Jak wyluzować w pracy: zasady i wskazówki psychologa

Dużą część życia współczesnego człowieka zajmuje praca. Aby nauczyć się łatwiejszego stosunku do życia zawodowego, należy zachować równowagę emocjonalną i unikać intryg oraz niepotrzebnego zamartwiania się.

When it feels too good

Jak nauczyć się wyluzować w pracy? Aby łatwiej postrzegać czynności zawodowe, trzeba wiedzieć, jak rozłożyć priorytety życiowe. Są pracoholicy, którzy widzą swoje zawodowe oddając najwięcej ważny aspekt życia. Rzadko kiedy ludzie tego typu dbają o coś innego niż to, co kochają. Na szczęście są to odosobnione przypadki. A większość ludzi potrzebuje spotkań towarzyskich z przyjaciółmi, budowania relacji osobistych, dbania o zdrowie i spędzania wolnego czasu.

Pracoholizm jest problemem ogólnoświatowym, ale nie jest równomiernie rozłożony.

Ciekawostka! W Japonii powstała klinika, która specjalizuje się w rehabilitacji osób uzależnionych od swojej pracy. Pacjenci otrzymują pomoc w przezwyciężeniu zaburzeń nerwowych spowodowanych regularnym przepracowaniem.

Pracuj, aby zarobić pieniądze

Praca powinna być traktowana bardziej lekko, ale tak się składa, że ludzie zapominają o błahych rzeczach. Najczęściej ułatwia to pracodawca. Wielu menedżerów uważa za lukratywne posiadanie pracowników, którzy będą pracować dla samej idei pracy, nie oczekując dodatkowego wynagrodzenia czy premii.

Ludzie, którzy mają jasne pojęcie, że pracują, aby zarabiać pieniądze, a nie tylko pracować, rzadziej padają ofiarą pozbawionych skrupułów pracodawców. Nie ma zwyczaju, aby tego typu osoba cały czas przebywała w pracy i zapominała o swoich obowiązkach rodzinnych czy relacjach osobistych, nawet gdy jest niedostatecznie wynagradzana za nadgodziny. Człowiek, który ceni swoją pracę, nie będzie trzymał się kurczowo pracy, w której zarabia niewiele. Mogą łatwo wybrać najlepszą opcję z lepszymi warunkami pracy i wyższym wynagrodzeniem.

Co możesz zrobić, aby ułatwić sobie pracę?? Porady psychologów w tej sprawie są następujące: gdy człowiek pracuje dla pieniędzy, nie ma emocjonalnego związku ze swoją pracą i łatwiej ją traktuje. Ludzie, którzy są gotowi poświęcić się dla jakiejś idei, bardzo rzadko zdają sobie sprawę, że stają się "niewolnikami". Z czasem taka osoba stanie się bardzo wrażliwa na błędy popełnione podczas działalności zawodowej. Osoby te są często bardzo uzależnione od opinii innych. Mogą też być bardzo zależne od członków rodziny w kwestii wsparcia przyjść do pracy chorych, często zostających do późna w biurze, zaniedbujących własne Zdrowie i ich rodziny.

Twoje obowiązki są określone w umowie o pracę

O ile łatwiej jest wziąć pracę, która cię pożera? Przemyśl ponownie swoje obowiązki, być może wykonujesz pracę za swoich kolegów. Bardzo często wiele organizacji wykorzystuje pracowników, aby zaoszczędzić na zatrudnieniu. Oczywiście, że jest to łatwiejsze Podział obowiązków Łatwiej jest przyjąć wolne stanowisko niż zatrudnić kolejnego pracownika i wypłacić mu pensję. Szczególnie, gdy ludzie nie mają nic przeciwko i wykonują pracę dla kogoś innego za darmo.

Często kierownicy uzasadniają nadgodziny i urlopy "koniecznością produkcji", sezonowymi szczytami sprzedaży i innymi rzeczami.

Spróbuj przeanalizować sytuację z zewnątrz. Załóżmy, że masz robotników remontujących twój dom. Czy zażądałbyś, żeby wykonali prace budowlane za darmo, bo nie możesz się doczekać, kiedy się wprowadzisz, a nie masz jeszcze pieniędzy, żeby za nie zapłacić??

Nie! Zdajesz sobie sprawę, że to są twoje problemy, a nie budowniczych. Dlaczego pozwalasz swoim szefom wykorzystywać cię jako swoją nieopłacaną siłę roboczą?.? To nie Twoja wina, że pracownicy Twojej organizacji nie są w stanie poradzić sobie z wysoką sprzedażą. To nie jest twój problem. Należy zatrudniać nowych pracowników, a nie przeciążać kluczowych pracowników, którzy mają już wystarczająco dużo pracy.

