Fińska łaźnia parowa: korzyści i szkody, jak prawidłowo parować, przeciwwskazania do wizyty

Bania jest bardzo popularna w Rosji od czasów starożytnych. Ludzie kąpali się w nim, leczyli się z różnych chorób, odbierali poród i po prostu relaksowali się po ciężkim dniu pracy. Dziś nadal odwiedza się go w towarzystwie przyjaciół, aby dobrze się bawić spędzać czas. Jednak ze względu na zachodnie wpływy kulturowe, kąpiel jest stopniowo wypierana przez fińską saunę. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że są podobne i nie ma między nimi zasadniczych różnic, ale to nie do końca prawda. Zrozummy różnice między fińską i rosyjską łaźnią parową, jak to jest w porządku to odwiedzić, jakie są korzyści dla zdrowie ryzyko zachorowania oraz ryzyko zachorowania, a także kto może, a kto nie powinien poddać się takiemu zabiegowi.

Rozbijmy te pojęcia na czynniki pierwsze

Fińska łaźnia parowa dla Rosjanina Łaźnia turecka to jeden z egzotycznych sposobów na relaks i odprężenie. Jednak w swojej ojczyźnie uważany jest za święte miejsce, gdzie odbywa się oczyszczenie ciała i duszy. Wszyscy przyzwyczaili się do nazywania jej "sauną". Jednak to, czego nikt nie wie, to fakt, że przetłumaczone słowo oznacza nic innego jak "kąpiel". Pierwsze sauny pojawiły się wiele wieków temu na terenach zamieszkałych przez Celtów. Wierzyli, że zabiegi parowe nie tylko pomagały leczyć różne choroby, ale także przybliżały ich do bogów. Stamtąd procedury te stopniowo rozprzestrzeniały się po świecie, aż dotarły do naszego kraju.

W tamtych czasach temperaturę w pomieszczeniu regulowano poprzez podgrzewanie kamieni i polewanie ich wodą. Jest to główna różnica między sauną a łaźnią turecką, w której trzeba wdychać gorącą parę, która wygląda jak gęsta biała mgła wypełniająca pomieszczenie.

Informacje ogólne

Sauna fińska, której zdjęcia zostaną przedstawione w dalszej części artykułu, jest podobna do rosyjskiej łaźni, ale istnieją pewne różnice. Podstawową jest sucha łaźnia parowa, w której gorące powietrze przeplata się z zimną wodą, co zwiększa potliwość. Wnętrze łaźni parowej jest w całości wykończone drewnem, a wzdłuż ścian znajdują się półki do leżenia.

Jest ogrzewany przez urządzenie elektryczne z termostatem, który pozwala na regulację temperatury. Wilgotność utrzymuje się na poziomie 20 proc. Jest to jeden z głównych wymogów stawianych saunie fińskiej. Temperatura może wahać się od 70 do 100 stopni, w zależności od osobistych preferencji i stanu zdrowia każdej osoby. Po saunie obowiązkowo należy zanurzyć się w basenie z zimną wodą. To jedyny sposób na uzyskanie dobrego pocenia się i maksymalnych korzyści zdrowotnych.

Główne cechy

Wyjaśnijmy to bardziej szczegółowo. Wiele osób zastanawia się, jaka jest różnica między rosyjską łaźnią a fińską sauną. Jak już wcześniej powiedziano, są one bardzo podobne. Jedyna różnica to temperatura i reżim parowy. sauny uzyskują w powietrzu nawet 70 stopni Celsjusza, co pozwala na ich budowę nie tylko w domu jednorodzinnym, ale także w prywatnej rezydencji, a nawet w miejskim mieszkaniu. W Finlandii każdy dom ma swoją własną saunę.

Zasada działania łaźni parowej jest bardzo prosta. sterowany termostatycznie elektryczny element grzewczy przy ścianie, który podgrzewa kamienie dostarczające ciepło. Niektóre sauny posiadają kominki opalane drewnem. W tym przypadku wykonuje się również komin dla bezpieczeństwa i odprowadzania tlenku węgla.

