Ćwiczenia dla dziecka na piłce fitball. Korzyści z fitballu dla dzieci

Nasze babcie uważały, że dziecko do szóstego miesiąca życia powinno większość czasu spać zawinięte w pieluszkę. Współcześni lekarze twierdzą, że rozwój psychiczny dziecka zależy bezpośrednio od jego możliwości fizycznych. Dlatego rodzice, którzy chcą, aby ich dziecko wyrosło mądre, zdrowe i silne, powinni zwracać uwagę na jego rozwój fizyczny od wczesnych dni. I pomóż w tym ćwiczeniu dla dziecka na piłce fitball.

Co to jest fitball??

Fitball, bo tak nazywa się piłka o średnicy 55-75 cm, w latach 60. był masowo produkowany w Stanach Zjednoczonych. Jako pierwsza w XX wieku użyła go Susan Kleinfogelbach. Szwajcarski lekarz stosował ją jako środek korygujący postawę, poprawiając stan pacjentów z porażeniem mózgowym. Siłownia jest w powszechnym użyciu od 1996 roku. Obecnie jest on aktywnie wykorzystywany w różnych programach sportowych.

Ćwiczenia z piłką angażują wszystkie grupy mięśniowe dzięki jej zdolności do wytrzymywania dużych obciążeń, elastyczności i sprężystości. Piłka fitness wspomaga rozwój niemowląt karmionych piersią i poprawia ich zdrowie osoby starsze, Przygotowanie przyszłych matek do porodu i odmłodzenie kobiet karmiących piersią. Ćwiczenia poprawiają metabolizm, wpływają pozytywnie na układ krążenia, układ oddechowy układ nerwowy.

Jakie są zalety piłki fitness?

Każde zdrowe niemowlę może skorzystać z ćwiczeń na piłce fitness. Niemowlęta uwielbiają jasną piłkę, traktują ją jako zabawkę, a gimnastykę jako zabawę.

Ćwiczenia przyczyniają się do:

1. Normalizacja funkcji jelit. Dla maluchów cierpiących na kolkę, fitball dla niemowląt będzie prawdziwym wybawieniem. Ćwiczenia przez 3 miesiące, kiedy dyskomfort jest najbardziej odczuwalny, pomogą rozluźnić mięśnie brzucha. Poprawia trawienie i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia kolki.
2. Eliminacja hipertoniczności mięśni, która jest problemem dla większości niemowląt.
3. Stabilizacja układu nerwowego. Podczas zajęć wzmacnia się nie tylko fizyczna, ale i emocjonalna więź między dzieckiem a rodzicami. A podczas pasywnego kołysania dziecko czuje się tak, jak wtedy, gdy było w łonie matki.
4. Stymulacja krążenia, poprawa funkcji oddechowych.
5. Rozwijanie poczucia równowagi i koordynacji ruchów.
6. Wzmocnienie mięśni kręgosłupa dziecka, zwiększenie elastyczności. Ćwiczenia pleców na piłce fitball mogą być dobrą profilaktyką przy zaburzeniach postawy.
7. Zwiększa wytrzymałość i wzmacnia system odpornościowy.

Z zajęć skorzystają dzieci z którymkolwiek z poniższych problemów:

• Dysplazja stawów biodrowych;
• Zwiększone napięcie mięśniowe i pobudliwość nerwowa;
• zaparcia;
• Nadmierny przyrost masy ciała.

Zasady wyboru piłki fitnesowej

Na rynku istnieje szeroki wybór piłek. Zalecane są produkty o średnicy 75 cm. Fitball jest odpowiedni dla każdego członka rodziny. Jeśli piłka jest przeznaczona tylko dla dziecka, może być mniejsza (45 cm). Wygodny zarówno na kanapie jak i na stole.

Powierzchnia piłki nie może być nierówna, a szwy muszą być schludne. Różne niedoskonałości mogą wywołać u dziecka traumę, uszkadzając jego delikatną skórę.

Wraz z piłką fitness należy zabrać również pompkę. Ćwiczenia powinny być wykonywane na twardej, ale nie twardej piłce i lepiej, żeby można było ją w każdej chwili napompować.

Równie ważne jest uwzględnienie maksymalnego obciążenia, jakie może wytrzymać produkt. W przypadku ćwiczeń dla niemowląt, piłka fitness powinna być w stanie utrzymać ciężar do 150 kg. Zwróć też uwagę na funkcję zapobiegającą pękaniu. Ta funkcja sprawi, że zajęcia z dzieckiem będą bezpieczniejsze. Szukaj piłki fitness oznaczonej symbolem BRQ lub ABS.

