Śpiewny oddech: rodzaje, ćwiczenia i rozwój

Wdychanie niewłaściwego powietrza w niewłaściwym czasie może całkowicie zrujnować piosenkę. Ale jest nadzieja. Tak jak możesz poprawić swoje wysokie tony i zakres wokalny, tak samo możesz łatwo kontrolować swój oddech, nawet w najtrudniejszych wykonaniach. Z tego artykułu dowiesz się jak prawidłowo oddychać i jakie 5 ćwiczeń oddechowych powinien wykonywać każdy wokalista, a także jako prawidłowy oddech śpiewanie oddychanie pomaga w śpiewaniu.

Aparat głosowy człowieka

Aby lepiej zrozumieć, jak ważne to jest ważne, musisz przyjrzeć się mechanice ludzkiego głosu.

System produkcji głosu można podzielić na trzy główne części

• Płuca, które są źródłem energii;
• krtań służy jako wibrator;
• Gardło, nos, usta i zatoki, które składają się na rezonator.

Patrząc na tę listę, można by się zastanawiać, dlaczego nie ma przepony; śpiewacy są stale uczeni, by oddychać z niej. Zanim płuca zaczną pracować, przepona już działa. Jest to pompa, która pompuje płuca, aby móc oddychać. Obniża i rozszerza klatkę piersiową, wciągając powietrze przez usta i nozdrza, aby wypełnić płuca powietrzem. Kiedy przepona unosi się, ściska klatkę piersiową i płuca, tworząc przepływ powietrza przez tchawicę. To właśnie ten przepływ powietrza, czyli wydech, dotyka strun głosowych, tworząc głos.

Aby śpiewać z szybkością i mocą, podnosząc wysokość dźwięku, przepona musi wciągnąć odpowiednią ilość powietrza i wykorzystać całą pojemność płuc, a nie tylko górne płaty. Dla głębszych oddechów i bardziej wokalnych wydechów, 70-80% oddechu powinno pochodzić z przepony. Głębokie oddychanie ze śpiewem ma inne korzyści dla zdrowie, Jak np. zmniejszenie nacisku na mięśnie klatki piersiowej, co jest ważne dla zdrowego serca.

Większość dysfunkcji oddechowych, w tym nadmierne, płytkie i wstrzymane oddechy, są wynikiem niezdolności do świadomego kontrolowania swojego oddechu. Większość z nich wykorzystuje mięśnie ramion, szyi i klatki piersiowej do wciągania powietrza. Wypełnia tylko górne płaty i nie daje siły głosowi.

Dlaczego łatwiej jest oddychać w niewłaściwy sposób? Jakich nawyków powinieneś unikać, aby prawidłowo oddychać?

Rodzaj oddychania

Istnieją trzy rodzaje oddychania:

• oddychanie obojczykowe;
• górne żebro;
• dolne żebro.

Pierwsze dwa rodzaje śpiewającego oddechu, obojczykowy i górny żebrowy, są irracjonalnymi sposobami oddychania. Rozszerzanie się klatki piersiowej i ilość powietrza potrzebna do utrzymania optymalnego ciśnienia jest ograniczona. Bardziej racjonalny jest trzeci rodzaj, oddychanie dolnymi żebrami, które zużywa znacznie więcej powietrza. Jego podaż jest równomierna przy śpiewie z tym rodzajem oddychania, ale niewystarczająca, gdyż ruchy oddechowe są jeszcze dość ograniczone ze względu na sztywność ścian żeber.

Bardziej przydatne jest połączenie oddychania brzusznego i dolnych żeber, zwane oddychaniem żebrowo-brzusznym, które czasami nazywane jest przeponowym. Oprócz zachowania siły mięśniowej, pomaga dostarczyć znaczną ilość powietrza, a także rozwija elastyczność ruchów oddechowych. Powtarzanie ćwiczeń oddechowych pomoże zmienić jego.

Powody, dla których ludzie nie mogą oddychać z przepony

Główne przeszkody to:

1. Palenie tytoniu, które powoduje przewlekłe zapalenie oskrzeli - obrzęk oskrzeli, który zmniejsza ilość powietrza dostającego się do płuc. Palenie powoduje również rozedmę płuc, stan, w którym płuca Oskrzela tracą elastyczność, przez co oddychanie przez przeponę staje się prawie niemożliwe.
2. Zbyt dużo czasu w pozycji siedzącej, która sprawia, że oddychanie przeponowe jest niewygodne. Z czasem ciało traci naturalną tendencję do oddychania z brzucha (przepona).
3. W niektórych przypadkach przepona po prostu traci swoją siłę, najczęściej z powodu braku ćwiczeń lub choroby.

Aby poprawić swój oddech, musisz zdać sobie sprawę z centralnej roli, jaką odgrywa przepona w oddychaniu.

