Batony owsiane: korzyści, skład, przepis, procedura przygotowania, zdjęcia

Zdrowy styl życia jest bezpośrednio związany z Zdrowa dieta. Przede wszystkim trzeba zrezygnować ze słodyczy. Nie każdy jednak potrafi to zrobić. Na szczęście istnieje świetna alternatywa dla różnych czekoladek i słodyczy - są to batoniki owsiane. Batony owsiane stały się popularnym wyborem dla różnych przekąsek. Smakuje świetnie, ma mnóstwo witamin i niską zawartość cukru. Batony przekąskowe są łatwe do wykonania w domu, więc masz pewność naturalnego składu produktu, a składniki możesz dodawać do swojego gustu.

Korzyści płynące z używania batoników

Jeśli starasz się dobrze odżywiać i ciężko trenować, lub jeśli Twój styl życia nie pozwala Ci na spożywanie "niezdrowe" posiłek, a ciężkie przekąski sprawiają, że czujesz się gorzej, to batony owsiane można uznać za najbardziej idealną opcję. Ta przekąska ma wiele korzyści zdrowotnych, oto niektóre z nich:

1. W naszych batonach owsianych używane są tylko naturalne składniki.
2. W zależności od składu, mają one wysoką wartość energetyczna.
3. Wyjątkowy smak.
4. Zjedzony podczas krótkotrwałego głodu może znacznie podnieść metabolizm.
5. Po spożyciu reguluje się poziom cukru we krwi.
6. Nie trzeba kupować rzadkich składników. Wskazuje to również na niski koszt produktu.
7. Po pocięciu na poręczne paski można je zabrać do pracy lub w podróż.

Baton energetyczny zawiera dużą ilość węglowodanów złożonych, dzięki czemu po spożyciu masz wystarczająco dużo energii na dłuższy czas. A ponieważ są niskokaloryczne, kilka batonów dziennie nie zaszkodzi Twojej sylwetce. Są również profilaktyką przeciw cukrzycy.

Główna różnica między batonami a porannymi płatkami owsianymi polega na tym, że witaminy zawarte w płatkach zostają zachowane, podczas gdy część z nich ulatnia się w procesie gotowania.

Jakiego rodzaju batonik zrobić

Po pierwsze musisz zdecydować, do czego dokładnie potrzebujesz batonika z płatków owsianych. Jeśli chcesz zabrać je ze sobą na siłownię na szybką przekąskę, muszą być niskokaloryczne. Jeśli chcesz zabrać batony ze sobą do pracy, możesz pominąć liczenie kalorii. Różne suszone owoce i sułtanki są zwykle używane, aby dodać słodkości do smakołyku. Zwiększają one zawartość fruktozy.

Dzięki zastosowaniu batonów można zapomnieć o słodyczach na kilka dni. Często są wykorzystywane jako szybka przekąska. Dzięki wysokiej zawartości błonnika w zawartym w nich owsie, Twój organizm jest w stanie zaspokoić głód na długi czas. Trzeba długo trawić.

Składniki na batonik

Przepisów na batony owsiane jest mnóstwo. W domu można dodać wiele różnych składników, zależy to wyłącznie od Twoich życzeń. Ale podstawą jest oczywiście owies, który pomaga w lepszej pracy układu pokarmowego. A ponieważ długo się trawi, zapobiega różnym chorobom. Te przekąski są również świetną opcją, ze względu na długie przerwy między posiłkami, mogą wystąpić skoki cukru we krwi.

Oprócz zbóż dodaje się różne składniki:

• miód;
• sułtanki;
• suszone owoce;
• puree owocowe;
• orzechy;
• Świeże owoce;
• sezam.

Z własnych upodobań można zrobić batonik. Jeśli lubicie umiarkowanie słodki deser, możecie dodać mniej miodu lub zastąpić go sułtankami, ale należy wziąć pod uwagę, że one same w sobie też są bardzo słodkie. Przy jej tworzeniu należy zdać się na własne upodobania, dodać ulubione potrawy.

Metody gotowania

Kiedy już zdecydujesz się na składniki, które chcesz dodać, możesz rozpocząć proces gotowania. Sposobów jest wiele, najważniejsze to dobrać odpowiednie proporcje składników, bo od tego będzie zależała konsystencja przyszłych batoników owsianych. Każda z metod gotowania jest uważana za wyjątkową, ale można bezpiecznie dostosować wszystkie kroki. Jest kilka tajemnic, od których zależy powodzenie przyszłego poczęstunku:

1. Przed jak umieścić Batoniki wstawić do piekarnika, obtoczyć w ziarnach sezamu. Dzięki temu produkt zyska piękny wygląd i niepowtarzalną chrupkość.
2. Po ostygnięciu roztopić czekoladę i polać nią batoniki, po czym natychmiast umieścić je w chłodnym miejscu na pół godziny. Niezastąpiona przekąska w każdej chwili.
3. Do batonów można dodać świeże jabłka, sułtanki lub inne owoce, jeśli cierpimy na cukrzycę. Podczas gotowania staną się miękkie. Połączenie chrupiącego batonika i miękkich owoców będzie wyjątkowo pyszne.

Wykonanie wałków marshmallow w domu

Batony owsiane to świetny sposób na dostarczenie organizmowi tej dodatkowej energii, której potrzebuje, a jednocześnie na utrzymanie sylwetki. Jeśli jesteś przeciwnikiem kupnych słodyczy i chcesz jak najczęściej spożywać zdrowe produkty, to koniecznie musisz spróbować tego smakołyku. Możesz zrobić batoniki z płatków owsianych i nasion sezamu używając produktów spożywczych, które lubisz; wszystko zależy od Twojej wyobraźni.

Batoniki owsiane z suszonymi owocami

Ten przepis jest najprostszy, ale można go modyfikować na wiele sposobów. Na przykład, zamiast świeżych jagód, użyj wybranych przez siebie owoców. Przygotowanie jest najłatwiejsze, ale trzeba je dobrze zrozumieć, aby nie było wad w leczeniu. Przygotuj następujące składniki:

• 250g płatków owsianych;
• 100g daktyli;
• 100g suszonych moreli;
• 50g sułtanek;
• 1 łyżka. л. nasiona sezamu;
• 50g nasion słonecznika;
• 50g pestek dyni;
• 50-70 g miodu;
• trochę masła;
• 200g świeżych jagód;
• Małe jabłko.

Przygotuj

Sam proces przygotowania jest dość prosty. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę wszystkie niuanse. To nie trwa długo. Postępuj w tym porządku:

1. Umyte owoce obrać i pokroić w drobną kostkę.
2. Wymieszaj płatki owsiane z drobno posiekanymi suszonymi morelami i daktylami, dodaj sułtanki.
3. Posiekać owoce za pomocą maszynki do mięsa lub blendera. Będzie to baza owocowa.
4. Zetrzyj jabłko na drobnej tarce. Wymieszać z przecierem owocowym.
5. Wymieszać ze sobą składniki.
6. Wyłóż blachę do pieczenia papierem pergaminowym i posmaruj ją masłem. Rozłożyć powstałą masę, dobrze spłaszczyć i podbić. Warstwa ta nie powinna mieć więcej niż 1 cm grubości.
7. Rozgrzej piekarnik do 150 stopni i pozwól batonom z kaszy piec się przez około 1 godzinę. Po tym czasie pokrój ją na kawałki wielkości kęsa.

Oto jak łatwo i prosto można zrobić zdrowe i smaczne batoniki. Dobrze się przechowują, więc można je zabrać ze sobą i do pracy.