Dieta na zupie selerowej przez 7 dni: recenzje wyników, prawidłowy przepis na zupę

Lato i sezon plażowy są tuż za rogiem, a Ty chcesz zrzucić trochę kilogramów? Ale odmówić sobie jedzenia, siedzieć na ścisłej diecie i ciągle cierpieć z powodu głodu nie chce? W takim przypadku na pewno skorzystasz z diety opartej na zupie z selera. Ma naprawdę wiele zalet, a przy tym jest bardzo skuteczny - daje efekt w ciągu zaledwie jednego lub dwóch tygodni. Dlatego z pewnością warto spróbować.

Dlaczego zupa selerowa??

Ogólnie rzecz biorąc, dieta na zupie selerowej przez 7 dni otrzymuje bardzo dobre opinie od ciężarowców. Dlaczego jednak to nietypowe dla naszych rodaków danie jest brane za podstawę diety?? Powodów jest tak naprawdę wiele - oto niektóre z nich.

Zarówno liście jak i korzenie selera są bogate w olejki eteryczne, pierwiastki śladowe i aminokwasy. Spowalniają procesy starzenia, pomagają w sytuacjach stresowych, zapewniają lepsze funkcjonowanie przewodu pokarmowego, stabilizują gospodarkę wodno-solną.

Jego regularne stosowanie pozwala usunąć z organizmu toksyny i złogi, które powstają w wyniku ciągłego spożywania cukru i węglowodanów (a ich współczesny człowiek spożywa znacznie więcej niż powinien). Razem zmniejszają ryzyko rozwoju kilku poważnych chorób: zapalenia stawów, alergii, hemoroidów, otyłości. Efektem jest smukłe, piękne ciało, ze zdrową, jedwabiście gładką skórą.

Plusy i minusy diety

Jednym z powodów, dla których dieta zupa selerowa na 7 dni dostaje świetne recenzje jest jej odżywianie. Wiele osób decydujących się na ograniczenie jedzenia onieśmielają małe porcje i ciągły głód lub odmowa zróżnicowanej diety.

Jeśli wybierzesz tę dietę, nie będziesz musiał zmagać się z tego typu kłopotami. С z jednej strony - Prawidłowo ugotowana zupa ma wyjątkowo niską kaloryczność. Możesz więc jeść tyle zup, ile chcesz, a i tak schudniesz. Z drugiej strony, nie ogranicza się ona do zupy selerowej. Wiele innych pokarmów jest uwzględnionych - ale ich spożycie musi być ograniczone (zalecenia dotyczące spożywanych ilości znajdują się poniżej).

Efekt jest zauważalny już od pierwszych dni. Pierwszy kilogram stracisz w ciągu dwóch, trzech dni. W ciągu tygodnia można stracić nawet pięć kilogramów. Oczywiście i tu trzeba zachować rozsądek. Na przykład osoba, która waży 100 kilogramów może stracić więcej. Ale jeśli krucha dziewczyna ważąca 45 kilogramów stosuje dietę, nie spodziewaj się wspaniałych rezultatów - poza tym może ona poważnie zaszkodzić twojemu zdrowiu.

Kto nie nadaje się do stosowania tej diety?

Jednak przy wszystkich swoich zaletach, dieta siedmiodniowa na zupie selerowej ma też pewne przeciwwskazania - o nich koniecznie musieć wiedzieć, Dobrym pomysłem jest zastosowanie planu dietetycznego, aby zdecydować, czy jest on dla Ciebie odpowiedni lub poszukać nieszkodliwej alternatywy Zdrowie.

Dietetycy zalecają powstrzymanie się od diety selerowej osobom cierpiącym na choroby wątroby, trzustki, pęcherzyka żółciowego i przewodu pokarmowego. Przeciwwskazaniem są również nadciśnienie tętnicze i padaczka. Nie mogą na nim siedzieć kobiety w okresie karmienia piersią i ciąży.

Jeśli ktoś z krewnych miał problemy takie jak kamienie moczowodowe i nerkowe, należy go wcześniej zbadać. Fakt, że zupa selerowa aktywnie eliminuje płyny z organizmu, co często prowadzi do przemieszczania się kamieni. Trzeba być na to przygotowanym.

Posiłki na jeden tydzień

Dieta w postaci zupy selerowej jest zwykle przeznaczona na tydzień. Oczywiście nie oznacza to, że należy jeść tylko zupę z selera - na takiej diecie łatwo można podkopać swoje zdrowie. Na szczęście eksperci już dawno opracowali optymalne menu, które pomoże Ci schudnąć i nadal otrzymywać wszystkie konieczny dla ciało Witaminy i mikroelementy, Aby zachować zdrowie.