Pozbycie się złych nawyków oddechowych wymaga czasu i wysiłku. Ale jeśli jesteś piosenkarką, to od nich może zależeć Twoja kariera. Sposób, w jaki oddychasz, bezpośrednio wpływa na jakość Twojego głosu, jego wysokość, głośność i ton.

Kiedy oddychasz z przepony, brzuch rozszerza się na zewnątrz podczas wdechu. Jest to inaczej nazywane oddychanie poziome i jest to prawidłowy oddech przy śpiewaniu.

Oddychanie pionowe jest wsteczne i nieprawidłowe. Występuje wtedy, gdy klatka piersiowa i ramiona są uniesione do góry. Ten rodzaj oddychania Charakteryzuje się krótkimi oddechami, które pozbawiają głos potrzebnego mu wsparcia.

Większość dysfunkcji w oddychaniu jest wynikiem złych nawyków, które rozwijają się z czasem. Pozbycie się ich to dopiero początek. Prawdziwa praca polega na wytrenowaniu całego układu oddechowego, aby przestał polegać na mniej wydajnych mięśniach szyi, klatki piersiowej i ramion i powrócił do oddychania z przepony.

Jak oddychać z przepony?

Jest to ważna kwestia, ponieważ nie można bezpośrednio kontrolować przepony, która działa mimowolnie. To, co możesz kontrolować, to rzeczywisty oddech, z mięśniami przepony wciągającymi powietrze podczas wdechu i wypychającymi je podczas wydechu. Możesz również świadomie kontrolować inne mięśnie oddechowe wokół przepony, takie jak mięśnie brzucha i międzyżebrowe.

Pomoże w tym umiejętność oddychania przy śpiewaniu:

1. Oddychaj głęboko, wykorzystując pełną pojemność dolnych partii płuc.
2. Wdech przez nos, wydech przez nos i usta.
3. Utrzymywanie ramion nieruchomych i rozluźnionych podczas wdechu.
4. Zmniejszenie napięcia w górnej części ciała. To jest to, co przeszkadza w tworzeniu dobrych wokali.

Ćwiczenia na śpiewający oddech

Wielu z nich zapewne w pewnym momencie swojego życia poczuło się poruszonych przez niesamowitego piosenkarza lub muzyka. To jedyna piosenka, której nie możesz wyrzucić z głowy. A może to specjalna wibracja emanująca z ich strun głosowych, która dostaje się pod twój oddech.

Rozwijanie śpiewnego oddechu zwiększa naturalną odpowiedź przeciwzapalną organizmu, zmniejszając tym samym wszelkie problemy z płucami. Poprawia nastrój i energię, aby przedłużyć okresy śpiewania. Poniższe ćwiczenia mogą wydawać się nienaturalne, ale im dłużej będziesz je wykonywać, tym lepszy będzie twój oddech przy śpiewaniu.

Ćwiczenie 1. Rozluźnienie napiętych mięśni przepony

Ponieważ nie trenujesz przepony, zwykle jest duże napięcie w mięśniach wokół niej. To ćwiczenie ma na celu przywrócenie przepony do formy.

Połóż się na rękach i kolanach, tak aby brzuch zwisał. Siła grawitacji pomaga ci wykonać wdech z brzucha, utrzymując ramiona w jednej linii. Extra Strength, konieczny dla Napinanie mięśni brzucha i zaciskanie brzucha przy jednoczesnym wydechu jest również skutecznym sposobem na trening niedociążonych mięśni.

Pamiętaj, aby wdech był wolniejszy niż wydech. Gdy oddech powoli pracuje mięśnie brzucha i wypełnia płuca, daje większą kontrolę nad głosem.

Ćwiczenie 2. Syczący dźwięk dla optymalnej kontroli oddechu

Formowanie oddechu śpiewającego nauczy Cię go spowalniać, dzięki czemu będziesz mógł bezboleśnie obniżyć głos, gdy zajdzie taka potrzeba. Można wykonywać to ćwiczenie na siedząco lub stojąco. Lepiej jednak robić to leżąc na plecach. W ten sposób zawsze jesteś świadomy tego, co robisz i możesz skoncentrować się na ćwiczeniu. Człowiek ma tendencję do powolnego oddychania, gdy leży na plecach.

Połóż się z kolanami do góry. Teraz połóż ręce na brzuchu i powoli wdychaj powietrze przez nozdrza i wypełnij dolną część płuc powietrzem. Aby zrobić wydech, zaciśnij zęby i użyj języka, aby powoli uwolnić uwięzione powietrze. Powinien pojawić się długi syczący dźwięk. Aby sprawdzić, czy oddech rzeczywiście pochodzi z przepony, połóż książkę na brzuchu i obserwuj, czy się podnosi i opada.

To ćwiczenie powoduje, że przepona i mięśnie brzucha tłumią napięcie z w pełni napompowanych płuc i pozwalają głosowi utrzymać nutę tak długo, jak chcesz.

