy w łuk, a następnie powróci do pozycji wyjściowej.

"Athlete"

Dziecko układane jest na plecach. Chwyć dłonie dziecka w swoje ręce i przynieś je do swojej klatki piersiowej. Następnie rozsuń ramiona, w górę, a potem w dół.

Dziecko będzie miało trudności z tym ćwiczeniem ze względu na zwiększone napięcie mięśniowe na początku. Upewnij się, że dziecko nie odczuwa bólu ani dyskomfortu podczas tej czynności.

Ćwiczenia oddechowe

Zastosuj delikatne pociągnięcia dłonią w kierunku od głowy w stronę obszaru jagodowego, omijając odcinek lędźwiowy, tuż przed ćwiczeniami.

1. Połóż dziecko na twardej powierzchni brzuszkiem do dołu lub weź je na ręce. Następnie dorosły rytmicznie naciska dłonią na plecy dziecka, zaczynając od szyi aż do dolnej części pleców. Ponieważ dziecko nie jest jeszcze w stanie utrzymać główki w pozycji pionowej, musi być oparte o ramię osoby dorosłej.
2. Połóż dziecko na plecach i naciskaj rytmicznie na klatkę piersiową, jej boczne i przednie powierzchnie, przechodząc wokół mostka.

Ćwiczenia dla stóp

Przed wykonaniem poniższych ćwiczeń należy wykonać dziecku następujący delikatny masaż: kciukami pogłaskać tylną część stóp dziecka, a palcami wskazującymi podeprzeć pięty.

1. Dziecko układa się na plecach i lekko naciska na stopę u podstawy palców, aby zachęcić ją do ich zginania.
2. Kiedy dorosły delikatnie głaszcze zewnętrzną krawędź stopy, dziecko rozsuwa palce na boki i na zewnątrz.

"Aeroplany

To ćwiczenie zaliczane jest do gimnastyki dynamicznej, która obejmuje bardziej zaawansowane techniki, takie jak kołysanie, rolowanie i inne. Ćwiczenia dynamiczne mają więcej przeciwwskazań niż klasyczne. W związku z tym rodzice, oprócz konsultacji z pediatrą, powinni najpierw uzyskać kilka lekcji od specjalisty ds ćwiczenia terapeutyczne. Mówiąc więc o samym ćwiczeniu, należy zastosować się do poniższych wskazówek:

1. Weź dziecko jedną ręką pod pierś, a drugą pod przeciwną stronę brzucha.
2. Upewnij się, że Twoje dziecko jest dobrze zabezpieczone.
3. Wydawaj dźwięk samolotu i turlaj dziecko po pokoju na różnych wysokościach.

Warto zaznaczać Nigdy nie wyrzucaj dziecka w górę w powietrzu, ponieważ spowoduje to dodatkowy nacisk na miednicę i kręgosłup.

Zastosowanie fitballu

Ćwiczenia dla noworodków na specjalistycznej piłce to jedno z najpopularniejszych obecnie ćwiczeń popularne typy Gimnastyka dla dzieci. Niestabilne, mocne podparcie pomaga rozwijać małe mięśnie i wzmacniać aparat przedsionkowy. Poniższe opcje są odpowiednie jako pierwsze ćwiczenia dla noworodków na piłce:

• Dziecko układane jest na piłce fitball na brzuszku. Przytrzymaj jego głowę i ramiona jedną ręką, a stopy drugą i kołysz w przód i w tył na piłce około pięć razy. To ćwiczenie jest bardzo dobre jako masaż brzuszka i pomaga trenować równowagę.
• Dziecko jest przewracane i układane na plecach, trzymając je w podobnej pozycji. To ćwiczenie powinno być wykonane nie więcej niż pięć razy. Od około dwóch miesięcy można dodać do tego ćwiczenia ruchy okrężne.
• Dziecko należy ułożyć na kanapie lub łóżku ze zwisającymi z kolan nóżkami. Trzymając dziecko, osoba dorosła toczy piłkę fitball. A zadaniem dziecka jest instynktowne odepchnięcie piłki nogami.

Porady lekarzy

Zdaniem specjalistów, aby gimnastyka była korzystna dla dziecka, rodzice muszą stworzyć sprzyjające warunki do ćwiczeń: w pomieszczeniu trzeba nawilżać powietrze, utrzymywać chłód i nie dopuszczać do przeciągów.

Po wyjaśnieniu, jakie ćwiczenia należy wykonywać z noworodkiem, warto zwrócić uwagę na następujące kwestie: bardziej znaczące rezultaty można osiągnąć, łącząc gimnastykę z kąpielami powietrznymi, a także stosując równolegle ogólne techniki wzmacniające i metody arteterapii (muzykoterapia, bajkoterapia i inne).

Ci rodzice, którzy wykonywali ćwiczenia gimnastyczne z Nowo narodzone dziecko, Już w pierwszym roku zauważają, że ich młode są mniej podatne na choroby, lepiej się rozwijają i szybciej przyswajają umiejętności rozwojowe.