Najczęściej jest tak, że od najbliższego poniedziałku zaczynamy nowe życie i przechodzimy na dietę. Zaczniemy odpowiednio:

• Poniedziałek: zupa z selera i dowolny owoc z wyjątkiem tych, które zawierają dużo skrobi (melon, banan).
• Wtorek: Zupa selerowa, ziemniaki, rośliny strączkowe i kukurydza.
• Środa: zupa selerowa, warzywa i owoce, z wyjątkiem roślin strączkowych i ziemniaków.
• Czwartek: Zupa selerowa, dużo owoców i warzyw.
• Piątek: zupa selerowa, duszone pomidory, gotowana wołowina.
• Sobota: zupa selerowa, gotowana wołowina, dowolne warzywa.
• Niedziela: zupa selerowa, brązowy ryż i warzywa.

Oczywiście, menu diety na zupie z selera przez 7 dni znacznie różni się od tego, do czego większość ludzi jest przyzwyczajona. Mimo to jest na tyle zróżnicowana, że nie nudzi. A korzyści dla zdrowia są ogromne - jak wyszczególniono powyżej.

Najmniej kaloryczna zupa

A teraz przejdźmy bezpośrednio do przepisu na zupę selerową na diecie. W rzeczywistości istnieje kilka przepisów - różnią się one składem, złożonością gotowania i oczywiście kalorycznością.

Najmniej kaloryczna zupa - w odróżnieniu od innych jest gotowana w wodzie, a nie w bulionie. Jest całkowicie pozbawiona pokarmów bogatych w węglowodany, co czyni ją najskuteczniejszą dietą. Nie musisz gotować jej cały czas - możesz na przemian z innymi zupami, by nie tylko schudnąć, ale i cieszyć się tym procesem.

Do przygotowania garnka potrzebne będą

• 800 gramów selera.
• 400 gramów białej kapusty.
• 250g papryka słodka.
• 600 gramów cebuli.
• 200 g pasty pomidorowej.
• 3,5 litra wody.
• Doprawić solą, czarnym pieprzem, liściem laurowym, pietruszką i koperkiem.

Jak widać nie ma tu nic rzadkiego, niepospolitego ani bardzo drogiego w wykonaniu. Gdy wszystkie produkty są pod ręką, można zabrać się do gotowania.

1. Warzywa umyć i pokroić na małe kawałki. Kapustę poszatkować, cebulę pokroić w kostkę, paprykę w paski, a seler w plasterki.
2. Kapustę, cebulę i seler włożyć do zimnej wody. Doprowadzić do wrzenia.
3. Do garnka dodajemy paprykę, sól, czarny pieprz i liść laurowy. Gotować przez 5 minut.
4. Dodaj pastę pomidorową, dobrze wymieszaj i dopraw solą w zależności od potrzeb. Gdy zupa dojdzie do wrzenia, można wyłączyć naczynie.

Zupa ta mimo pozornej prostoty ma bardzo bogaty, wyrazisty smak i nie zawiedzie nawet najbardziej wybrednego smakosza. Dodatkowym plusem jest zawartość kalorii. Tylko 13 kilokalorii na 100 gramów! To znaczy, że nawet jedząc pięć dużych talerzy w ciągu dnia, każdy z 300 gramami, spożyjesz tylko 195 kilokalorii! Aby schudnąć, zwykle wystarczy zmniejszyć dzienne spożycie do 2000 kilokalorii. Nic więc dziwnego, że utrata wagi jest błyskawiczna.

Przygotowanie zupy z łodyg selera

Łodyga uważana jest za najzdrowszą część selera - zawiera najwięcej cennych mikroelementów. Dlatego niektórzy eksperci mówią, że jest on zawarty w odpowiednim przepisie na zupę z selera dla utraty wagi. Dieta z nim będzie nie tylko smaczna, ale i zdrowa. Aby uniknąć spalania tkanki mięśniowej wraz z tłuszczem, eksperci zalecają dodanie do diety białka i tłuszczu - są one magazynowane w organizmie bardziej niż węglowodany, więc nie zaszkodzą.

Aby przygotować smaczną, ale i sycącą zupę, weź

• 300 gramów łodyg selera.
• 200 gramów chudego mięsa (kurczak, indyk, wołowina).
• 1 średnia marchew.
• 1 pieprz.
• 1 puszka zielonego groszku.
• Olej roślinny, zielenina, sól.

Nie będziesz miał problemów ze znalezieniem składników. Następnie przystąpić do gotowania.

1. Mięso zalać zimną wodą, doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu przez 30 minut.
2. Seler, marchew i paprykę opłukać i poszatkować - marchew można również zetrzeć na tarce. Dodaj do garnka.
3. Po 15 minutach dodajemy do zupy zielony groszek, doprawiamy solą i dodajemy 2-3 łyżki oleju roślinnego. Wyłączamy ogień i pozostawiamy patelnię na kuchence na pół godziny.
4. Rozlać na talerze, udekorować ziołami.

Jak widać - dość proste, smaczne i niskokaloryczne.

Użyj korzenia selera

Podziemna część rośliny ma wyższą wartość kaloryczną i szczególnie ostry smak, za co jest ceniona przez wielu smakoszy. Oczywiście korzenie mogą być również wykorzystane w zupie dietetycznej. Trzeba wziąć:

• 3 korzenie selera.
• 250 gramów białej kapusty.
• 100g fasoli z puszki.
• 2 średnie marchewki.
• 2 średnie ziemniaki.
• 1 średnia cebula.
• Zielenina, sól do smaku.