W saunie fińskiej (zdjęcia różnych wariantów wystroju wnętrza można zobaczyć dalej) nie wytwarza się dodatkowej pary, ponieważ pogorszy ona pocenie się i zmniejszy pozytywne działanie zabiegów na organizm. Po przebywaniu w warunkach wysokiej temperatury należy koniecznie zażyć kąpieli w zimnej wodzie. Kontrastujące efekty pomagają zahartować cię i zwiększyć twoje funkcje obronne.

Tradycyjnie sauny budowane są w pobliżu naturalnych zbiorników wodnych. W Finlandii jest ponad 4000 jezior i rzek, więc nie jest to duży problem. Ale jeśli nie ma takiej możliwości, budują dodatkową przybudówkę, w której umieszczają basen. Teraz może pojawić się pytanie o różnice między fińskimi i rosyjskimi łaźniami parowymi. Co czyni go innym jest samo leczenie. Finowie, w przeciwieństwie do nas, nie używają mioteł. Po prostu siedzą w łaźni parowej i relaksują się, po czym zanurzają się w zimnej wodzie, piją herbatę lub alkohol i rozmawiają z przyjaciółmi.

Różnica między sauną a łaźnią

Ten aspekt wart jest szczególnej uwagi. Tu dochodzimy do jednego z najbardziej nurtujących wielu Rosjan pytań, na które odpowiedź znają tylko nieliczni. Jaka jest różnica między fińską a rosyjską łaźnią parową??

Główne różnice są następujące

1. Sauny mają bardziej suche, gorące powietrze ze względu na niską wilgotność. Temperatura powietrza może osiągnąć nawet 100 stopni, dlatego należy przestrzegać kilku zasad prawidłowego korzystania z łaźni parowej, aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu. Zostaną one wyjaśnione w dalszej części artykułu. W saunie taka sytuacja nie ma miejsca. Maksymalna temperatura w łaźni parowej wynosi 80 stopni, a wilgotność 80 procent.
2. Specyfika pieca to kolejna ważna różnica. W saunach kamienie ogrzewane są za pomocą elektrycznych urządzeń grzewczych lub kuchenek opalanych drewnem. Nie podlewa się ich, aby utrzymać wilgotność na niskim poziomie. W rosyjskich saunach kamienie umieszczane są bezpośrednio na kuchence, gdzie od czasu do czasu są polewane, aby wytworzyć dodatkową parę.
3. Jeszcze jedno Cecha charakterystyczna Już wcześniej wspomniano, że w saunie fińskiej nie ma żadnych paramentów. Finowie nie używają mioteł. Przekonują, że nie ma z nich praktycznych korzyści, ale całkiem możliwe jest uzyskanie poważnych poparzeń.
4. W saunach rosyjskich po zabiegu kąpieli użytkownik schładza się w basenie lub w naturalnym źródle wody, jeśli takie znajduje się w pobliżu. W okresie zimowym preferowane są otwory lodowe, ponieważ zapewniają najbardziej kontrastowe oddziaływanie temperatury na ciało. W saunach ablucje odbywają się w basenach z wodą o temperaturze pokojowej.

Do kluczowych cech łaźni rosyjskiej należą:

• pomieszczenia z 3-metrowymi sufitami są budowane dla efektywniejszej dystrybucji ciepła;
• Wentylacja nie jest zapewniona w celu zmniejszenia strat ciepła;
• Do ogrzewania sauny należy używać kuchenki z zamkniętym piecem, która jest oddzielona od głównego pomieszczenia szczelnymi drzwiami. Ogrzać pomieszczenie na około 2-3 godziny przed rozpoczęciem kąpieli parowej.

Charakterystyczne dla sauny fińskiej (której korzyści i szkody zostaną omówione poniżej) są:

• Wysokość sufitu nie przekracza 2 metrów jest konieczny dla łaźnia parowa szybciej się nagrzewa.
• Sauny mają wbudowany system wentylacji.
• Kuchenki są zbudowane z piecem do sauny typ otwarty z układaniem kamienia zewnętrznego.
• Łaźnie parowe posiadają do czterech ławek. Dolne przeznaczone są do siedzenia, a górne do leżenia. Z tej łaźni parowej może korzystać jednocześnie do 6 osób.