Jak rozpoznać podróbkę?

Aby nie dopuścić do zranienia dziecka podczas ćwiczeń, uwaga na znaki, które mogą wskazywać, że masz do czynienia z wadliwym produktem:

1. Kolor produktu. Lepiej jest dać pierwszeństwo pastelowym kolorom, zbyt trujące odcienie mogą być oznaką fałszerstwa.
2. Cena. Tanie produkty powinny być ostrożne. Dobra piłka fitness dla niemowląt nie może kosztować mniej niż 800 rubli.
3. Nierówna powierzchnia. Jeśli przejeżdżając ręką po produkcie, czujesz szwy, chropowatość, najprawdopodobniej masz do czynienia z podróbką.
4. Obecność fałd. Jeśli po napompowaniu powierzchnia produktu nie jest idealnie gładka, to jest on wykonany z cienkiej gumy. Ten sport nie potrwa długo.
5. Nieprzyjemny zapach. Należy ostrzec przed nienaturalnym i ostrym zapachem, który emituje fitball. Gimnastyka dla dzieci z wdychaniem takich "zapachów" może doprowadzić nawet do zatrucia dziecka.
6. Kolory. Dobrej jakości markowe produkty mają zazwyczaj jednolity kolor, wyraźne i trwałe napisy.

Dobra organizacja działań

Ćwiczenia Fitball dla niemowląt należy rozpocząć już w 4 tygodniu po urodzeniu. W tym czasie rana pępkowa jest już zagojona, a wzorce karmienia i spania ustalone. Umyj dokładnie sprzęt fitness przed pierwszym użyciem.

Pierwsze ćwiczenia dla miesięcznego dziecka na piłce fitball nie powinny trwać dłużej niż pięć minut, niemowlę stopniowo przyzwyczaja się do nietypowego obciążenia i nie jest przemęczone. Twoje dziecko szybko nauczy się czerpać radość z tej aktywności fizycznej.

Po tygodniu należy stopniowo zwiększać aktywność do kwadransa z większą ilością czynności odpowiednich dla dziecka. Dla dzieci, które już raczkują, zalecane są krótkie zabawy. Czołganie się jest teraz najbardziej odpowiednią czynnością.

Możesz połączyć ćwiczenia fitball z masażem i zabiegami wodnymi, aby zwiększyć ich skuteczność. Najpierw mama przez kwadrans masuje dziecko, potem wykonuje ćwiczenia na fitballu, a następnie dziecko jest kąpane. Ten połączony efekt jest bardzo korzystny dla Zdrowie A rozwój niemowlęcia.

Aby ćwiczenia były wygodne i przyjemne, należy przestrzegać kilku wskazówek:

1. Jeśli ćwiczysz po raz pierwszy, możesz towarzyszyć ćwiczeniom zabawnymi żartami. Dzięki temu dziecko będzie mogło się uspokoić i zrelaksować.
2. ruchy zgięcia powinny być wykonywane z piłką oddalającą się od Ciebie, ruchy zgięcia w kierunku do Ciebie.
3. Nie należy ćwiczyć bezpośrednio po jedzeniu dziecka. Po karmieniu piersią powinno upłynąć od jednej do półtorej godziny.
4. Zapewnienie optymalnej temperatury w pomieszczeniu. W gorącym lub zimnym pomieszczeniu dziecko będzie czuło się niekomfortowo.
5. Nie należy pompować piłki zbyt mocno. Powinna być sprężysta.
6. Najlepiej ćwiczyć w tym samym czasie. Najlepszy ze wszystkich Zrób to rano.
7. Nie zmuszaj dziecka do ćwiczeń, jeśli jest marudne. To może tylko zniechęcić dziecko do takiej zabawy, lepiej poczekać aż się uspokoi.
8. Nie ciągnij dziecka za stopy lub ręce podczas ćwiczeń, ponieważ ich stawy nie są jeszcze wystarczająco silne.
9. Jeśli dziecko ma mniej niż 3 miesiące, na fitball należy założyć czystą pieluszkę. Później można się bez niego obejść.
10. Nigdy nie zostawiaj dziecka bez nadzoru na boisku fittballowym.

Ćwiczenia na piłce fitball dla niemowląt są ciekawsze i pożyteczniejsze, jeśli towarzyszy im muzyka. Mogą to być klasyczne piosenki lub rytmiczna muzyka, którą dzieci lubią.

