Trening hokejowy na lodzie i na ziemi

Trening hokejowy zajmuje zawodnikom cały rok, mimo że zima, a więc i lód, to tylko 3 miesiące z całego roku kalendarzowego. Ale żeby wytrenować ciało i morale, hokeiści trenują przez cały rok, a poza lodowiskiem grają w piłkę nożną, siatkówkę i uprawiają gimnastykę siłową. Innymi słowy, okres rozgrzewki przed wejściem na lód jest dla sportowca równie ważny jak lodowisko.

Okres przygotowawczy

Okres przygotowawczy obejmuje treningi z zakresu lekkoatletyki, zapasów, gimnastyki oraz bieżni i boiska. Sesje treningowe odbywają się 3-4 razy w tygodniu. Przewidziane są również szkolenia taktyczne i team building.

W tym okresie odbywają się również testy biegowe, podciągania i pływania. Na niektórych treningach hokeja na lodzie przeprowadzany jest test na odznakę TRP.

Nie należy lekceważyć treningu hokeja w okresie przygotowawczym, ponieważ w tym czasie drużyna nie tylko rozwija swoje możliwości fizyczne, ale także wiedzę teoretyczną.

Główny okres szkolenia

Okres podstawowy to trening hokeja na lodzie. Obejmuje on kilka etapów. Przede wszystkim sportowcy poprawiają swoją technikę i rozwijają myślenie taktyczne.

Ręce na kij hokejowy, łyżwy i własne ciało. Po drugie, w tym okresie sportowcy przygotowują się do meczów i zawodów. Po zawodach analizuje się każdy odcinek gry - jest to rodzaj pracy nad błędami.

Okres zawodów kończy się zwykle jakiś czas przed końcem sezonu zimowego, więc zawodnicy mogą jeszcze przez kilka tygodni doskonalić technikę gry w zawodach treningowych.

Trening indywidualny

Trening hokejowy to nie tylko gra w zespole. Chodzi również o lekcje indywidualne. Lekcje są zazwyczaj udzielane początkującym lub dzieciom dołączającym do klubu. Wiek dziecka odpowiedni do rozpoczęcia treningów to 3-4 lata i to właśnie w tym wieku prowadzone są indywidualne treningi dla małego hokeisty. Najpierw uczą się utrzymywać równowagę i wykonywać najprostsze kroki na lodzie, takie jak lampiony czy stepowanie. Dzieci powinny mieć własne łyżwy i sprzęt ochronny, taki jak ochraniacze na kolana, łokcie i kask, już od 2. lub 3. sesji.

Trening hokejowy dla dzieci nie różni się wiele od treningu dla dorosłych amatorów. Człowiek najpierw przyzwyczaja się do równowagi i początkowych elementów ślizgu.

Z czasem trening hokejowy dla amatorów i dzieci indywidualnie obejmuje naukę bardziej zaawansowanych elementów: powolny ślizg, ostre zwroty, nagłe zatrzymania, ruchy w tył, bieg na łyżwach. Wymagane jest indywidualne podejście do każdego zawodnika ze względu na to, że każdy z nich uczy się w innym tempie. A w treningu zespołowym nie ma możliwości, aby trener dał każdemu zawodnikowi czas potrzebny na naukę tych elementów. W grupie są zwykle 22 osoby - kompletny zespół. W rezultacie zawodnik pozostaje w tyle w łyżwiarstwie lub stickhandlingu, co wpływa na wyniki całej drużyny. Dlatego też niezbędne jest szkolenie indywidualne.

Szkolenie grupowe

Treningi grupowe dostępne są zarówno dla dzieci w wieku 5-7 lat, jak i dla dorosłych amatorów. Treningi hokejowe dla dzieci i treningi dla amatorów są zaprojektowane podobnie. Gracze ćwiczą w grupach podania, drybling i tackling. W tym samym czasie ćwiczona jest obsługa kija hokejowego. Podczas sesji zawodnik rozwija myślenie o grze. Tak samo jak trening przygotowawczy do piłki nożnej, koszykówki i innych sportów zespołowych. Część czasu treningowego zespołu poświęcona jest na doskonalenie technik ślizgowych - światła, nadepnięcia, wypady itp.