Zachowaj zasadę kciuka

Jak wyluzować w pracy i się nie przejmować? Pamiętaj, że nie odpowiadasz za nic, co wykracza poza podpisaną przez Ciebie umowę o pracę. Nie należy spóźniać się z powodu innych pracowników. Jak tylko dzień roboczy Kiedy twoja praca jest skończona, cała twoja praca jest zrobiona.

I pamiętaj, że Twoja rodzina i bliscy potrzebują Cię o wiele bardziej niż niektórzy kierownicy, akcjonariusze czy szefowie.

W każdym biznesie mogą zdarzyć się sytuacje awaryjne, w których naprawdę trzeba opóźnić. Ale gdy dzieje się to regularnie, jesteś wykorzystywany bez zapłaty.

Boję się zepsuć moje relacje z kierownictwem

Jak nauczyć się wyluzować w pracy? Pamiętaj, że żaden menedżer nie szanuje nieśmiałych i małomównych ludzi, którzy nie wiedzą, jak dochodzić swoich praw. Jeśli poddajesz się każdej prośbie szefa i boisz się odmówić prośbie, nigdy nie zdobędziesz szacunku tej osoby.

Nie zniszczysz swoich relacji z przełożonym, jeśli będziesz żądał tylko tego, co jest ci prawnie należne. Zachowaj prostsze podejście do swojego życia zawodowego. Pamiętaj, że ubiegasz się o pracę, a nie jesteś zatrudniony, aby być niewolnikiem. Jeśli w twojej firmie.. "Niewolnictwo" Jeśli Twoja praca jest postrzegana jako całkowicie legalna, możesz rozważyć zmianę pracy.

Uwolnij swój czas

Jak mieć łatwiejsze nastawienie do pracy i nie pozwolić, by sprawy cię dopadły? Potrzebujesz czasu na robienie rzeczy innych niż praca. Kiedy człowiek jest zafiksowany na swojej pracy, nie ma ani minuty do stracenia.

1. Staraj się nie rozpraszać w pracy. Bądź jak najbardziej produktywny w swoich zadaniach bez późnych nocy i weekendów. Oczywiście, nie da się pracować bez przerw przez 8-9 godzin. Rób 5 minutowe przerwy co pół godziny, aby skupić się na swojej pracy.
2. Opanuj wiedzę z zakresu zarządzania czasem. Dzięki temu możesz podzielić rzeczy według ważności i pilności. Co więcej, dobre techniki zarządzania czasem pomogą Ci wykonać swoją pracę w odpowiednim czasie, bez gromadzenia zbyt wielu niedokończonych zadań.
3. Korzystaj z organizatorów czasu pracy. Aplikacje mogą pomóc Ci przeanalizować, ile czasu poświęcasz na to, co robisz. Po tym czasie można dokonać korekty, aby pozbyć się zbędnych czynności, które zajmują dużo czasu w ciągu dnia.

Zrób sobie przerwę

Jak wyluzować w pracy? Psychologia, która zajmuje się badaniem zachowań człowieka w aktywności zawodowej, potwierdza fakt, że negatywne nastawienie do swojej pracy ma miejsce w przypadku dużego obciążenia pracą . Ludzie mogą czuć się zirytowani swoją pracą. Ważne jest, aby pamiętać, że nawet praca, którą lubisz, może wywoływać negatywne emocje, jeśli poświęcasz jej tyle samo czasu.

Mądrzy menedżerowie zawsze wysyłają pracownika na kilka dni na urlop, gdy widzą, że jest on naprawdę zmęczony. Faktem jest, że wypalenie może mieć szkodliwy wpływ na wydajność. To dlatego czasem trzeba podwładnych siłą odstawiać na urlop.

Szukajcie pozytywów

Jak wyluzować w pracy? bardzo często ludzie mają poczucie, że wybrali niewłaściwą organizację dla swojej działalności zawodowej. To jest prawdopodobnie, najczęstszy powód ciągłe niezadowolenie i stres w pracy. Trzeba zrozumieć, że nie ma idealnej pracy w 100 proc. Nawet jeśli ktoś robi coś, co kocha, to i tak spotyka się z chwilami dyskomfortu.