Są to wszystkie kluczowe aspekty i różnice pomiędzy rosyjskimi i fińskimi łaźniami parowymi. Zdjęcia obu typów są bardzo podobne, ale można zauważyć pewne różnice. Mimo to drewniane wyposażenie pomieszczeń wygląda niesamowicie.

Dla kogo polecana jest łaźnia parowa??

Przyjrzyjmy się temu aspektowi bardziej szczegółowo. Korzyści płynące z sauny fińskiej są dość oczywiste. Jest regularnie odwiedzany i włączany do treningu wielu profesjonalnych sportowców na świecie. Zabiegi parowe pobudzają pocenie się, dzięki czemu ciało traci nadmiar wilgoci. Są one również polecane przez niektórych dietetyków osobom cierpiącym na problemy z otyłością. w połączeniu z aktywnością fizyczną i właściwe odżywianie w ciągu zaledwie kilku tygodni możesz pozbyć się tkanki tłuszczowej i uzyskać dobrą kondycję swojego ciała. To jednak nie wszystkie korzyści płynące z kąpieli parowych w saunie.

Przyczyniają się one również do:

• Wzmocnienie organizmu i jego odporności na negatywne czynniki środowisko;
• wyeliminowanie objawów chronicznego zmęczenia i depresji;
• aktywacja wszystkich układów organizmu;
• Zwiększona skuteczność w leczeniu różnych chorób naskórka;
• normalizacja funkcjonowania układu moczowego, nerwowego, sercowo-naczyniowego i oddechowego;
• poprawa krążenia krwi;
• zapobieganie niektórym patologiom dróg oddechowych;
• poprawa metabolizmu;
• Szkodliwy wpływ na patogeny, które powodują wiele poważnych chorób.

Jeśli wiesz, jak korzystać z łaźni parowej, możesz nie tylko poprawić swoje zdrowie, ale także swój układ odpornościowy. Praktyka pokazuje, że gdy ludzie regularnie poddają się kąpielom parowym, chorują znacznie rzadziej.

Przeciwwskazania

Wskazane jest w pierwszej kolejności zapoznać się z tym aspektem. Chociaż łaźnie parowe oferują wiele korzyści zdrowotnych, istnieje również szereg ograniczeń, gdzie z zaleca się im powstrzymanie się od. Do głównych przeciwwskazań do korzystania z sauny fińskiej należą m.in

• z nadwagą;
• choroba wieńcowa;
• duszności;
• podagrę;
• Przewlekłe nadciśnienie tętnicze;
• nowotwory złośliwe;
• ciężka miażdżyca naczyń krwionośnych;
• gruźlica;
• astma;
• zapalenie płuc;
• zakrzepica;
• napady padaczkowe;
• podczas rehabilitacji po zabiegu;
• Kobiety w ciąży i karmiące piersią;
• rwa kulszowa;
• Podwyższona temperatura ciała;
• różne choroby układu krążenia i układu oddechowego występujące w postaci ostrej;
• zapalenie narządów wewnętrznych.

Ponadto dzieci poniżej 4 roku życia oraz osoby starsze mają bezwzględny zakaz korzystania z sauny. Aby uniknąć niepożądanych skutków i problemy zdrowotne Wskazane jest wcześniejsze skonsultowanie się z lekarzem.

Przygotowanie do sauny

Jeśli zdecydujesz się na kąpiel parową, przed wejściem do łaźni parowej usuń z ciała wszystkie metalowe przedmioty i biżuterię. Te szybko nagrzeją się w 100 stopniach, pozostawiając cię z poważnym oparzeniem. Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego i angażowania się w uciążliwą aktywność fizyczną w dniu planowanej wizyty. Jeśli na zewnątrz jest gorzko zimno i odczuwasz chłód, weź wcześniej ciepłą kąpiel. Duże wahania temperatury są niebezpieczne dla zdrowia i mogą prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji.

Nie wchodź do łaźni parowej tylko raz powinna trwać więcej niż 15 minut. W przypadku złego samopoczucia należy przerwać leczenie. Wśród niepokojących objawów wymienia się ogólne złe samopoczucie, mroczki przed oczami, zawroty głowy i nudności. Nie wykonuj żadnych gwałtownych ruchów, gdyż może to spowodować gwałtowny wzrost ciśnienia krwi i doprowadzić do omdlenia.