Zarówno dziecko jak i piłka muszą mieć kontrolę podczas ćwiczeń. Takie działania wymagają odpowiedzialności, a rodzice muszą być uważni i obserwować Środki ostrożności.

Odzież dla dziecka

Podczas pierwszych lekcji najlepiej, aby dziecko było ubrane. Później można zostawić dziecko w czymś lekkim, co może być koszulką lub body. Gdy czynności stają się nawykowe, można je wykonywać bez ubrania, łącząc ćwiczenia z kąpielami powietrznymi.

Zajęcia dla niemowląt 1-3 miesięcy

W tym wieku do programu włącza się kilka ćwiczeń:

1. Rocking. Dziecko jest ułożone na piłce fitball, przykryte pieluszką, trzymane za nogi lub tułów. Delikatnie toczyć kulę na różne strony. To delikatne ćwiczenie pleców na piłce fitball, które przypomina bujanie w brzuszku mamy, jest bardzo popularne wśród niemowląt. Dzięki nim niemowlęta szybciej uczą się trzymać głowę w górze, obracać się, bawić rączkami i nóżkami.
2. Sprężynowanie. Leżenie na piłce fitball na brzuszku. Matka wykonuje sprężyste ruchy, naciska na plecy dziecka. Możesz odwrócić dziecko brzuszkiem do góry i naciskać na ramiona lub biodra.
3. Clockwork. Dziecko, które leży na plecach na piłce, krąży wokół osi. Jest bardzo wygodny do trzymania na brzuszku dziecka.
4. Piłka nożna. Dziecko jest położone na plecach na kanapie lub stole. Piłkę trzymamy przy nogach i delikatnie dociskamy. Dziecko instynktownie odepchnie piłkę fitball. Powtórz ćwiczenie kilka razy. wzmacnia nogi. Później, gdy dziecko będzie starsze, można spróbować nauczyć je odpychania piłki rączkami.
5. Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha. Dziecko leżące na piłce należy podnieść do pozycji siedzącej, a następnie wrócić.
6. Żaba. Dziecko leży na brzuszku na piłce. Mama nadaje mu pozę żabki, rozsuwając jedną ręką szeroko kolana, a drugą trzymając za plecy. W tej pozycji możesz kołysać dziecko w różnych kierunkach lub wykonywać ruchy wibracyjne.

Bang-bang. Zalecane dla dzieci ze zwiększonym napięciem mięśniowym. Leżąc na brzuszku dziecka, weź jego ręce i poklep piłkę. To otworzy zaciśnięte dłonie dziecka.

Ćwiczenia dla dzieci 3-9 miesięcy

Dla niemowląt, które dopiero zaczynają poznawać świat, bardzo pomocna jest piłka fit. Ćwiczenie dla 3 miesiące można zamienić w grę. Rozłóż na podłodze zabawki w jasnych kolorach, podczas gdy dziecko leży na brzuszku na piłce. Mama trzyma dziecko za nóżki i przetacza je do przodu, co pozwala jej sięgnąć rękami po zabawki i je złapać.

Po opanowaniu tego ćwiczenia można przejść do kolejnego, zwanego "taczką". Zawieś dziecko na brzuszku i podnieś je za nogi tak, aby na piłce oparło tylko ręce. A produkt może być delikatnie kołysany z boku na bok.

5-miesięczny maluch, który już pewnie czuje się na piłce, może nauczyć się na niej odbijać. Usiądź na krześle i mocno przymocuj fitball do swoich stóp, a następnie połóż dziecko na piłce i pozwól mu się odbijać. Można również posadzić dziecko na szczycie trenażera i sprawić, by podskakiwało.

Cała rodzina może wziąć udział. Rodzice powinni siedzieć po obu stronach piłki z niemowlęciem leżącym na brzuszku. Mama trzyma dziecko za podudzia, a tata za przedramiona, np. Zacznij delikatnie rolować dziecko na piłce fitball, pamiętaj, by nie ciągnąć zbyt mocno.

Ci, którzy są już pewni siebie z piłką, mogą spróbować trudniejszego ćwiczenia. W tym celu dziecko musi leżeć na boku, a mama trzyma je za przedramię i dolną nogę z przeciwnej strony i kołysze je w lewo i w prawo. To zmień stronę.