Wykonaj ćwiczenie ponownie i postaraj się wydać wysoki syczący dźwięk. Powinieneś poczuć, jak mięśnie brzucha zaciskają się, gdy próbujesz przepchnąć więcej powietrza przez mały otwór między zaciśniętymi zębami a językiem.

Ćwiczenie 3. Ostre syczące dźwięki dla elastycznej membrany

Śpiew z oddechem staje się trudniejszy, gdy próbujemy odtworzyć cichsze części piosenki. Ćwiczenie to powinno pozwolić Ci zaśpiewać najtrudniejsze nuty bez zbytniego wysiłku.

Powtórzenie pozycji z ćwiczenia 2. Ale zamiast wydawać ciągły syczący dźwięk o niskiej lub wysokiej wysokości, wykonuj przerywane uderzenia, napinając mięśnie gardła, aby zablokować przepływ powietrza pędzącego w górę tchawicy. Bicie powinno przyspieszyć, gdy wydychasz więcej powietrza. Klatka piersiowa zacznie odczuwać ciężkość, wzrośnie napięcie w mięśniach brzucha, a głos stanie się zmęczony.

Ćwiczenie trenuje głos, aby przeplatać niskie i wysokie dźwięki, łatwiej będzie Ci oddychać przeponowo.

Ćwiczenie 4. Ćwiczenie powolnego oddychania

Lepiej jest, gdy osoba oddycha powoli, ponieważ szybkie oddechy wykorzystują tylko mięśnie piersiowe, są płytkie i wymagają dużego wysiłku, męcząc głos. Powolne oddechy są głębsze i pozwalają skierować odpowiednią ilość powietrza przez struny głosowe, aby wytworzyć pożądane dźwięki. A ponieważ angażują odpowiednie mięśnie, powolne oddychanie będzie bardziej naturalne i mniej uciążliwe.

Stań prosto z lekko rozstawionymi stopami. Ale nie zapominaj, że trzeba.. zachować spokój. Zamknij palcem wskazującym prawe nozdrze i powoli wykonuj wdech i wydech z otwartego. Powtórz to kilka razy, a następnie przełącz się na drugie nozdrze. Mamy tendencję do angażowania przepony, gdy jedno z nozdrzy jest zablokowane.

Innym sposobem na ćwiczenie powolnego oddychania jest zaciśnięcie warg i próba oddychania tylko ustami. Ćwiczenie jest jak jedzenie spaghetti lub picie ze słomki. Staraj się wdychać z taką siłą, aby wydobyć stłumiony, wietrzny dźwięk. Natomiast przy wydechu należy zwolnić do niskiego dźwięku.

Ćwiczenie 5. Ćwiczenie ciała w celu utrzymania prawidłowej postawy i wytrzymałości

Ćwiczenie, które pomoże skorygować postawę i wyszkolić głos dla większej wytrzymałości. Jest wymagająca fizycznie, ale jest doskonała trening dla Rozciągnij przeponę i mięśnie brzucha.

Stań w tej samej wyprostowanej pozycji co w poprzednim ćwiczeniu. Rozłóż oba ramiona w kształcie litery T, utrzymując ciało rozluźnione. Wykonuj powolne oddechy, utrzymując ramiona równolegle do barków. Zauważ, że w miarę oddychania klatka piersiowa i ramiona stają się trudniejsze do uniesienia. Utrudnij sobie zadanie podnosząc dwa przedmioty o równej wadze (np. lekkie krzesła). Trzymaj plecy prosto i kontynuuj. Na początku rób to powoli, potem na przemian z szybszymi powtórzeniami, aż ciało wytrzyma. Ćwiczenie pomoże oswoić naturalną tendencję do oddychania przez mięśnie szyi, klatki piersiowej i ramion.

Ćwiczenia oddechowe dla dzieci

Oddech to najbardziej poręczne narzędzie do zarządzania emocjami, jakie możemy dać dziecku, bo oddech jest zawsze przy tobie. Śpiewne oddychanie dla dzieci dostarcza im prostej, ale skutecznej strategii zwalniania tempa, pomaga określić, co czują i zrelaksować się w obliczu przytłaczających emocji.

Powyższe proste ćwiczenia są idealne nie tylko dla dorosłych czy śpiewaków, ale także dla dzieci. Można je wykorzystać jako część planu uspokojenia dziecka. Nadaje się do relaksacji przed snem lub aby pomóc mózgowi skupić się i odświeżyć.

Jak większość złe nawyki, Trzeba będzie włożyć wiele wysiłku, aby zmienić swoje dysfunkcyjne oddychanie. Świetna wiadomość dla śpiewaków - znacznie poprawi wokal i ukształtuje prawidłowy oddech śpiewaczy. Twój głos będzie brzmiał bogaciej i łatwiej. Ćwiczenie przez 5-10 minut każdego dnia przed ćwiczeniami wokalnymi. Pamiętaj o świadomym oddychaniu, aby nie popaść w stare nawyki.