Jeśli nigdy wcześniej nie byłeś w saunie, warto zacząć od minimalnej temperatury 70 stopni. Nawet zdrowym i sprawnym fizycznie ludziom trudno jest po raz pierwszy wytrzymać wysokie temperatury.

Właściwy sposób na kąpiel parową?

Ten aspekt wart jest szczególnej uwagi. Aby móc korzystać z kąpieli parowej bez szkody dla zdrowia, należy przestrzegać kilku zasad obowiązujących w saunie fińskiej. Oto główne z nich:

1. Z sauny należy wyjść co najmniej 2 godziny po ostatnim posiłku.
2. Każda sesja powinna trwać nie dłużej niż kwadrans.
3. Zanim wejdziesz do łaźni parowej, weź prysznic i osusz ciało.
4. Kąpiel parową należy odbyć w pozycji leżącej, z suchym ręcznikiem rozłożonym na półce.
5. Jeśli podczas leczenia pojawi się pragnienie, należy postępować następująco najlepiej jest Do gaszenia pragnienia można pić zieloną lub ziołową herbatę, kvass, kompot lub wodę niegazowaną.
6. Po kąpieli parowej koniecznie weź prysznic kontrastowy lub kąpiel w basenie.
7. Czas spędzony w łaźni parowej można zwiększać stopniowo od drugiej sesji, ale całkowity czas nie powinien przekraczać trzech godzin.
8. Podziel sesję na dwie 3 sesje. Między każdą sesją spłucz się pod prysznicem i pozwól ciału ostygnąć.

Te proste zasady sprawiają, że wizyta w saunie fińskiej jest nie tylko zdrowa, ale i niezapomniana. Zapobiega również narażaniu się na uszczerbek na zdrowiu, co jest kolejną ważną kwestią.

Co należy zabrać ze sobą do sauny?

Powyżej szczegółowo opowiedzieliśmy o tym, jak wziąć kąpiel parową w saunie fińskiej. Trzeba jednak zabrać ze sobą sprzęt, który zapewni komfortową sesję. A teraz wyjaśnijmy to bardziej szczegółowo. Zapaleni miłośnicy pary twierdzą, że nie można się obejść bez następujących elementów:

1. Kapcie. W saunach panuje wysoka wilgotność, co stwarza idealne warunki do rozwoju grzybów. Obuwie może pomóc chronić przed nim stopy. Kapcie z gumową podeszwą są najlepsze, aby uniknąć poślizgnięcia się na śliskich podłogach.
2. Czapka. Aby chronić głowę przed gorącem. Jeśli pójdziesz bez niego, jesteś bardziej narażony na udar cieplny już kilka minut po rozpoczęciu sesji. Dodatkowo czepek utrzymuje skórę głowy w suchości i zapobiega poparzeniom.
3. Ręcznik. Nie zapomnij przynieść dwóch. Jeden służy do przykrycia półki w łaźni parowej, a drugi do wytarcia ciała po prysznicu lub basenie.
4. szlafrok. Wiele osób woli chodzić do publicznych saun i łaźni bez ubrania, ale chodzenie nago przed obcymi może być bardzo krępujące.

Ta lista zawiera najbardziej niezbędne przedmioty, bez których po prostu nie można się obejść. Możesz dołączyć wszelkie inne rzeczy, które uważasz za korzystne.

Wniosek

W tym artykule wyszczególniono główne różnice między łaźniami fińską i rosyjską, jakie korzyści dla zdrowia i jakie są przeciwwskazania, a także jak prawidłowo parować, aby uzyskać jak najwięcej przyjemności. Jeśli nigdy wcześniej nie byłeś w saunie, powinieneś odwiedzić ją przynajmniej raz w życiu. Nie ma nic lepszego niż siedzenie w rozgrzanej do wysokiej temperatury saunie, a następnie kąpiel w chłodnym basenie. Niewiele rzeczy w życiu może zaoferować taką przyjemność, zwłaszcza gdy dzieli się ją z przyjaciółmi i bliskimi.