Szkolenie w grupie zawodowej

Hokej Szkolenie dla zespołu profesjonalistów jest procesem złożonym i wieloaspektowym. Uwzględnia zakres ćwiczeń, czas trwania i lokalizację. W sprawę zaangażowany jest nie jeden, ale 2 lub 3 trenerów. Zawodowi gracze to chłopcy w wieku od 14 do 16 lat, a młodzi zawodnicy od 18 do 25 lat. Uprawiają hokej jak swój zawód, a treningi traktują jak pełnoetatową pracę.

Podczas tych treningów ćwiczy się taktykę gry według różnych schematów: 1x1, 2x1, 2x2, 3x2, 3x3, 5x4, 5x3. Rozwija się interakcja między zawodnikami, zarówno w defensywie, jak i w obronie. Momenty gry są opracowywane w sesjach teoretycznych.

Zawody w tych drużynach są imprezami kwalifikacyjnymi i prowadzą do zwycięstw w różnych mistrzostwach lokalnych i międzynarodowych.

Szkolenie amatorskie

Amatorskie treningi hokeja na lodzie oparte są na schematach 1x1, 2x1, 2x2 i 3x2 i obejmują trening taktyki i strategii. Nie mogą one jednak odbywać się częściej niż 3-4 razy w tygodniu, a amatorskie zawody hokejowe nie są tytularne w tym sporcie.

Mając to na uwadze, amatorzy robią niewiele treningów hokejowych na ziemi w okresie letnim, chociaż zbierają się, aby grać w piłkę nożną lub koszykówkę. Nie można zapominać, że taktyka i myślenie o grze są ciągle udoskonalane.

Hokej dla dzieci

Trening dla małych dzieci jest dostosowany do ich budowy i psychiki. Dlatego grupy młodych sportowców są podzielone na kategorie wiekowe. Ćwiczenia i obciążenia są odpowiednio obliczane:

1. Dla dzieci w wieku od 4 do 5 lat trening ma formę zabawy. Ze względu na ich psychikę, słabą konstytucję i kruchy szkielet, nie wymaga skomplikowanych ćwiczeń. W tym okresie dzieci uczą się stać na łyżwach i uczą się utrzymywać równowagę.
2. W wieku 6-7 lat dziecko zaczyna intensywnie rosnąć i przybierać na wadze. W tym czasie dodaje się trening siłowy, aby wzmocnić plecy i nogi zawodnika. Ale psychika małego hokeisty jest jeszcze dziecięca i trudno mu się skupić na jednym zadaniu przez dłuższy czas. Dlatego muszą być stale przełączane pomiędzy różnymi zadaniami.
3. W wieku 7-8 lat dzieci są już bardzo skoordynowane, więc mogą wykonywać skomplikowane ćwiczenia na lodowisku. Ale ich szkielet jest jeszcze bardzo delikatny, więc na tym etapie nie uczy się technik siłowych. W tym wieku mały sportowiec może nauczyć się taktyki i pracy zespołowej. Grupa hokeistów w tym wieku może uczestniczyć w meczach towarzyskich. Organizmy dzieci jednak bardzo szybko się męczą, dlatego treningi i zabawy powinny trwać nie więcej niż 3 godziny dziennie.
4. Nastolatki w wieku od 9 do 13 lat mają poważniejsze obciążenie pracą. Podczas treningu nie tylko ćwiczone są elementy gry jako zespół i indywidualnie, ale jedna trzecia sesji poświęcona jest na trening siłowy. Młody hokeista powinien się rozgrzewać i rozciągać, a także nie zapominać o wzmacnianiu mięśni poprzez podnoszenie ciężarów. Oczywiście trener musi wziąć pod uwagę indywidualność zawodnika, ponieważ dzieci rosną w różnym tempie i masa mięśniowa jest w tym czasie budowana jeszcze mocniej.
5. Od 14 do 18 roku życia drużyny są już zazwyczaj ograne i na swoim. Obciążenie pracą tych chłopców nie różni się wiele od obciążenia dorosłych profesjonalnych graczy. Nad zespołem na tym poziomie będzie pracowało jednocześnie 2 do 3 trenerów, co daje czas na pracę indywidualną i zespołową.

Wniosek

Hokej to świetna, rozrywkowa gra. Szkolenie profesjonalistów to cała nauka, która wymaga nowoczesnego podejścia. Zawodnicy muszą mieć siłę, szybkość i umiejętność utrzymania się na lodzie.