Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem: przepis, składniki

Aromaty świeżo upieczonych ciasteczek nigdy nie są zbędne w domu - podobnie jak same ciasteczka. Nawet gdy Ty lub Twoja rodzina jesteście na diecie, nie powinniście chodzić głodni i tęsknić za wypiekami. Jest co jeść pyszne dodatki do herbaty. A dziś porozmawiamy o tym, jak zrobić dietetyczne owsiane ciasteczka bananowe. Jest tam sporo przepisów. Zabierzmy się za wypróbowanie rzeczy w naszej własnej kuchni.

Ciastka owsiane dla szczuplejszego ciała

Choć mają niską zawartość tłuszczu, nie oznacza to, że są zrobione z wody i płatków. I te wypieki też trzeba jeść ostrożnie. Trudno się oprzeć: ciastka są pyszne i chce się je mieć jeszcze raz i jeszcze raz! Lista produktów do jego wykonania:

• Suchego zboża "Herkules" - 100 gramów.
• Dowolny słodzik - weź go według swojego gustu. W ostateczności użyj cukru, ale w ilości nie większej niż pół filiżanki.
• Jaja kurze. Dla naszego dietetycznego przepisu ciasteczka owsiane z bananem potrzeba 2-3 kawałki.
• Banan - 1 szt.
• Proszek do pieczenia - pół łyżeczki.
• Olej - do posmarowania blachy do pieczenia.
• Sól - tylko kilka ziarenek, na czubku noża.

No to jedziemy

Wyposaż się w miskę i trzepaczkę. Możesz wziąć mikser, widelec.

Dla owsianych ciasteczek bananowych, wymieszaj w misce jajka, "Herkules", cukier, sól i proszek do pieczenia.

Pozwól owsiance spęcznieć przez dwadzieścia minut.

Obierz banana. Rozdrobnij go za pomocą noża. Pokrój w małą lub średnią kostkę. Dodać do powstałego ciasta bezpośrednio przed formowaniem i pieczeniem.

Ułożyć na blasze do pieczenia i upiec

Teraz więcej o, Jak uformować i upiec domowe ciasteczka z płatków owsianych i bananów.

Najpierw podłączamy piekarnik. W czasie gdy się rozgrzewa, zabieramy się do roboty: smarujemy blachę olejem ze smalcem. Używając łyżki stołowej lub deserowej namoczonej w czystej, zimnej wodzie, weź mieszankę bananów i płatków owsianych i umieść ją na blasze do pieczenia. Pozostawić 2 do 3 centymetrów pomiędzy kawałkami. Ma to zapobiec sklejaniu się ciastek po ugotowaniu, gdyż później powiększą one swoją objętość.

Piec do uzyskania złotego koloru. Dziesięć minut później gotowe owsiane dietetyczne domowe ciasteczka z bananem można wyjąć z z pieca. Wyluzuj i napij się herbaty.

Z twarogiem i bananem

Spraw, aby Twoje domowe wypieki były jeszcze zdrowsze i bardziej odpowiednie dla zdrowy Można je wzbogacić o twaróg. Produkty mleczne muszą mieć niską zawartość tłuszczu (od 5%). Lista składników:

• 250 gramów suszonych płatków owsianych;
• twaróg niskotłuszczowy - 180-200 gramów;
• Jajko - 1 jajko;
• banan - 1 szt
• Pakiet cukru waniliowego;
• cukier do smaku (można też wziąć cukier - 1/2 szklanki);
• masło niearomatyzowane - natłuścić formę;
• orzechy lub sułtanki - opcjonalnie.

Oto składniki do przepisu na dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem i twarogiem. To ciasto jest również bardzo proste do wykonania.

Przepis krok po kroku

Przeczytaj opis kroku - powtórz. Efektem końcowym będzie pyszny i zdrowy biszkopt.

Płatki opłukać czystą, zimną wodą i osuszyć. Teraz ponownie zalej je świeżą partią wody. Pozostawić do spęcznienia. Potrzeba około trzydziestu minut, aby owies wchłonął płyn i stał się bardziej odpowiedni do dalszej manipulacji.

Dodać twaróg, jajko, cukier waniliowy i zwykły. Swobodnie rozgnieść obranego banana i dodać go do głównej mieszanki. Dodaj orzechy lub garść sułtanek, jeśli chcesz.

Uformuj ciastka w dowolny sposób. Można nakładać porcje masy (łyżka po łyżce) na blachę z odstępem 2 centymetrów. Upewnij się, że zwilżasz łyżkę wodą za każdym razem, gdy chwytasz mieszankę twarogu i płatków owsianych. Można zwilżyć dłonie w zimnej wodzie i toczyć kulki z masy. Docisnąć ręcznie okrągłe kawałki na wierzchu. Można też użyć widelca.

Kiedy wszystkie kawałki są na blasze, wyślij je do rozgrzanego piekarnika na 10-20 minut. Obserwuj zewnętrzną stronę ciasta: jak tylko będzie złote, możesz je wyjąć i ostudzić.

Jak widać, jest to dość nieskomplikowany przepis na dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem i twarogiem.