Niemowlęta w wieku 8-9 miesięcy mogą nauczyć się stać i chodzić z piłką fitness. Twoje dziecko może stać samodzielnie, trzymając piłkę rękami, ale potrzebuje wsparcia dla dziecka, które jeszcze chwieje się na nogach. Jeśli Twoje dziecko stoi już samodzielnie, spróbuj popchnąć przed nim piłkę, zachęcając je do postawienia pierwszych kroków. Dorosły może też nauczyć dziecko pchać piłkę stopą i utrwalać jej grzbiet rękami.

Dla dzieci od 1 roku

Maluchy w tym wieku potrafią toczyć piłkę, bujać się na niej siedząc z pomocą osoby dorosłej, aktywnie walić w trenażer piętami i dłońmi, zginać i rozprostowywać kończyny leżąc na piłce. Rodzice powinni zachęcać i wspierać dziecko, ponieważ w tym wieku dziecko nie jest jeszcze na tyle samodzielne, aby ćwiczyć bez dorosłych.

Gimnastyka dla 4-latków

W tym wieku dziecko zazwyczaj jest już w przedszkolu. Wiele przedszkoli dla dzieci w wieku 4-5 lat oferuje, oprócz normalnej gimnastyki i ćwiczeń na fitballu. Niemowlęta są najpierw uczone jak prawidłowo siedzieć i utrzymywać równowagę na piłce.

Gimnastyka dla dzieci w wieku 4 lat to najczęściej w zabawny sposób. Istnieje kilka ćwiczeń, dzięki którym dzieci uczą się utrzymywać równowagę, wzmacniają mięśnie i kształtują prawidłową postawę. Te wszystkie czynności wykonywane są w pozycji siedzącej na piłce:

1. Wiewiórka. Ramiona po bokach, dziecko lekko odbija się od piłki fitball.
2. Bunny. Te same skoki, ale ręce przed sobą.
3. Niedźwiedź. Dziecko pochyla się w bok z rękami na piłce fitness.

Ćwiczenia z dysplazji

Ćwiczenia Fitball są bardzo pomocne dla dzieci z zaburzeniami rozwoju stawów. Oto niektóre z nich:

1. Dziecko leży na plecach, a mama trzyma ręką jego brzuszek. Przyciśnij miednicę dziecka do trenera, uciśnij nóżki w dłoniach i wykonaj ruchy okrężne.
2. W tej samej pozycji wyjściowej wykonujesz ćwiczenie z rowerkiem jedną, a następnie drugą nogą.
3. Dziecko leży na brzuchu. Zegnij nogi w kolanach jak żaba, wytrzymaj 5 sekund, a następnie wyprostuj.
4. W tej samej pozycji zegnij kolana, tak aby stopy dotykały pupy. Przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie zwolnij.

Terapeutyczne ćwiczenia wzmacniające w dystonii mięśniowej

Stan ten objawia się hipotonią lub hipertonią mięśni. Poza pływaniem i masażem specjaliści zalecają trening na fitballu w w domu. Na przykład z 5-miesięcznym dzieckiem można wykonywać następujące ćwiczenia. Połóż dziecko na piłce i mocno umocuj jego plecy i przechyl maszynę do przodu, aż ramiona dziecka dotkną podłogi. Dziecko jest wtedy trzymane za ręce, a nogi są uwalniane.

9-miesięczne dziecko można ułożyć na piłce plecami do brzuszka. Piłkę fitness należy toczyć w prawo i w lewo, w przód i w tył, zmieniając prędkość. To ćwiczenie pomaga rozluźnić mięśnie pleców.

Przeciwwskazania

Bardzo mało przeciwwskazań do ćwiczeń z piłką. Nie należy ćwiczyć, jeśli:

• Pępek Twojego dziecka jeszcze się nie zagoił;
• Twoje dziecko jest chore, źle się czuje lub ma gorączkę;
• dziecko nie przybiera na wadze. W takim przypadku wskazane jest odłożenie ćwiczenia na później;
• Twoje dziecko boi się piłki lub nie chce ćwiczyć.

Jeśli celem ćwiczeń jest ogólne wzmocnienie i regeneracja ciała dziecka, można wybrać ćwiczenia dla dziecka na samej piłce fitball. Jeśli potrzebujesz kompleksu na konkretny problem, na przykład schorzenia układu ruchu lub neurologiczne, powinieneś skonsultować się ze specjalistą w celu dobrania indywidualnego przebiegu ćwiczeń. Tak czy inaczej, ćwiczenie fitballu przyniesie tylko korzyści rozwijającemu się dziecku, a także wprawi mamę w dobry nastrój.