Poduszka bokserska do ćwiczenia uppercutów

Jaki zawodnik sztuk walki nie marzy o mocnym uderzeniu?? Każdy zawodnik spędza godziny na siłowni, ćwicząc mocny nokautujący jab lub uppercut. Pomocą w tym trudnym zadaniu jest poduszka na ścianę bokserską.

Rodzaje uderzeń

Do podstawowych zaliczamy ciosy proste, boczne i underhand. Każdy z tych wariantów ćwiczymy ze stania, gdy ciało się porusza i z krokiem w przód, w tył lub w bok.

Rodzaje pocisków

Torby występują w kilku odmianach:

• Classic - nadaje się do ćwiczenia wszystkich kombinacji ciosów.
• Poduszka ścienna - uwypuklone haki, uppercuty, jabs.
• Dummy - zamontowany na podłodze, przypomina postać ludzką, przeciwnika.
• Ciężki worek służy do wyprowadzania ciosów i kopnięć.
• Narzędzie do zadawania ciosów - poziomy worek do wykrawania lub ścienny w kształcie litery L.

Technika zadawania ciosów rękami polega na przekazywaniu energii całego ciała do pięści. Doprowadzają worek treningowy do perfekcji ćwicząc przed lustrem. Praca szybkościowa i seryjna na workach klasycznych i ciężkich. Bokserska poduszka ścienna służy do zwiększenia siły ciosu. Fakt, że worek treningowy jest nieruchomy pozwala na uderzanie z siłą, pozostając w jednym miejscu, bez przemieszczania się po ruchomym worku.

Z jakich materiałów wykonane są pociski?

Torby wykonane są ze skóry, ceraty, płótna, winylu. Jako wypełniacz stosuje się gumę lub piasek. Klocki hydrauliczne wykorzystują wodę jako materiał wypełniający, natomiast klocki pneumatyczne powietrze.

Poduszka bokserska ścienna składa się z metalowego stelażu, który jest przymocowany do ściany i wypełniony końskim włosiem lub gumą okruchową. Przykryć urządzenie skórą lub plandeką. Dobrej jakości i drogie torby mają długą żywotność. Częściej są one wykonane ze skóry naturalnej.

Istnieje kilka modeli poduszek ściennych do boksów: płaskie, dwupoziomowe i w kształcie litery L. Pierwsza opcja najlepiej sprawdza się przy ciosach prostych, drugi model używany jest do jab i hook, natomiast trzecia opcja, podkładka w kształcie litery L, używana jest do wszystkich ciosów.

Naścienna poduszka bokserska BAX cieszy się dużym zainteresowaniem. Z jego pomocą wygodnie jest ćwiczyć uppercuty i można uderzać na boki, bez odsuwania się od narzędzia.

Wykonane z odpornej na ścieranie imitacji skóry. Wypełnienie zapobiega deformacji przy dłuższym użytkowaniu.

Dla siłowni bokserskiej, worek ścienny jest niezbędny. Umieszcza się na nim nokautujący cios. В w domu, gdy przestrzeń jest ograniczona, a klasyczny worek treningowy zajmuje dwa metry, idealnym rozwiązaniem jest worek treningowy montowany na ścianie. Na tym pocisku wygodnie jest wypracować pojedyncze uderzenia i serie, poduszka nie zajmie dużo miejsca.

Nie należy się spieszyć z montażem podkładki do ściany. Zacznij od narysowania jego konturu i spróbuj uderzyć w niego ze wszystkich stron. W przypadku braku przeszkód podczas poruszania się i wyraźnego zrozumienia, że worek jest ustawiony na odpowiedniej wysokości, należy wywiercić otwory w ścianie i zamocować pocisk. Elementy mocujące można znaleźć w każdym sklepie budowlanym, należy skonsultować się z pracownikiem sklepu.

Kolejną ważną rzeczą jest sprawdzenie wytrzymałości materiału ściennego.Lepiej jest przymocować go do ściany nośnej i ściany oddzielającej mieszkanie od sąsiedniego, z reguły są one najmocniejsze.

Potrzebne informacje

Przy wyborze pocisku zwróć uwagę na jakość szwu i odkształcenia wypełniacza. Zastosuj kilka uderzeń w torbę. Inne opcje należy rozważyć, jeśli w powierzchni występują wgniecenia wielkości pięści. Na podłodze po kilku seriach uderzeń mogą znajdować się odłamki z wypełniacza - nie bierz takiego pocisku.

Aby ćwiczyć kopnięcia na poduszce należy pamiętać, że mięśnie muszą być rozgrzane, a stawy zabezpieczone przed urazami. Rozgrzewkę i rozciąganie wykonujemy przed ćwiczeniem uderzeń, minimum 10-15 minut. Owiń ręce specjalnymi bandażami bokserskimi i załóż rękawice treningowe. Najintensywniejsze ciosy są brutalne, dlatego często bolą ręce, a to wiele zabiera z procesu treningowego.

Aby zwiększyć prędkość używając lekkich hantli o wadze 200-500 gramów, pokonaj rundę lub pół rundy z hantlem i taką samą ilość bez niego.

Poduszka w kształcie litery L pozwala na ćwiczenie uderzeń kolanem w głowę, uderzeń łokciem w głowę od dołu oraz uderzeń górnych. Dla siłowni muay thai i mieszanych sztuk walki ten rodzaj pocisku pomoże w rozwoju i utrwalaniu techniki. Jeśli siłownia jest bardzo zatłoczona, ta poduszka pozwoli dwóm bokserom wykonywać ćwiczenia z jednej i drugiej strony.