Z bananami i orzechami

Zdrowa przekąska ze smacznych składników - to ciasteczka z orzechami i bananami. Oto czego potrzebujesz do wykonania przepisu:

• Dodaj kilka bardzo dojrzałych bananów. W przepisie nie ma cukru ani jego zamienników, więc im słodsze będą banany, tym słodszy będzie końcowy biszkopt.
• Orzechy. Weź dowolną ich ilość. Można też użyć dowolnych orzechów, które lubicie.
• Jajko - 1 jajko.
• Płatki owsiane - 130-180 g.
• Olej roślinny - posmarować spód blachy do pieczenia.

Postępuj zgodnie z przepisem

Przygotuj ciasteczka owsiano-bananowe, płucząc płatki owsiane i banana. Do miski, do której wsypaliśmy płatki owsiane, wlewamy czystą i zimną wodę. Wymieszaj trochę płatki owsiane i odlej płyn.

Nie siekać bananów, ale rozgnieść je widelcem. Potrzebujemy miazgi bananowej. Wymieszać z płatkami owsianymi.

Do płatków owsianych dodać orzechy. Można je posiekać lub włączyć do masy biszkoptowej, ponieważ są.

Baza jest gotowa. Teraz wystarczy tylko wyłożyć je na blachę i zrobić ciasteczka.

Nasmaruj dno blachy do pieczenia odrobiną oleju roślinnego.

Na wierzchu rozprowadzić masę "Ciasteczka w jodełkę" oraz orzechy i banany w pewnej odległości od siebie.

Piec herbatniki w gorącym piekarniku w temperaturze 170-200 stopni do uzyskania złotego koloru.

Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem i bez jajka

Pyszne i pożywne, nawet jeśli są dietetyczną przekąską. Te kalorie nie są puste. Są dobre dla organizmu. Są tu orzechy i suszone owoce, znane ze swoich pozytywnych właściwości. Wykaz niezbędnych składników:

• Płatki "Herkules" - dwie szklanki.
• Jogurt lub niskotłuszczowy kefir - 1,5-2 kubki.
• Banany - dwa duże i dojrzałe.
• Suszone owoce - 50 gramów.
• Orzechy - 50-100 gramów.
• Miód naturalny - nie więcej niż pół łyżki stołowej.

Jak gotować

Płukanie "Herkules" i przełożyć je do miski. Dotyczy to również fermentowanego produktu mlecznego. Pozwól im na godzinę, aby napęczniały.

Banany obrać i posiekać według uznania. Można je pokroić w kostkę, ale można też rozgnieść je na miazgę widelcem.

Suszone owoce przepłukać kilkakrotnie w ciepła woda. Ostrożnie usuń wszelkie śmieci. Pokrój w kostkę.

Orzechy posiekać nożem. Ty decydujesz, która frakcja smakuje Ci lepiej.

Miód złożyć do płatków owsianych i jogurtu (kefiru). Drobno wymieszać ze sobą składniki. Dodać orzechy i suszone owoce. Ponownie wymieszać. Na końcu ciasta na ciasteczka owsiane umieścić banany i ponownie wymieszać razem.

Nasmarować spód blachy do pieczenia rafinowanym olejem spożywczym. Masę na ciastka rozłożyć łyżką o odpowiedniej wielkości. Nie zapomnijcie odłożyć na bok przyszłych ciastek.

Rozgrzej piekarnik do 180-200 stopni Celsjusza. Umieść w środku kawałki suszonych owoców na 10-20 minut. Tak jak przy poprzednich okazjach ciastka są gotowe, na co wskazuje ich złotobrązowy kolor.

Z jabłkiem i bananem

Kolejny przepis na pyszne ciasteczka owsiane. Aromat zielonych jabłek sprawia, że tea party staje się jeszcze bardziej lamerskie. Zróbmy ciasteczka z dodatkiem jabłka. Lista produktów potrzebnych do wykonania ciastek:

• Jedno duże zielone jabłko.
• Jeden banan.
• Jedna szklanka niskotłuszczowego kefiru.
• Dwie filiżanki płatków owsianych "Herkules".
• Pół saszetki proszku do pieczenia.
• Miód - łyżeczka.
• Opcjonalnie można dodać garść orzechów i garść umytych sułtanek.
• Do posmarowania blachy do pieczenia potrzebna jest odrobina oleju. Dosłownie do namoczenia Szczotka z.

Postępować w następujący sposób

Przelej kefir do miski. Następnie dodajemy płatki owsiane i mieszamy. Masę wstawić do lodówki na pół godziny. Gdy płatki zwiększą swoją objętość, kontynuować przygotowanie ciasta.

Umyj jabłko i banana. Wyjmij spuchniętą "Gerkulos" i wymieszać z miodem. Jabłko zetrzeć na tarce i dodać do ciasta. Rozgnieć banana według uznania. Dodaj ją do ciasta.

Wymieszaj i dodaj proszek do pieczenia, orzechy i sułtanki, jeśli zdecydowałeś się zrobić ciastka z tymi składnikami. Jeśli jednak zrobisz dietetyczny wypiek bez nich, smakołyk będzie miał nieco inny smak. Spróbuj obu, aby przekonać się, który z nich jest warty tego, aby stać się Twoim ulubieńcem.

Naoliwić tacę. Rozgrzać piekarnik. Łyżka lub uformować ciasto w kulki, a następnie je docisnąć.

Czas pieczenia: od 10 do 18 minut. Wykręcić gotowe, złote ciastka.

W każdym z powyższych przepisów możesz użyć np. kakao lub cynamonu. Te składniki dodają ciastu jeszcze więcej aromatu i koloru.