Zupę można łatwo zrobić w pół godziny i jest bardzo prosta w przygotowaniu.

1. Korzenie selera, marchew i ziemniaki opłukać, obrać i posiekać. Zalać zimną wodą, doprowadzić do wrzenia i gotować przez 20 minut.
2. Kapustę poszatkować, cebulę obrać. Dodajemy razem z fasolą do garnka. Gotować przez 10 minut.
3. Doprawić solą i dodać posiekane zioła.

Zupa jest gotowa! Niska kaloryczność w połączeniu z dużą ilością zdrowych mikroskładników sprawia, że jest to świetny wybór w diecie.

Zupa pomidorowa

Opisując przepisy na zupę selerową na odchudzanie i diety, nie sposób nie wspomnieć o odmianie pomidorowej. Ma bogaty smak i ładnie podkreśli mdłą dietę. Do przygotowania marchewki potrzebne będą:

• 300 gramów korzenia selera.
• Dodaj 1 litr wywaru z kurczaka.
• 3 średnie pomidory.
• 1 średnia marchew.
• 1 średnia cebula.
• 1 pieprz.
• 2 ząbki czosnku.
• 100 gramów Kukurydza w puszce.
• Oliwa z oliwek - 3 łyżki stołowe.
• Sól i zioła do smaku.

Przygotowanie zajmuje trochę więcej czasu niż w poprzednim przepisie, ale smak jest znacznie bogatszy.

1. Pomidory wrzucić do wrzątku, obrać ze skórki i rozgnieść widelcem.
2. Marchewki i cebulę obrać i posiekać, a następnie podsmażyć na oliwie do miękkości. Dodać pomidory i dusić jeszcze przez 2 minuty.
3. Seler i paprykę umyć i drobno posiekać.
4. Doprowadzić wywar do wrzenia, dodać paprykę i seler. Po 5 minutach dodajemy cebulę i marchewkę oraz pomidora. Gotować przez 15 minut. Doprawić solą, dodać zioła i podawać.

Tak, kalorie są nieco wyższe. Ale są tam tłuszcze i białka, więc organizm nie będzie rozwalał mięśni, przyswajając niezbędne do pracy mózg.

Zupa ziemniaczana z puree

Jeśli znudziły Ci się zwykłe dania z selera, spróbuj zrobić zupę z puree - smakuje wyśmienicie. Potrzebujesz pewnych składników:

• 1 litr wywaru z kurczaka.
• 300 gramów selera - korzeń lub łodyga.
• 2 średniej wielkości ziemniaki.
• 2 średnie marchewki.
• 1 średnia cebula.
• 100 g czerwonej soczewicy.
• 1 słodka papryka.
• 2 łyżki stołowe śmietany.
• Sauté soczewica z olejem roślinnym, koperkiem, solą.

Przepis jest znacznie bardziej złożony niż powyższy. Ale smakuje świetnie.

1. Soczewicę gotujemy do miękkości.
2. Na oleju podsmażyć cebulę i marchewkę.
3. Obierz i pokrój ziemniaki.
4. Postawić garnek na ogniu, dodać 200 g wywaru.
5. Do wywaru dodać ziemniaki. Doprowadzić do wrzenia. Umieść podsmażone warzywa i soczewicę. Duszenie przez 20-30 minut pod przykryciem.
6. Zmiel zawartość garnka za pomocą blendera zanurzeniowego.
7. Wlać resztę wywaru, dodać śmietanę, zioła i sól. Doprowadzić do wrzenia.

Smak nie zawiedzie Cię.

Dalsze wskazówki dotyczące diety

Jeśli chcesz, aby Twoja dieta była jak najzdrowsza i skuteczna, pij codziennie 3-5 szklanek wody (a najlepiej zielonej herbaty) lub więcej.

Odmawiaj także wszelkiego alkoholu, produktów mocno słonych, smażonych i wędzonych.

Tygodniowy kurs należy powtórzyć dwukrotnie - po czym należy zrobić przerwę na co najmniej miesiąc, aby organizm mógł odpocząć i zregenerować siły. Oczywiście, podczas układania na słodyczach i mące nie jest zalecane.

Opinie o dietach

Ogólnie rzecz biorąc, dieta z zupą selerową przez 7 dni recenzje dostaje w większości pozytywne. Wiele osób mężczyźni i kobiety Przyznają, że w ciągu zaledwie jednego lub dwóch tygodni tracą od 5 do 8 kilogramów. Zauważają też poprawę samopoczucia, łatwość w poruszaniu się po ciele. Twierdzą jednak, że dieta nie okazała się tak ciężka, jak pierwotnie zakładano.

Wniosek

Na tym kończymy nasz artykuł. Teraz już wiesz wszystko o diecie zupa selerowa na 7 dni. Świadectwa i przepisy pomóc ci Określ, czy jest dla Ciebie, czy też poszukaj bardziej odpowiedniej alternatywy, która również pozwoli Ci szybko schudnąć i poprawić swoje samopoczucie.