Aby ułatwić sobie sprawę, powinieneś przeanalizować wszystkie pozytywy swojej pracy. Może być:

1. Przyzwoity Poziom wynagrodzenia w porównaniu z podobnymi stanowiskami na rynku pracy.
2. Stabilność i wiara w przyszłość. Twoja firma została założona dość dawno temu i ma dobrą reputację. I możesz być pewien, że jutro nie będzie dramatycznej redukcji lub rozwiązania. Jest to szczególnie ważne dla osób, które mają do spłacenia kredyt lub pożyczkę hipoteczną.
3. Lokalizacja organizacji jest blisko domu. Nie musisz tracić swojego cennego czasu na stanie w korkach. A wolne 1-2 godziny można przeznaczyć na wakacje, rodzinę lub bliskich.
4. Dobry zespół. Masz pewność, że w trudnej sytuacji koledzy zawsze Cię wesprą. Co więcej, w Twoim zespole nie ma osób, które są zdolne do nieuczciwych zachowań.
5. Możesz mieć elastyczny lub elastyczne godziny pracy.
6. Jest miejsce na dążenie do. Masz dużą firmę, w której jest możliwość awansu.
7. Firma za każdym razem organizuje dla dzieci pracowników imprezy firmowe, wyjścia czy wakacje.
8. Doskonała opieka zdrowotna z ubezpieczeniem.

Nie obawiaj się utraty pracy

Ludzie przyzwyczajają się do stabilności. Zwłaszcza jeśli jesteś w tej samej firmie od kilku lat. Jeśli mieszkasz w dużym mieście, masz wiele możliwości, gdzie wynagrodzenie i warunki pracy mogą być znacznie lepsze niż w Twojej obecnej pracy.

Nie bój się utraty pracy. Zawsze jest szansa na znalezienie innej pracy. Co więcej, dla wielu osób zwolnienie z pracy nie jest żałobą, ale szansą na znalezienie lepszej pracy. O to jest ważne pamiętaj ! Jako osoba, która stale dogaduje się ze swoimi szefami, a także wykonuje obowiązki, które nie są zapisane w umowie o pracę, prędzej czy później wypala się. Często tacy ludzie żyją w ciągłym stanie stresu i zmartwień. Niestety nie jest im łatwo zrozumieć, jak można wyluzować w pracy.

Porady psychologa

Posłuchaj Korzystanie z profesjonalnej porady jest ważne:

1. Ciesz się swoją pracą. To, że przez pięć do dziesięciu lat wertowałeś papiery, nie jest powodem do dumy z twojej pracy.
2. Zastanów się, co naprawdę lubisz.
3. Regularnie wychodź ze swojej strefy komfortu. Każdy potrzebuje resetu. Często zdarza się, że z czasem ludzie mają tendencję do postrzegania swojej prostej pracy jako wyczerpującego zajęcia. Czasami tylko tak się wydaje.
4. Pamiętaj, że lepiej jest zrobić jedną rzecz dobrze niż dziesięć źle.
5. Jeśli nie możesz się wyluzować w pracy z jakiegoś drugorzędnego powodu, którego nie potrafisz wyjaśnić, prawdopodobnie nie otrzymujesz od swojej pracy tego, na co liczyłeś. Dla jednych jest to dobry zespół, dla innych pieniądze lub możliwości kariery. Aby ułatwić sobie pracę, mężczyzna powinien zadbać o pełne zaspokojenie swoich potrzeb. Zatrzymaj się więc na chwilę i zastanów się, co przede wszystkim chcesz uzyskać ze swojej aktywności zawodowej.

Porady dla kobiet i mężczyzn

Dla silniejszej płci:

1. Pamiętaj, że kariera mężczyzny jest dla niego bardzo ważna. Dlatego trzeba się rozwijać i uczyć przez całe życie. Tylko profesjonalista w swojej dziedzinie może mieć łatwiejszy stosunek do swojej pracy. Ponieważ wie, że nie ma się czego obawiać w przypadku redukcji zatrudnienia lub zwolnienia z pracy.
2. Romans w pracy często przeszkadza w karierze i niszczy relacje rodzinne. A mężczyźni, którzy wpadają w takie sieci rzadko mają łatwiej w pracy.

Kobieta powinna o tym pamiętać:

1. Jej głównym zadaniem jest odniesienie sukcesu jako matka i żona. I zawsze możesz zmienić pracę.
2. Nie ma potrzeby zrównywać się z mężczyznami. Działając wyłącznie jako kobieta, masz większe szanse na sukces.
3. Dziewczęta powinny unikać sytuacji konfliktowych w pracy, ponieważ są bardziej emocjonalne i podatne na wrażenia. I aby traktować pracę łatwiejszą dla płci pięknej ważna jest harmonia w relacjach z kolegami i przełożonymi.